Питьевая диета на 14 дней: подробное описание, рацион питания, результаты и отзывы
Питьевая диета на 14 дней является популярным методом похудения, который основывается на полном исключении из рациона твердой еды. При этом полезные вещества продолжают поступать в организм только за счет воды, соков, кисломолочной продукции. Когда человек на питьевой диете пьет лишь перечисленные жидкости, он сбрасывает килограммы в достаточно короткие сроки, а также выводит из организма шлаки и токсины. Данная диета обрела популярность благодаря невысокой стоимости и действенности.
Классический вид
Рассчитана питьевая диета на 14 дней. Изначально планировалось, что человек в течение всего этого времени будет пить только воду. Но это оказалось опасным для организма, который в результате питьевой диеты на 14 дней, состоящей только из воды, оказывался сильно истощенным.
Во избежание проблем со здоровьем важно соблюдать ряд правил. Обычно грамотное сочетание различных жидкостей дает эффективность питьевой диеты на 14 дней и отсутствие чувства голода в течение этого периода. Придерживаясь подобной системы питания, можно пить воду, бульоны, кисломолочные продукты, соки, чай, компоты и кисель.
Вода
Грамотный выход и вход в питьевую диету на 14 дней предполагает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Важна ее чистота и отсутствие газов с красителями. На входе и на выходе из питьевой диеты на 14 дней нужно менять свой рацион постепенно. Так, твердую пищу исключают по этапам, что позволяет организму адаптироваться к переменам и уменьшает риски нанести ему вред.
Бульоны
Бульоны готовят как на мясе, так и на овощах. При этом всегда следят за тем, чтобы в нем не оказывалось консервантов. Продукты для приготовления всегда должны быть домашними. Не рекомендовано добавлять в бульон соль, несмотря на то, что прямого запрета в питьевой диете на 14 дней на нее не накладывается. Овощи позволительны любые, за исключением лука и перца. Все дело в том, что эти продукты улучшают аппетит, что будет нежелательным при соблюдении питьевой диеты на 14 дней.
Кисломолочная продукция
Кисломолочные продукты не должны быть жирными. Они являются обязательным пунктом в меню питьевой диеты на 14 дней. Если же жирность их будет превышать 2 %, это затруднит усваивание пищи, что приведет к замедлению пищеварения.
Соки
Следующим важнейшим пунктом меню питьевой диеты на 14 дней являются натуральные соки. Их выжимают из овощей, фруктов, но никогда не добавляют сахар. На него накладывается строжайший запрет в жесткой питьевой диете на 14 дней. Помимо этого, не подойдут обычные соки из магазинов по причине наличия консервантов в их составе. Лучше всего отдавать предпочтение грейпфруту как сжигающему жир фрукту. Не стоит увлекаться виноградным соком, так как он содержит много сахара. А чтобы добиться отличных результатов в питьевой диете на 14 дней, от него вообще стоит отказаться. По этой же причине чай в течение всего этого времени пьют только без сахара. То же самое требование распространяется на компоты и кисель.
Распределение данных продуктов осуществляют по дням, а порой и сочетают несколько в одном дне. Объем воды и чая в данной системе питания не ограничен. Но что касается бульонов, кисломолочной продукции, киселя, их количество важно ограничить. Нужно не переедать, а лишь утолять чувство голода. Согласно отзывам о питьевой диете на 14 дней, на результаты положительно влияет и применение коктейлей из овощей и фруктов.
Достоинства и недостатки
Как и у множества явлений в мире, у такой системы питания имеются как достоинства, так и недостатки. Среди главных достоинств в отзывах о питьевой диете на 14 дней перечисляют высокую эффективность.
Всего за две недели отмечалась потеря 7-15 килограмм у тех, кто придерживался данной системы питания. Благодаря переходу на жидкую пищу организм начинает активно сжигать жир. Помимо этого, согласно отзывам о питьевой диете на 14 дней, результатом ее является и очищение организма. Ведь большой объем воды выводит множество вредных веществ, шлаков и токсинов из организма. Это способствует тому, что налаживается пищеварение и улучшается обмен веществ.
Также желудок человека, перешедшего на такой тип питания, уменьшается в объеме. Это приводит к устранению свисающего живота, ведь это явление вызывается особенностями желудка достаточно часто.
К минусам относят тот факт, что по выходу из питьевой диеты на 14 дней нередко обнаруживается вред, нанесенный здоровью. Ведь жидкая пища все равно не дает полного объема всех нужных организму микроэлементов. Голод нарушает работу внутренних органов, что также при выходе с питьевой диеты на 14 дней может привести к появлению всевозможных болезней.
