Яичная диета на 4 недели: меню, рецепты, плюсы и минусы, результаты, отзывы

• 12 Сентября, 2018
• Диеты для похудения
• Олег Сакерин

Яйцо представляет собой довольно-таки питательный продукт, который имеет низкую стоимость и большое количество преимуществ. Сегодня мы подробно обсудим яичную диету на 4 недели, отзывы о ней, меню, а также другую полезную информацию о данном способе похудения. Давайте начнем наш обзор об этом способе питания прямо сейчас!

В чем суть диеты?

Любой разумный человек, когда будет думать над тем, какую диету использовать, уточнит, есть ли результативность того или иного способа питания. Многие отзывы о яичной диете на 4 недели положительные, можно сказать, что результат у такого способа питания просто шикарный. В течение месяца люди избавляются от ненавистных килограммов, которые мешали им нормально жить.

Итак, в чем же суть данной диеты? Для начала точно стоит отметить, что в составе яиц находится огромное количество витаминов A, B, D, Е, К. Кроме того, обсуждаемый сегодня продукт, содержит много фосфора, железа, воды, меди, калия, кальция, а также других важных и полезных для нормального функционирования организма веществ. Помимо этого, особое внимание стоит выделить тому, что в составе любого куриного яйца находятся биологически активные вещества, огромное количество белка и аминокислоты, которые благоприятно влияют на работу всего организма в целом.

Суть обсуждаемой сегодня диеты заключается в том, что вам на протяжении одного месяца необходимо будет употреблять практически одни лишь яйца. Кроме того, придется исключить из своего рациона питания сахар, картофель, кондитерские изделия и другие вредные продукты. Таким образом, организм на 1 месяц окажется в своеобразном углеводном голодании, ведь получать он будет в основном белок.

Важно отметить, что во время употребления яиц организм получает витамин H, основной задачей которого является стимуляция усвоения углеводов. Если в организме будет обнаружен дефицит углеводов, тогда биотин начнет перерабатывать вещества, которые отложились в жировых тканях. Следовательно, жиры будут расщепляться во время этой диеты, а лишние килограммы уходить, о чем вы так долго мечтали.

В статье подробно опишем меню яичной диеты на 4 недели, однако прямо сейчас поговорим, что думают специалисты о таком способе сбросить вес.

Мнение диетологов и врачей

Сейчас мы обсудим яичную диету на 4 недели и отзывы о ней. А также рассмотрим другую полезную информацию о данном способе похудения. Тут обязательно стоит отметить, что особого восторга касаемо яичной диеты диетологи и врачи мирового уровня не испытывают. Вполне логично, что любой диетолог будет рекомендовать людям худеть с помощью правильного сбалансированного питания, он посоветует учитывать калории, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, благодаря чему вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Как вы понимаете, согласно обсуждаемой сегодня диете, из рациона будут исключены жиры и углеводы, ведь питаться придется в основном белком. По мнению врачей, при отсутствии достаточного количества жиров нарушается функционирование центральной нервной системы, а также снижается иммунитет организма.

Что касается недостатка углеводов, в данном случае таковое чревато дестабилизацией деятельности центральной нервной системы. Кроме того, снизятся умственная активность и физические возможности, а организм будет просто истощен.

Теперь вы понимаете, какое мнение у врачей и диетологов существует по поводу яичной диеты на 4 недели, отзывы о которой в большинстве своем положительные. Помните о том, что длительность такого питания составляет 4 недели, то есть месяц, поэтому вполне, возможно, что своеобразный дисбаланс количества углеводов, белков и жиров в организме, негативно скажется на состоянии здоровья.

Основные противопоказания яичной диеты

Современные диеты являются довольно-таки опасными для жизни каждого человека, поэтому они имеют определенные противопоказания. Сегодня худеть может далеко не каждый, ведь яичная диета на 4 недели, меню которой мы обсудим немного позже в этой статье, имеет ряд противопоказаний, из-за чего ее нельзя использовать.

К этим противопоказаниям относятся следующие факторы:

• беременность;
• хронические и острые болезни желудочно-кишечного тракта;
• патологии печени;
• почечные недуги;
• заболевания поджелудочной железы;
• болезни, связанные с функционированием сердечно-сосудистой системы организма;
• индивидуальная непереносимость яиц.

Вот и обсудили основные противопоказания обсуждаемой диеты. Если вы не относитесь ни к одной категории из вышеперечисленных, то можете смело начинать худеть с помощью данного способа питания. Он поможет вам избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки — всего за 1 месяц.

Разрешенные продукты

Ранее в статье мы уже упоминали о том, что яично-белковая диета на 4 недели отзывы имеет положительные, однако более подробные мнения людей, которые воспользовались данным способом, мы обсудим немного позже в этом материале.

