Абрикосы при диете: калорийность, полезные свойства, отзывы худеющих

• 15 Января, 2021
• Продукты для похудения
• Вера Брежнева

Абрикосы идеально подходят для разгрузочных дней. В этих фруктах содержится большое количество питательных веществ, кроме того, они очень вкусные и обладают совсем небольшой калорийностью. Поэтому, если есть желание сбросить от 1 до 4 лишних килограмм всего лишь за 3 дня, то абрикосовая диета – отличный вариант.

Эту диету можно использовать не только тем, кто желает похудеть, такая методика помогает для общего укрепления организма. Даже если всего лишь один раз в месяц устраивать себе подобный разгрузочный день, то можно значительно повысить свое самочувствие, а также улучшить свой внешний вид. В зимнее время года специалисты рекомендуют употреблять в пищу вместо свежих абрикосов курагу.

Калорийность абрикоса при диете

Во время похудения обязательно рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты. Кроме того, они очень полезны. И в связи с этим достаточно часто многие худеющие задаются вопросом, какова калорийность абрикосов? При диете этот показатель должен быть небольшим. Калорийность этого фрукта составляет 44 ккал на 100 грамм продукта.

А вот что касается основных элементов, входящих в состав абрикоса, то их показатели составляют:

• Белков – 0,9 г.
• Жиров – 0,1 г.
• Углеводов – 9,0 г.

Следует особо подчеркнуть, что при диете калорийность абрикоса имеет очень важное значение.

Некоторые рекомендации по использованию абрикосов

На завтрак абрикосы во время диеты ни в коем случае не рекомендуется употреблять в пищу. Абрикосы, съеденные натощак с утра, могут вызвать несварение желудка.

С мясными продуктами, а также с рыбой эти фрукты вообще не сочетаются. Поэтому абрикосы лучше всего кушать примерно через 3 часа после приема мяса или рыбы.

Вместе с абрикосами можно пить абрикосовый сок. Приготовить его можно следующим образом:

• Для начала необходимо промыть тщательно абрикосы.
• Затем нужно их просушить, для этого можно использовать обычные бумажные салфетки.
• Далее необходимо разрезать абрикосы на две половинки и убрать косточку.
• После этого следует пропустить мякоть фруктов через соковыжималку.

Готовый сок можно пить и без отстаивания.

Если кушать курагу, то ее обязательно нужно тщательно промыть водой. Затем залить курагу водой и в течение 30 минут дать отстояться. После этих манипуляций сушеный фрукт можно употреблять в пищу.

Если кушать свежие абрикосы, то их также следует тщательно промыть водой. Далее откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Меню абрикосовой диеты

Для того чтобы похудеть благодаря абрикосам, необходимо соблюдать определенную методику. Общая продолжительность такой диеты на абрикосах для похудения ни в коем случае не должна превышать 3 дней. Самые первые результаты можно заметить уже в первый день. А после окончания этой диеты людям удается сбросить до 3 кг лишнего веса. Многие худеющие отмечают, что диета очень вкусная, эффективная, идеально подходит для тех, кому нравятся абрикосы. Если придерживаться данной методики более 3 дней, могут возникнуть некоторые проблемы с кишечником.

Из абрикосов можно приготовить следующее основное блюдо. Для этого могут потребоваться 300 г кураги и 500 г свежих абрикосов. Свежие плоды этих фруктов нужно выжать, в результате должен получится сок. А курагу следует измельчить в блендере.

Затем полученные массы следует совместить, в результате получится суп-пюре. Это блюдо рекомендуется есть в течение одного дня, но в несколько приемов.

Использовать магазинный сок для этих целей не рекомендуется, так как в нем отсутствуют полезные свойства и витамины, которые содержатся в свежих абрикосах.

На 2-й и 3-й день данной методики похудения можно приготовить точно такой же суп. Кушать его необходимо точно в таких же пропорциях. Пить в этот момент рекомендуется минеральную воду, но обязательно без газа, травяные чаи, а также любые натуральные напитки. Очень важно во время диеты пить правильно, то есть за час до еды, и через час после.

Что касается других полезных продуктов, то их есть не запрещено. Но если судить по отзывам, диета для похудения на абрикосах - идеальный вариант. Других продуктов совсем не захочется кушать, так как абрикосы сами по себе очень сытные.

Методика, которая рассчитана на 3 дня

Для этого режима питания понадобится 1 кг свежих плодов абрикосов. Их следует разделить примерно на 6 приемов пищи. Кушать их рекомендуется в течение одного дня. Можно дополнительно сварить компот из кураги. Для его приготовления необходимо взять 1 стакан кураги и 3 литра воды. Сахар при этом класть не нужно. Компот следует пить в течение всего дня.

Такую монодиету специалисты рекомендуют проводить хотя бы 1 раз в 2–3 месяца, но ни в коем случае не чаще.

Молочные продукты и абрикосовая методика похудения

Если верить отзывам, диета на абрикосах с добавлением молочных продуктов также дает очень хорошие результаты. Ее общая продолжительность составляет 7 дней.

