Диета по группе крови 3 положительная: особенности, разрешенные и запрещенные продукты, советы и отзывы
Тот, кто слышит слово "диета", сразу начинает думать о временном ограничении питания и специальном меню, нацеленном на быстрое похудение. Однако само слово "диета" переводится как режим питания или образ жизни, так что она должна состоять только из продуктов, приносящих человеку пользу. Они должны быть натуральными и свежими.
Подобрать универсальную систему питания довольно-таки сложно, поэтому в последнее время большую популярность получила диета в зависимости от группы крови. В данной статье будет рассмотрена диета, подходящая именно людям с третьей положительной группой крови В(III) RH+.
Общие сведения о диете
Ученые выделяют четыре группы крови, которые, кроме того, подразделяются на резус-положительный и резус-отрицательный факторы. Необходимо знать главные характеристики своей крови, это поможет подобрать подходящие продукты для питания и поддерживать здоровье в нормальном состоянии.
Диета, основывающаяся на виде крови, базируется на том факте, что с процессом развития человечества происходили изменения в ее составе. Все это связано с видом пищи, которую употребляли люди, живущие в тот или иной период времени.
Основой для формирования рациона древних людей стали преобладающие в то время занятия: земледелие, охота и скотоводство.
Характерные особенности людей
Прежде чем разобраться со списком продуктов, подходящих для диеты, следует понять, какие особенности выделяют людей с кровью В(III) RH+ . Их принято называть кочевники.
Составляя диету, следует отметить, что организм людей, имеющих кровь В(III) RH+, является очень сильным. Они обладают отменным здоровьем. Человек с такой группой крови редко сталкивается с заболеваниями, вызванными инфекциями, его иммунитет является очень сильным. Кроме того, при выборе продуктов для диеты для третьей группы крови нужно отдавать предпочтение нежирному мясу. Нервная система таких людей очень уравновешена, они не склонны к нервным срывам или депрессиям.
Люди, имеющие кровь В(III) RH+, должны постоянно находиться в движении, они любят активный образ жизни и не представляют себя сидящими на месте.
Несмотря на прекрасное здоровье, обладатели этой группы крови все-таки склонны к появлению некоторых заболеваний. Наиболее часто их поражает рассеянный склероз и диабет 1-го типа. Из-за насыщенного образа жизни и того, что люди постоянно находятся в движении и мало времени уделяют отдыху, у них может развиться хроническая усталость. Эту информацию очень важно учитывать при составлении диеты по 3 положительной группе крови.
Особенности диеты
Как правило, необходимость прибегать к диетическому питанию возникает в том случае, когда стоит цель улучшить общее состояние организма и привести тело в порядок. Диета по 3 положительной группе крови включает в себя продукты, благотворно влияющие на организм человека.
Пищу, которая способствуют замедлению процессов переваривания еды в организме, следует полностью исключить. Необходимо практически полностью исключить из своего меню нейтральные продукты и отказаться от вредной и запрещенной для данного вида диеты еды.
Важно учитывать тот факт, что подобная диета, как и многие другие, не дает моментального результата. Для того чтобы начались изменения в состоянии здоровья и улучшении внешнего вида, необходимо сделать такое питание ежедневной привычкой, закрепить которую следует на всю оставшуюся жизнь.
Кроме того, диету по 3 положительной группе крове рекомендуется сочетать с умеренной физической активностью. Например, хорошие результаты могут дать занятия йогой, плаваньем, бегом, велоспортом и танцами.
Разрешенная еда
Разнообразию продуктов для диеты по 3 положительной группе крови можно позавидовать, потому что в меню входит большое количество пищи, разрешенной к употреблению.
Можно употреблять мясо кролика и баранину, нейтральное влияние на организм оказывает говядина. В меню диеты по 3 положительной группе крови обязательно должна входить морская и речная рыба, например форель, треска, судак. Обязательно нужно хотя бы раз в неделю употреблять такие морепродукты, как креветки, осьминоги, кальмары, это поможет восполнить недостаток йода в организме.
Перед сном рекомендуется выпивать стакан кисломолочного напитка, например кефир или ряженку. Полезными являются все бобовые продукты, а также злаки и зерновые. Можно употреблять хлеб, а также хлебобулочные и макаронные изделия. Однако следует отметить, что при составлении диеты для похудения по 3 группе крови употребление этих продуктов следует ограничить, чтобы сократить количество потребляемых углеводов в день и как можно быстрее снизить вес.
Обязательно нужно есть овощи, например капусту, морковь, перец, сельдерей, а также большое количество зелени и листовых салатов. Из фруктов и ягод предпочтение следует отдать ананасам, бананам, сливам, грушам и яблокам. В качестве перекуса можно употреблять орехи, семена тыквы и подсолнечника. Из напитков следует употреблять травяные и зеленые чаи, а также фруктовые и овощные соки.
