Шоколадная диета: меню, результаты, фото до и после

Шоколад - любимое лакомство как для детей, так и для взрослых. Помимо отличных вкусовых качеств, в его состав входит множество полезных веществ. Несмотря на высокую энергетическую ценность продукта, диетологи разработали уникальную шоколадную диету. Данная система питания поможет сбросить до 7 кг лишнего веса за максимально короткий срок.

Полезные свойства

Стоит сказать, что как бы ни был полезен шоколад, употреблять его в больших количествах нельзя. Как известно, абсолютно во всем должна быть мера. Неограниченное поедание этого лакомства приводит к тому, что человек еще больше располнеет.

Из-за этого у людей сложилось мнение, что шоколад, как и прочие сладости, не только бесполезен в процессе похудения, но и вреден. Это не так. Чтобы в этом убедиться, достаточно рассмотреть полезные свойства этого десерта, это такие как:

Благотворное воздействие на нервную систему. Улучшение настроения, устранение апатии, панических атак и депрессивных состояний.
Улучшение умственных способностей.
Профилактика заболеваний, связанных с уменьшением мозговой активности.
Профилактика появления тромбов.
Регенерация кожного покрова.
Повышение плотности кожи, ее увлажнение, омоложение и эффективная защита от ультрафиолетовых лучей.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшение обмена веществ как следствие сжигание жиров.
Нормализация сексуальной жизни, повышение либидо.

Исходя из вышеприведенного списка можно сделать вывод, что шоколадная диета поможет не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом. Все это становится возможным благодаря его уникальному составу.

Однако стоит сказать, что далеко не каждое лакомство полезно. Чтобы такая методика питания приносила максимум пользы, необходимо правильно выбрать шоколад.

Противопоказания

Несмотря на все положительные свойства этого вкусного лакомства, у такой диеты есть целый список противопоказаний. Этот продукт может быть очень опасен при наличии у худеющего какого-либо определенного заболевания. Перед тем как человек примет решение похудеть по данной методике питания, ему необходимо посетить диетолога, который проведет обследование и вынесет грамотное решение. Шоко-диета категорически противопоказана:

Людям, страдающими заболеваниями пищеварительной системы, в частности печени.
Сердечно-сосудистыми заболеваниями, например гипертонией или аритмией.
Почечной недостаточностью.
Врожденным или приобретенным сахарным диабетом.
Людям, имеющую индивидуальную непереносимость шоколада, а также другие виды аллергической реакции.
Женщинам, находящимся в интересном положении или в период лактации.

Кроме того, прибегать к подобным диетам запрещается и подросткам. Организм в таком возрасте находится в стадии роста, поэтому любые ограничения в питании могут негативно сказаться не только на весе, но и на работе внутренних органов и систем.

Разновидности шоко-диеты

Нужно обладать огромной силой воли, чтобы на период похудения отказаться от всех сладостей. Однако делать этого больше придется. Для всех любителей шоколада диетологи разработали программу похудения под названием "шоко-диета". Она включает в себя несколько разновидностей. Начиная от легкой и щадящей, заканчивая строгой и довольно экстремальной методикой. Именно поэтому каждый человек сможет выбрать для себя наиболее приятный и комфортный вариант похудения. Виды диеты на шоколаде:

Диета на кофе и шоколаде.
Итальянская система питания.
Щадящая Джульетты Келлоу.
Питьевая диета.

Кофе и горький шоколад - лучшее сочетание

Основные принципы

Чтобы шоколадная диета для похудения принесла как можно больше пользы, диетологи советуют придерживаться некоторых принципов:

