Бананово-кефирная диета: описание, особенности, результаты, фото и отзывы

• 14 Января, 2021
• Диеты для похудения
• Вера Брежнева

Избыточный вес является проблемой, с которой уже столкнулось огромное количество людей, вне зависимости от возраста и половой принадлежности. Именно поэтому, для того чтобы улучшить свою фигуру, требуется в первую очередь отредактировать свое питание.

На сегодняшний день диета на бананах и кефире пользуется особой популярностью. По крайней мере, если судить по отзывам уже воспользовавшихся данной методикой похудения, благодаря данной схеме питания можно действительно сбросить большое количество лишних килограммов.

Для того чтобы убедиться в этом, для начала рекомендуется понять, что собой представляют продукты, которые разрешено кушать во время диеты на бананах и кефире.

Особенности и свойства бананов

Бананы являются одновременно очень вкусными, сытными и самое главное - полезными продуктами. Многие диетологи отмечают, что именно банановая диета, если ею не злоупотреблять, разумеется, является безопасной для нашего здоровья.

В банане содержится большое количество глюкозы, сахарозы и фруктозы, то есть те вещества, благодаря которым организм получает необходимую энергию. Помимо этого, стоит отметить, что плод является источником ферментов, витаминов, клетчатки, пектинов и даже фруктовых кислот.

Так, в 100 граммах банана содержится суточная норма калия. А калий, как известно, требуется для организма для нормального функционирования мышц.

Для женщин этот фрукт особенно полезен. Так, если регулярно их употреблять в пищу, то может улучшиться месячный цикл и симптомы предменструального синдрома. По крайней мере, об этом свидетельствуют отзывы о диете на бананах и кефире.

В чем заключается польза кефира

Многие диетологи отмечают, что этот продукт должен присутствовать в организме любого человека, так как кефир очень полезен для нашего организма.

Кефир обладает такими свойствами, как:

• Быстрее очищает организм от шлаков и токсинов.
• Улучшает процессы переваривания пищи.
• Оказывает мочегонное действие.
• Улучшает состояние микрофлоры.
• Улучшает работу нервной системы.
• Помогает избавиться от хронической усталости.
• Улучшает активность иммунной системы.
• Активизирует процессы синтеза пищеварительных ферментов.

Какова калорийность бананов и кефира

Прежде чем ознакомиться с преимуществами, недостатками, а также отзывами о данном методе питания и выбрать бананово-кефирную диету, рекомендуется узнать, какова калорийность данных продуктов. Игнорировать этого не стоит, поскольку это очень важный фактор.

Кефир для данной программы похудения обязательно должен быть с низким процентом жирности. Если следовать этому правилу, то на 100 грамм такого продукта калорийность будет составлять порядка 50 ккал.

По сравнению с кефиром бананы являются наиболее калорийными. Так, в 100 граммах спелого фрукта содержится порядка 90 ккал, и очень многое зависит от его веса.

Как выбрать правильные продукты

Перед тем как приступить к данной методике похудения, необходимо выбрать правильные продукты. Что касается кефира, то он обязательно должен быть обезжиренным. Диетологи для этих целей рекомендуют использовать исключительно натуральный продукт. Стоит отметить, что кефир можно приготовить и в домашних условиях из молока. Но у домашнего продукта будет высокий процент жирности, поэтому его рекомендуется разбавить кипяченой водой.

По поводу бананов диетологи рекомендуют приобретать исключительно спелые фрукты. В незрелых бананах содержится большое количество крахмала. А он, как известно, довольно плохо переваривается, из-за этого в кишечнике начинают скапливаться газы.

Перезрелые плоды также использовать в диете не рекомендуется, так как они теряют свои свойства. Сушеные бананы также входят в список запрещенных, так как в них содержится в 4 раза больше калорий, чем в спелых плодах. Помимо этого, в сушеные бананы многие производители дополнительно добавляют сахар и многие другие добавки, которые негативно влияют на фигуру и состояние кожи.

Процесс подготовки к данной программе

Изучив отзывы, можно сделать такой вывод: чтобы диета была наиболее эффективной, очень важно к ней правильно подготовиться. По крайней мере самый первый день перед данной методикой похудения должен быть разгрузочным. В этот день лучше всего кушать овощи, фрукты, пить зеленый чай, минеральную воду, обязательно без газа, морс.

Благодаря такому разгрузочному дню удастся подготовить свой организм от избавления от шлаков и лишней жидкости.

Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты, фото до и после

Эта методика достаточно проста в применении. Если необходимо избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, то рекомендуется воспользоваться бананово-кефирной диетой, рассчитанной на 3 дня.

Если руководствоваться отзывами, то можно сделать выводы о том, что благодаря данной методике похудения удается избавиться от 2-3 килограммов.

Меню данной методики похудения достаточно простое. В течение дня рекомендуется кушать до 1 кг бананов, но ни в коем случае не более. Примерно получается 5 штук, но все зависит от размеров плодов. Помимо этого в рацион следует добавить 4 стакана кефира. Кефир обязательно должен быть обезжиренным.

Данные продукты можно кушать как вместе, так и раздельно. Например, можно приготовить бананово-кефирный коктейль. Данная система питания является достаточно строгой, и в связи с этим ее не так-то просто перенести. Самое главное, советуют специалисты, необходимо как можно больше пить жидкости (идеально подойдет негазированная вода) и принимать витамины. На время соблюдения данной диеты можно пить травяные отвары, кофе и чай. Напитки обязательно должны быть без сахара.

Судя по отзывам и результатам диеты на бананах и кефире, данная методика очень полезна для здоровья, она достаточно легко переносится теми, кто любит бананы. Диета является легкой, не голодной, а самое главное, очень результативной. По крайней мере по фото, которые представлены в статье, это наглядно можно увидеть. Избавиться от лишних килограммов благодаря данной методике вполне реально.

Банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты, фото до и после

Диета, которая рассчитана на 3 дня, является достаточно жесткой, из-за этого не каждому человеку под силу выдержать ее. Бананово-кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, является более мягкой.

Согласно данной методике похудения, разрешено употреблять в пищу примерно 1,5 кг спелых бананов. Дневная норма кефира составляет 1 литр. Продукт обязательно должен быть обезжиренным. При желании вместо кефира можно пить обезжиренный йогурт.

Данное меню можно немного разнообразить, добавив в меню 2 яблока, несколько ложек овсяной каши. Каша должна быть приготовлена на воде.

Из напитков допускаются кофе, чай, вода, обязательно все это без добавления сахара.

Такая методика похудения идеально подходит для тех, кто значительно набрал вес. Например, после рождения ребенка или в период кормления малыша грудью. По крайней мере, это подтверждают отзывы о диете на бананах и кефире и результаты. Отзывы, фото до и после похудения можно дополнительно просмотреть в данной статье.

Эту диету может выдержать не каждый худеющий. Но если все-таки пересилить себя, то можно добиться очень хороших результатов. По фото, которые представлены в данной статье, это можно наглядно увидеть.

Как правильно выйти из диеты

Благодаря бананово-кефирной диете, которая рассчитана на 3 дня, удается избавиться от 2 до 3 лишних килограммов. Но если худеющий планирует сохранить надолго свои результаты, ни в коем случае ему не рекомендуется сразу же после выхода из диеты набрасываться на сладости и другую высококалорийную пищу.

Стоит отметить, что абсолютно из любой диеты следует выходить постепенно и медленно. Так, в первый день можно ввести в свой рацион небольшое количество отварного мяса и обязательно овощной салат. Калорийность блюд должна увеличиваться постепенно. От сладостей, сахара, сдобы и жирных сортов мяса лучше всего отказаться навсегда или, по крайней мере, ограничить их потребление.

Отзывы о банановой диете на 3 и 7 дней и результаты свидетельствуют о том, что диета действительно очень эффективна.

Основные противопоказания к данной диете

Если постоянно или долгое время ограничивать себя в чем-то, то для организма это будет стресс. И далеко не каждый человек сможет справиться с этим. Поэтому очень важно перед тем, как приступить к данной системе питания, узнать обо всех противопоказаниях.

К таким ограничениям можно отнести следующие:

1. Ни в коем случае данных правил диеты не стоит придерживаться беременным женщинам, а также мамам в период лактации: это может очень негативно отразиться не только на здоровье женщины, но и на развитии растущего организма ребенка.
2. Лицам, не достигшим совершеннолетнего возраста, также эта программа противопоказана. Их организм все еще развивается, им очень важно питаться сбалансированно и правильно.
3. Людям, у которых есть сахарный диабет, подобные строгие диеты при метаболических сбоях крайне противопоказаны.
4. Наличие каких-либо хронических заболеваний органов пищеварения. В этом случае лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом.

Основные преимущества данной методики

Данная методика питания, безусловно, имеет ряд преимуществ, благодаря которым она и стала популярной.

К таким преимуществам можно отнести следующие:

1. Благодаря такой системе питания удается в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов.
2. На диете удается избавиться от запоров, улучшить работу пищеварительных органов и, конечно же, очистить кишечник.
3. Во время диеты - это доказанный факт - из организма выводится лишняя жидкость. Благодаря такой методике удается избавиться от отеков.
4. В банане содержится большое количество различных витаминов, минералов и других питательных веществ. Этот продукт насыщает организм всеми необходимыми веществами. Благодаря этому улучшается микрофлора.
5. Сам по себе банан является очень сытным продуктом. То есть худеющий не будет страдать от головных болей, приступов слабости.
6. Если следовать данной методике в течение 7 дней, то организм получит благодаря этим продуктам все необходимые калории. В связи с этим не противопоказана и физическая активность. Если, например, говорить о других системах питания, то спорт в этом случае противопоказан.

Основные недостатки данной системы питания

Стоит отметить, что бананово-кефирная диета далеко не всем худеющим подходит. Помимо преимуществ, у данной методики есть и недостатки.

К ним можно отнести следующие:

1. Любой организм очень тяжело переносит строгие ограничения в питании. Даже несмотря на то что банан является сытным продуктом, чувство голода будет в любом случае периодически возникать.
2. За неделю кушать один и тот же продукт надоест.
3. Если не придерживаться принципов здорового питания после выхода из диеты, то утерянные килограммы могут очень быстро вернуться обратно.
4. Сама по себе монодиета может провоцировать развитие каких-либо хронических заболеваний.

Результаты, на которые можно рассчитывать

Если судить по отзывам худеющих, благодаря данной системе питания удается эффективно похудеть. Так, если соблюдать бананово-кефирную диету в течение 3 дней, то можно избавиться от 2 до 3 лишних килограммов. А если следовать этой методике в течение 7 дней, то удастся похудеть до 6 килограмм. И самое главное, всегда необходимо помнить, что резкая потеря веса связана с выходом из организма лишней жидкости.

Отзывы худеющих

Очень многое зависит от избыточного веса. То есть чем он был больше, тем быстрее он уходит. Как отмечают худеющие, наиболее эффективна бананово-кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней.

Кроме того, бананы и кефир идеально подходят для разгрузочных дней.

По мнению худеющих, диета, которая рассчитана на 7 дней, переносится легче, нежели система питания, рассчитанная на 3 дня.

Многие худеющие согласны с тем, что банан - очень сытный продукт, благодаря ему удается надолго избавиться от чувства голода. Каких-либо головокружений и головных болей в период диеты практически не отмечается.