Атомная диета: отзывы и результаты (фото)

• 4 Ноября, 2018
• Диеты для похудения
• Алекса Локтионова

Увидев позитивные отзывы и результаты атомной диеты, многие девушки решают испробовать методику похудения на себе. Ведь она, если верить комментариям, позволяет быстро сбросить лишний вес, при этом является абсолютно безопасной для здоровья. Если соблюдать атомную диету в течение определенного времени, можно научиться вести здоровый образ жизни, не переедать и даже потерять желание возвращаться к обычному рациону питания, в котором, как правило, всегда хватает вредных продуктов. А так ли это на самом деле, узнаем прямо сейчас.

Что такое атомная диета?

На самом деле план питания очень прост, но достаточно эффективен. Главный принцип атомной диеты – чередование белковых и углеводных дней. Первые вещества являются неотъемлемым элементом строения клеток, а вторые важны для получения организмом энергии. Между тем процесс похудения происходит сравнительно быстро, но «щадяще», без вреда для здоровья, что подтверждают многочисленные отзывы. Результаты атомной диеты впечатляют, а самочувствие человека с каждым днем улучшается. Начинают правильно работать все органы, ускоряется метаболизм, и сжигаются жиры.

Как работает такая система питания?

Углеводы, с одной стороны, крайне важны для организма, так как без них у человека не будет сил даже для самой простой работы. С другой стороны, они являются теми веществами, которые способствуют скоплению жира. Атомная диета составлена таким образом, чтобы избежать переработки углеводов в жир. В этом помогает именно чередование.

• В день, когда человек употребляет только белковую пищу, организм испытывает недостаток углеводов. В связи с этим энергию он начинает добывать из запасов гликогена, образованных в печени, а затем из жировых отложений.
• В день, когда человек употребляет только углеводы, запасы гликогена снова пополняются. Чтобы они не «пошли» в жировые отложения, необходимо кушать продукты, богатые не быстрыми, а медленными углеводами.

Так происходит по кругу, и именно такой подход предполагает эффективное устранение жировых отложений и снижение веса. Как показывают отзывы, результаты атомной диеты можно увидеть уже через несколько дней. А положительные изменения дают силы продолжать придерживаться системы питания и дальше.

Особенности атомной диеты и важные моменты

Следует отметить, что чередовать белковые и углеводные дни необходимо именно каждые 24 часа, и никак иначе. Продолжительность диеты не должна превышать 16 дней, так как это вредно для организма. Нежелательно повторять ее чаще, чем 2 раза в год.

Объем порций не указывается, но они не должны быть большими. Лучше питаться дробно, маленькими порциями. Кушать нужно медленно, концентрируясь на еде, чтобы вовремя почувствовать насыщение. Голодание, как и переедание, не приветствуется. Ограничение в питании может привести к тому, что организм испытает стресс и начнет накапливать жировые отложения, что совершенно не нужно тем, кто желает похудеть. Именно поэтому следует перейти на дробное питание.

Чтобы добиться хорошего результата от атомной диеты, в отзывах рекомендуется полностью исключить употребление сахара. Это правильный совет, так как о вреде сахара известно всем. Также лучше полностью отказаться от картофеля и мучных продуктов. Последний совет – не кушать за 3 часа до сна.

Преимущества диеты и ограничения

Процесс похудения происходит в несколько этапов. Сначала лишние килограммы уходят быстро, а потом потеря веса останавливается. В этот момент самое главное - не отчаяться и продолжить диету, потому что это явление абсолютно нормальное.

Преимуществ у такой системы похудения много. В первую очередь, это, конечно, впечатляющие отзывы и результаты атомной диеты на фото «до» и «после». Отзывы подтверждают также ее безопасность, что является не менее важным фактором. Помимо высокой результативности и позитивного влияния на здоровье человека, к преимуществам можно отнести налаживание работы желудочно-кишечного тракта, отсутствие чувства голода в течение дня и незначительный список противопоказаний. Ограничениями служат лишь такие состояния:

• период беременности и лактации;
• заболевания печени и почек;
• аллергия на животный белок.

