Диета на воде «7 дней»: 10 кг минус – реальность или миф?

Проблема лишнего веса волнует многих людей. Быстро скинуть вес помогает диета на воде «7 дней». 10 кг за такое короткое время - это миф или реальность?

Вообще водная система питания нормализует обмен веществ. Избавляет от шлаков и токсинов. Стабилизирует вес. Имеет несколько разновидностей. Предполагает употребление только полезных продуктов. Может длится от 3 до 30 дней.

Правила диеты

За 7 дней диеты на воде 10 кг уходят быстро. Но чтобы результат не разочаровал, следует придерживаться определенных правил.

В день выпивать от 2,5 до 4 л воды. Объем жидкости должен превышать количество съеденной пищи.
Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
Объем жидкости рассчитывают исходя из массы тела. На килограмм веса берут 40 мл воды. Первый стакан воды выпивают после пробуждения, последний перед сном.
Вода пьется за 30 минут до основного приема пищи. Это улучшает пищеварение и уменьшает голод, снижает объем съеденной порции.
В течение дня воду употребляют через одинаковый промежуток времени. Для этого общий объем жидкости делят на равные части.
За раз нужно пить не более 250 мл воды. Больший объем жидкости растянет желудок.
Запрещено пить воду во время приема пищи и спустя 30 минут после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок, что препятствует нормальному перевариванию пищи.
Употребление соли сокращают до минимума, это позволяет предупредить отеки. Совсем соль из рациона убирать не стоит. Может нарушиться водно-солевой баланс.
Чувство голода, возникающее между приемами пищи, заглушают водой, которую пьют небольшими глотками.
Все напитки на время диеты заменяют водой.
Для получения лучшего результата перед началом диеты устраивают разгрузочный день.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья, повысить тонус всего организма.

Разновидности водной диеты

Водная диета имеет две основных разновидности. Это:

Монодиета. Длится три дня. В течение этого времени употребляют только воду. Диета используется больше для очищения организма, нежели для похудения. Достаточно опасна. Соблюдать ее должны люди с хорошим здоровьем. Позволяет сбросить до 5 кг.
Вторая разновидность диеты подразумевает употребление не только воды, но и еды. Вся жидкость заменяется водой. Ее объем должен превышать дневное количество еды. Длится такая диета может от трех дней до месяца. Позволяет сбросить до 10 кг. Диета на воде «7 дней» предполагает употребление ограниченного ряда продуктов. Если она длится больше недели, то через каждые 7 дней устраивают разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке.

Кроме указанных разновидностей, есть диета на воде и хлебе, воде и яблоках, водно-солевая диета и водная диета Сасси. Наибольшей популярностью пользуется диета на воде «7 дней». Именно о ней и пойдет дальше речь.

Разрешенные продукты

Потеря веса в 10 кг с диетой на воде «7 дней» происходит у людей, которые соблюдают правила и добавляют к установленному режиму питания спорт. Важно употреблять только разрешенные блюда. Основным продуктом в этот период является очищенная негазированная вода. Для улучшения вкуса в нее добавляют лимонный сок.

В рацион водной диеты входят следующие продукты:

отварные яйца;
хлеб из цельного зерна;
кисломолочные продукты;
творог;
сыр;
отварные, запеченные и сырые овощи;
мед;
фрукты и сухофрукты;
любые орехи;
нежирное мясо;
постная рыба;
каши на воде;
морепродукты.

Вышеперечисленные продукты отваривают или запекают. Их можно сочетать между собой. Из фруктов и овощей разрешается делать салаты, которые заправляют лимонным соком. Питаться следует пять раз в день. Сюда входят три основных приема пищи и два перекуса.

Утром, после пробуждения, выпивают стакан воды. Через полчаса завтракают. Также вода пьется за тридцать минут до каждой трапезы. Последний стакан принимается перед сном.

