Виноградная диета для похудения: меню, отзывы и результаты. Сколько калорий в винограде

• 7 Января, 2019
• Диеты для похудения
• Федорова Виктория

Виноградная диета – эффективная система похудения, направленная на очищение организма. Несмотря на жесткие условия и краткосрочность, она приобрела много поклонников. Благодаря диете можно быстро избавиться от лишнего веса, причем худеющие совершенно не будут ощущать чувство голода.

Польза винограда и его виды

Виноградная диета пользуется особой популярностью среди женщин, из-за полезных свойств основного компонента. Несмотря на то что ягода калорийна (60 ккал на 100 г) и обладает высоким гликемическим индексом, ее рекомендуют включать в рацион благодаря особым преимуществам:

1. Содержащиеся в косточках и кожуре винограда активные вещества, способствуют выведению шлаков и токсинов, омолаживают кожу и улучшают перистальтики кишечника.
2. В винограде присутствует значительное количество воды, необходимое для очистки организма.
3. Большое количество витаминов и минеральных веществ, в которых нуждается худеющий, особенно в период снижения веса.
4. Сколько сахара в винограде? Минимальное количество этого вещества – 18 %, что во многом зависит от сорта. Именно большое количество фруктовых сахаров оказывают пользу сосудам и сердцу.
5. Люди, постоянно употребляющие ягоду, меньше подвержены риску заболеть раком.
6. Борется с нарушением стула. У ягоды имеется слабительный эффект, за счет чего очищается кишечник.
7. Улучшается зрение.
8. Поддерживается в тонусе кожный покров и замедляется его старение.

Виноград бывает разных сортов. Все они обладают полезными свойствами и уникальным химическим составом:

1. Красный виноград. Ягода особо любима диетологами. Она повышает уровень гемоглобина. Благодаря красному вину можно легко похудеть и избавить организм от вредных веществ (но только в умеренном количестве).
2. Сколько калорий в черном винограде? Пищевая ценность ягоды – 65 ккал. Виноград борется с хронической усталостью, истощением и стрессами. В его состав входит фенольная кислота. Вещество способствует очищению сосудов и препятствует отложению на их стенках холестерина.
3. В состав белого винограда входит аскорбиновая кислота. Она благотворно влияет на нервную систему благодаря содержанию магния.
4. Сколько калорий в зеленом винограде без косточек? Пищевая ценность такой ягоды – 69 ккал. Диетологи не советуют включать недозрелый виноград в диету из-за негативного влияния на организм.

Выбор продукта для методики зависит от личного предпочтения худеющего. Это не повлияет на окончательный результат, однако незрелый виноград любого сорта употреблять не рекомендуется.

Основные правила

Виноградная диета для похудения обладает следующими принципами:

1. Энергетическая ценность рациона должна составлять 800 ккал.
2. Для соблюдения методики необходимо выбирать только полностью спелый виноград. В недозрелых ягодах присутствуют агрессивные кислоты, которые негативно влияют на организм.
3. Максимальное количество питательных веществ содержится в плотной кожуре, поэтому ее необходимо тщательно пережевывать.
4. В период диеты жирную пищу употреблять не рекомендуется. Чувство голода худеющие не будут ощущать благодаря полезным свойствам винограда и его калорийности.
5. Интервалы между трапезами должны составлять 2–3 часа.
6. В течение всего периода времени необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
7. Ужин должен происходить за 3 часа до сна.
8. Виноградная методика позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, что зависит от продолжительности диеты.

Лучше всего соблюдать систему похудения в период массового сбора ягоды, который приходится на конец лета.

Достоинства методики

Благодаря уникальному составу ягод виноградная диета обладает следующими полезными свойствами:

• нормализует артериальное давление;
• повышает работоспособность;
• успокаивает нервную систему;
• улучшает мозговую деятельность;
• укрепляет стенки сосудов;
• ускоряет расщепление жировых отложений;
• очищает организма от вредных веществ.

