Как составить диету для набора мышечной массы: список продуктов, рацион питания, примерное меню
Как составить диету для набора мышечной массы. Какие продукты нужно включить в рацион. Сколько калорий необходимо потреблять в день женщинам и мужчинам для набора мышечной массы. Сколько требуется потреблять в сутки белков, жиров и углеводов. Пример меню на один день.