Ограничения в еде

Водяная диета для похудения на неделю имеет существенные ограничения, требует отказа от сладких и мучных блюд, фастфуда, жирной и жареной пищи. Запрет вводится на соления, консервы, маринады, различные соусы и майонез. Во время диеты нельзя употреблять колбасные изделия и копченые продукты. Запрещено пить молоко и кисломолочные продукты высокой жирности. Ограничения вводятся на макароны, картофель, сладкие и газированные напитки, алкоголь, а также употребление кофе и чая.

Водная диета на 7 дней: приблизительный рацион на неделю

Меню водной диеты можно составляться по своему усмотрению. Примерный рацион на неделю выглядит следующим образом:

Понедельник. Завтрак – твердый сыр, куриное яйцо всмятку, кусок хлеба. Второй завтрак – фрукты на выбор. Обед – отварное мясо и салат из овощей, заправленный лимонным соком, один хлебец. Полдник – один фрукт. Ужин – отварное или запеченное мясо, овощное рагу и стакан йогурта.
Вторник. Завтрак – 2 отварных яйца, стакан кефира, кусок хлеба. Второй завтрак – фрукты. Обед – отварная или запеченная рыба, салат из листовой зелени, заправленный лимоном, хлебец. Полдник – 2 яблока. Ужин – отварное мясо курицы, салат из огурцов и помидоров, немного твердого сыра, хлебец.
Среда. Завтрак – 2 куриных яйца всмятку, кусок хлеба. Второй завтрак – сливы. Обед – овощной суп с грибами и кусок хлеба. Полдник – 2 груши. Ужин – паровая или запеченная рыба, 3 свежих огурца, хлебец, стакан кефира.
Четверг. Завтрак – творог. Второй завтрак – немного чернослива. Обед – суп из куриного бульона, 4 перепелиных яиц, базилика и укропа. Полдник – абрикосы. Ужин – отварное или запеченное мясо, хлебец.
Пятница. Завтрак – гречка. Второй завтрак – творог с зеленью. Обед – отварное или запеченное мясо. Полдник – орехи. Ужин – отварное мясо плюс салат из цветной капусты.
Суббота. Завтрак – яичница из 2 яиц с брокколи. Второй завтрак – грейпфрут. Обед – суп с брокколи, запеченный баклажан. Полдник – сухофрукты. Ужин – кабачок, фаршированный творогом или сыром.
Воскресенье. Разгрузочный день на яблоках, твороге, гречке или кефире.

Водная диета на 7 суток даст замечательный результат, если придерживаться рекомендуемого рациона и добавить в свою жизнь физические упражнения.

Выход из диеты

Важно не только соблюдать правила диеты, но и правильно выйти из водной системы питания. Меню расширяют постепенно, вводя привычные блюда. От некоторых продуктов лучше отказаться совсем, чтобы не набрать лишние килограммы в будущем. Выход из диеты длится 3–4 дня. В эти дни употребляют свежие соки, отварные или свежие овощи, кисломолочную продукцию. И уже потом переходят к привычной системе питания. Употребление воды снижают постепенно до 1,5–2 литров в день.

Из трехдневной водной монодиеты выходят более осторожно, ведь такая форма питания связана с голоданием и ускорением метаболизма. Организм во время монодиеты потреблял питательные вещества из собственных резервов. Поэтому если сразу начать есть в привычном режиме, произойдет расстройство системы пищеварения. Выход из монодиеты осуществляется на протяжении 10 дней. В первый день едят салат из сырых овощей. В последующие сутки вводят отварные овощи, свежие соки, кисломолочную продукцию. На 3–4-й день едят каши, постное мясо. И только на 10-й день возвращаются к привычному рациону.

Миф или реальность?

С диетой на воде «7 дней» потеря веса составляет до 10 кг. Это не миф, а реальность, подтвержденная отзывами многих женщин. Но не всем дамам удавалось столько скинуть за неделю. У некоторых такой вес уходил за 2–3 недели водной диеты. Все очень индивидуально.