Даже если противопоказаний не обнаружено, рекомендуется перед диетой проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он найдет иные ограничения и посоветует либо другую систему питания, либо отсрочить атомную диету до улучшения состояния. Особенно это касается людей, имеющих хронические заболевания, в том числе в остром периоде.

Разрешенные продукты в атомной диете

Как уже было сказано, в углеводные дни необходимо выбирать только те продукты, которые богаты медленными (сложными) углеводами, а не быстрыми. В белковые часы стоит остановить выбор на еде, которая содержит небольшое количество калорий. Иначе смысла от диеты не будет.

Эти углеводсодержащие продукты разрешены к употреблению:

• каши из цельнозерновых круп – рис, греча, кукуруза;
• овощи и фрукты в любом виде, бананы и виноград – ограниченно, так как они содержат много сахара, а от картофеля отказаться полностью;
• вегетарианские супы с крупами.

Разрешенные белоксодержащие продукты представлены следующим списком:

• морепродукты, особенно кальмары и креветки;
• нежирные сорта мяса, в частности индейка, курица и кролик;
• кисломолочные продукты с низким процентом жирности – йогурт, творог, кефир, неострый твердый сыр, молоко;
• куриные и перепелиные яйца, но ограниченно.

Чтобы восполнить потребность организма в жирах, в углеводные дни рекомендуется заправлять салаты растительным маслом. Особенно полезны морковные, так как в этом овоще содержится большое количество витамина A. Но подвергать ее термической обработке не рекомендуется, лучше в свежем виде. Обязательно следует включить в рацион питания отруби или другой источник растительной клетчатки. Пить можно чай, кофе с молоком, травяные и фруктовые настои.

Продукты, которые нужно исключить из рациона питания

Осталось ознакомиться со списком запрещенных продуктов, чтобы знать все правила атомной диеты. Отзывы говорят о том, что в первое время сложно переживать «расставание» с любимыми продуктами. Но спустя несколько дней диета кажется уже не такой сложной, тем более что заметен результат стараний. Итак, следует отказаться от таких продуктов:

• сдобная выпечка;
• хлеб и батон;
• макаронные изделия;
• картофель в любом виде;
• любые сладости и кондитерские изделия;
• пряники, сушки, печенье и аналогичные продукты;
• копченое, жареное, приготовленное на гриле;
• острое, жирное, сладкое, соленое;
• полуфабрикаты и фастфуд;
• газированные напитки, сладкие соки;
• соусы, в том числе майонез и кетчуп;
• сливочное масло, подливы.

Прежде чем рассмотреть примерное меню атомной диеты на неделю, следует сказать, что абсолютно строгие ограничения тоже вредны для организма. Раз в неделю разрешается радовать себя любимыми лакомствами, но без преувеличений. Например, скушать кусочек шоколадки, маленькое пирожное, несколько виноградинок или половинку банана. Ничего страшного после этого не произойдет, зато и в эмоциональном плане худеющему будет легче, и организм порадуется.

Каким может быть меню? Пример рационального питания для похудения

Уже известны разрешенные и запрещенные продукты, но желание составлять меню самостоятельно может отсутствовать. Или же не хватает времени на это. Ниже представлена таблица, в которой можно выбрать для себя завтраки, обеды и ужины для углеводных и белковых дней. Кстати, про атомную диету в отзывах пишут, что лучше не планировать меню на две недели вперед, а выбирать блюда или утром этого же дня, или незадолго до приема пищи. Потому что предпочтения могут поменяться, а кушать лучше именно то, чего хочется.

Питаясь по такой системе, можно добиться впечатляющих результатов от атомной диеты. Меню в отзывах характеризуют с хорошей стороны в том плане, что переносить диету легко, ведь блюда получаются сытными. Что же касается перекусов, то в углеводные дни это может быть фруктовое пюре, овощной салат с заправкой из лимонного сока, плоды в чистом виде. В белковые дни для перекуса можно брать творожок, ломтики сыра, вареные яйца, стакан кефира или немного морепродуктов. Важно не забывать пить достаточное количество воды и чаи.

