Голод как диета: меню на неделю, отзывы и результаты

Существует огромное количество самых разнообразных систем похудения, но в последнее время все большую популярность набирает диета "Голод". Так происходит потому, что она обещает быстрое достижение результатов и сброс большого количества веса в кратчайшие сроки, а также за счет ее простоты и легкости, ведь такой способ похудения не требует приготовления особых блюд и подсчета калорий, что некоторым людям дается весьма непросто.

Определение целей

Самым важным перед голодовкой является психологический настрой на то, что вот с этого момента человек станет худеть на питьевой диете "Голод". Для этого нужно четко ставить перед собой цели и задачи похудения, следует понять причину, по которой будет изменяться вся жизнь. Ведь сброс веса на голодовке будет очень непрост и утомителен, поэтому следует четко понимать, зачем вообще нужно идти на такие жертвы. И если иначе никак, если все естество хочет лишь одного - сбросить надоевшие килограммы, тогда можно приступать к похудению. Причем очень важно это делать не по принуждению, через силу. Нужно чувствовать себя в этот момент спокойно, расслабленно и гармонично. Голодать нельзя начать по желанию в любой момент, к этой диете следует прийти осознанно.

Противопоказания

Однако перед тем как решать, стоит или не стоит худеть по такой системе, очень важно ознакомиться с врачебными отзывами к голодной диете, в которых указано, кому не следует избавляться от лишнего веса таким способом. Итак, категорически запрещено это делать тем, кто страдает:

от низкого артериального давления;
любых заболеваний желудочно-кишечного тракта;
сахарного диабета;
онкологических заболеваний;
тромбофлебита;
заболеваний мочеполовой системы;
нарушений сердечного ритма.

Ведь если голодать будут люди с подобными болезнями, то они лишь обострятся и все может закончиться срочной госпитализацией в критическом состоянии.

Плюсы

Зато если никаких противопоказаний нет, то диета "Голод" принесет человеку, который решится похудеть с ее помощью, много пользы.

Человек будет гораздо стройнее, и лишние килограммы постепенно покидают его, из-за чего фигура становится все краше с каждым днем голодовки.
Стимулируется процесс очищения организма, благодаря чему его покинут токсины и шлаки, вызывающие ряд проблем со здоровьем.
Немного улучшается самочувствие человека, ведь органы ЖКТ избавляются от необходимости постоянно переваривать пищу, которая иногда бывает весьма тяжелой для них.
Исчезают отеки и уходит лишняя вода из организма, которая забирает с собой скопившиеся там вредные вещества.
Кожа начинает выглядеть здоровой и свежей благодаря очищению.
Происходит восстановление и очищение сосудов, почек, сердца и печени.
Появляется ощущение комфорта и легкости во всем теле, проходит бессонница.

Голодная диета на неделю или две

В похудении с помощью голодания в течении 7-14 дней нет совершенно ничего сложного. Нужно просто в это время пить очень много воды и почти ничего не есть. Но это не значит, что нельзя будет скушать ни единой маковой росинки, нет, такая голодовка может быть приравнена к пытке. Просто большую часть времени на такой диете человек будет пить чистую кипяченую водичку комнатной температуры.

Сама же диета "Голод" будет состоять из трех одинаковых по времени этапов. На первом этапе следует подготовиться к голодовке и убрать из своего рациона фастфуд, алкоголь, а также мучные, сладкие и жирные блюда. Вместо этого 70 % рациона должно состоять из овощных блюд, а перекусывать лучше фруктами. Второй этап является тем самым, когда следует настроить себя на лучшее и почти все время лишь пить воду. Обычно в день так можно выпить около трех литров и даже больше. А на третьем этапе будет происходить выход из диеты, во время которого человек постепенно включает в свой рацион питания привычные продукты.

Меню голодной диеты на воде на неделю

Как было уже сказано, даже во время голодовки нельзя ограничивать себя исключительно питьем воды. Это очень вредно и может привести к крайне нежелательным результатам. А поэтому худеть лучше согласно рекомендованному меню.

