Диета Бузовой Ольги: меню, отзывы и результаты

Феноменальная личность российского шоу бизнеса - Ольга Бузова - вызывает восхищение своим внешним видом: ухоженная, стильная и, что немаловажно, стройная девушка. Ольга демонстрирует своим поклонникам фото из спортзала, а это один из секретов поддержания прекрасной формы. А что же касается диеты Ольги Бузовой? Что и как надо есть, чтобы добиться результатов ведущей телепроекта "Дом-2"?

Каких результатов стоит ожидать?

Что произойдет, если начать питаться так же, как и Ольга Бузова? В первую очередь вы избавитесь от избыточного веса. Если верить самой Бузовой, то при помощи диеты можно избавиться от 5-7 лишних килограммов. А многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что удается сбросить даже 10 кг. Результатом является уменьшение объемов тела в сантиметрах и цифрах на весах.

Срок диеты от Ольги Бузовой рассчитан на 14 дней строгого режима, в этот период нужно строго придерживаться рекомендованного рациона. Однако похудение таким способом подходит далеко не всем людям.

Диета категорически запрещена:

детям;
беременным женщинам;
женщинам, кормящим грудью.

Назвать диету "жесткой" нельзя, хотя для многих она таковой и является. Однако она подразумевает исключение множества продуктов, без которых некоторым трудно представить свою ежедневную трапезу.

В диете Бузовой действует принцип "недельного привыкания", после которого режим питания войдет в привычку и он вполне может стать привычным способом питания.

Что советует знаменитость?

Диета Ольги Бузовой, отзывы о которой будут представлены в статье, содержит не только четко составленное меню, но и несколько советов от самой Ольги.

Не стоит есть после 18:00. Тягу к позднему ужину стоит заменить тренировкой.
Если хочется иметь красивую стройную фигуру, то навсегда нужно отказаться от вредных продуктов. Бузова отнесла к этой категории колбасные изделия, копченые продукты, соленые сухарики, чипсы и полуфабрикаты.
Сладкоежки могут утолить свои пристрастия исключительно настоящим черным шоколадом.
В меню диеты Бузовой Ольги преобладают сложные углеводы, которых много в различных видах каш из злаковых, овощах и фруктах, салатах.
Не менее двух раз в неделю необходимо делать разгрузочный кефирный день. Употребляя в течение дня 1,5-2 литра кефира можно добиться того, что уйдет отечность, организм очистится от токсинов и обогатится белком.
Красивое тело нуждается в постоянном движении. Поэтому каждый день необходимы физические нагрузки: спортзал, танцы, пробежки, плавание, йога - все, что нравится и что оказывает нагрузку на мышцы.

Телеведущей "Дома-2" не только раздает эти советы, она сама живет в соответствии с этими принципами каждый день. И хотя некоторые из них идут в разрез с мнением профессиональных фитнес-тренеров, все же результат они приносят положительный. Спорным моментом является отсутствие питания после 18:00, так как большинство диетологов и тренеров единогласны во мнении, что есть нельзя за 4 часа до сна, то есть все зависит не от времени на часах, а от индивидуального графика человека.

Достоинства

Питание по диете Ольги Бузовой дает результаты, если соблюдать все рекомендации. Помимо этого, диета имеет еще ряд положительных качеств:

Отметить первые результаты, а именно потерю пары-тройки лишних килограммов, можно уже спустя 2-3 дней.
Улучшается состояние организма: он очищается, все системы функционируют легко, не возникает осложнений, общее физическое состояние улучшается. Но, если все же отмечается какое-то недомогание при соблюдении диеты, лучше дополнить ее витаминно-минеральным комплексом.
Если сочетать диету Ольги Бузовой с занятиями в спортзале, то не только уйдут лишние килограммы, но и кожа станет более упругой и подтянутой.

Доказательством эффективности диеты является и то, что при помощи нее смогла избавиться от 10 лишних килограмм сама Бузова. Несколько лет назад телеведущая весила 65 килограммов, что вызывало у нее комплекс по поводу своей внешности. И только разработав меню диеты, она смогла весить ровно на 10 килограммов меньше, без вреда для своего организма.

