Как сидеть правильно на питьевой диете: правила соблюдения диеты

О том, помогает ли похудеть питьевая диета, а также как сидеть правильно на питьевой диете, до сих пор возникает много вопросов. Данный метод похудения относят к низкокалорийным. Во время этой диеты очень быстро можно сорваться, так как ее пищевой режим достаточно жесткий. Тем не менее результаты быстро дают о себе знать.

Многие худеющие отмечают, что благодаря питьевой диете удалось сбросить до 7 лишних килограмм.

Последствия питьевой диеты

Очень важно сохранить собственное здоровье после прохождения диеты. А для этого необходимо понимать, как правильно сидеть на питьевой диете.

Несмотря на то что в Интернете оставляют большое количество положительных отзывов о диете, а также эффективных фото до и после, прежде чем приступить к данному методу похудения, необходимо ознакомиться с его последствиями. После этого уже следует решать, стоит ли воспользоваться данным способом и как сидеть на питьевой диете, если все-таки ею воспользоваться.

Ни для кого не секрет: лишние килограммы являются проблемой для многих. Очень часто отложение жира ведет к развитию заболеваний и проявлению множественных негативных симптомов, например:

Может приводить к импотенции.
Холестерин в крови начинает расти, из-за этого могут случаться инфаркты и инсульты. В целом нарушается гормональный фон, внутренние органы сдавливаются. Из-за этого может возникнуть диабет 2-го типа.
Развивается жировой гепатоз печени и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.

В чем суть этой методики похудения

Сторонники питьевой диеты утверждают, что этот метод является самым лучшим способом избавления от лишнего веса. Данный метод похудения по-другому еще называют "Любимой диетой", или "Диетой для ленивых". Во время прохождения данной методики отсутствует какая-либо физическая активность.

Смысл данного метода похудения заключается в полном отказе от пищи, которая нуждается в тщательном пережевывании. Помимо этого ограничения, необходимо соблюдать ряд следующих правил, как сидеть на питьевой диете:

В питьевой рацион необходимо правильно войти. Употреблять в пищу рекомендуется исключительно разрешенные продукты. Отклоняться от установленного меню запрещено.
Если отклониться от этих правил, можно быстро сорваться, тем самым все свои усилия свести на нет. Данный способ идеально подходит для ленивых, но в то же время очень целеустремленных и сильных людей, которые способны выдержать довольно жесткие условия.

Какие продукты разрешены, а какие запрещены

Без труда достичь поставленной цели практически невозможно, и это общеизвестный факт. Поэтому многие худеющие задаются вопросом, как правильно сидеть на диете. Прежде чем приступить к данной методике похудения, обязательно нужно ознакомиться со списками продуктов, которые разрешены к употреблению и которые запрещены.

Список разрешенных продуктов:

Молоко и любая кисломолочная продукция, обязательно с низким процентом жирности.
Соки собственного приготовления и без сахара. Соки обязательно должны быть из овощей и фруктов.
Чай, обязательно без каких-либо подсластителей. Ягодный кисель, и обязательно несладкий.
Коктейли, приготовленные из различных фруктов.
Бульоны на основе говядины и птицы, обязательно без добавления соли.
Суп-пюре, приготовленный из овощей, жидкой консистенции.

Рекомендуется выпивать при этом не менее 2 л чистой воды.

Как сидеть правильно на питьевой диете, чтобы не навредить своему здоровью? Ознакомиться с тем, какие продукты не рекомендуется употреблять в пищу. Это:

Продукты, которые необходимо тщательно пережевывать.
Сладкие газированные и иные напитки, чаще всего покупные.
Алкогольные продукты.
Жевательные резинки.
Любые сладости, любые сахаросодержащие продукты.
Продукты с высоким содержанием жирности.
Различные пряности.
Растительное масло.
Горячий шоколад и какао.

Список достаточно прост. Каких-нибудь других ограничений нет.

Чтобы правильно сидеть на питьевой диете, необходимо соблюдать еще несколько важных рекомендаций.

