Диета "Весна": описание, меню, советы и рекомендации, фото и отзывы
С приходом весны многие женщины обращают внимание не только на преображение природы вокруг, но и на свою фигуру. Ведь пассивный образ жизни в холода и новогодние праздники не самым положительным образом сказывается на внешнем виде. Поэтому многие женщины вспоминают о диете "Весна". В статье пойдет речь о принципах методики похудения, результатах, преимуществах и недостатках.
Особенности методики
Диета "Весна" не только избавляет от лишнего веса, но и способна улучшить состояние здоровья в целом. Красивые волосы, крепкие ногти и сияющая кожа - вот неполный список того, что может подарить худеющим методика похудения.
Несмотря на полностью сбалансированный и правильный рацион, при сильном желании разрешается съесть небольшой кусочек торта, который лучше всего употребить до полудня.
![35 дней диета](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811134.jpg)
Диета продолжается 35 дней, при этом худеющие должны строго соблюдать ее меню. Утренняя трапеза происходит не позднее 12 часов дня, а последняя не позднее 19 часов. Требуется соблюдать питьевой режим, в день пить по 1,5 литра воды. Это избавит организм от токсинов и шлаков, а также наладит метаболизм.
Чтобы избавиться от дряблости кожи в проблемных местах, необходимо применять антицеллюлитный скраб с первого дня диеты.
Правила методики похудения
Рассчитана диета на 35 дней, отличается она строгостью и продолжительностью. Может применяться всеми взрослыми людьми, за исключением лиц пожилого возраста.
Диетологи рекомендуют начинать диету в мае, когда появляется свежая зелень, овощи и фрукты.
![К весне ни грамма жира диета](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811164.jpg)
Особенность системы питания заключается в ее низкокалорийности. Пищевая ценность дневного рациона не должна быть более 1000 ккал.
К главным принципам методики можно отнести:
- Включаются в рацион только натуральные продукты. Из меню исключают копчености, консервы и колбасные изделия.
- Рекомендуется кушать много свежих овощей и фруктов. Лучше покупать продукцию, выращенную на открытом грунте, чем в теплице.
- В меню должны присутствовать молочные продукты. Они улучшают работу кишечника, деликатно освобождают его от вредных веществ, что положительно влияет на состояние кожного покрова. Разновидность продуктов зависит от личных предпочтений худеющих.
- Из рациона следует исключить продукты из муки высшего сорта. Рекомендуется употреблять ржаной и зерновой хлеб.
- В диете должна присутствовать белковая пища. Она необходима для сохранения мышечной массы худеющего.
- Необходимо убрать из рациона соль и сахар.
- В день нужно пить не менее 1,5 литра воды.
- Питаться пять раз в день.
- Утро должно начинаться с полноценного завтрака, который проходит через час после сна. Это позволит насытить организм энергией и подарит длительное ощущение сытости.
Методика рассчитана на 35 дней, продолжать ее дальше не рекомендуется, из-за возможного вреда организму.
Воздействие диеты на организм
Диета "Весна", при правильном соблюдении всех рекомендации и меню, не способна нанести вред организму. Ведь при разумном снижении веса должны возникать ощущение легкости в теле и хорошее настроение.
Однако стройность фигуры не всегда дается легко. В первые дни диеты перестройка организма проходит сложно, поэтому появляется огромный риск срыва. Также для них характерна: повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
![Меню диеты "Весна"](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811168.jpg)
Быстрое похудение до 5 кг в неделю может привести к возникновению растяжек кожи на теле. Спасаться от них необходимо следующим образом: использовать антицеллюлитный крем дважды в день в течение первых трех недель, а затем 1 раз в сутки. И после окончания методики на протяжении 30 дней после нее.
Рацион диеты
Подробное меню диеты "Весна" на 35 дней включает:
- 1-3 день. Теплая вода с лимоном, через 30 минут - зеленый чай. Обед: свежие овощи и половинка отварной курицы. Ужин: тушеные овощи.
- 4 день. Постепенно калорийность рациона снижается. В этот день он состоит из 300 г творога, 1 литра молока. Второй вариант: 0,5 кг творога и 0,5 литра кисломолочного напитка. Все количество еды нужно распределить на 5 трапез.
- 5 день. 1/2 литра кефира и 5, сваренных с кожурой, картофелин.
- 6 день. 1/2 литра кефира и 500 г отварного мяса птицы.
- 7 день. Меню 4-го дня.
- 8 день. 0,5 литра кисломолочного продукта и 0,5 литра сметаны 15% жирности.
- 9 день. Сухофрукты (за исключением изюма), 0,5 литра кефира.
- 10 день. Столько же кефира и литр воды.
- 11 день. В этот день пьют только воду. Снижение веса - 5 кг.
- 12 день. Утром чай без сахара. На ланч - ломтик сыра. На обед разрешается вареное яйцо, чай. Полдник - 200 мл йогурта.
- 13 и 14 день. Утро - ломтик сыра и чай. На обед - отварная или запеченная рыба с салатом из овощей. Вечером - вареное яйцо и отварное мясо, ломтик сыра.
- 15 день повторяет меню 4-го.