Если же человек не страдает от какого-либо хронического заболевания, считается, что такая система питания не пойдет ему во вред. Организм в ходе этой диеты подвергается стрессовому воздействию, но проявляется это лишь в сжигании жира. Самым главным условием для получения нужных результатов без вреда для организма является отсутствие чувства голода.
Главные правила
Чтобы избежать возможности того, что организму станет не хватать полезных веществ, нужно не злоупотреблять диетой. Не следует начинать ее чаще, чем раз в год. Такой разовой процедуры вполне хватает для того, чтобы вывести из организма токсины и похудеть. Иначе организм начинает страдать.
Важно помнить и о наличии у данного метода побочных эффектов. Ведь такое питание предопределяет повышение нагрузок на внутренние органы. До начала активного похудения важно консультироваться со специалистом. Начинать сжигание жира стоит лишь после того, как это одобрит врач. Ведь множество неприятных симптомов может появиться во время диеты. В таком случае важно прекратить ее, обеспечив себе правильный выход из нее, а затем обратиться к профессионалу. Человеку, столкнувшемуся с подобными трудностями, больше не стоит экспериментировать и лучше подбирать иные варианты похудения.
Запрещаются подобные режимы питания всем, кто страдает от хронических заболеваний. Не стоит придерживаться такой диеты и беременным женщинам. Следует забыть о таком режиме питания тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой.
Выход из диеты
Закончив диету, важно выйти из нее правильно. Это позволит закрепить полученный результат, а также не навредить организму резкой сменой режима питания. Нужно первые семь дней после выхода из диеты не употреблять в пищу твердых продуктов. Имеет смысл включить в рацион каши, не стоит и заниматься активной физической деятельностью, потому что организм и так будет лишен энергии. Возврат к активному образу жизни возможен через несколько недель после того, как прекращен процесс ограничений в питании.
Считается, что период выхода из диеты должен быть вдвое более длительным, нежели она сама. Это важнейшее условие для того, чтобы результат сохранялся надолго, и в дальнейшем человек продолжал худеть. Таким образом, если питьевая диета длилась 14 дней, выход займет один месяц.
В первые три дня стоит добавить к рациону питания завтрак из овсяной каши, фруктов. Все оставшееся время нужно пить только воду.
В следующие четыре дня стоит принимать пищу дважды в день. На завтрак можно есть любой продукт – йогурт, яйца, мясо и так далее. В качестве обеда рекомендуется использовать овсянку с фруктами или овощами. Важно пить не менее двух литров воды каждый день.
На второй неделе стоит питаться три раза в сутки. Важно, чтобы в меню присутствовала белковая пища, кисломолочная продукция. На завтрак рекомендуется пожарить яйца с овощами, а на обед съесть гречку с мясом. Вечером стоит употребить в пищу творог. Подойдут и овощные салаты. Нужно обязательно пить много воды, что способствует ускорению пищеварения и выводу токсинов из организма.
На третьей неделе стоит добавлять в рацион мучную продукцию, углеводы. Важно по этапам возвращать соль, картофель, сахар. Теперь завтрак должен быть сытным, а обед и ужин формируется по индивидуальному желанию.
Итоги
Результаты в данном методе похудения такие же, как и в других. Это эффективная диета, которая способствует быстрому сжиганию жира.
Но итоговый показатель будет зависеть от того, сколько весил человек изначально, а также от особенностей конкретного организма. Нужно помнить, что похудение продолжается и после выхода из диеты – за это время при соблюдении правил выхода человек может потерять еще до 20 кг лишнего веса.
Эти результаты являются относительными. Если человек обладает нормальным весом, то едва ли он похудеет до аномальных состояний – он потеряет только 2-10 кг. Если человек хотел сбросить больше 20 кг, ему важно обеспечивать правильный выход из диеты, а в дальнейшем составлять здоровый рацион питания. Хорошо влияют на процесс похудения физические упражнения, спорт.
Длительность и меню
Длительность питьевой диеты составляет от 7 до 30 дней. В выбранный промежуток предполагается употребление определенного вида жидкой пищи. Это повышает эффективность диеты, а также не дает дискомфорт для организма.
В первый-второй день стоит употреблять нежирные молочные продукты – молоко йогурты, кефир. На третий-четвертый день рекомендовано употребление бульонов без соли и специй. На пятый-шестой день стоит самостоятельно приготовить овощные и фруктовые соки. Не нужно приобретать их в магазине – это уменьшит эффективность диеты. На седьмой-восьмой день желающий похудеть пьет лишь несладкий чай. На девятый-десятый день предусмотрено употребление киселя. На одиннадцатый-двенадцатый день стоит заготовить компоты. Последние два дня диеты стоит употреблять натуральные соки.