В понедельник следует пить только воду, причем, не газированную.
Во вторник кроме воды на день следует растянуть 100 грамм творога и 300 мл молока 1 % жирности.
В среду следует запечь с утра пять небольших картофелин в мундире и заварить 400 мл зеленого чая, а затем эти продукты растянуть на целый день, не забывая пить много воды.
В четверг помимо воды можно съесть 1,5 кг зеленых яблок, лучше если они будут кислыми или кисло-сладкими.
В пятницу, как и во вторник, за день нужно съесть 100 грамм творога и выпить 300 мл нежирного молока и много обычной воды.
В субботу рекомендуется пить только негазированную воду.
В воскресенье же, помимо большого количества воды, нужно также употребить в пищу пару отварных куриных яиц, чашку травяного чая, стакан молока 1-2 % жирности и один банан. А вечером перед сном можно отведать 80 грамм запеченной говядины и 100 грамм зеленого салата.

Меню на две недели

Но судя по отзывам о голодной диете, лучшие результаты будут показаны, если сидеть на ней не неделю, а две.

В первый день помимо воды также можно выпить 1,5 литра йогурта 1 % жирности.
На второй день можно съесть пять отварных или жареных яиц, но следует учитывать, что жарить их нужно без масла. Конечно же, о водичке забывать не следует.
На третий день рекомендуется пить много воды и на целый день растянуть 400 грамм вареной нежирной рыбы.
На четвертый день рекомендуется параллельно пить воду и 1,5 литра кефира 1 % жирности.
На пятый день можно питье воды совместить с поеданием килограмма любых сырых овощей.
На шестой день опять помимо воды рекомендуется пить 1,5 литра йогурта 1 % жирности.
На седьмой день можно растянуть на целый день 400 грамм отварного или запеченного куриного мяса, не забывая о питье водички.
На восьмой день можно пить не только воду, но и разные чаи - ромашковый, зеленый, с мятой или добавлением молока. Но чай без сахара можно пить лишь на завтрак, обед и ужин, все остальное время пьется лишь вода.
На девятый день следует пить воду и на целый день растянуть 150 грамм нежирного творога и одно яблочко.
На десятый день можно совмещать питье воды и 300 мл яблочного сока, а также пару горстей вымоченной в воде кураги.
На одиннадцатый день пить можно не только водичку, но и 600 мл молока 1-2 % жирности, а также рекомендуется съесть 50 грамм запеченной говядины.
На двенадцатый день следует пить воду и есть 400 грамм кураги, размоченной в кефире.
На тринадцатый день можно съесть пару вареных яиц, 100 грамм несладких хлопьев с молоком и выпить сколько угодно воды и 500 мл подогретого молока 1 % жирности.
На четырнадцатый день рекомендуется запечь пять картофелин и растянуть их на целый день, а помимо них можно еще выпить чашку зеленого чая и огромное количество воды.

Когда нужно прекратить диету

Но как бы кого ни радовали результаты голодной диеты в виде ежедневных взвешиваний, здоровье должно быть на первом месте. Поэтому все время следует прислушиваться к своему организму и при определенных симптомах тут же бросать похудение по этой методике и возвращаться к своему обычному рациону питания. К таким признакам относятся:

частая тошнота и рвотные позывы;
постоянные головокружения, которые приводят к обморокам;
резкое падение давления без причины;
появление отеков;
такие симптомы обезвоживания, как сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, запавшие глаза и постоянное чувство жажды;
ощущения спутанности сознания и постоянная сонливость, когда спать хочется больше, чем бодрствовать.

Выход из голодовки

Отдельно следует поговорить о том, что нужно делать, когда диета "Голод" подойдет к концу. Этот третий этап, в идеале, должен продолжаться столько же, сколько голодовка, то есть 7 или 14 дней. В это время следует очень аккуратно начинать кушать обычные продукты, чтобы дать возможность ЖКТ восстановиться после стресса и войти в нормальный ритм работы. В первые пару дней следует только пить чай, кофе и воду, а также кушать исключительно растительную пищу, но уже в неограниченном количестве, хотя и переедать не стоит. Затем можно постепенно вводить в рацион легкие супы и запеченные овощи и фрукты. В последние дни выхода из голодовки можно ввести в свое меню каши, сваренные на воде, и молочные продукты. И только после полного выхода из диеты можно постепенно вводить в рацион мясные и рыбные блюда. При этом даже по окончании голодовки и ее третьего восстановительного этапа еще три месяца после нее не следует есть грибы, животные жиры, соль и сахар.