Недостатки

Не только помогла диета похудеть Ольге Бузовой, но и занятия спортом дали свои потрясающие результаты. Тем не менее, у такого образа жизни и питания есть свои недостатки:

Если прекратить соблюдать диету и вернуть в рацион "пустые" углеводы, то в короткие сроки не только вернется прежний вес, но и появятся новые лишние килограммы. Следовательно, диета Ольги Бузовой должна проводиться постоянно.
Ежедневный рацион представленной диеты рассчитан на 1000 ккал на день. Выдержать такое количество трудно, может даже и опасно. В первые дни будет ощущаться постоянное чувство голода. Поэтому переходить на такое питание нужно постепенно, вводя в рацион больше полезной пищи и выводя все вредное и сладкое. Каши, фрукты, овощи, рыба, мясо и кефир - лучшие друзья стройной фигуры.

Если существуют какие-либо ограничения по здоровью, то предварительно стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Цена вопроса

Ольга Бузова известна всем, у нее шикарная жизнь, она постоянно путешествует, ездит в дорогих автомобилях, одевается только в брендовую одежду и т. д. Поэтому, тем, кто еще не знаком с диетой от телеведущей, может показаться, что и сама диета будет состоять из изысканных, экзотических продуктов и блюд, который по карману далеко не каждому россиянину.

Но меню диеты Ольги Бузовой (результаты которой поразили многих) основано только на доступных продуктах. Вся пища низкокалорийная, поэтому вы не только не разоритесь, но еще и быстро похудеете.

Цена вопроса - 800 рублей на неделю. То есть на день вам хватит всего 150 рублей, учитывая то, что порция будет состоять из 100-150 грамм. Это вполне дешево, даже по меркам людей с низким уровнем дохода.

Разрешенные продукты диеты от Ольги Бузовой

Меню диеты разработано так, чтобы общедоступные продукты составили простой, но сбалансированный и низкокалорийный рацион. От вас требует только сила воли и стремление стать стройной, как российская знаменитость.

Питание диеты Ольги Бузовой состоит из следующих продуктов:

овощи и зелень: капуста белокочанная и брокколи, артишоки, зеленый горошек, отварной картофель, морковь, огурцы, кинза, кресс-салат, лук-порей, сладкий зеленый перец, руккола, спаржа, цуккини, томаты, шпинат;
фрукты: ананасы, апельсины, яблоки, бананы, грейпфруты, гуава, мандарины, свити, киви;
ягоды: малина, клюква, голубика;
сухофрукты и орехи: изюм, кедровые орешки, кешью, миндаль, льняные семечки, тыквенные семечки, урюк, цукаты папайи и груши;
крупы и каши: гречка, овсянка, булгур, кус-кус, дикий рис, саго, амарант;
макароны из твердых сортов пшеницы;
молочные продукты: кефир, йогурт, творог (все должно быть обезжиренным);
шоколад темный горький;
отварная телятина и говядина;
оливковое масло;
рыба и морепродукты: отварные семга, форель, судак и скумбрия.

Используя представленные продукты, можно разработать полноценный рацион на каждый день, который будет включать не только основные приемы пищи, но и перекусы.

Откажитесь вовсе от...

Диета Бузовой Ольги предполагает употребление только здоровой пищи. Поэтому придется полностью отказаться от таких продуктов, как:

колбасные изделия;
готовые замороженные полуфабрикаты;
консервы, соусы, чипсы, сухарики;
хлебобулочные и кондитерские изделия, исключая горький шоколад;
жареное, копченое также нельзя, их заменяют отварным мясом, свежим салатом из овощей или фруктов;
алкоголь, газированные напитки и коктейли;
жирные продукты, такие как сливки, сливочное масло, сыры, жирные сорта мяса (свинина, утка, гусь);
на майонез и кетчуп вообще наложен мораторий;
мука пшеничная и макаронные изделия, исключая твердые сорта.

Как разграничить свой рацион?