При этом не накладывается никаких ограничений на количество и объем жидкой пищи. Но если речь идет о молочной продукции, не стоит пить ее чаще, чем каждые три часа. Если придерживаться подобного рациона, сброс лишних килограммов, а также очищение организма производится всего за две недели.
Отзывы
В отзывах о данной диете многие отмечают, что сроки похудения в ней поразительны. Первое время человека преследует чувство голода, но уже со второй недели он перестает ощущать это. Помогают в значительной мере бульоны – они дают чувство насыщения. По окончанию диеты многие бывают разочарованы результатом – к примеру, при соблюдении всех правил потеря веса может достигать лишь четырех килограмм. Но наиболее интенсивно процесс сжигания жира начинается после выхода из диеты – тогда вес уменьшается очень быстро. Кто-то отмечает, что за два месяца, обеспечив правильный выход из диеты, сбросил 19 кг лишнего веса. Добившиеся результатов люди отмечают, что диета является лишь первым толчком на пути к здоровому питанию, которого важно придерживаться в дальнейшем для закрепления полученного результата.
По отзывам видно, что широко применяется данная методика сброса лишних килограммов среди тех, кто готовится к пляжному сезону. В таких случаях люди сбрасывали пару килограммов – и им этого хватало, чтобы получить плоский живот. Они говорят об эффективности данной диеты.
Но кто-то не продержался установленного ей времени, переключившись на другие диеты.
О классическом варианте
Первоначальный вариант питьевой диеты предусматривает длительность 30 дней. В первые 10 суток происходит очищение полых органов, человек начинает ощущать легкость, энергичность. Побочные эффекты выражаются в белом налете на языке.
К двадцатому дню обновляются почки и печень. Порой это вызывает весьма дискомфортные ощущения в данной области. К тридцатому дню завершается обновление клеток. Если у человека отсутствовали противопоказания, если он соблюдал режим строго, он становится намного стройнее, а кожный покров его – чище.
О вреде
Данная диета относится к разряду радикальных, и этот факт стоит обязательно учитывать, собираясь воспользоваться ей. Вред от нее обусловлен тем, что питание нередко получается несбалансированным, а это значит, что может развиться гастрит, произойдет ослабление иммунных функций организма. Может начаться анемия, появится слабость. Человек может стать крайне сонливым, ведь теперь для внутреннего баланса телу будет многого недоставать.
Желудочно-кишечный тракт отвыкает от твердой пищи за время диеты, и резкий выход из нее провоцирует проблемы с данными органами. Если после этого продолжать питаться бесконтрольно, вес быстро придет к изначальному значению.
За счет чего происходит похудение
Главным фактором, позволяющим сбросить лишний вес, является большой объем воды. Именно она помогает уменьшить чувство голода без получения калорий. А при добавлении калорийных жидкостей в рацион человек получает возможность добиться чувства сытости, вновь не получая взамен килограммов. Жидкую пищу организм усваивает быстро и легко, что тоже приводит к исключению возможности обзавестись лишним весом за время питьевой диеты.
При этом некоторые диеты провоцируют обезвоживание организма. Но в данном случае такого не случится. Употребляя жидкости, человек сохраняет оптимальный водный баланс. Это оказывает позитивное влияние на самочувствие.
Правила и приготовление
В приготовлении жидкой пищи стоит учитывать, что наиболее оптимальны грейпфрутовые и апельсиновые соки. Приоритетными являются яблочные и цитрусовые напитки. Важно чтобы они были свежевыжатыми.
Помимо этого, нельзя начинать диету внезапно. Для достижения оптимальных результатов, а также во избежание проблем со здоровьем важно предварительно готовиться к диете. Вход и выход из нее должен быть плавным. Только так организм сумеет приспособиться к переменам.
За пару суток до того, как перейти на жидкую пищу, нужно избавиться от всего соленого, сладкого и мучного в рационе. Нельзя употреблять алкогольную продукцию, пить газированные воды. Помимо этого, меню должно преимущественно состоять из супов, каш, фруктов и салатов. Благодаря этому организм легче перестроится на новый лад. Важно придерживаться принципа дробного питания – в сутки стоит употреблять пищу по четыре-пять раз. Порции должны быть маленькими. Нехватку питательных веществ в ходе питьевой диеты рекомендуется компенсировать приемом витаминов и рыбьего жира. Важно следить за состоянием собственного стула. Если побочным эффектом от диеты становятся запоры, следует обязательно применять слабительные средства.