Диета 30 кг за месяц: описание, меню, особенности, советы и рекомендации, отзывы

Сегодня предлагаем познакомиться с методикой для похудения Усама Хамдий - диетой "30 кг за месяц". Питание подразумевается строгое, как и во всех диетах, но все же сбалансированное. Режим разработан так, что килограммы уходят быстро, но результат сохраняется на длительное время, если после диеты не сильно расслабляться.

Эффективность

При диете для похудения "30 кг за месяц" женщины не всегда теряют по килограмму в день. Судя по отзывам, 30 - это максимальный результат. Придерживаясь режима питания, предлагаемого профессором Хамдий, многие могут сбросить 20-25 кило, но это не неэффективность диеты, а индивидуальность организма (метаболизм, изначальный вес). Поэтому, если вам не удалось убрать 30 кило за 30 дней, то можете смело продолжить диету, она не вредит организму. Если сможете продержаться на протяжении еще одного месяца, то потеряете задуманные 30 кг за 2 месяца. Диета построена так, что организм не теряет минеральные вещества и витамины, и принимать их дополнительно не придется - это огромное преимущество методики!

Как уже писали выше, рацион строгий, и меню не каждого устроит. Нужно будет отказаться насовсем (на время диеты) от сладостей и мучных изделий, и многие срываются. Если вы не можете или не смогли продержаться, то попробуйте скинуть 30 кг за 3 месяца. Диет для такого результата очень много, и некоторые из них построены так, что раз от раза можно будет баловать себя булочкой, конфетой или другими вкусностями.

Правила

Если ваша цель сбросить 30 кило именно за 30 дней, то придется неукоснительно соблюдать требования строгой диеты.

Употреблять в пищу только разрешенные методикой продукты. Если имеется возможность, то для большего комфорта просто уберите из дома все, что кушать нельзя.
Ешьте строго по режиму - в определенное время и только столько раз, сколько прописано в меню. Никаких перекусов даже разрешенными продуктами. Между прописанными приемами пищи можно будет только пить воду.
Привыкайте к дробному питанию - часто, но мелкими порциями. Это будет не так просто, ведь с нынешним ритмом жизни мы привыкаем что-то перехватывать на ходу, накидывать в желудок быстро огромное количество еды в обед, чтобы точно не проголодаться до ужина.
Наибольшего результата можно достигнуть, если начать и физическую активность. Можно записаться на фитнес, в тренажерный зал, бассейн. Если нет времени или возможности, то просто начните ходить пешком - на работу, с работы, по магазинам, да и просто гулять.
Соблюдайте питьевой режим, он необходим не только при диетах, но и для полноценной жизнедеятельности. Вода выводит вредные вещества, помогает почкам и печени, расщепляет жиры. Пить нужно от полутора литров только воды, еще литр или полтора иной жидкости - чай, сок, компот, кофе, бульон и так далее.

Разрешенные при диете продукты

Если при прочих диетах разрешено пить в любых количествах чай и кофе, то данная методика позволяет это редко - только в обеденное время, на ужин и завтрак. Воду же пейте столько, сколько угодно.

На время диеты "Минус 30 кг" рацион будет состоять из следующих продуктов:

курица, говядина, нежирная свинина, кролик, индейка, печень говяжья и куриная;
рыба любая, все морепродукты;
гречка, пшенка, геркулес (овсянка);
капуста, морковка, листовой салат, помидоры, огурцы, болгарский перец, свекла, редис, зелень, лук;
грибы;
яблоки, ананас, грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин;
обезжиренная кисломолочная продукция;
яйца.

Список запрещенных продуктов

Меню диеты "30 кг за месяц" должно соблюдаться, иначе не получится достигнуть желаемого эффекта. Если вы серьезно настроены на полное изменение фигуры в лучшую сторону, то придется отказаться от следующих продуктов:

сладости, включая сахар, кондитерские изделия;
мучные изделия (макароны, хлеб и другая выпечка, пельмени, вареники и так далее);
картошка, бананы, виноград, манго, финики, инжир;
алкоголь;
напитки с содержанием газов;
бобовые;
сало, баранина, жирная свинина;
растительное и сливочное масла;
колбасы;
консервы;
любые консерванты;
специи.

От соли отказываться не нужно, она необходима организму, за месяц в нем без данного продукта могут произойти серьезные нарушения. Но все же стоит свести потребление ее к минимуму.

Диета "Минус 30 кг за месяц" состоит из понедельного рациона. Предлагаем рассмотреть примерное меню для каждой из недель.

Первая неделя

Начинать худеть нужно сразу, с первого дня диеты. Настройтесь сразу на отказ от любимых яств, ведь уже с первого дня нельзя будет отходить от рациона.