Самое главное - регулярно заниматься физическими нагрузками. Это может быть посещение спортзала или же 30-минутная пробежка возле дома.
Что касается питания, плитку в 100 грамм калорийностью 540 ккал необходимо разделить на 3 приема еды.
Еще один важный нюанс - соблюдение питьевого режима. Необходимо употреблять около 2 литров жидкости. Это может быть фильтрованная или минеральная вода, горячий шоколад, несладкий кофе, а также такие напитки, как какао и коктейли на основе обезжиренного молока.
Щадящий вариант диеты на шоколаде предусматривает добавление в рацион каш из различных видов круп и макаронных изделий твердых сортов.
Под строгим запретом должны оказаться алкогольные и газированные напитки, фруктовые соки, сахар, масло, жареная и печеная пища.
Запивать шоколад водой или любым другим напитком крайне не рекомендуется. Так, эффект от диеты сводится к нулю.
Между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов.
В погоне за красивой фигурой очень важно не навредить здоровью.
Чтобы шоколадная диета была более сбалансированной, диетологи советуют включать в свой рацион овощи, которые так богаты микроэлементами и витаминами.
Повторять шоко-диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. В противном случае можно сильно нарушить обмен веществ.
Перед похудением рекомендуется посетить диетолога, чтобы точно убедиться в том, что никаких проблем со здоровьем нет.

Монодиета на 3 дня

Данная система питания рассчитана всего на 3 дня и подразумевает употребление шоколада в сочетании с чашкой кофе. Такой тип диеты на горьком шоколаде довольно экстремальный, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит. Выход из диеты должен быть медленным и аккуратным. Основные принципы:

Ежедневная порция шоколада - 100 грамм. Каждый прием этого продукта запивать одной чашкой горячего кофе без сахара.
Если по каким-то причинам прием черного кофе невозможен, напиток разрешается заменить зеленым чаем или травяным отваром.
В перерывах между приемами пищи необходимо употреблять много чистой воды без газа.
Между приемами пищи должно пройти не менее 5 часов.

Примерное меню на один день выглядит так:

Завтрак в 8:00. 50 грамм черного шоколада без красителя и сахара.
Обед в 13:00. Чашка несладкого кофе.
Ужин 18:00. 50 грамм шоколада.

Если оценить фото до и после шоколадной диеты на 3 дня, то можно прийти к выводу, что результаты весьма впечатляющие. За несколько дней можно скинуть до 4 лишних килограмм.

Однако такая система подойдет только в тех случаях, когда нужно срочно похудеть к важному мероприятию или встрече. Если у человека есть проблемы со здоровьем, то диетологи рекомендуют воспользоваться более сбалансированной методикой питания, например итальянской системой питания.

Итальянская диета на 7 дней

В отличие от монодиеты, эта система подразумевает более разнообразный рацион. Шоколадную диету на 7 дней разработали итальянские специалисты. С уверенностью можно сказать, что эта система питания пользуется очень большой популярностью. И это не только из-за своего красивого названия, но и благодаря высокой эффективности. Чувство голода за этот период мучить не будет, так как система питания предусматривает употребление различных продуктов. Примерное меню на один день:

Завтрак в 6:00 - овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция овсяной, гречневой, пшенной или кукурузной каши. Чашка несладкого кофе.
Ланч в 10:00 - 10 грамм черного шоколада. Спустя 40 минут из напитков можно выпить какао без сахара или зеленый чай.
Обед в 13:00 - порция макарон из твердых сортов пшеницы и овощной салат из свежих огурцов, зеленого лука и помидоров и броколли.
Полдник в 17:00 - 10 грамм шоколада, салат из шпината, цветной капусты и моркови.
Ужин в 20:00 - отварные овощи, морковь, свекла или капуста. Салат из свежих томатов и огурцов.
Перекус на ночь - 10 грамм шоколада.

Стоит отметить, что в день разрешается съедать не более 30 грамм черного шоколада. В качестве подливки к макаронам можно сделать овощную заправку. Салат разрешается дополнять лимонным соком или греческим йогуртом.

Важно полностью отказаться от растительного и любого другого масла, сахара и картофеля. В период диеты рекомендуется пропить курс витаминов.

Множество фотографий до и после и отзывы о шоколадной диете на 7 дней являются прямым доказательством, что данная методика действительно работает и позволяет всего за неделю добиться отличных результатов!

Питьевая на неделю

Как видно из названия диеты, данная методика основывается на потреблении жидкости. Употреблять можно шоколадные коктейли, какао, кофе без сахара. Чтобы диета была более эффективной, в день нужно выпивать не менее 1 литра любого напитка в горячем виде, а также не менее двух литров чистой воды. Благодаря неделе на шоколадной диете можно потерять до 7 килограмм.

