Диета "Весна": описание, меню, советы и рекомендации, фото и отзывы

С приходом весны многие женщины обращают внимание не только на преображение природы вокруг, но и на свою фигуру. Ведь пассивный образ жизни в холода и новогодние праздники не самым положительным образом сказывается на внешнем виде. Поэтому многие женщины вспоминают о диете "Весна". В статье пойдет речь о принципах методики похудения, результатах, преимуществах и недостатках.

Особенности методики

Диета "Весна" не только избавляет от лишнего веса, но и способна улучшить состояние здоровья в целом. Красивые волосы, крепкие ногти и сияющая кожа - вот неполный список того, что может подарить худеющим методика похудения.

Несмотря на полностью сбалансированный и правильный рацион, при сильном желании разрешается съесть небольшой кусочек торта, который лучше всего употребить до полудня.

Диета продолжается 35 дней, при этом худеющие должны строго соблюдать ее меню. Утренняя трапеза происходит не позднее 12 часов дня, а последняя не позднее 19 часов. Требуется соблюдать питьевой режим, в день пить по 1,5 литра воды. Это избавит организм от токсинов и шлаков, а также наладит метаболизм.

Чтобы избавиться от дряблости кожи в проблемных местах, необходимо применять антицеллюлитный скраб с первого дня диеты.

Правила методики похудения

Рассчитана диета на 35 дней, отличается она строгостью и продолжительностью. Может применяться всеми взрослыми людьми, за исключением лиц пожилого возраста.

Диетологи рекомендуют начинать диету в мае, когда появляется свежая зелень, овощи и фрукты.

Особенность системы питания заключается в ее низкокалорийности. Пищевая ценность дневного рациона не должна быть более 1000 ккал.

К главным принципам методики можно отнести:

Включаются в рацион только натуральные продукты. Из меню исключают копчености, консервы и колбасные изделия.
Рекомендуется кушать много свежих овощей и фруктов. Лучше покупать продукцию, выращенную на открытом грунте, чем в теплице.
В меню должны присутствовать молочные продукты. Они улучшают работу кишечника, деликатно освобождают его от вредных веществ, что положительно влияет на состояние кожного покрова. Разновидность продуктов зависит от личных предпочтений худеющих.
Из рациона следует исключить продукты из муки высшего сорта. Рекомендуется употреблять ржаной и зерновой хлеб.
В диете должна присутствовать белковая пища. Она необходима для сохранения мышечной массы худеющего.
Необходимо убрать из рациона соль и сахар.
В день нужно пить не менее 1,5 литра воды.
Питаться пять раз в день.
Утро должно начинаться с полноценного завтрака, который проходит через час после сна. Это позволит насытить организм энергией и подарит длительное ощущение сытости.

Методика рассчитана на 35 дней, продолжать ее дальше не рекомендуется, из-за возможного вреда организму.

Воздействие диеты на организм

Диета "Весна", при правильном соблюдении всех рекомендации и меню, не способна нанести вред организму. Ведь при разумном снижении веса должны возникать ощущение легкости в теле и хорошее настроение.

Однако стройность фигуры не всегда дается легко. В первые дни диеты перестройка организма проходит сложно, поэтому появляется огромный риск срыва. Также для них характерна: повышенная утомляемость и снижение работоспособности.

Быстрое похудение до 5 кг в неделю может привести к возникновению растяжек кожи на теле. Спасаться от них необходимо следующим образом: использовать антицеллюлитный крем дважды в день в течение первых трех недель, а затем 1 раз в сутки. И после окончания методики на протяжении 30 дней после нее.

Рацион диеты

Подробное меню диеты "Весна" на 35 дней включает:

1-3 день. Теплая вода с лимоном, через 30 минут - зеленый чай. Обед: свежие овощи и половинка отварной курицы. Ужин: тушеные овощи.
4 день. Постепенно калорийность рациона снижается. В этот день он состоит из 300 г творога, 1 литра молока. Второй вариант: 0,5 кг творога и 0,5 литра кисломолочного напитка. Все количество еды нужно распределить на 5 трапез.
5 день. 1/2 литра кефира и 5, сваренных с кожурой, картофелин.
6 день. 1/2 литра кефира и 500 г отварного мяса птицы.
7 день. Меню 4-го дня.
8 день. 0,5 литра кисломолочного продукта и 0,5 литра сметаны 15% жирности.
9 день. Сухофрукты (за исключением изюма), 0,5 литра кефира.
10 день. Столько же кефира и литр воды.
11 день. В этот день пьют только воду. Снижение веса - 5 кг.
12 день. Утром чай без сахара. На ланч - ломтик сыра. На обед разрешается вареное яйцо, чай. Полдник - 200 мл йогурта.
13 и 14 день. Утро - ломтик сыра и чай. На обед - отварная или запеченная рыба с салатом из овощей. Вечером - вареное яйцо и отварное мясо, ломтик сыра.
15 день повторяет меню 4-го.
16-20 день. Утром - чай без сахара. Затем с 10 до 16 часов выпить по 1/4 стакана кефира через 2 часа и 100 г пищи. Вечером - кефир.
16 день. 1/2 литра кефира, 5 вареных в кожуре картофелин.
17 день. Меню 4-го дня, но на 100 г уменьшается количество творога.
18 день. 1/2 литра кефира, 400 г фруктов, за исключением сладких.
19 день. Столько же кисломолочного напитка и 400 г отварной грудки курицы.
20 день. Такой же, как и в 18-й день.
21 день. В течение дня пить только воду.
22 день. Соответствует 18-му и 20-му дню.
23 день. Утром - чай. Обед - яйцо, тушеная капуста и томатный сок. Ужин - отварная рыба.
24 и 35 день. Утром - тост и чай без сахара. Обед - салат из свежих овощей, 200 г отварной рыбы. Ужин - отварное мясо, кефир.
25 и 34 день. Завтрак, как и в предыдущий день. Обед - жареные кабачки и 2 яблока. Вечером - 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, 200 г отварной говядины.
26 и 33 день. Завтрак повторяется. Днем - вареное яйцо, ломтик сыра и 3 отварных моркови. Вечером - несладкие фрукты в неограниченном количестве.
27 и 32 день. Завтрак - тертая морковь. Обед - отварная рыба. Ужин - любые фрукты, за исключением сладких.
28 и 31 день. На завтрак - кофе. Днем - салат из моркови и капусты, куриная грудка на пару. Ужин - сырая морковь и 2 вареных яйца.
29 и 30 день. Утром - чай без сахара. Днем - 200 г отварного нежирного мяса, несладкие фрукты. Ужин можно выбрать из дней 23, 24, 26, 28.

При составлении меню худеющие должны учитывать калорийность рациона.

Преимущества методики

К положительным свойствам диеты "Весна" на 35 дней относят:

Потеря веса до 15 кг.
Привыкание к сбалансированному и правильному питанию с небольшими порциями.
Возникновение опыта в подсчете калорий.
Выработка привычки к медленному пережевыванию пищи.
Запрет поздних ужинов.

Диета позволяет за короткое время избавиться от лишнего веса, строго придерживаясь рекомендаций по составлению меню.

Минусы диеты

К отрицательному воздействию диеты на организм можно отнести:

замедление обменных процессов;
нарушение менструального цикла, связанного с дефицитом углеводов и жиров;
постоянная утомляемость, депрессия;
отказ от соли может привести к нарушению водно-электролитного баланса;
уменьшение запасов мышечной ткани.

Специалисты предупреждают, что диета с ограниченной калорийностью может соблюдаться только абсолютно здоровыми людьми.

Жесткое меню диеты "Весна" не подходит людям, которые страдают болезнями сердца и сосудов, органов ЖКТ, почек, сахарным диабетом и склонностью к запорам.

При ослабленном иммунитете нежелательно соблюдать диету такое продолжительное время, лучше всего перед ее началом получить консультацию специалиста.

Как сохранить результат

Один из девизов диеты: "к весне ни грамма жира", подтверждает полученный результат. Люди, имеющие избыточный вес, теряют от 10 до 20 кг, при средних размерах фигуры - от 7 кг.

Результат достигается за счет низкокалорийного рациона (1000 ккал), а также минимального количества жиров и углеводов.

Для сохранения полученного веса рекомендуется после диеты продолжать дробное питание, с отказом от жирной и сладкой пищи.

Мнения похудевших

Отзывы о диете "Весна" существуют неоднозначные. Одна группа похудевших довольна системой питания, подробным изложением меню и полученными результатами.

Вторая группа женщин не смогла соблюдать диету все 35 дней. Им постоянно хотелось есть. Некоторые отказались от диеты через 20 дней, хотя достигли снижения веса на 10 и более килограммов.

Диета "Весна" - эффективный метод для полностью здоровых и крепких людей, которые хотят привести в норму свой вес. Система питания жесткая, поэтому перед ее началом необходимо получить консультацию специалиста.