Следует учитывать то, что даже жидкие продукты пить литрами ни в коем случае нельзя. На один прием примерная порция должна составлять не более 250 мл.
Количество приемов пищи не должно превышать 8 раз в день.
Воду при этом учитывать не стоит, ее рекомендуется употреблять отдельно.

Разновидности питьевой диеты

Разновидность диеты зависит от цели, которую она преследует. Как правило, результаты обещают быть следующими:

С первого по третий день диета позволяет сбросить до 1 кг лишнего веса.
Если неделю сидеть на питьевой диете, удастся сбросить до 7 кг лишнего веса.
Если пользоваться данной методикой в течение 14 дней, можно потерять 13 лишних килограмм.
И если худеть по данной методике в течение 30 дней, можно сбросить до 18 кг лишнего веса.

Некоторые худеющие задаются вопросом, сколько можно сидеть на питьевой диете? Максимальный срок, в течение которого допускается придерживаться данной методики похудения, составляет не более 30 дней.

Данный способ похудения является достаточно жестким, поэтому использовать его рекомендуется не более одного раза в год.

Вопрос о том, сколько сидеть на питьевой диете, решает каждый сам для себя. Однако лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Основные принципы составления меню

Меню, рассчитанное на 3 дня, можно рассчитать благодаря принципам более длительных методик.

Примерный рацион, рассчитанный на 1 неделю:

Понедельник: рекомендуется съесть любую нежирную молочную или кисломолочную продукцию.
Вторник: можно приготовить различные бульоны. Это могут быть рыбные, мясные или бульоны на основе овощей.
Среда: можно побаловать себя разбавленными 1 к 2 любыми соками.
Четверг: можно выпить чай абсолютно любых сортов.
Пятница: можно сварить себе кисель из различных ягод или фруктов.
Суббота: необходимо пить исключительно компот без сахара.
Воскресенье: можно побаловать себя соками.

Можно ли сидеть на питьевой диете и при этом питаться ежедневно пищей, калорийность которой превышает 1500 ккал? Создатели данного метода утверждают, что калорийность не должна превышать 1400 килокалорий в сутки. Однако по факту калорийность значительно меньше, ввиду отсутствия разнообразия блюд, а также витаминов и микроэлементов. Помимо этого, организм получает небольшое количество белков. Из-за этого организму приходится перераспределять собственные белки, чтобы хоть как-то выделить для клеток аминокислоты.

Во время питьевой диеты мозг худеющего оказывается в голодающем состоянии. Это связано с тем, что в рационе почти полностью отсутствуют жиры, которые необходимы для восстановления клеток мозга.

Меню, рассчитанное на 14 дней, можно варьировать рационом, рассчитанным на одну неделю.

Месячный рацион предполагается организовывать следующим образом:

На завтрак можно позволить себе обезжиренный йогурт, но обязательно не более 220 мл.
На обед можно приготовить протертый суп-пюре, обязательно из овощей, на обед можно выпить чай.
В качестве полдника можно выпить кисель, приготовленный из ягод и фруктов, но не более 220 мл.
На ужин подойдет обезжиренный кефир, не более 220 мл.

Данное меню рассчитано на все четыре недели.

Вечерние приемы пищи обязательно должны заканчиваться не позднее чем за 3 часа до сна.

При этом очень важно правильно входить в диету и выходить из нее.

Особенности данной методики похудения

Выходить из диеты необходимо примерно в 2 раза дольше, чем соблюдать саму методику похудения. Так, например, если соблюдать питьевую диету в течение 3 дней, то входить в диету и выходить из нее рекомендуется по 6 дней. Если питьевая диета соблюдалась в течение месяца, следовательно, вход и выход из нее должен составлять не менее двух месяцев.

В самый первый подготовительный период рекомендуется из своего меню постепенно убирать все продукты, которые требуют тщательного пережевывания. Их можно заменить супами и жидкими кашами.

В период выхода из данной методики постепенно необходимо вводить в свое меню любые каши, супы, фруктовое пюре и твердую пищу.

