Алфавитная диета. Главные принципы и рацион
Алфавитная диета с каждым годом набирает свою популярность, несмотря на то, что появилась она не так давно. С помощью нее можно быстро похудеть без вреда для здоровья. Как и большинство диет, диета по алфавиту подходит людям, у которых нет проблем со здоровьем, также противопоказана она беременным и кормящим.
Основные правила
Принцип диеты заключается в питании продуктами, названия которых начинаются с трех определенных букв. Каждый день буквы меняются. Исключаются «Ь», «Ъ», «Ы», «Й». Если продуктов на какую-то букву нет, можно ее пропустить и перейти к следующей.
Например, сегодня день буквы «С». Это смородина, свекла, сельдерей, салат, притом съедать нужно не более 200 граммов одного продукта. Естественно, жареное, копченое, сладкое исключается. То есть, на букву «М» мороженое, майонез, мармелад есть нельзя.
Диета по алфавиту подходит людям с богатой фантазией, она поможет сохранить свое питание полноценным и сбалансированным. Обязательным правилом является питьевой режим: 1,5 литра жидкости в день. Вода, зеленый чай входят в этот объем.
Алфавитная диета, примерное меню
Выглядит меню очень оригинально.
«А»- апельсин, ананас, авокадо, артишок, арбуз.
«Б»- баклажан, банан, брокколи.
«В» - виноград, вешенки (грибы), винегрет, варенец.
«Г» - говядина, груша, гречка, горох.
«Д» - дыня, дайкон.
«Е» - ежевика.
«Ж» - жимолость.
«З» - зеленый чай, земляника.
«И»- икра, индейка.
«К» - курица, капуста, кабачок, киви.
«Л» - льняное масло, лайм, лимон, лапша из твердых сортов пшеницы.
«М» - миндаль, манго, маслины, молоко, минтай.
«Н» - нектарин, налим.
«О» - орехи, оливки, оленина, опята.
«П» - перец сладкий, папайя.
«Р» - рыба, рис, редис, ряженка.
«С» - стерлядь, сыр, сайра, свекла, сельдерей.
«Т» - телятина, томат, тыква, тофу.
«У» - устрицы, утка.
«Ф» - фарш, финики, фейхоа.
«Х» - хурма, хек.
«Ц» - цыпленок.
«Ч»- чечевица, чай, чеснок.
«Ш» - шампиньоны, шпинат.
«Щ» - щука, щавель.
«Э» - эспресо.
«Я»- яйцо, яблоки.
Главное при похудении - сохранить здоровье. Поэтому продумывайте свой рацион алфавитной диеты тщательно, с учетом необходимого количества питательных веществ, витаминов и минералов.