Диета на дыне: отзывы худеющих, особенности, результаты, фото

Хотите похудеть и безумно любите дыни? Эти спелые и сочные овощи не только вкусные, но и очень полезные. Кроме того, они замечательно помогают сбросить лишний вес. Однако знает об этом далеко не каждый. Сегодня мы расскажем о пользе этой культуры, а также вариантах меню для диеты на дыне и отзывах худеющих.

В чем основная польза дыни?

Дыня является ближайшим биологическим родственником огурца и относится к семейству тыквенных. Самыми популярными сортами этой бахчевой культуры являются такие, как:

“колхозница” и “мускат”;
“торпеда” и “канталула”;
“азгын” и “гуляби”;
“ожен”.

Плод внутри очень сочный, а мякоть издает аромат с выраженной медовой ноткой. На вкус бахчевая культура сладкая, причем, для каждого сорта степень сладости различная.

Что касается состава плода, то тут очень много биологически активных веществ. Минералы, а также кислоты, эфирные масла, антиоксиданты - все это благотворно влияет на организм человека, а потому можно сказать о том, что употребление плода способствует укреплению иммунитета, оздоровлению печени и почек, а также кишечника и нервной системы. Согласно отзывам, диета на дыне не очень жесткая, переносится легко и приводит к положительным результатам.

Итак, в 100 г мякоти плода содержится:

20 мг или 22 % от суточной нормы аскорбиновой кислоты.
67 мкг ретинола.
0,4 мг или 8 % от суточной нормы бета-каротина.
0,04 мг или 2,7 % от суточной нормы потребления витамина B1.
4,6% или 0,23 мг пантеноловой кислоты.
2 мкг кобальта.
1 мкг железа и 50 мкг меди, что составляет 5,6 % и 5 % от суточной нормы потребления.
Калия и магния в количестве 118 и 13 мг соответственно.

Особенностью дыни является то, что она состоит из клетчатки и сладкого сока. Это способствует разгрузке желудочно-кишечного тракта. Однако здесь важно соблюдать одно условие: кушать продукт нужно отдельно от других продуктов питания.

Конечно, дыня, выращенная на собственном участке, самая полезная. Однако выращивать ее может далеко не каждый. Чтобы обезопасить себя, необходимо покупать дыни в сезон (с августа по сентябрь). Именно в этот период многие выбирают для себя диету на дыне, и отзывы худеющих это подтверждают.

Как работает диета: особенности

Согласно отзывам диетологов о диете на дыне, она очень эффективна, а все благодаря следующим причинам. В первую очередь, описываемый продукт имеет низкую калорийность. Так, в 100 г мякоти, в зависимости от сорта и степени сладости, содержится от 38 до 60 ккал. А это мало. Например, в полноценной 300-граммовой порции салата из этой культуры содержится всего 180 кал, А если мякоть не слишком сладкая, то еще меньше - 120 кал. Для девушек, которые стремятся похудеть, это очень важно. Особенно если учитывать, что овощ хорошо и надолго насыщает. А после его употребления человека меньше тянет на сладкое.

Кроме того, диетологи отнесли описываемую бахчевую культуру к тем продуктам, энергетическая плотность которых очень низкая. Это означает, что в одном грамме мякоти плода слишком мало калорий. Иными словами, худеющая дама может съесть большую порцию, в результате получить меньше калорий, чем если бы она съела маленькую порцию другого продукта, обладающего высокой энергетической плотностью.

И напоследок следует упомянуть о том, что в дыне в изобилии содержится растительная клетчатка. Она попадает в кишечник и способствует его очищению. Клетчатка действует по аналогии капустно-свекольного салата-щетки, который освобождает кишечник от шлаков. После употребления в пищу продукта восстанавливается микрофлора кишечника, пропадают отеки и выводится лишняя жидкость из организма. Об этом также свидетельствуют отзывы от дынной диете.

Кроме того, эта бахчевая культура обладает мочегонным и слабительным эффектом, что способствует безопасному и комфортному снижению веса. Даже после недлительной дынной диеты женщины выглядят гораздо лучше, ведь их организм насыщается витаминами и минералами. Кроме того, они заметно стройнеют.

Дынная двухдневная диета

Согласно отзывам худеющих, диета на дыне может быть короткой или длительной. В первом случае речь идет о монодиете, которая идеальна для похудения. Во время нее женщина не голодает, а потому переносит диету довольно легко. Однако в целях безопасности доктора рекомендуют соблюдать монодиету не больше 2 дней. Но некоторые дамы без проблем придерживаются такого рациона около 7 дней. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, ведь организму не будет хватать очень важных макроэлементов: жиров и белков.

