Как похудел Владимир Соловьев: диета, меню на неделю, полезные советы

• 16 Февраля, 2020
• Диеты знаменитостей
• Галина Филь

Владимир Соколов - один из самых знаменитых ведущих и журналистов, который однажды стал еще более популярным из-за внезапного преображения. Он так стремительно сбросил вес, что все после этого только и задавались вопросом: как похудел Владимир Соловьев? На диете или пошел на хирургическое удаление жира? Что он делал и не вернет ли он через время снова свои сброшенные килограммы?

История похудения

Сброс веса известного телеведущего был столь стремительным, что большинство людей просто не могли поверить, что он сделал это без хирургического вмешательства. И это совсем не удивительно, ведь сначала рост и вес Владимира Соловьева составляли 1,74 метра и 150 кг, то есть индекс массы его тела был равен 49,5, что считается очень резким ожирением.

Но после того как он взял себя в руки и нашел свою личную систему похудения, при том же росте его вес составил 80 кг, то есть индекс массы тела стал равен 25,4 - журналист привел себя в нормальную физическую форму. Конечно, это не произошло в один момент, на это потребовалось несколько месяцев упорной работы над собой. Но так как в это время Владимир не выходил в эфир, а занимался журналистикой за кадром, то его преображение поистине шокировало всех телезрителей, которые запомнили мужчину настоящим толстяком.

Типичные ошибки

При этом не сразу телеведущий Владимир Соловьев нашел свою стезю. До того как он выбрал правильную систему похудения, которой затем поделился в своей книге, он сделал массу ошибок. О них он и предупреждает тех, кто собирается похудеть. Прежде всего, по словам мужчины, не следует увлекаться монодиетами, ведь он опробовал несколько из них и был крайне недоволен результатом. Мало того что выдержать хотя бы неделю на одном продукте очень сложно, так еще и стоит потом начать есть другие блюда, и сброшенный вес тут же возвращается. Пробовал Владимир принимать всякие БАДы и прочие препараты для похудения, но этим лишь подорвал здоровье, а результатов особых не было. Также он пытался следовать популярным системам похудения, которые изобрели "выдающиеся" диетологи, однако в них было столько правил и сложностей, что ведущий со временем бросил это дело.

Принципы диеты

Ну что, теперь, наверное, вам крайне любопытно, как похудел на диете Владимир Соловьев, если он отмел все варианты сброса веса? На самом деле все очень просто. Мужчина понял, что самое главное в похудении - это правильное питание и физические нагрузки. Он проанализировал все свои ошибки, сравнил все существующие методики похудения, а затем разработал свою систему избавления от лишних килограммов.

1. Есть следует около пяти-шести раз в день небольшими порциями с промежутками в 2-2,5 часа.
2. В день следует выпивать как минимум пару литров обыкновенной воды комнатной температуры.
3. Сок можно пить только выжатый собственноручно, и его употребление должно считаться отдельным приемом пищи.
4. Есть пищу следует очень медленно, тщательно ее пережевывая и наслаждаясь каждым укусом.
5. Есть можно только разрешенные продукты, но если очень чего-то хочется, можно съесть один запрещенный продукт в неделю.
6. Общий объем разового приема пищи ни в коем случае не должен превышать 300 грамм, так что перед едой все блюда и напитки нужно обязательно взвешивать.

Ограничения

При составлении меню на неделю при диете Владимир Соловьев всегда держал в уме несколько важных запретов.

1. Крепкий алкоголь, который является самым калорийным, следует раз и навсегда исключить из рациона, позволяя себе изредка лишь белые и красные сухие вина.
2. Не следует пить газированные напитки и покупные соки.
3. Мучные, жирные, сладкие, соленые и копченые блюда нужно исключить из меню раз и навсегда.
4. Жареную картошку есть не следует, да и вообще лучше картофель есть по минимуму, и то лишь отварной или запеченный.
5. Нужно раз и навсегда отказаться от таких соусов, как кетчуп и майонез, которые не только калорийные, но и очень вредные.
6. Раз и навсегда нужно отказаться от пищевого мусора вроде полуфабрикатов и фастфуда - чипсов, сухариков, картошки фри, гамбургеров, попкорна и прочих подобных продуктов.

Ужин и сон

Если вам все еще не до конца понятно, как похудел Владимир Соловьев на диете, так как в предыдущих советах нет ничего нового, то продолжайте читать дальше. Оказывается, самое важное место в системе своего похудения журналист и ведущий отводит ужину и сну. Есть перед сном нужно не углеводные блюда, а те, которые содержат белок, и делать это следует за пару-тройку часов до сна. И уже после ужина ни в коем случае нельзя перекусывать. Можно только пить водичку без газа или кефир 1 % жирности. А спать нужно обязательно как минимум 7 часов в сутки. Если сон будет занимать меньше времени, то похудеть просто не получится. Ведь таким белковым ужином Соловьев лишь запускает метаболизм, благодаря которому подкожный жир будет сжигаться во время сна.

