Как не срываться с питьевой диеты и правильно из нее выйти

• 24 Февраля, 2020
• Диеты для похудения
• Анастасия Симченко

Похудеть с помощью жидкости достаточно просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием. Большим плюсом подобного метода похудения является то, что питьевая диета не оказывает негативного воздействия на здоровье человека. При правильном соблюдении диеты всего лишь за 1 день можно потерять 1,5 кг веса.

Однако важно знать не только то, какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть, но и как не срываться с питьевой диеты и что делать при срыве.

Что собой представляет питьевая диета

Прежде чем понять, как не срываться с питьевой диеты, важно разобраться с тем, что именно она собой представляет, каковы ее основные плюсы и минусы. Прежде всего данная методика направлена на очищение всего организма человека на клеточном уровне. Ее суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря этому нормализуется функционирование всех органов и систем, а также происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и подразделяется на несколько этапов. На первой неделе происходит поверхностное очищение. На второй неделе внутренние органы и пищеварительная система также начинают очищаться.

На третьей неделе начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне. Длительность соблюдения диеты может достигать четырех недель. Важно при этом не сорваться, чтобы очищение было полностью завершено.

Питьевая диета очень полезна для людей, которые любят постоянно перекусывать. При правильном соблюдении этой методики нужно исключить твердые продукты и блюда. При этом организм будет получать требуемое количество калорий и витаминов из жидкой пищи.

Диетологи советуют придерживаться такой диеты на протяжении месяца и потреблять пищу каждые 2 часа. Количество таких приемов должно быть не менее 5.

Принцип такой диеты заключается в том, что нужно есть только тщательно измельченные продукты. Такая пища хорошо усваивается организмом и не перегружает пищеварительную систему. При этом измельченные продукты гораздо быстрее насыщают организм.

После измельчения вся еда разбавляется жидкостью до получения текучего состояния. Благодаря этому насыщение организма происходит намного быстрее, чем при потреблении твердых продуктов.

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень похож на механизм похудения при обычной низкокалорийной диете. При низкокалорийном питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.

Такое резкое уменьшение поступающих в организм калорий заставляет его использовать в качестве источника питания изначально гликоген печени, а потом и мышечную ткань. Ее организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Именно поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счет воды и мышечных запасов.

Сам жир никуда не исчезает. Он остается в организме человека. Однако за счет снижения количества жидкости в жировых клетках человек выглядит более стройным.

Виды питьевой диеты

Существует 4 основные типа диеты, а именно:

• шоколадно-питьевая;
• фруктово-питьевая;
• яблочно-питьевая;
• на воде.

На шоколадно-питьевой диете основное правило заключается в том, что нужно отказаться от жевания. Методика подразумевает, что в пищу нужно потреблять только какао, горячий шоколад и воду.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету нужно соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике похудения в пищу можно потреблять не более 7 чашек какао без добавления сахара.

При фруктово-питьевой диете разрешено потреблять свежие спелые фрукты одного вида, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа и зеленый чай. Рассчитана эта методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков. Три дня подряд нужно выпивать не менее чем два литра жидкости в сутки.

Суть яблочно-питьевой диеты заключается в потреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш нужно пить ежедневно по 400 мл каждые два часа. На третий день нужно выпить еще стакан яблочного сока, а через 30 минут - 2 ст. л. оливкового масла, и снова фреш.

Эту схему нужно повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью такой методики можно избавиться от песка в почках.

Плюсы диеты

Основной целью питьевой диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсических веществ. На время соблюдения диеты необходимо отказаться от потребления любой твердой пищи, которую нужно жевать. То есть вся еда обязательно должна иметь жидкую консистенцию.

В жидком виде пища намного проще усваивается, а размеры желудка сокращаются. Это позволяет сразу после завершения диеты сильно не переедать и потреблять минимальное количество пищи.

При питьевой диете похудение проходит достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка обеспечивает легкость. Большое количество жидкости помогает восстановить водный баланс.

Минусы диеты

Питьевая диета является одной из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти против своей природы. Из-за отсутствия привычного процесса жевания будет только лишь усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущение того, что была съедена пища. Возрастает вероятность того, что можно сорваться и нарушить правила диеты.

В первые дни возможны слабость, раздражение и сильное чувство голода. Несмотря на то что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть отрицательным, так как такое питание - достаточно непривычное. Возможны процессы брожения, нерегулярный стул, а также спазмы в кишечнике и желудке.