К наиболее любимой ягоде относят черную и красную ее разновидность. Именно они наиболее популярны при соблюдении диеты. Сколько калорий в черном винограде? Ягода обладает пищевой ценностью (65 ккал), что позволяет чаще всего включать ее в методику похудения.

В связи с тем, что виноград – мощный антиоксидант, после диеты худеющие обнаруживают: кожа лица стала гладкой и разгладились мелкие морщинки.

Продолжительность диеты

Известно несколько вариантов применения ягоды для похудения. Одна из самых популярных – монодиета, в течение которой никакой пищи, кроме винограда, не употребляют. Ее лучше всего проводить не более 3 дней из-за возможного возникновения проблем со здоровьем.

Сколько калорий в черном винограде? Из-за пищевой ценности, которая составляет 65 ккал, ягоды разрешается употреблять в неограниченном количестве. Кроме винограда, можно пить соки богатые минералами и витаминами. Общее количество распределяют на 5 приемов. При диете не считают калории. Для ускорения процесса похудения в день рекомендуется выпивать по 2 литра воды. Это позволит освободить организм от вредных веществ.

К еще одному варианту методики относят диету на 4 дня. Суть системы похудения заключается во включении в рацион, помимо винограда, низкокалорийных продуктов. Для приготовления блюд подойдет картофель, рыба, куриная грудка, тыква и др. В период диеты важно не переедать, а порции делать небольшого объема.

Полезные свойства винограда заключены также в методике, рассчитанной на 7 дней. Меню составляют с учетом низкокалорийных продуктов. Винограда можно съедать до 1 кг в день.

Если худеющему не по силам соблюдение продолжительной диеты, то на помощь придет разгрузочный день. Невысокая калорийность винограда позволяет дать организму быстрое чувство насыщения, не перегружая пищеварительную систему. Разгрузочный день позитивно повлияет не только на сердце, но и на почки худеющего. В день рекомендуется съедать до 1,5 килограмма винограда.

Меню системы похудения

В течение 3 дней диеты рекомендуется съесть 4 кг винограда. Порции ягоды увеличиваются с каждым днем. Меню виноградной диеты на 3 дня включают:

• 1 день – 0,5 кг ягоды;
• 2 день – 1,5 кг;
• 3 день – 2 кг.

Дневной рацион распределяют на 5 равных частей и употребляют каждые 2 часа. При диете необходимо пить достаточное количество жидкости. Это может быть минеральная или простая вода, травяные чаи и отвары.

Четырехдневный курс считается наиболее эффективным и безопасным. Суточная калорийность рациона должна быть на уровне 800 ккал. Количество трапез не более 3. В 2 приема пищи съедают по 150 г винограда, чередуя темные и зеленые сорта.

Остальные килокалории должны включать: мюсли, хлебцы, овощи, мясо или рыбу.

Меню диеты на 4 дня:

Продолжительность следующего варианта виноградной диеты составляет 7 дней.

Меню состоит из следующих блюд:

В день необходимо съедать по 0,5 кг винограда. Во время диеты нужно соблюдать питьевой режим. В день выпивать по 2 литра воды.

Диета отличается особой эффективностью, независимо от того, какой вариант выберет худеющий.

Результат и выход из диеты

Многие худеющие отмечают позитивное влияние на организм, что помогло им за 1 курс избавиться от 5–6 кг, не прилагая особых усилий. Соблюдать диету чаще, чем 2 раза в год не рекомендуется из-за имеющихся противопоказаний.

После окончания методики похудения, чтобы сохранить полученный вес, необходимо правильно выйти из нее.

В первый день включают в рацион фрукты и овощи как в свежем виде, так и приготовленные на пару. На следующие сутки в рацион добавляют отварное куриное яйцо, нежирный йогурт. На третий день – нежирное мясо. Далее худеющие могут возвращаться к привычному рациону.

