Бананово-молочная диета: отзывы, описание, особенности, результат, фото

• 9 Октября, 2018
• Диеты для похудения
• Федорова Виктория

Судя по отзывам, бананово-молочная диета особенно популярна среди подобных монодиет. Она разработана для тех, кому необходимо избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Диета пришлась по душе худеющим за счет вкусных ингредиентов, входящих в ее состав.

Основные аспекты диеты

Бананово-молочная диета действительно полезна: она обладает множеством положительных свойств. Такая еда способна приносить удовольствие и давать энергию для занятий повседневными делами.

Разработчиком бананово-молочной диеты является Джейн Гриффин. Эта методика снижения веса обладает огромной популярностью у многих женщин.

Как гласят многие отзывы, бананово-молочная диета по времени занимает всего несколько дней и позволяет без труда избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но более длительное пребывание на системе похудения делает ее опасной для здоровья.

Похудение происходит, благодаря насыщению организма питательными веществами и витаминами. Ферменты расщепляют жировые клетки и наполняют организм энергией.

Диета очищает кишечник от шлаков, вредных микроэлементов, улучшает обмен веществ и активирует процессы расщепления жиров.

Фрукт незаслуженно считают калорийным, ведь в одном банане содержится всего 70-110 ккал. Для сравнения в 1 яблоке - 100. По энергетической ценности фрукты практически не отличаются друг от друга.

При соблюдении правильного режима питания после завершения диеты процесс потери веса будет продолжаться еще несколько недель, постепенно убирая лишние сантиметры на талии.

Рекомендации для диеты

При подготовке к диете резко изменять свой рацион питания не следует. Организм, привыкший к жирной и соленой пище, может спровоцировать увеличение веса. Прежде чем начинать диету на молоке и бананах, по отзывам худеющих необходимо провести 2 разгрузочных дня. Можно выбрать яблоки и кефир. За неделю до прохождения системы похудения нужно исключить сладости, сахар, а также жирные и жареные блюда.

Перед началом диеты необходимо проверить свой организм на переносимость молока. Для этого нужно его употреблять по полстакана в день, следя за реакцией желудка и кишечника.

Отдельные люди страдают непереносимостью молока, что провоцирует повышенное газообразование, запоры и колики. Чтобы избежать подобных симптомов, лучше всего подготовиться заранее.

Диетологи советуют за 7-10 дней до начала диеты принимать поливитаминный комплекс.

Во время системы похудения разрешается употреблять по 1 литру воды или травяного чая. Про кофе, компоты, морсы на некоторое время следует забыть.

Для спортсменов проводить тренировки не рекомендуется до окончания диетического питания. Ведь получаемых калорий не хватает даже для активного времяпровождения, а про значительные нагрузки речь идти не может.

Худеющие должно высыпаться. Если этого не происходит, то лишний вес будет стоять на месте.

Как выбирать продукты для системы питания

Молоко, купленное на рынке, отличается высокой жирностью. Оно обладает натуральным составом, но насчет того, следует ли его применять, у диетологов нет единого мнения.

Худеющим следует остановить свой выбор на молочных продуктах, которые выпускают известные товаропроизводители. Их жирность должна не превышать 2%. Перед употреблением молоко нужно кипятить.

Выбирать бананы для диеты нужно правильно. Они должны быть спелыми, а незрелые и зеленоватые содержат в своем составе значительное количество нерастворимого крахмала, который усиливает процессы газообразования в кишечнике.

Фрукты должны обладать желтым цветом, с тонкой кожурой и выраженным запахом. Не стоит приобретать подгнившие плоды с темными точками и вмятинами.

Сушеные бананы - вкусное лакомство, но для снижения веса они не подходят. Их высокая калорийность сводит все усилия на нет.

Меню на 3 дня

Отзывы об бананово-молочной диете на 3 дня в основном положительны. Несмотря на сытость плодов, худеющие должны подготовить себя к тому, что придется ощущать легкий голод. Ведь на 1 день разрешены 3-4 банана и 3 стакана молока.

Меню диеты следующее:

• На завтрак - банан и 200 мл молока.
• За ланчем - 1/2 порции завтрака.
• На обед - банан, молоко и чашка травяного чая.
• В полдник - стакан чая.
• На ужин - 1/2 банана и 100 мл молока.

На ужин готовят коктейль. Компоненты в виде бананов и молока смешивают и взбивают в блендере. Если поместить их в формочки, а затем отправить в холодильник, получится полезное диетическое мороженое.

Существует еще один вариант молочно-банановой диеты на 3 дня. Он заключается в чередовании продуктов. Меню включает:

1. На завтрак - банан и стакан несладкого травяного чая.
2. За ланчем - 200 мл молока.
3. На обед - банан и чашка чая.
4. В полдник - 200 мл молока.
5. На ужин - банан.

К еще более щадящему режиму относится диета на 4 дня. В рацион добавляются еще некоторые продукты.

К меню быстрой бананово-молочной диеты в первый день относят:

• На завтрак - 100 г обезжиренного творога.
• За ланчем - грейпфрут.
• На обед - 150 г творога с кусочками дыни.
• Ужин такой же, как и завтрак.

Рацион второго дня:

• На завтрак - банан и обезжиренный йогурт (200 мл).
• На обед - вареное яйцо и банан.
• На ужин - 2 фрукта, 100 г отварной рыбы.

В третий день нужно повторять рацион первого. В четвертый питаются так же, как и во второй.

Диета на 7 дней

Система питания рассчитана на неделю. Молочно-банановая диета на 7 дней, по отзывам худеющих, отличается особой эффективностью.