- 16-20 день. Утром - чай без сахара. Затем с 10 до 16 часов выпить по 1/4 стакана кефира через 2 часа и 100 г пищи. Вечером - кефир.
- 16 день. 1/2 литра кефира, 5 вареных в кожуре картофелин.
- 17 день. Меню 4-го дня, но на 100 г уменьшается количество творога.
- 18 день. 1/2 литра кефира, 400 г фруктов, за исключением сладких.
- 19 день. Столько же кисломолочного напитка и 400 г отварной грудки курицы.
- 20 день. Такой же, как и в 18-й день.
- 21 день. В течение дня пить только воду.
- 22 день. Соответствует 18-му и 20-му дню.
- 23 день. Утром - чай. Обед - яйцо, тушеная капуста и томатный сок. Ужин - отварная рыба.
- 24 и 35 день. Утром - тост и чай без сахара. Обед - салат из свежих овощей, 200 г отварной рыбы. Ужин - отварное мясо, кефир.
- 25 и 34 день. Завтрак, как и в предыдущий день. Обед - жареные кабачки и 2 яблока. Вечером - 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, 200 г отварной говядины.
- 26 и 33 день. Завтрак повторяется. Днем - вареное яйцо, ломтик сыра и 3 отварных моркови. Вечером - несладкие фрукты в неограниченном количестве.
- 27 и 32 день. Завтрак - тертая морковь. Обед - отварная рыба. Ужин - любые фрукты, за исключением сладких.
- 28 и 31 день. На завтрак - кофе. Днем - салат из моркови и капусты, куриная грудка на пару. Ужин - сырая морковь и 2 вареных яйца.
- 29 и 30 день. Утром - чай без сахара. Днем - 200 г отварного нежирного мяса, несладкие фрукты. Ужин можно выбрать из дней 23, 24, 26, 28.
![Диета "Весна" на 35 дней](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811138.jpg)
При составлении меню худеющие должны учитывать калорийность рациона.
Рекомендации диетологов
Специалисты советуют начинать диету ранним летом, когда имеется большой выбор свежих овощей, фруктов и зелени. Это считается удачным, потому что вместе с наступлением жары снижается аппетит.
Диетологи советуют:
- Пополнять запас витаминов овощами и фруктами зеленого цвета. Ведь они считаются менее аллергенными.
- Дефицит белка можно уменьшить за счет нежирной рыбы, морепродуктов и молочных продуктов.
- Для профилактики запоров необходима клетчатка, которая присутствует в зерновых и крупах.
- Мясо необходимо включать в рацион 1 раз в неделю, а рыбу - 2-3 раза.
![Диета "Весна" отзывы](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811152.jpg)
Чтобы избежать стрессов и поднять настроение, иногда разрешается употреблять бананы и горький шоколад.
Преимущества методики
К положительным свойствам диеты "Весна" на 35 дней относят:
- Потеря веса до 15 кг.
- Привыкание к сбалансированному и правильному питанию с небольшими порциями.
- Возникновение опыта в подсчете калорий.
- Выработка привычки к медленному пережевыванию пищи.
- Запрет поздних ужинов.
![Особенности диеты "Весна"](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811183.jpg)
Диета позволяет за короткое время избавиться от лишнего веса, строго придерживаясь рекомендаций по составлению меню.
Минусы диеты
К отрицательному воздействию диеты на организм можно отнести:
- замедление обменных процессов;
- нарушение менструального цикла, связанного с дефицитом углеводов и жиров;
- постоянная утомляемость, депрессия;
- отказ от соли может привести к нарушению водно-электролитного баланса;
- уменьшение запасов мышечной ткани.
Специалисты предупреждают, что диета с ограниченной калорийностью может соблюдаться только абсолютно здоровыми людьми.
Жесткое меню диеты "Весна" не подходит людям, которые страдают болезнями сердца и сосудов, органов ЖКТ, почек, сахарным диабетом и склонностью к запорам.
При ослабленном иммунитете нежелательно соблюдать диету такое продолжительное время, лучше всего перед ее началом получить консультацию специалиста.
Как сохранить результат
Один из девизов диеты: "к весне ни грамма жира", подтверждает полученный результат. Люди, имеющие избыточный вес, теряют от 10 до 20 кг, при средних размерах фигуры - от 7 кг.
![Диета "Весна" на 35 дней меню подробное](/assets/i/ai/4/1/9/i/2811145.jpg)
Результат достигается за счет низкокалорийного рациона (1000 ккал), а также минимального количества жиров и углеводов.
Для сохранения полученного веса рекомендуется после диеты продолжать дробное питание, с отказом от жирной и сладкой пищи.
Мнения похудевших
Отзывы о диете "Весна" существуют неоднозначные. Одна группа похудевших довольна системой питания, подробным изложением меню и полученными результатами.
Вторая группа женщин не смогла соблюдать диету все 35 дней. Им постоянно хотелось есть. Некоторые отказались от диеты через 20 дней, хотя достигли снижения веса на 10 и более килограммов.
Диета "Весна" - эффективный метод для полностью здоровых и крепких людей, которые хотят привести в норму свой вес. Система питания жесткая, поэтому перед ее началом необходимо получить консультацию специалиста.