Во время монодиеты в течение дня можно употреблять:

Дынную мякоть в количестве 1,5 кг.
До 2 л очищенной питьевой воды, однако, не менее 1,5 л.
0,5 л черного или зеленого чая без молока и сахара.

Питаться так на протяжении 2 дней вполне легко. Просто приобретите овощ (около 6-7 кг) заранее. Дневная норма делится на 5 или 6 частей. Кушать дыню необходимо не запивая водой. Разрешенные напитки допустимо употреблять в промежутках. Людям, которые не страдают от низкого давления, рекомендуется заваривать травяные чаи.

Диета на 5 дней

Многим нравится диета на дыне. Отзывы худеющих отмечают то, что ее можно придерживаться даже 5 дней, если немного разнообразить меню. За этот период многим удается потерять до 4 кг.

Всего насчитывается 4 приема пищи за день. Вот меню:

На завтрак следует съесть около 400 г мякоти дыни. Ее можно кушать отдельно или сделать салат, поделив на кубики и добавив одну чайную ложку сока лимона.
Через пару часов, во время второго завтрака, нужно выпить 200 мл нежирного йогурта (питьевого) или кефира. Также подойдет йогурт с пометкой “био” или простокваша.
Во время обеда необходимо съесть порцию гречневой каши, вареного риса или сечки, 200 г. Масло при этом не используется. Кроме того, желательно минимально солить пищу, или не подсаливать ее вообще. В качестве напитка употребляется чай без сахара и стакан теплой воды.
Еще через пару часов, во время полдника, необходимо скушать 200 или 300 г мякоти дыни.
На ужин необходимо отварить 200 г гречки или риса без соли, 100 г курицы или говядины. Помимо этого, употребляется овощная нарезка (150 г) без масла.

Важно помнить, что между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов.

Диета на 7 дней

Если вы хотите включить в свое меню дыню, на диете можно сидеть неделю. Однако в рацион, помимо дыни, нужно включить: сметану 15 % жирности, отварную рыбу, бурый рис, огурцы, сельдерей, яблоки или авокадо. Такой вариант диеты довольно необычный, однако не вызывает дискомфорта.

После пробуждения необходимо медленно выпить стакан теплой воды. Завтракать необходимо через 20 минут после этого. Питаться следует по следующей схеме.

На завтрак употребляется рисовая каша. Солить блюдо нельзя. Однако допустимо полить порцию чайной ложкой соевого соуса. Также необходимо пить настой из ягод вместо чая. Для его приготовления 2 ст. л. свежих ягод растираются и заливаются 0,2 л кипятка. И если вдруг оказалось, что ягод в доме нет, нужно приготовить воду с лимоном. В этом случае в 0,25 л слегка подогретой воды добавляется лимонного сока в количестве 2 ст. л. В понедельник, также четверг на обед необходимо готовить салатик из свежих овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла. Объем порции должен быть не более чем 200 г. Также в этом приеме пищи употребляется пиала нежирного творога. В качестве напитка необходимо выпить компот, изготовленный из яблок, сушенных или свежих.

Во вторник, а также в пятницу к порции обеденного салата добавляется кусочек рыбы (отварной) весом до 150 г. После этого выпивается зеленый чай, сахар в него не добавляется.

В среду, а также в субботу на обед необходимо приготовить вареных овощей (200 грамм свеклы и моркови). Ингредиенты измельчаются и заправляются нежирной сметаной или йогуртом. Также необходимо съесть омлет из 2-х яиц, приготовленный без масла при помощи пароварки. После этого выпивается чашка зеленого или травяного чая. На воскресный обед готовится салат, в который входит авокадо, отварная курица, огурец, яблоко и сельдерей. За один раз можно скушать не более 300 граммов продукта, при этом курицы должно быть не более 150 г.

Что касается ужина, то он одинаковый для всех дней недели. Кушать вечером необходимо в период с 16:00 до 18:00. Употребляется только дыня в количестве 1,5 кг. После 18:00 кушать нельзя. Допускается выпить чашку травяного чая или воды.

Согласно отзывам о дыневой диете, худеть на ней очень приятно и легко. Вы не только сбросите пару лишних килограммов, но и оздоровите организм.

Есть ли противопоказания?

Слишком большое количество употребляемой дыни может привести к нарушениям системы пищеварения. У некоторых людей возникает диарея, запор, вздутие живота, метеоризм, а также может наблюдаться тошнота и болеть живот. Если вы введете дыню в рацион, но при этом у вас есть противопоказания к употреблению этого продукта, то могут обостриться имеющиеся заболевания.