Меню на неделю

На самом деле питаться на системе Соловьева можно весьма разнообразно и очень вкусно, что дает возможность легко выдержать эту диету.

1. В понедельник на завтрак можно съесть рисовую кашу с сухофруктами или орешками, на второй завтрак - свежие фрукты, на обед - овощное рагу с куриным филе, на полдник - горсть сухофруктов, на ужин - обезжиренный творог, калорийность которого очень низка.
2. Во вторник на завтрак можно отведать омлет и запить его чаем, на второй завтрак съесть йогурт без вкусовых добавок, на обед - морепродукты, запеченные или приготовленные на пару, на полдник - яблоко или апельсин, на ужин - отварные овощи.
3. В среду на завтрак можно съесть гречневую кашу с черносливом, на второй завтрак - выдавленный своими руками сок из яблока или апельсина, на обед - отварную курицу с овощами, на полдник - чай с горстью грецких орехов, на ужин - два яйца, сваренных вкрутую либо всмятку.
4. В четверг на завтрак можно отведать творог с парой ложек меда, на второй завтрак - пару хлебцов с зеленым чаем, на обед - рыбу, приготовленную на пару, на полдник - йогурт без вкусовых добавок, на ужин - картофель, запеченный в духовке.
5. В пятницу можно покушать на завтрак кашу рисовую или овсяную с небольшим кусочком масла сливочного, на второй завтрак - свежие ягоды, на обед - запеченные овощи, на полдник - яблоко и пару сухофруктов, на ужин - овощи на пару с грибами.
6. В субботу на завтрак можно съесть гречневую кашу с морковкой да лучком, на второй завтрак - гранат, на обед - легкий овощной салатик с отварной говядиной, на полдник - пару хлебцов да яйцо всмятку, на ужин - обезжиренный творог с добавлением небольшого количества кураги или изюма.
7. В воскресенье на завтрак можно отведать омлет с луком, на второй завтрак - любые фрукты, на обед - овощной суп, на полдник - натуральный йогурт без каких-либо добавок, на ужин - салат из тушеных овощей да чай.

Очищение организма

Также на вопрос о том, как похудел на диете Владимир Соловьев, он отвечает, что в этом ему помогли разгрузочные дни. Монодиеты он всячески отрицает, а вот чистить организм, по его словам, нужно обязательно. Ведь таким образом можно не только избавиться от токсинов и шлаков, но и запустить процесс похудения. Устраивать же такие дни следует раз в 7-10 дней, но не чаще, чтобы после разгрузки организм смог восстановиться. Кроме того, разгрузочный день обязательно должен быть выходным. В этот день нужно будет пить только водичку или кефир с жирностью в 1 % и кушать отварную гречку без соли и приправ, а значит, сил на работу никаких не будет. Хотя в идеале и следующий день после разгрузки организма должен быть спокойным и безмятежным, и тогда похудение будет протекать легко и без всяких проблем.

Спорт - это жизнь

Но если вы все еще не до конца поняли, как похудел на диете Владимир Соловьев и при этом смог выглядеть подтянутым и бодрым, то ответ тут один - он активно занимался спортом. Ведь система похудения ведущего тем и прекрасна, что в ней гармонично сочетаются правильное питание и физические нагрузки. Причем это не значит, что мужчина резко стал ходить в тренажерный зал, решив сбросить вес. Нет, он это делал постепенно. Сначала он просто больше прогуливался по улице, затем подключил выполнение несложных физических упражнений дома и с каждым разом все увеличивал и увеличивал нагрузки. И таким образом ему удалось и похудеть, и мышечную массу набрать, и выглядеть хорошо.

Как похудел на диете знаменитый ведущий Владимир Соловьев - мнения диетологов

Когда специалисты проанализировали систему сброса веса журналиста, они в один голос сказали, что он выбрал единственно верный путь. Его питание сбалансировано, он не брезгует углеводами, что является частой ошибкой многих худеющих, а ужин у Владимира белковый, что позволяет ему худеть во время сна.

Также диетологи отметили, что с пищей он потребляет большое количество полезных веществ, что тоже положительно сказывается на здоровье. Так что, по их мнению, в том, что мужчине удалось похудеть, нет ничего удивительного, ведь он просто взял лучшее из всех систем сброса веса, и если теперь он будет придерживаться здорового питания, то лишние килограммы уже не вернутся никогда.