Арбузные диеты для похудения: отзывы
Арбузные диеты для похудения активно используются теми, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Как и для большинства систем питания, которые ограничивают потребление продуктов, у данной есть свои противопоказания. Перед использованием какого-либо из предложенных вариантов следует ознакомиться с побочными эффектами, а лучше проконсультироваться со специалистами. Однако отзывы об арбузных диетах в большинстве своем положительные. Уходят отеки, сходят лишние килограммы.
Кому нельзя использовать такую диету?
Стоит отметить, что арбуз обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Поэтому вполне логично, что все самое сложное предстоит именно почкам. По этой причине не стоит увлекаться арбузными диетами для похудения тем, что имеет проблемы с почками.
Также не стоит долго сидеть на одной диете. Организм остро реагирует на ограничения в пище. Кроме того, если человек чувствует какие-либо неприятные ощущения, а тем более боли, стоит отказаться от использования арбузной диеты для похудения, выбрать что-то иное.
Монодиета: для самых стойких
Данный вариант диеты предполагает наличие ограниченного количества продуктов. Есть можно только арбуз, но его количество в день не должно превышать одного килограмма на каждые десять килограмм веса. То есть человек с массой в сто килограмм может съесть за день не более десяти килограмм ягоды.
Пить разрешается только зеленый чай без сахара и простую воду. Газированная и минеральная в данном случае под запретом. Не следует долго сидеть на данной диете. Эта арбузная диета на 1 день. Дальше организму будет сложно добирать полезные вещества, а также справляться со слабостью. Однако, согласно отзывам, люди теряют за день от 700 грамм до трех килограмм. Правда, в большинстве своем это именно жидкость.
Более щадящий вариант питания
Что делать, если хочется похудеть, но употребление одних арбузов воспринимается тяжело? Стоит использовать арбузную диету для похудения, меню которой более разнообразное.
По факту оно очень простое. Нужно добавлять до двух кусочков черного хлеба к каждому приему пищи. Это помогает организму лучше адаптироваться к смене питания. Также можно сделать более сытный завтрак, например, из двух отварных яиц. Рассчитана такая диета на пять дней. Однако при появлении каких-либо неприятных ощущений стоит сразу прекратить ее.
Вкусная и сытная диета с арбузом
Арбузные диеты для похудения не всегда состоят только из одного продукта. Можно избавляться от лишнего веса, питаясь достаточно разнообразно. Для этого нужно придерживаться простых правил. Питаться стоит пять-шесть раз в день. Между приемами пищу следует пить чистую воду без газа и каких-либо добавок.
Также стоит отметить, что арбуз в данном варианте диеты играет важную роль. Он помогает избавляться от отеков, снижает уровень токсинов. В среднем такой диеты можно придерживаться в течение десяти дней. Однако наиболее актуальным является пятидневный вариант. В этом случае организм еще не привыкает к такому режиму питания, не успевает адаптироваться. Следовательно, и килограммы уходят быстрее.
Арбузная диета: меню на 5 дней
Примерное меню для данной диеты очень легко составить. В случае если голод наступил раньше времени, разрешается съесть ломтик арбуза или выпить чашку зеленого чая.
В первый день на завтрак предлагается пара ломтиков арбуза, а также тост с тонким ломтиком нежирного сыра. Всего бутерброд должен весить около тридцати грамм.
В качестве первого перекуса выступает двести грамм арбуза. На обед можно съесть сто грамм отварного мяса, столько же коричневого риса со свежими овощами без заправки. На десерт предполагается ломтик арбуза.
В полдник также рекомендуется около двухсот грамм основного ингредиента диеты. На ужин нужно съесть сто грамм творога с жирностью от одного до пяти процентов, украсить его кусочками арбуза.
На второй день рекомендуется заменить тост с сыром на завтрак ста граммами овсяной каши. В обед же можно съесть рыбу, приготовленную на пару, или отварную курицу. Рекомендуется также украсить прием пищи свежими овощами с небольшим количеством соли или вовсе без нее. На ужин можно запечь овощи, желательно с минимальным количеством растительного масла или же вовсе без него. Полдник и второй завтрак остаются без изменения.
На третий день можно позавтракать омлетом из двух яиц, украсить его томатами. В обед предполагается наличие капустного салата с заправкой из чайной ложки растительного масла, а также запеченная куриная грудка. На ужин можно приготовить бурый рис с тушеными грибами. Также в качестве десерта предполагается употребление арбуза.
В четвертый день меню арбузной диеты совпадает с первым.
А вот в последний можно приготовить на завтрак тост с сыром, а в обед сделать спагетти с куриной грудкой. На ужин предполагается салат из свежих овощей с отварной индейкой. Заправляют его лимонным соком и каплей растительного масла. Десертом и основным перекусом снова выступает арбуз.
Как сбросить семь килограмм за две недели?
Данный вариант диеты понравится многим. Он содержит много других продуктов, кроме арбуза. Однако питание в данном случае предполагается только три раза в день. В промежутках разрешается только пить простую воду или зеленый чай.
Предполагается сытный завтрак, легкий обед и ужин. В обед можно полакомиться новыми блюдами. Данная диета предполагает небольшие порции. Готовить нужно только на один день, так как на следующий используются уже другие продукты. Рецепты для диеты также будут описаны ниже.
Первая неделя диеты: меню
На завтрак первого дня диеты предлагается опробовать овсяную кашу на молоке. Запивают все стаканом апельсинового сока домашнего приготовления. В обед можно полакомиться салатом из арбуза и феты с заправкой из базилика. На ужин можно сто грамм творога с жирностью до пяти процентов и арбуз. Его можно съесть в любом количестве.