Меню диеты Ольги Бузовой на неделю складывается из ежедневного рациона. Как примерно разграничить свое питание на день:

Завтрак должен начинаться с каши, сваренной на воде и имеющей вязкую консистенцию. Это может быть гречка, рис, овсянка, перловка, кукурузная каша, булгур, кус-кус, саго, теф, амарант. Неплохо будет добавлять в каши сухофрукты, семечки, орехи, ягоды, цукаты.
Второй завтрак или перекус может представлять собой следующее: фруктовый салат, несколько кусочков черного шоколада с зеленым чаем, фреш.
На обед допустимо употреблять углеводы, но в разумных количествах. Поэтому можно съесть пару штук отварных картофелин, итальянскую пасту, свежий салат из огурцов, капусты, корнеплодов, помидоров, листового салата или ароматной зелени, и все это заправить оливковым маслом или нежирным йогуртом для салата.
Через 2-3 часа после обеда наступает время перекуса. Здесь нужно сделать акцент на белковых продуктах: отварная говядина, телятина, морская рыба или немного творога с низким процентом жирности.
Яблоко или стакан кефира станет хорошим завершением дня.

Рацион на день

А теперь подробнее рассмотрим меню диеты Ольги Бузовой на день. Это меню является своего рода "скелетом". И уже исходя из него, можно составить свой недельный рацион.

На завтрак, согласно диете Бузовой, съедается овсяная каша со свежими ягодами или сладкими цукатами. Порция составляет 100 грамм.
Второй завтрак - это 4 дольки черного шоколада и салат из яблок, киви, манго, свити, порция 150 г. Можно обойтись просто 1 апельсином или фрешем.
Обед: порция в 150 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом или йогуртом.
Перекус: 100 грамм филе рыбы или отварной телятины. Мясной или рыбный ломтик можно положить на цельнозерновой хлеб и добавить для вкуса кусочек авокадо.
Ужин (не позднее 6-ти вечера): стакан обезжиренного кефира или одно зеленое яблоко.

Продукты можно заменять теми продуктами, которые вам больше нравятся: овсянка заменяется другим видом каш, овощи можно выбрать любые. То же самое можно делать с мясом и фруктами. Но для большей пользы лучше использовать множество продуктов, так рацион будет более сбалансированным.

Несколько рецептов из меню диеты Ольги Бузовой на неделю

Ольга Бузова не скрывает от свои поклонников не только факт наличия диеты, но и делится рецептами, которыми пользуется сама. Вот несколько из них.

Фруктовый салат. Понадобятся 2 фрукта - апельсин или мандарин и яблоко. Нарезают кусочками, складывают в глубокую тарелочку и заправляют йогуртом для салата.
Овощной салат. Готовится из белокочанной капусты, огурца, сельдерея, сладкого зеленого перца и помидора. Все овощи мелко шинкуются и выкладываются на блюдо. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или же лимонный сок.
Рецепт отварного мяса. Понадобится охлажденное куриное филе. Его моют и очищают от пленок. Набирают кастрюльку воды, укладывают в нее мясо. Туда же сразу кладут целую луковицу средних размеров и половинку крупной моркови. Все варят до полной готовности. Можно посолить по вкусу, но овощи придадут свой собственный привкус, поэтому соль может и не понадобится.

Телеведущая также предпочитает употреблять фреши и смузи.

Отзывы

Меню диеты Ольги Бузовой отзывов и комментариев от людей получило немало. Многие женщины отмечают, что диета дает положительные результаты уже в первые дни. Некоторым удалось избавиться от 10-13 килограммов за 2 недели. Однако многие отметили следующее:

диета жесткая, поэтому несколько дней будет ощущаться дискомфорт в виде постоянного чувства голода;
полным людям, которые долгое время употребляли высококалорийную пищу, будет очень сложно переходить на новый рацион;
многие утверждают, что первые попытки перейти на диету Бузовой заканчивались срывами.

Для многих эта диета является простой и удобной. Особых противопоказаний она не имеет и вреда для здоровья не несет. Многие женщины отмечают, что сочетать эту диету необходимо с регулярными вечерними тренировками.

Заключение

Диета от Бузовой Ольги поможет и ее фанатам, и ее ненавистникам. Как отмечают диетологи и фитнес-тренеры, диета составлена грамотно, распределяя употребление БЖУ в то время, когда это уместно. Если у человека нет проблем с ЖКТ, то изменить рацион сможет каждый, принеся тем самым пользу своему организму без урона для бюджета.

Не забывайте заниматься фитнесом, посещать бассейн, массаж и косметологические процедуры. Причем, как утверждает сама Бузова, не стоит работать на износ и выходить из зала "еле держась на ногах". Всего должно быть в меру - и питания, и спорта.