Некоторые специалисты советуют снижать калорийность напитков путем разбавления их водой. К примеру, чтобы приготовить какао, необходимо руководствоваться следующей пропорцией: для приготовления 1 литра напитка берут 4 столовые ложки порошка, 500 мл обезжиренного молока и 500 мл воды. Примерное меню на один день:

Завтрак в 8:00. Чашка горячего кофе без сахара.
Ланч в 12:00. Порция шоколадного коктейля. Чтобы его сделать, необходимо смешать 200 мл обезжиренного молока, две ложки какао, 50 грамм растопленного на водяной бане шоколада. Сделать вкус более изысканным поможет палочка корицы или несколько листьев мяты.
Обед в 15:00. Какао или кофе без сахара.
Ужин в 18:00. Зеленый чай или травяной отвар, например, из шиповника, ромашки или мелиссы.

Диета Джульетты Келлоу

Данный вариант диеты на горьком шоколаде, пожалуй, самый щадящий. Методика питания Джульетты достаточно "сытная" и не вызывает особого дискомфорта. Советы диетологов:

За один день употреблять не менее 1,5 л воды.
Дробное питание 5 раз в день.
Суточная масса шоколада - не более 30 грамм.
Разрешается пить обезжиренное молоко или греческий йогурт - не более 250 мл в день.
Овощные салаты без масла - в любом количестве.

Если правильно следовать всем рекомендациям, то можно потерять до 5 килограмм за неделю без лишних усилий. Примерное меню:

Завтрак в 6:00. Натуральный йогурт без добавок и наполнителей. Порция шоколада.
Ланч в 10:00. Чашка горячего кофе, овощной салат из помидоров и огурцов.
Обед в 13:00. Салат из броколли и огурцов, заправленный лимонным соком. Какао без сахара.
Полдник в 15:00. Порция черного шоколада.
Ужин в 19:00. Салат из свежих томатов. Чашка зеленого чая.

Выход из диеты

После строгих ограничений организму порой тяжело вернуться к нормальному питанию. Если сразу переключиться на тяжелую еду, есть риск, что потерянные килограммы снова вернутся. Чтобы этого не произошло, важно прислушаться к рекомендациям специалистов:

Категорически запрещается переедать.
На следующий день после окончания шоколадной диеты следует в свой рацион добавить фруктовые соки.
На второй день разрешается добавить соль и сахар в разумном количестве.
В течение первых трех дней употреблять больше овощей, в частности картошку и капусту.
Постепенно вводить белковую пищу. Например, сегодня вернуть отварную куриную грудку, на следующий день рыбу, говядину и т. д.

Эти простые, но очень важные советы помогут закрепить достигнутый результат.

Результаты и отзывы

Проанализировав фото и результаты шоколадной диеты, можно заметить, что данная методика питания действительно работает. За неделю вполне реально сбросить 7 килограмм. Конечно, при условии, что человек будет точно следовать всем рекомендациям и придерживаться соответствующего режима питания.

Не менее важен и правильный выход. Чтобы эти килограммы не вернулись сразу после окончания диеты, важно в первую неделю "не налетать" на жареную, тяжелую и острую пищу, а также на сладкие газированные напитки и алкоголь.

Отзывы о шоколадной диете и фото результатов доказывают, что первый видимый эффект появляется спустя несколько дней. На весах потеря в весе составляет около 3 килограмм, фигура становится значительнее стройнее, а в теле появляется приятная легкость.

Между тем помимо положительных сторон, есть и отрицательные. Многие подметили, что такая диета не самая полезная. Ведь в ней в основном преобладают углеводы, в то же время белки практически отсутствуют. Данный дисбаланс отрицательно сказывается на метаболизме, иммунной системе, а также на всем организме в целом.

Таким образом, перед тем как садиться на диету, необходимо тщательно взвесить за и против. Диетологи советуют самовольно не продлевать продолжительность диеты и также не прибегать к такой системе питания слишком часто. В противном случае это будет большим стрессом для организма. Иными словами, соблюдать шоколадную диету лучше только в крайнем случае.