Понедельник:

На завтрак скушайте два отварных яйца, выпейте зеленый чай.
Второй завтрак - половина грейпфрута.
Обед - в любом количестве разрешенные фрукты.
Полдник - кефир.
Ужин - отварное мясо без жира, листовой салат.
Второй ужин - зеленый чай.

Вторник:

Завтрак - два отварных яйца.
Второй завтрак - половина апельсина.
Обед - отварная грудка курицы без кожи, зеленый чай.
Полдник - морковь.
Ужин - два яйца, сваренные всмятку, помидор, огурец.
Второй ужин - зеленый чай.

Среда:

На завтрак - творог.
Второй завтрак - листья салата.
Обед - небольшой кусочек ржаного хлеба с сыром, помидор, зеленый чай.
Полдник - яблоко.
Ужин - две котлеты (приготовленные без хлеба или батона).
Второй ужин - стакан йогурта.

Четверг:

На завтрак гречка (подготовьте с вечера: залейте крупу горячей водой в термосе, оставьте на всю ночь), черный кофе.
Второй завтрак - морковь.
Обед - фрукты.
Полдник - отвар из ягод шиповника.
Ужин - говядина гриль.
Второй ужин - кисель из ягод (сахар нельзя).

Пятница:

Завтрак - глазунья, приготовленная на сухой сковороде.
Второй завтрак - сок морковно-яблочный, свежевыжатый.
Обед - вареные овощи и рыба на пару, зеленый чай.
Полдник - кефир.
Ужин - салат из овощей и креветок, не приправленный, напиток из шиповника.
Второй ужин - зеленый чай.

Суббота:

Завтрак - грейпфрут.
Второй завтрак - морковка.
Обед - отварная грудка, сок.
Полдник - творог с черносливом.
Ужин - рыба с лимонным соком паровая, чай.
Второй ужин - три сливы.

Воскресенье:

На завтрак овсянка на воде.
Второй завтрак - апельсин.
Обед - суп из грибов, морковки, лука, компот из сухофруктов.
Полдник - помидор.
Ужин - кабачковые оладьи, сок.
Второй ужин - половина грейпфрута.

Вторая неделя

На этой неделе нужно делать упор на потребление куриных яиц. В них содержится много белка, поэтому голод вы вообще не будете ощущать.

Понедельник:

Завтрак - половина апельсина.
Второй завтрак - половина грейпфрута.
Обед - два вареных яйца, помидор и листья салата, сок.
Полдник - творог.
Ужин - два вареных яйца, половина апельсина.
Второй ужин - зеленый чай.

Вторник:

На завтрак - два отварных яйца всмятку.
Второй завтрак - напиток из шиповника.
Обед - суп овощной с добавлением нарезанного яйца вареного, огурец.
Полдник - сок.
Ужин - вареная рыба с листьями салата, зеленый чай.
Второй ужин - морковка.

Среда:

Завтрак - яблоко.
Второй завтрак - черный кофе.
Обед - салат из белокочанной капусты и моркови, полейте его лимонным соком. В качестве основного блюда запеканка из кабачков с мясом.
Полдник - кефир.
Ужин - два вареных яйца, помидор, горстка сухофруктов.
Второй ужин - зеленый чай.

Четверг:

Завтрак - омлет, приготовленный в духовке без масла, черный кофе.
Второй завтрак - творог.
Обед - говядина или постная свинина на гриле, салат из помидора, болгарского перца (просто посолите). Попить можно зеленый чай или свежевыжатый сок.
Полдник - творог.
Ужин - два вареных яйца, запеченные с помидорами кабачки, отвар шиповника.
Второй ужин - яблоко.

Пятница - разгрузочный день, потребляйте больше жидкости. Если сильно проголодались, можно за день выпить стакан кефира.

В субботу и в воскресенье можно повторить меню прошлой недели.

Третья неделя

При диете "30 кг за месяц" первые две недели направлены на подготовку организма к монодиете, которая продлится на протяжении третьей недели. Меню будет таковым:

Понедельник - в любом количестве только разрешенные фрукты.
Вторник - в любом количестве только овощи (сырые, отварные).
Среда - только фрукты.
Четверг - можно кушать морепродукты и рыбу.
Пятница - отварное мясо и курица.
Суббота - без ограничений один вид фруктов.
Воскресенье - без ограничений любой один вид фруктов.

Четвертая неделя

Четвертая неделя диеты "30 кг за месяц" - самая сытная. В эти дни вы можете во время обеда есть по куску хлеба, разрешается на завтрак сыр, салаты можно сдабривать растительным маслом. Особый акцент делайте на мясо, курицу, рыбу, к которым готовьте овощные гарниры.

Выходить с диеты "30 кг за месяц" нужно грамотно. После диеты на протяжении двух недель аккуратно, по маленькой порции в день вводите в рацион продукты, от которых отказывались во время ограничений.

Диета для похудения "30 кг в месяц" - эффективная методика, при которой организм не страдает от истощения!