Соблюдая подобного рода диету, нужно помнить о пределах ее окончания. Нельзя долго сидеть на такой системе питания, поскольку частое употребление этих компонентов приведет к истощению организма.

Вариант №1 предполагает рацион из следующих продуктов: 2 шт. бананов и 500 мл обезжиренного молока. Кроме них, можно употреблять минеральную воду и травяной чай.

Бананы можно есть по-отдельности или делать молочные коктейли. Кушать нужно часто - по 4-5 раз в день.

Чай может быть без сахара, но с лимоном. В течение дня разрешается пить много воды.

Вариант №2 молочно-банановой диеты на 7 дней включает прежние ингредиенты, но при этом увеличивается объем пищи. В данном случае следует использовать 3 банана и 750 мл молока в день. Диета продолжается неделю.

Преимущества диеты

Молочно-банановая диета, по отзывам худеющих, обладает положительными свойствами. Ведь плоды богаты ценными элементами, которые незаменимы для человеческого организма. В бананах содержится калий, способствующий очищению кишечника от вредных веществ (шлаков, токсинов). Также данный продукт нормализует работу сердца и сосудов.

Магний в бананах положительно воздействует на нервную систему и костную ткань. Он также улучшает свертываемость крови.

Остальные микро и макроэлементы (железо, натрий, фосфор, марганец) необходимы для нормального функционирования организма.

Богаты бананы витаминами А, С, Е и группы В. Это улучшает внешний вид волос, ногтей, кожи и укрепляет иммунитет.

Пищевые волокна в плодах обладают противовоспалительным воздействием, а также положительно влияют на слизистую желудка.

Молоко богато кальцием, который, хоть не до конца усваивается организмом человека, зато полезен для повышения иммунитета и улучшения мозговой активности.

Белок, присутствующий в молоке, считается одним из главных строительных материалов мышечной ткани. Если совмещать процесс похудения с легкими физическими нагрузками, то можно получить вдобавок подтянутую форму своей фигуры.

Если верить мнениям и отзывам, молочная диета с результатами (фото ингредиентов приведены в статье) не медлит. Упорное терпение и неукоснительное следование тому кругу ингредиентов, которые обозначены рационом, даст свои плоды. При этом на данной системе питания легко худеть, благодаря превосходному вкусу компонентов (в отличие от пресных каш без содержания соли и т. д.)

Минусы системы похудения

К отрицательным свойствам диеты относят:

• Рацион можно отнести к голодному. Хотя бананы довольно сытные, их количества на день мало. Суточная калорийность рациона составляет 1000 ккал при необходимых для здорового самочувствия человека 2000 ккал.
• Диета требует от худеющих силы воли, чтобы не сорваться с нее и не перейти на запрещенные продукты.
• Недостаточное количество жиров и углеводов в организме может повлечь за собой снижение трудоспособности, рассеянность и появление головокружения.
• Начало диеты лучше планировать заблаговременно.
• Резкий процесс похудения может негативно повлиять на состояние кожи.

Исходя из отзывов, бананово-молочную диету нет смысла применять тем, кому нужно сбросить более 5-6 кг.

Результат диеты

Диетологи утверждают в своих отзывах: молочная диета и результатами обладает особенными. За 3 дня можно потерять 2-3 кг веса, а за неделю - 5-6 кг.

Данный режим похудения щадящий, поэтому вред для организма будет минимальным. При этом диета вкусная и полезная.

Противопоказания

Как и у любой другой диеты, существуют некоторые ограничения в данной системе похудения:

1. Индивидуальная непереносимость молока и бананов.
2. Возникновение аллергических реакций.
3. Период беременности и кормления ребенка грудью.
4. Не следует заниматься интенсивными физическими нагрузками.
5. Сахарный диабет.
6. Эндокринные заболевания.
7. Заболевания органов ЖКТ в острой или хронической форме.

При имеющихся противопоказаниях от диеты лучше всего отказаться или перейти на более щадящую систему питания.

Как выходить из диеты

Если верить отзывам и фото, молочная диета результатами своей эффективности удивляет и радует. При корректном выходе из подобного плана рациона питания нужно помнить о следующих особенностях:

• Калорийность рациона повышают медленно и постепенно в течение 2 недель. В первую неделю добавляют 150 ккал к суточной норме, а на следующей неделе постепенно поднимают планку.
• Основой рациона являются каши, тушеные овощи и нежирное мясо. Жареные продукты и копчености добавляют постепенно, не более 1 ингредиента в день. Если не соблюдать данное правило, вес может вернуться.
• В первую неделю сладости исключаются, их можно включить в рацион в небольшом количестве с 8-10 дня.

Отзывы

Мнения похудевших разные. Существуют как положительные, так и отрицательные.

У отзывов имеется общая черта. На момент соблюдения системы питания лишний вес уходит. Но не всегда полученный результат соответствует ожиданиям худеющих. Диету сложно переносить, а вес возвращается быстро, если не придерживаться правил выхода из нее.

Многие поклонники бананово-молочной диеты называют ее экстремальной. В основном она подходит тем людям, которым нужно быстро получить стройную фигуру перед особым мероприятием или отпуском.

Соблюдая диету от 3 до 7 дней, худеющие могут потерять от 2 до 6 кг веса, если не обращать внимание на приступы голода и слабость. Диета обладает некоторыми противопоказаниями, поэтому перед началом соблюдения строгого рациона нужно проконсультироваться с врачом.

Бананово-молочная диета - система питания, которая оказывается особенно эффективной, когда необходимо похудеть за короткое время. Благодаря полезным компонентам, снизить вес можно легко и просто. При этом диета на молоке и бананах обладает некоторыми ограничениями, что обязательно стоит принять к сведению перед началом ее применения.