Однодневное голодание

Если посмотреть на отзывы и результаты голодной диеты, то можно увидеть, что большинство людей не выдерживают голодать в течение 7-14 дней. У них случаются срывы и после них они не просто не могут вернуться в нужную колею и есть так, как раньше, наоборот, они едят еще больше прежнего, а значит, усиленно набирают еще больший лишний вес. Поэтому им и подходит однодневная голодная диета на воде, отзывы о которой у людей встречаются чаще только положительные. Такое голодание рекомендуется проводить еженедельно, и тогда можно хорошо похудеть без особого труда.

Естественно, при такой системе тоже нужно подготовиться и накануне дня голодовки обычный ужин заменить на легкий овощной салатик. А затем на следующие сутки можно пить только негазированную водичку комнатной температуры и отдыхать. Если же даже день на простой воде выдержать сложно, можно также в этот день выпить чашечку зеленого чая без сахара. Следующий день после такой голодовки нужно есть небольшими порциями и пить очень много воды, а затем перейти на свой обычный рацион, естественно, исключив из него алкоголь, жирные блюда, мучные и сладкие, ведь так весь потерянный вес наберется снова.

Интервальное голодание

Судя по отзывам о голодной диете на воде, большинство людей, худеющих по этой системе, затем переходили на интервальное голодание. Это уже будет не разовая акция, а образ жизни, согласно которому человек будет ежедневно голодать в определенный промежуток времени. Оптимальным вариантом считается голодание по системе 16:8, согласно которому 16 часов в сутки человек не ест и не пьет ничего, кроме обычной водички, а в оставшиеся 8 часов может спокойно кушать то, что пожелает.

Здесь уже не нужно будет растягивать на эти восемь часов несколько грамм творога, пару яблок или определенное количество картофелин. Однако, конечно же, это не значит, что можно есть в огромном количестве сладости, мучные, жирные блюда и пить алкоголь. Хотя иногда даже эти блюда можно себе позволить, но в разумных пределах. А лучше просто перейти на здоровое питание, и тогда результат будет заметен невооруженным взглядом, а лишний вес никогда не вернется.

Мнения худеющих с помощью голода

Если посмотреть на фото, отзывы и результаты голодной диеты, то можно увидеть, что она действительно работает. На таких диетах за неделю удается сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса, в зависимости от того, сколько человек весил в самом начале. Чем больше был начальный вес, тем легче удавалось запустить процесс похудения. Некоторые отмечали, что когда они заканчивали голодовку и возвращались к обычному рациону питания, то вес снова набирался, причем даже с избытком. Правда, если проанализировать ответы всех худеющих на голодовке, можно понять, что набирался вес у тех, кто после выхода из диеты снова начинал есть вредную пищу, чего делать не стоит. Еще многие жалуются на постоянную слабость во время подобного похудения. Но опять же, те, кто в это время только гулял и отдыхал, легче переносили диету. Так что, как видим, результативность голодания на воде зависит исключительно от строгого выполнения всех правил диеты. И если они будут соблюдаться, то результат не заставит себя долго ждать, особенно, если через время голодовка будет снова повторяться.

Мнения диетологов

А вот от специалистов отзывы о голодной диеты на 7 дней и более несколько противоречивы. По мнению большинства из них, голодание никогда не может быть лучшим вариантом для сброса веса, ведь наш организм устроен так, что жир является последним, что начинает им съедаться, когда к нему не поступают питательные вещества.

Вместо этого он сжигает мышцы и "пожирает сам себя", из-за чего человек и испытывает постоянную слабость. Более того, такие голодовки запускают в организме процесс накопления жира, и в результате, чем больше дней мы потом будем сидеть только на одной водичке, тем больше килограммов потом получим от одной небольшой порции обычной здоровой пищи. В итоге, метаболизм будет убит на корню и затем придется долго и упорно трудиться, чтобы снова вернуть все на круги своя.

Но вот если нужно быстро похудеть к важной дате и сбросить несколько килограммов на голодовке, то подобная разовая методика еще может подойти. Также оптимальным вариантом будет однодневное голодание. Но прежде чем начинать худеть на водичке, в любом случае нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.