Негативный эффект питьевой диеты

Несмотря на то что благодаря питьевой диете удается сбросить довольно большое количество лишнего веса, можно получить негативное воздействие на организм, например:

Ослабленный иммунитет. Можно подхватить какую-либо постороннюю инфекцию.
Ощущение общей слабости, вялости. Это связано с недостатком питательных веществ.
Снижение уровня гемоглобина.
Гастрит, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Ухудшение общего состояния кожных покровов, ломкость ногтей, выпадение волос. Это связано с поступлением недостаточного количества минералов и жирорастворимых витаминов.
Снижение памяти и внимания из-за резкого недостатка питания мозга.
Падение общей мышечной массы, одрябление мышц.
Появление депрессии, раздражительности, в целом ухудшение состояния нервной системы.
Подергивания мышц, возникновение судорог из-за недостатка натрия.

Однако сторонники данной методики похудения утверждают, что абсолютно никакого ущерба организм не получает, так как в организм, благодаря данной методике похудения, поступает достаточное количество необходимых калорий.

Основные противопоказания питьевой диеты

На диету нельзя садиться следующим лицам:

Детям до 18 лет. Их организм еще растет, а это значит, что ему крайне необходимо полноценное питание.
Пожилым людям. Это связано с тем, что тело в их возрасте уже достаточно плохо усваивает полезные вещества. В пожилом возрасте замедляются процессы метаболизма.
Людям с ослабленным иммунитетом, перенесшим различные заболевания, операции и после тяжелой физической нагрузки.
Людям, страдающим психическими и нервными заболеваниями. Их мозг находится в нездоровом состоянии, которое не стоит далее ухудшать.
Людям, склонным к различным отекам, варикозам, а также расширению вен.
Людям, склонным к булимии и анорексии.

В любом случае, прежде чем воспользоваться данной методикой похудения, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ведь последствия могут быть гораздо хуже, чем факт наличия лишнего веса.

Для кого подходит данная методика похудения

Питьевая диета идеально подойдет, если:

Есть несколько лишних килограммов, от которых не удается избавиться в течение длительного времени.
Предстоит важное событие, и хочется выглядеть неотразимо.
Хочется измениться в лучшую сторону.
Человек в своем текущем весе чувствует себя очень некомфортно.
Есть неуверенность в себе.

Плюсы данной методики похудения

Для того чтобы сидеть на питьевой диете, чтобы похудеть, необходимо знать о преимуществах данного метода похудения. Это будет являться дополнительным стимулом в снижении веса.

Преимущества данного способа похудения:

За достаточно короткий срок удается сбросить большое количество лишних килограммов.
Рацион является простым и вкусным.
Организм очищается от шлаков и токсинов.
Уменьшается объем желудка. Благодаря этому худеющий начинает меньше и реже хотеть есть.
Ускоряются процессы метаболизма.
Снижаются какие-либо нагрузки на органы пищеварительной системы.
Происходит чистка организма в целом. Он начинает перезагружаться и продолжает дальше функционировать, но уже значительно лучше.

К тому же стоит отметить, что худеющие чаще всего оставляют положительные отзывы. Кто сидел на питьевой диете, рады полученным результатам, и многие верят, что она стоит того.

Недостатки данного способа похудения

Основными минусами являются:

Велик риск возникновения различных осложнений со здоровьем.
Может появиться отечность.
Если из диеты неправильно выйти, может начать развиваться анорексия или расстроиться пищеварительное поведение.
Очень долгое время будет беспокоить чувство голода. Будет это происходить до тех пор, пока организм не привыкнет к подобному состоянию. Следует отметить, что не каждый человек способен справиться с подобным состоянием и будет с ним бороться.

Каких результатов можно добиться

Сколько дней можно сидеть на питьевой диете, выше уже упоминалось. Максимальный срок, в течение которого рекомендовано придерживаться данного способа питания, составляет не более 14 дней. Однако, как показывает практика, на питьевой диете можно продержаться и в течение 30 дней.

Но, как правило, у людей, которые сидели в течение месяца на данной методике, начинали возникать серьезные проблемы с организмом. 30-дневный срок подходит людям выносливым и здоровым.

Итак, сколько нужно сидеть на питьевой диете, рассмотрим более подробно.