Средняя потеря веса на водной системе питания составляет от 3 до 6 килограммов за 7 дней. Водная диета на неделю не является полезной и показана только здоровым людям. У лиц с хроническими заболеваниями способна вызвать проблемы со здоровьем.

Есть те, у которых потерянные килограммы вернулись. Чтобы этого не происходило, мало сидеть на диете, надо менять образ жизни. Правильно питаться и активно заниматься спортом.

Плюсы

Диета на воде на 7 дней имеет свои положительные стороны. Среди них:

Очищение организма. Вода, употребляемая в большом количестве, вымывает из организма шлаки и токсины.
Отсутствие голода. Диета предусматривает употребление достаточного количества еды, что не дает организму проголодаться.
Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Стимуляция перистальтики кишечника. Устранение запоров.
Уменьшение целлюлита.
Улучшение самочувствия. Подъем жизненных сил.
Снижение артериального давления.
Стабилизация температуры тела.
Улучшение состояния ногтей, волос и кожи.
Снижение веса.

Положительные стороны диеты привлекают к себе внимание людей, желающих сбросить вес. Из-за этого водная система питания становится с каждым днем все более популярной.

Минусы диеты

При применении водной диеты следует учитывать не только ее плюсы, но и минусы. К ее недостаткам относится скудная и однообразная пища. Вероятность появления отеков, вымывание полезных веществ, частое мочеиспускание, которое вызывает употребление большого количества воды.

Кроме того, диету должны соблюдать только здоровые люди. Лица, имеющие проблемы со здоровьем, могут почувствовать себя хуже. Во время диеты возможно обострение хронических болезней.

Когда нельзя прибегать к диете?

Несмотря на всю эффективность водной диеты, подходит она далеко не всем. Данная система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лицам с патологией печени, почек и мочевыделительной системы. Запрещена диета при психических расстройствах и эндокринных заболеваниях.

Диета на воде не должна соблюдаться людьми с сахарным диабетом. Лицами, склонными к отекам и страдающими бронхиальной астмой. Не стоит применять диету при сниженном иммунитете, при наличии инфекционных и хронических патологий. Водная система питания противопоказана пожилым людям и детям.

Водная диета на 7 дней: отзывы

Мнение людей, сидевших на данной диете, разделилось. Одни считают такую систему питания полезной, другие утверждают, что она способна нанести вред организму.

Положительные отзывы говорят, что диета благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Выпитая перед трапезой вода частично наполняет желудок, из-за чего снижается чувство голода. Съедается меньшее количество пищи. Худеющие говорят, что диета избавляет от запоров, налаживает обмен веществ.

Вес при такой диете уходит постепенно, без резких скачков, 5–10 кг в неделю. Люди отмечают, что главное в этой системе питания – соблюдать питьевой режим и снизить калорийность еды. Важно употреблять пищу пять раз в день, маленькими порциями.

Большинство людей перенесли диету легко, без побочных эффектов, в том числе и без отеков. Худеющим понравилось пить много воды. Эту привычку они оставили и применяют в повседневном питании.

Диета на воде «7 дней» отзывы имеет и отрицательные. Худеющие отмечают, что подобную систему питания выдержать тяжело. Непросто пить много воды, постоянно хочется в туалет. Если неправильно пить воду, то можно растянуть желудок. В результате организм не наедается той едой, которую ему дают. Возникает чувство голода.

У некоторых во время диеты болела голова, возникли проблемы с сердцем, беспокоило головокружение.

Худеющие не советуют применять эту систему дольше семи дней, так как из организма вымываются полезные вещества, что может отразиться на состоянии здоровья. Отмечают, что диета не продумана и ее использование нужно оговаривать со специалистом по коррекции веса. Утверждают, что после диеты следует менять привычки в питании, иначе потерянные килограммы быстро вернуться, а все затраченные усилия окажутся напрасными.