Какие же противопоказания? Они следующие:

Сахарный диабет на любой стадии развития и любого типа. В продукте содержится очень много сахара.
Индивидуальная непереносимость бахчевой культуры.
Тяжелая патология печени.
Заболевания почек и мочевого пузыря.
Период лактации и беременности.
Инфекционные болезни пищеварительной системы.

Если у вас есть хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, лучше выбрать для себя другой рацион. И тогда отзывы о дынной диете для похудения, которые вы могли бы написать, не будут отрицательными.

Арбузно-дынная диета: особенности

Существует еще один вариант рациона, позволяющий разнообразить дынную диету. И тут на помощь приходит знаменитая ягода арбуз. В данном случае необходимо чередовать дыню и арбуз в течение дня. Такую диету можно соблюдать как несколько дней, так и в течение пары недель, комбинируя арбузы и дыни с другими диетическими продуктами.

Специалисты рекомендуют заменять арбузом и дынями завтрак и полдник. В остальные приемы пищи они употребляются в качестве десерта.

Согласно отзывам об арбузно-дынной диете, похудеть на ней можно до 4 кг за неделю. Однако здесь важно соблюдать некоторые правила:

Откажитесь от потребления алкоголя на время диеты.
Исключите из своего рациона сладости, мучные изделия, а также продукты питания, которые трудно перевариваются.
Употребляйте говядину, курицу, бобовые, рис, овощи и фрукты, чтобы разнообразить меню. Во время разгрузочных дней употребление дополнительных продуктов запрещается.

Приблизительное меню этой диеты

Данная диетическая программа предусматривает множество вариантов трапез, причем, самых разнообразных. А все потому, что здесь список разрешенных продуктов очень большой, что позволит вам готовить очень вкусные и даже изысканные блюда. Все зависит от индивидуальных пристрастий человека и фантазии. Итак, примерное меню на день следующее:

На завтрак необходимо съесть одну порцию запаренной овсяной каши. В нее добавляется чайная ложка меда, а также свежие ягоды и курага. В качестве напитка употребляется зеленый чай с лимоном.
На второй завтрак нужно съедать 300 г арбузной мякоти.
Во время обеденной трапезы допускается употребить отварную телятину, цельнозерновой хлебец, а также капустный суп.
На ужин готовится запеченная рыба на овощной подушке, например семга, а также выпивается стакан кефира.
Во время второго ужина необходимо съесть 400 г мякоти арбуза.

Как видите, меню довольно разнообразное, а потому, согласно отзывам о диете на арбузе и дыне, голодать вы не будете.

Разгрузочный день на арбузе и дыне

Что касается разгрузочного дня, то здесь допустимо совмещать арбуз и дыню. Однако их не нужно смешивать в одном приеме пищи.

Необходимо есть дыню, либо арбуз, каждые два или три часа, чередуя эти продукты. Допустимо кушать арбуз вместе с нежирным и несладким йогуртом. Пить разрешается только минеральную воду.

Важные нюансы

Однако у описываемой диеты есть и негативные стороны. Например, вам может постоянно хотеться кушать, ведь ни дыня, ни арбуз, не дают постоянного чувства сытости. Кроме того, лучше во время употребления такого рациона оставаться дома, например, взять отпуск или отгулы, так как мочегонный эффект никто не отменял. Также во время таких диет нельзя заниматься спортом и тяжело работать, иначе вы можете ослабнуть и даже потерять сознание.

Отзывы худеющих девушек

Что говорят женщины в отзывах от дынной диете? Результаты и эффект довольно впечатляющие. Например, некоторые дамы отмечают, что даже во время трехдневной диеты они не были голодными и смогли похудеть почти на 2,5 кг. Многие представительницы прекрасного пола жалеют о том, что на такой диете нельзя сидеть круглый год.

Кроме того, это идеальный вариант для тех, кто любит дыни и арбузы. Многим представительницам прекрасного пола удалось похудеть на 5 кг за неделю без особого дискомфорта. Весь процесс вполне естественный.

Дынная диета. Отзывы врачей

Доктора утверждают, что такая бахчевая культура как дыня имеет полезные свойства для организма. Она очищает почки и организм в целом от шлаков. Кроме того, в продукте содержится много растительной клетчатки. Она очень полезна для пищеварительной системы.

Однако врачи-диетологи говорят о том, что дыня является довольно сладким продуктом, а потому подходит не всем. Например, ее не рекомендуется употреблять лицам, больным сахарным диабетом, ведь это приводит к повышению сахара в крови. Дыню во время диеты можно кушать не всем.