Несколько советов, которые помогут пережить ограничения

Диету рекомендуется начинать с белкового дня, так как он сытнее углеводного. Это значит, что у организма будет время привыкнуть к новому рациону и ограничениям. Тем более что к вечеру уже можно будет заметить первые результаты, пусть и совсем крошечные. Важно не допускать чувства голода. Если, например, в углеводный день вечером очень сильно хочется кушать, не нужно мучить организм. Можно скушать маленькую порцию отварной куриной грудки.

Имеет значение правильный выход. Атомная диета должна заканчиваться плавным введением других продуктов и переходом к обычному рациону питания. Однако, чтобы сохранить результат, не рекомендуется кушать в больших количествах, употреблять ранее запрещенные продукты. Конечно, иногда можно себе позволять полакомиться жареными блюдами или перекусить фастфудом, но это должно быть изредка. Атомная диета – отличный шанс привыкнуть к правильному питанию и продолжать заботиться о своем организме в последующие годы. Тогда и болезни внутренних органов не страшны, и лишнего веса не будет.

Если почитать отзывы похудевших, атомную диету гораздо проще переносить, если в холодильнике будут продукты, требующиеся для конкретного дня. В большинстве случаев сделать это проблематично, если только человек не живет один. В целом это идеальный вариант, чтобы не сорваться.

Результаты атомной диеты: какого эффекта можно добиться?

Как уже неоднократно было написано в статье со ссылкой на отзывы, благодаря такой системе питания можно достичь очень хорошего результата. Похудевшие люди пишут, что за неделю им удалось сбросить в среднем 2-4 кг. За пару недель, соответственно, можно лишиться до 6-8 лишних килограммов. Есть и такие дамы, которые выдержали целый месяц диеты. Хотя так долго соблюдать ее не рекомендуется, все же результат тоже хороший – 10-15 кг. Что не менее важно – без ущерба здоровью.

Главное – соблюдать правила атомной диеты. Отзывы худеющих, которые строго придерживались рекомендаций, показывают, что можно добиться даже большего количества потерянных килограммов, если придерживаться «нарисованной» схемы. Но и совсем уж изводить себя будет неправильным, так как в этом случае велика вероятность достижения противоположного эффекта.

Если нет склонности к полноте, можно снизить вес на 7-10 кг. Если же наблюдается такое состояние, позитивного результата, скорее всего, не будет. При наличии склонности к полноте рекомендуется обратиться к диетологу, который поможет подобрать правильную методику снижения веса.

Атомная диета: отзывы

Многие люди, которые испробовали на себе такую систему питания, считают неотъемлемой частью занятия спортом. Это действительно правильное решение, ведь здоровый образ жизни и снижение веса не может состоять только из корректировки рациона. Худющие рекомендуют находить хотя бы 45 минут в день для упражнений, бега или пеших прогулок.

В целом атомная диета имеет положительные отзывы и со стороны тех, кто только ее начинает, и со стороны тех, кто уже перешел на обычный рацион питания. Во-первых, многие пишут, что придерживаться такой диеты не сложно, даже интересно, ведь она значительно отличается от обычного меню. Во-вторых, это возможность пересмотреть свое отношение к питанию в целом. Многие похудевшие после такой диеты стали кушать полезные продукты и обратились к спорту. В-третьих, диета не затратная. Для нее требуются самые обычные продукты, которые есть в любом магазине.

Что же касается результатов атомной диеты за две недели, отзывы разные. Кому-то удалось сбросить всего 4 кг, а кто-то смог потерять больше 15 кг. Все это индивидуально и зависит от многих факторов, в частности, занимается ли человек спортом и насколько вообще его жизнь активна. Одно известно точно: результат будет в любом случае!