В течение этих дней рекомендуется питаться по следующей схеме:

• На завтрак следует скушать 200 г свежих абрикосов и 100 г нежирного творога.
• На второй завтрак можно позволить себе 200 г греческого йогурта, обязательно без каких-либо наполнителей, 3 ягоды кураги, 1 чайную ложку отрубей.
• На обед следует приготовить себе салат из любых свежих овощей с добавлением оливкового масла, соль класть не стоит. А также можно съесть 200 г абрикосов.
• В качестве перекуса можно выпить коктейль из нежирной ряженки либо 200 мл кефира с добавлением 300 г мягких спелых абрикосов.
• На ужин идеально подойдут 200 г творога и 3 мягких спелых абрикоса, раздавленных в пюре.

На этой диете дополнительно иногда разрешается 3 чайные ложки фруктозы либо сорбита. Но если плоды абрикоса сами по себе очень сладкие, то фруктоза может и не понадобиться.

Разгрузочный день на абрикосах

Примерно хотя бы один раз в 2 недели необходимо устраивать для организма разгрузочный день. Для этого могут потребоваться примерно 1,5 кг свежих абрикосов и 1 литр свежего абрикосового сока. Все это следует разделить примерно на 4 части и употреблять в течение одного дня. Кроме того, эти продукты идеально скажутся на работе кишечника и положительно отразятся на организме в целом.

Польза абрикосов для снижения веса

Тем, у кого все еще возникают вопросы, можно или нет абрикосы при диете, следует ознакомиться с основными преимуществами этого продукта. Недостатки у него, конечно, тоже есть, и о них будет рассказано чуть далее.

Особенно полезны эти плоды при диете. Калорийность абрикосов совсем небольшая. Кроме того, в этих плодах содержится большое количества витамина С и ретинола. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы, улучшается крепость костей, качество зрения, а также улучшаются обменные процессы.

Помимо этого, стоит отметить, что в абрикосах содержатся полезные компоненты, благодаря которым удается снизить риск заболевания онкологией. А благодаря содержащемуся в абрикосах бета-каротину удается предотвратить многие сердечные болезни, паралич и даже атеросклероз.

Кроме того, бета-каротин может в несколько раз снизить риск развития рака. А также благодаря этому элементу организм человека становится наиболее устойчивым к неблагоприятным условиям внешней среды.

Если регулярно употреблять абрикосы, то можно очистить свой организм от шлаков, токсинов, а также нормализовать работу почек и всего желудочно-кишечного тракта.

Такую диету можно применять не более 1 раза в месяц. Благодаря данной методике удастся не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и улучшить свое самочувствие в целом, а также очистить свой организм.

Если человек страдает гипертонической болезнью, то такая методика похудения ему идеально подойдет. Исключениями являются гастрит и сахарный диабет.

Если следовать всем рекомендациям этой методики, то можно сбросить до 5 кг.

Особенности правильного питания во время абрикосовой методики похудения

Несмотря на то что абрикосовая диета очень эффективна, справиться с ней бывает довольно тяжело, то есть не каждому худеющему она под силу. В самый первый день диеты нужно кушать примерно 700 г свежих абрикосов, а на второй и третий день это количество немного снижается.

Стоит отметить, что во время похудения на абрикосах можно кушать такие диетические продукты, как:

• капусту брокколи;
• овощные супы;
• кабачки;
• нежирную говядину.

Но исключительно в небольших количествах.

Пить в этот момент следует свежевыжатый сок из абрикосов, травяной чай без сахара, минеральную воду.

Некоторые противопоказания к употреблению абрикосов

При сахарном диабете ни в коем случае нельзя есть абрикосы, в которых содержится большое количество сахарозы.

При гепатите и гипотиреозе также не рекомендуется употреблять абрикосы. В этих случаях практически не усваивается содержащийся в абрикосах каротин и провитамин А.

Косточками лакомиться не стоит. Это связано с тем, что в них содержится растительный гликозид амигдалин. Это вещество в кишечнике расщепляется, при этом образует синильную кислоту, а она, в свою очередь, является очень сильным тканевым ядом. В результате поедания абрикосовых косточек может произойти сильнейшее отравление.

Заключение

Без вреда для организма эту диету можно использовать в течение 7 дней. Кушать при этом следует обязательно небольшими порциями, а пить следует до еды и через 1,5 часа после приема пищи.

Можно обратить внимание худеющему на более щадящий вариант абрикосовой методики похудения, который предполагает употребление в пищу кураги. Для организма она очень полезна, так как в ней содержится большое количество железа и магния.

Во время соблюдения такой диеты можно и даже нужно кушать спелые сочные абрикосы, а также готовить из них различные блюда.

Такую методику похудения специалисты рекомендуют использовать для поддержания внешнего вида, здоровья, а также для очистки организма. Соблюдать диету нужно не чаще чем 1 раз в месяц, так как организм от нее устанет.

И самое главное, если у худеющего возникают какие-либо сомнения, можно ли абрикосы на диете или выбрать другую методику, в этом случае лучше всего проконсультироваться со специалистом.