Придерживаясь такого рациона питания, можно не переживать о лишнем весе.
Запрещенные продукты
Следуя диете для третьей положительной группы крови, нельзя включать в меню пищу, которая негативно влияет на организм, а также способствует образованию жировых отложений и препятствует выведению шлаков и токсинов из организма. Необходимо исключить употребление мяса утки и гуся. Нельзя включать в меню морскую щуку, речного рака, копченого лосося, а также мидии. Для тех, кто придерживается диеты для 3 группы крови, чтобы похудеть, нужно убрать из меню все дрожжевые хлебобулочные изделия.
Из овощей следует исключить тыкву, томаты и маслины. Нельзя есть также все производные помидоров, такие как кетчуп и красные соусы. Людям, которые придерживаются диеты для 3 положительной группы крови, нельзя есть кокос и гранаты, а также хурму. Следует исключить употребление напитков с добавлением сахара, а также алкоголь.
Изучая полезные и необходимые продукты, можно заметить, что есть определенные отличия при составлении меню для женщин и мужчин. К примеру, женщинам следует включить в свое меню больше бобовых продуктов, так как они содержат аналоги женских гормонов, а мужчинам, напротив, их нужно употреблять меньше. Сильному полу рекомендуется употреблять растительный белок в виде грибов и круп.
Тем, у кого работа связана с умственным трудом, разрешается иногда подпитывать мозг сладостями. Для мужчин это может быть кусочек шоколада, конфета или печенье. Женщинам лучше выбрать сладкий фрукт либо сухофрукты.
Завтрак
Зная список продуктов, которые рекомендованы к употреблению во время диеты для третьей положительной группы крови, можно составить примерное меню питания.
Разберем на примере один день. Так, утром можно съесть сырники со сгущенкой, кашу гречневую или овсяную с фруктами. Также можно съесть кусочек цельнозернового хлеба с индейкой и огурцом.
В качестве перекуса подойдут сухофрукты, фруктовые салаты, в которых содержатся только разрешенные фрукты, а также орехи.
Меню обеда
В качестве обеда можно съесть суп с индейкой либо рыбу речную, приготовленную на гриле, с гарниром из овощей. Другим вариантом обеда может стать телятина под соусом, а также овощной салат.
В полдник можно съесть такие блюда, как творожный десерт с соком или яблочный пирог с чаем, это позволит избежать чувства голода на время, оставшееся до ужина.
Вечерний перекус
На ужин рекомендуется есть белковые продукты и пищу, содержащую клетчатку. Так, в качестве ужина можно съесть, например, тушеного кролика с овощным рагу либо куриное филе с салатом из свежих овощей.
Следует отметить, что есть каждый день одни и те же блюда не рекомендуется. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Используя разрешенные продукты из таблицы диеты по 3 положительной группе крови, можно легко группировать их, составляя разнообразное меню на неделю.
Советы врачей
По мнению врачей, диета должна использоваться только в качестве рекомендаций для правильного питания. Доктора рекомендуют ежедневно употреблять разнообразные и полезные блюда. Важно во время диеты ежедневно употреблять необходимое количество калорий для поддержания жизненных сил. Рассчитывается число калорий на день при помощи специальных формул, которые учитывают физическое состояние человека, его рост и текущий вес, а также характер двигательной активности в неделю и поставленные цели, например, похудение или поддержание веса.
Людям, имеющим проблемы с желудком, прежде чем начать соблюдать диету, следует получить консультацию врача. Квалифицированный специалист поможет составить меню таким образом, чтобы не возникло осложнений и побочных эффектов от употребления тех или иных продуктов.
Зная все рекомендации и запреты, а также используя продукты из разрешенного списка для диеты для третьей группы крови, можно составить разнообразное и сбалансированное по всем показателям меню на неделю.
Отзывы
Судить об эффективности какой-либо диеты можно по отзывам тех, кто ее уже испытал на себе и длительное время придерживается такого режима питания, не отклоняясь от него. Мнение людей, которые попробовали диету для третьей положительной группы крови в большинстве своем – положительное. Люди отмечают, что после того, как они исключили запрещенные продукты, их вес начал активно снижаться, состояние здоровья улучшилось, и появилось гораздо больше энергии и сил. Чувство насыщения приходит при употреблении гораздо меньшего объема продуктов, чем раньше.
Вводить какие-либо ограничения в питание следует людям, у которых наблюдается лишний вес. В этом случае питание должно основываться в основном на нежирных мясных продуктах, а также на овощах и фруктах. Следует сократить употребление хлеба, выпечки, а также макаронных изделий, и активно заниматься спортом.