Питьевая диета противопоказана людям, у которых есть заболевания ЖКТ, печени, почек, а также людям с ослабленным иммунитетом, кормящим женщинам и беременным. На время соблюдения питьевой диеты обычно снижаются физические нагрузки, так как чувство слабости может привести к обморокам. Обязательна консультация с врачом перед началом диеты.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть правильно распланирован, так как есть возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь за собой нарушения в работе пищеварительной системы. Рассчитана питьевая диета на 7 дней, и за это время можно потерять до 5 килограмм. После этого нужно правильно вернуться к нормальному режиму питания. Вот несколько вариантов плавного выхода.

Если была рассчитана питьевая диета на 7 дней, выход продолжается 15 дней. В первый день нужно добавить в свой рацион овсяную кашу. Она должна иметь жидкую консистенцию. Затем постепенно нужно вводить твердую пищу, по 1-2 продукта ежедневно. Белок рекомендуется есть только на 2-й неделе.

Выход из диеты, продолжавшейся на протяжении 14 дней, займет примерно месяц. Принцип выхода аналогичен, только вводить твердые продукты питания нужно раз в два дня. Если питьевая диета заняла месяц, то срок выхода из нее составляет 2 месяца. На протяжении всего этого времени нужно ежедневно выпивать по 1,5-2 л чистой воды.

В дальнейшем нужно устранить из своего рациона соленую, жирную, жареную и острую пищу. Кроме того, периодически нужно делать разгрузочные дни в виде исключительно питьевого режима.

Причины срыва с диеты

Прежде чем определить, как не срываться с питьевой диеты, нужно понять, что такое срыв и по каким причинам он происходит. Срывы с диеты бывают разовыми и систематическими.

В первом случае речь идет об употреблении того, что отсутствует в меню. Систематические срывы гораздо опаснее разовых. При этом человек регулярно переедает или потребляет запрещенные продукты, хотя этом считает, что сидит на диете. В результате этого вес не уходит, а, наоборот, только прибавляется.

Есть несколько причин срывов с диеты.

К ним нужно отнести:

• отсутствие мотивации или ее недостаток;
• неправильно поставленную цель;
• выбор неподходящей системы питания.

Если вы твердо решили похудеть, то должны понимать, что свой привычный режим дня обязательно нужно скорректировать. Вы должны относиться к диете, как к вступлению в новую жизнь. Нужно научиться ставить перед собой короткие цели, достижение которых будет приносить радость и стимул сидеть на диете как можно дольше.

Срыв с питьевой диеты

Питьевая диета основана только на жидкой пище, и подходит она далеко не всем. В таком случае снизить риск возникновения срыва можно только с помощью мотивации. Как не сорваться с питьевой диеты и что делать, если произошел срыв, должен знать каждый, кто переходит на подобную систему питания.

Для этого нужно приобрести понравившуюся вещь на пару размеров меньше вашей одежды и периодически примерять ее, чтобы оценивать результат. Также рекомендуется записывать количество потерянных килограммов и стараться удерживать его.

Любые срывы сильно снижают результативность проводимой диеты. Чтобы сократить вероятность набора веса, нужно определить категорию запрещенных продуктов и соблюдать несколько важных правил.

Срыв из-за сладостей

Различные лакомства – наиболее частая причина срывов с диеты. Даже если вы не являетесь яростным поклонником сладостей, при скудном рационе уровень глюкозы резко снижается, поэтому организм часто требует сладких продуктов.

Если вы все же съели что-то запрещенное, то не стоит винить себя и стараться держаться подальше от лакомств, так как это первый шаг к повторному срыву. Лучшим решением проблемы будет разрешить себе иногда потреблять натуральные сладкие продукты, например, такие как финики, мед.

Срыв на жареное

Желание съесть что-то жареное, жирное или сытное во время диеты вполне понятно, однако не стоит позволять себе этого делать.

Если же удержаться все-таки не удалось, рекомендуется добавить в свой рацион небольшое количество запеченных продуктов: птицы или овощей. Готовить их нужно без добавления соли и масла, чтобы максимально снизить калорийность своего рациона и не навредить своей фигуре.

Если вы сможете ослабить тягу к вредной пище, то снизите риск срывов. Если женщина побыла на питьевой диете неделю и сорвалась, и при этом не наблюдается положительной динамики, то нужно на время отказаться от жестких ограничений. Изначально можно перейти на здоровое питание, тем самым подготавливая организм к более скудному рациону.

Как вернуться к диете после срыва

Многие задаются вопросом, как не срываться с питьевой диеты, однако важно также знать о том, как вернуться снова к ней после срыва. Чем быстрее вы вернетесь к установленной системе питания, тем лучше. Желательно сделать это в тот же день.

Стоит заняться спортом или просто отправиться на пешую прогулку. К рациону своей диеты нужно дополнительно добавить жиросжигающие продукты. Лучше продолжать похудение, чем начинать весь процесс заново.