В этот период нужно заниматься спортом, высыпаться и больше гулять на свежем воздухе. Повторять систему похудения разрешается через 50-60 дней.

Чтобы виноградная диета не нанесла вред организму, злоупотреблять ею не следует. Ведь методика обладает ограничениями, о которых необходимо знать худеющим.

Недостатки диеты

Несмотря на преимущества методики похудения, обладает она и минусами. К ним относят:

1. Кожура ягоды в больших количествах может привести к запорам, так как плохо переваривается. Чтобы предотвратить возникновение подобной реакции организма, необходимо больше двигаться и употреблять виноград с тонкой кожицей.
2. Если организм содержит много шлаков, то процесс очищения вместе с ягодой может спровоцировать плохое самочувствие.
3. Для эффективного проведения диеты необходима подготовка. Для этого за 2 дня до начала соблюдения методики нужно отказаться от вредной пищи (фастфудов, алкоголя, кофе и сладкого).

Виноград на ночь польза или вред? Из-за высокой калорийности продукта, его лучше всего употреблять утром или днем. Последний прием винограда должен происходить не позднее, чем за 3 часа до сна. Если есть ягоды на ночь, то это может вызвать послабляющее и мочегонное действие и привести к бессоннице.

Противопоказания

Полезен ли виноград для похудения? Продукт способствует очищению организма и положительно влияет на процесс снижения веса. К противопоказаниям относят:

1. Не следует употреблять незрелые ягоды. Велика вероятность отравления. Положительного эффекта можно добиться только со зрелым виноградом.
2. Не рекомендуется соблюдать диету людям с болезнями органов ЖКТ. Виноград тяжелый для желудка, а косточки и кожура раздражают его слизистую. Постоянное употребление способно вызвать рецидив болезни.
3. При длительном употреблении винограда, возможно, возникновение гипервитаминоза.
4. Нельзя питаться ягодой людям, у которых имеется аллергия на этот продукт.

К серьезным ограничениям относят:

• сахарный диабет;
• период беременности и лактации;
• артериальная гипертензия;
• склонность к отекам;
• стоматиты;
• повышенная чувствительность зубов;
• патология легких.

При ухудшении самочувствия в период похудения нужно диетическое питание прекратить и перейти к обычному рациону. Обязательно обратиться к специалисту за консультацией.

Мнения диетологов и похудевших

Специалисты по правильному питанию советуют после окончания диеты правильно выходить из нее. Это делается для того, чтобы не навредить здоровью и не вернуть утраченный вес.

Диетологи рекомендуют не злоупотреблять виноградной методикой. При этом прием в пищу ягод и соков в большом количестве может привести к разрушению зубной эмали. Поэтому после еды специалисты рекомендуют тщательно полоскать ротовую полость водой.

Сколько сахара в винограде? Его количество составляет от 18 % и более, что зависит от сорта ягоды. В связи с этим врачи относятся к подобной методике с предосторожностью, так как уровень глюкозы в крови повышается. Это может негативно повлиять на здоровье.

По отзывам, виноградная диета для похудения обладает особой эффективностью. Многие похудевшие дамы восторженно отзываются о ней.

Одна группа женщин довольна полученным результатом. Им удалось избавиться от 4–5 кг лишнего веса, а также очистить свой организм от вредных веществ. Диету похудевшим было соблюдать легко, приступов голода они не испытывали.

Вторая группа женщин не смогла довести семидневную методику до конца. Постоянный прием винограда привел к ощущению тяжести и другим неприятным симптомам. От соблюдения диеты женщинам пришлось отказаться, но они используют виноград для проведения разгрузочных дней. Краткосрочная методика не оказывает негативного влияния на организм.

Заключение

На виноградную диету могут садиться люди, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. В результате они смогут оздоровить свой организм и снизить вес. Чтобы избежать неприятных ситуаций, перед началом диеты нужно обратиться к специалисту, который точно скажет, можно ли похудеть на этой методике без ущерба для здоровья.