Трехдневная диета

Эта методика является самой щадящей и довольно простой. Методика рекомендуется тем людям, которые не имеют каких-либо серьезных проблем с лишним весом. Идеально подходит тем людям, которые хотят немного похудеть.

Семидневная диета

Для тех, кто желает значительно похудеть, - это идеальный срок. В течение этого времени не удастся получить каких-либо проблем со здоровьем. Кроме того, за это время удастся сбросить до 7 лишних килограмм. Следует отметить, что некоторым людям удавалось уменьшить вес и на 10 кг.

Диета на 14 дней

В течение этого периода удастся сбросить до 10 кг лишнего веса.

Диета, рассчитанная на 30 дней

Данный вид питьевой диеты является достаточно сложным, так как даже абсолютно здоровые люди могут нарушить свой организм. 30-дневную диету обязательно следует соблюдать под присмотром своего лечащего врача. Помимо соблюдения строго прописанного рациона, необходимо добавлять различные витамины и активные добавки.

Очень часто худеющие задаются вопросом: сколько дней сидеть на питьевой диете? По этому поводу можно проконсультироваться со специалистом. В первую очередь, очень многое зависит от силы воли худеющего, от его намерений. А уже во вторую - от особенностей его организма.

Как не сорваться после диеты

Из питьевой диеты обязательно необходимо правильно выйти. После полученных результатов расслабляться ни в коем случае не стоит. На этапе выхода из диеты очень важно правильно перейти к прежнему питанию. Эта стадия у худеющих длится, как правило, у всех по-разному. Поэтому благодаря силе воле и выдержке удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго закрепить результат.

Для чего нужен выход из диеты

Если резко изменить свое питание, у организма может возникнуть стресс. При этом каждый организм на подобные изменения реагирует по-разному. В этот момент очень важно научиться прислушиваться к своим ощущениям. Только в этом случае удастся заметить реакцию внутренних органов и систем. Из-за резкого снижения ежедневной нормы калорийности пищи начинают замедляться процессы метаболизма. Разгружается пищеварительная система.

А если после того как завершить диету, вернуться резко к прежнему питанию, желудочно-кишечный тракт не успеет быстро перестроится. Процессы метаболизма после выхода из диеты какое-то время еще могут оставаться замедленными.

Чего не рекомендуется делать во время выхода из диеты

После того как питьевая методика завершена, необходимо отказаться от переедания. Сразу же набрасываться на еду после некоторых ограничений в пище нельзя. Необходимо постараться попридержать себя еще некоторое время. Хотя бы для того, чтобы закрепить полученные результаты.

Каким образом правильно выйти из диеты

Самое сложное в данной диете - это не ее первые дни, а выход из нее. Организм уже привык к новому рациону, и необходимость научиться заново перерабатывать пищу может вызвать дополнительный стресс.

После выхода из диеты обязательно необходимо соблюдать определенные правила:

Рекомендуется еще какое-то время продолжать соблюдать данную методику.
Постепенно сокращать количество жидкой пищи и увеличивать количество твердой.
Можно начать с добавления творога. Он достаточно легко переваривается и легко пережевывается.
Что касается мяса, то после выхода из диеты, спустя примерно два дня, мясных продуктов в рационе быть вообще не должно. Только лишь на четвертый день можно добавить курицу, но не более 100 грамм.
Помимо этого, ежедневно рекомендуется выпивать до двух литров чистой воды. Вода способна утолить чувство голода.
Буквально через 4 дня после диеты можно начинать вводить спортивные занятия. Нагрузки при этом должны быть небольшими. Приседания и кардио следует выполнять не более 15 минут в день. Потом постепенно нагрузку можно увеличивать.
Помимо этого, необходимо чаще выходить на улицу, совершать пешие прогулки и дышать свежим воздухом.
Что касается питания, необходимо заменить белый хлеб ржаным или бездрожжевым. Такой хлеб намного полезнее и быстрее переваривается.
В течение 3 недель жидкие продукты полностью исключать из своего рациона не стоит.
Также по истечении 4 дней после окончания диеты можно начать включать в свой рацион белковую и злаковую пищу.