На второй день завтракают рисом без соли, спелым томатом и стаканом любого сока. В обед едят сытный салат из арбуза и курицы. Ужинают ста граммами отварного куриного мяса, арбузом.
Третий день предлагает на завтрак гречневую кашу на воде и чай без сахара. Можно позволить себе и зеленый, и черный. Обедают салатом из арбуза и томатов. На ужин пьют двести мл натурального йогурта и едят арбуз.
На четвертый день плотно завтракают рисом без соли, стаканом сока и ста граммами отварной говядины. На обед также едят сто грамм мяса и пьют витаминный коктейль из черники и арбуза. На ужин лакомятся ста граммами творога и арбузом.
На пятый день едят утром овсянку на воде с апельсиновым соком. В обед едят салат из арбуза и орехов. Ужинают снова творогом и арбузом.
Шестой день предполагает гречневую кашу без соли и сто грамм отварной куриной грудки. Запивают все гранатовым соком. На обед едят только арбуз, нарезав его кубиками и залив столовой ложкой лимонного сока. На ужин едят арбуз и 150 грамм отварной курицы.
Седьмой день начинают с риса без соли, ста граммов рыбы и чая с лимоном. Обедают любым салатом по рецептам из предыдущих дней. Ужинают рыбой и арбузом.
Далее повторяют эти семь дней. Результат диеты достаточно впечатляющий!
Рецепты салатов
Для диеты нужно готовить много новых салатов. Для салата из арбуза с фетой берут 150 грамм арбуза, сто грамм феты, свежий базилик. Все мелко режут. Заправляют чайной ложкой оливкового масла, кладут столько же бальзамического уксуса. Все смешивают.
Для салата с курицей крошат сто грамм арбуза, сорок грамм твердого сыра мелко трут, добавляют половину куриной грудки, отварной. Заправляют соком апельсина и небольшим количеством оливкового масла.
Салат из арбуза с томатами готовят из ста граммов арбуза, половины томата и огурца. Все мелко режут, заправляют парой столовых ложек лимонного сока и чайной ложкой оливкового масла.
Для коктейля нужно взять сто грамм черники, сто грамм арбуза и 450 сока апельсина. Все смешивают в блендере.
На пятый день для салата берут гроздь винограда, по сто грамм арбуза и дыни. Все режут, посыпают дроблеными грецкими орехами и заправляют лимонным соком.
Правильный выход из диеты: для чего нужен?
После того как человек понял, как похудеть на арбузной диете, нужно выполнить правильный выход из нее. Это позволит не сорваться после монодиеты. Также нужно понимать, что организм в целом и желудок в частности ослаблены и могут не справиться с потоком разнообразной, зачастую жирной или вредной пищи. Поэтому крайне важно правильно выйти из диеты. Это поможет не вернуть сброшенные килограммы, а также облегчит самочувствие.
Как можно выйти из монодиеты на арбузе?
Результаты арбузной диеты достаточно ощутимые. Согласно отзывам, за день можно скинуть около килограмма. Однако стоит помнить, что любое ограничение питания тяжело отражается не только на желудке, но и на самочувствии и настроении человека.
В первые дни после диеты следует питаться особым образом. Лучше, если это продлится не менее недели.
На завтрак после диеты можно выбирать нежирный творог, пару сваренных яиц или же сто грамм любой каши, сваренной на воде. Сразу стоит отметить, что лучше избегать обезжиренного творога. Лучше остановиться на продукте с жирностью от одного до пяти процентов. Это связано с тем, что обезжиренный продукт не несет никакой пользы организму. Из каш лучше всего выбрать гречневую или же овсяную. При желании можно сдобрить ее кусочком сыра размером около пятнадцати грамм. Или же добавить горсть ягод или сезонных фруктов.
На обед обязательно нужно съесть салат из свежих овощей, заправленный ложечкой растительного масла. Можно сделать традиционный «Летний» салат из томатов и огурцов, а можно нарезать свежую капусту и зелень. В качестве основного блюда прекрасно подойдет кусочек отварной рыбы или курицы. Можно брать любую часть птицы, не обязательно грудку. Но вот кожу лучше снять.
Ограничения на ужин
А вот на ужин в первые два дня стоит ограничиться только арбузом с парой кусочков подсушенного хлеба. А затем уже можно убирать этот продукт, добавляя рыбу или отварное мясо с тушеными или свежими овощами. Такой простой вариант меню поможет не только закрепить результаты диеты, но и сбросить еще немного лишнего веса.
Сбросить лишний вес не так уж и сложно. Разумеется, никакие тренировки не помогут, если питаться неправильно. Однако иногда необходимо быстро избавиться от отеков, сбросить пару килограмм. Тогда на помощь приходит арбузная диета. Как несложно догадаться, основным ингредиентом является именно арбуз. Как правильно сидеть на арбузной диете? Если предполагается отказ от других продуктов, то стоит заранее посмотреть на список противопоказаний данного типа питания. Нужно помнить, что арбуз обладает мочегонными свойствами, поэтому именно на почки ложится основная нагрузка. Также есть вероятность, что лучше выбрать более щадящие диеты, которые включают и другие источники белков, жиров и углеводов. Также нельзя забывать о водном балансе. При этом нельзя выходить из диеты сразу на привычное питание. Нужно помочь организму адаптироваться, питаясь по определенной схеме.