По возможности следующий день после срыва должен быть разгрузочным. Если же не получается снова вернуться к диете, то стоит задуматься о кардинальном пересмотре своего режима питания.

Чего не нужно делать после срыва с диеты

Важно знать не только о том, что делать, если сорвалась с питьевой диеты, но и чего делать не стоит. Если произошел срыв, то точно не стоит драматизировать ситуацию. Во время соблюдения диеты многие ежедневно взвешиваются. После срыва также стоит проверить свой вес, чтобы убедиться в том, что ничего страшного не произошло.

Иногда весы показывают больше килограммов по причине задержки жидкости в организме. При соблюдении диеты особое внимание нужно уделить своему режиму питания. Если вы чувствуете, что потребляете достаточно жидкости, а соли - мало, но жидкость все же проявляется в виде отечности, то стоит принять легкое мочегонное средство.

Женщинам не стоит начинать диету во время менструации, так как это может привести к проблемам со здоровьем, а также значительно повышается вероятность срыва. Кроме того, в дни цикла за счет жидкости вес увеличивается на 1-2 кг, и это многих расстраивает, так как женщина считает, что диета не дает требуемого результата.

Если нет достаточно сильной мотивации, то результаты питьевой диеты будут минимальными, а срывы будут происходить регулярно. Стоит помнить, что вы худеете в первую очередь для себя, чтобы чувствовать себя лучше, всегда оставаться в форме и наслаждаться своим отражением в зеркале.

Как не сорваться

Питьевая диета является наиболее жесткой из всех существующих, и далеко не каждый человек может ее выдержать. Очень важно знать, как не сорваться с питьевой диеты. Мотивация имеет важное значение, так как помогает предотвратить срыв.

Нужно пересмотреть вещи, которые вам малы, и наклеить на них фотографии той фигуры, которую вы хотите иметь. Нужно постоянно думать о том, какой хороший результат вас ждет впереди. Например, можно носить понравившиеся вещи и не комплексовать на пляже.

Периодически нужно делать себе подарки, а также поощрять себя. Так вам будет намного проще пережить диету и пройти процесс похудения. Мысленно нужно представлять свою конечную цель и постепенно к ней приближаться.

С помощью таких несложных рекомендаций вы сможете достаточно комфортно пройти курс похудения.

Как сохранить результат

Диетологи говорят о том, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно. Чтобы сохранить результаты питьевой диеты и не возвращаться к прежнему весу, нужно воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

• обеспечить плавный вход и выход из диетического питания;
• заниматься спортом;
• отказаться от соленых и слишком калорийных продуктов.

Это позволит улучшить процессы метаболизма в организме человека, а также сжечь потребляемые калории.

Результаты диеты

Можно увидеть на фото результаты питьевой диеты и решить для себя, стоит ли переходить на подобную систему питания. Питьевая методика приобрела большую популярность за счет своей результативности. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в год.

Многие женщины оставляют положительные отзывы. Результат питьевой диеты зависит во многом от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем больше можно сбросить лишнего веса. Организовав для себя всего лишь 1 питьевой день, вы сможете избавиться от 1,5-2 кг. Посидев на такой диете неделю или две, этот показатель можно увеличить в 3 раза.

Если же настроиться на курс продолжительностью 30 дней и твердо его выдержать, то можно избавиться от всего лишнего веса.

Кроме того, вы заметите такой результат:

• легкость и энергетический подъем после завершения курса;
• значительно уменьшившийся объем желудка;
• нормализация функционирования органов пищеварения.

Чтобы убедиться в результативности методики, достаточно посмотреть фото до и после питьевой диеты.

Отзывы диетологов и похудевших

Многие девушки пишут, как не сорваться с питьевой диеты. Отзывы свидетельствуют о том, что подобная система питания помогает достаточно быстро и результативно избавиться от лишнего веса.

Согласно отзывам, даже если соблюдать питьевую диету раз в год, то можно добиться достаточно хорошего результата и иметь красивую фигуру. За 3 дня при соблюдении всех правил можно потерять примерно 4 кг. Если же соблюдать питьевую диету неделю, то можно добиться результата намного лучше.

Даже те, кто соблюдал один день питьевую диету, отзывы о ней оставляют положительные, так как можно за столь короткое время похудеть примерно на 1,5-2 кг. Это не слишком сложно, но таким способом можно дополнительно очистить организм от токсичных веществ и холестерина.

Питьевая диета – одна из наиболее экстремальных, так как именно изменение консистенции всей потребляемой пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма. Во время соблюдения диеты нужно следить за своим состоянием и при появлении недомогания и сильной усталости, болей в животе и головокружения нужно прекратить диету.

Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не спровоцировать проблем с желудком и кишечником. Посмотрев на фото девушек до и после питьевой диеты, можно точно сказать, что она дает положительный результат.