Прямо сейчас поговорим о том, какие продукты можно есть во время этого способа питания, а немного позже обсудим запрещенные к употреблению продукты.

Итак, к разрешенным продуктам питания относятся:

• мясо индейки и курицы;
• куриные яйца;
• нежирная рыба, говядина и телятина;
• овощи (любые, кроме картофеля);
• обезжиренный творог и сыр;
• зелень;
• чеснок;
• лук;
• чай с лимоном;
• приправы для заправки салатов;
• грейпфрут;
• апельсин.

Как вы видите, список разрешенных к употреблению продуктов довольно-таки маленький, поэтому на протяжении одного месяца вам придется очень сильно стараться, чтобы не сорваться с данной диеты!

Понедельное меню

Вполне логично, что диета на яйцах обладает своими особенностями. Важно отметить, что в первые две недели завтрак будет один и тот же, а далее вы уже самостоятельно будете выбирать, какое блюдо себе приготовить на завтрак, обед и ужин.

Итак, на протяжении первых 7 дней утром необходимо съедать половинку грейпфрута или апельсина, а также два яйца в любом виде. В понедельник на обед следует питаться фруктами одного вида, а на ужин разрешается употребить запеченное или вареное мясо. Во вторник в качестве обеда следует себе сделать запеченную или вареную курицу, а на ужин съесть один тост, 2 яйца, овощной салат и грейпфрут. В среду обед должен для вас начаться с нежирного сыра, помидоров и одного тоста, а ужин – представлен запеченным или вареным мясом.

Что касается четверга, на обед необходимо съесть фрукты одного вида, а на ужин приготовить себе мясо и листья салата. В пятницу в середине дня нужно съесть два яйца, вареные овощи, а в качестве ужина сделать себе тушеную рыбу, употребить один апельсин и листья салата.

Что касается субботы, в обед следует сделать вареное или запеченное мясо, а на ужин съесть мясо с листьями салата. В воскресенье скушайте в обед один апельсин и вареные овощи, курицу и помидоры, а на ужин снова вареные овощи.

Следующие 7 дней

Обсуждая яичную диету на 4 недели, подробное меню и другую информацию, необходимо помнить о том, что вторые семь дней рассматриваемого способа питания в отношении завтрака будут точно такими же, как и первая неделя. На завтрак на протяжении недели нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута, а также два яйца.

Что касается обеда, в понедельник и вторник он одинаковый: вам необходимо съесть мясо, а также листья салата. В первый день недели вечером сделайте себе два яйца, один апельсин и листья салата, а во вторник на ужин рекомендуется употребить два яйца и один грейпфрут. В среду обед должен состоять из мяса и огурцов, а ужин – из апельсина и двух вареных яиц.

Что касается четверга, в этот день недели вам необходимо в качестве обеда скушать немного нежирного сыра, вареные овощи и яичницу. В конце дня снова себе приготовьте два куриных яйца. В пятницу обед должен состоять из тушеной или вареной рыбы, а ужин – из яйца (достаточно будет двух). В субботу обед должен быть представлен одним апельсином и небольшим количеством мяса, а на ужин можно сделать фруктовый салат. В середине дня воскресенья разрешается перекусить одним апельсином, курицей, помидорами или вареными овощами. То же самое вам необходимо съесть и на ужин!

Третья неделя похудения

Сегодня мы детально обсуждаем подробное меню яичной диеты на 4 недели, воспользовавшись которой вы точно сможете похудеть и достичь желаемых результатов. Итак, в понедельник третьей недели необходимо есть любые фрукты, кроме запрещенных, о чем мы поговорим немного позже. Во вторник можно употреблять любые вареные овощи, а в среду есть любые разрешенные продукты.

Четвертый день третьей недели должен состоять из вареных овощей, листьев салата, тушеной или вареной рыбы. В пятницу следует есть овощи, мясо и курицу. Что касается субботы, сделайте себе день, когда вы кушаете фрукты одного вида. Повторите субботнее питание в воскресенье.

Меню на четвертую неделю

Последняя неделя яично-белковой диеты является самой ответственной, ведь спустя 7 дней вы уже сможете увидеть конечный результат своего похудения.

Итак, в понедельник необходимо съесть один грейпфрут, 150–200 г мяса или четвертинку курицы, три огурца и столько же помидоров, несколько тостов, а также консервированного тунца, однако обратите внимание на то, чтобы он был без масла.

Во вторник снова необходимо съесть 150-200 г мяса, три огурца и столько же помидоров, несколько тостов, одну грушу или яблоко, а также один апельсин или 20 г дыни.

Что касается среды, в этот день недели следует употребить 30 граммов творога или же нежирного сыра, два огурца и помидора, один тост, 200 г вареных овощей и 1 апельсин.

Четвертый день 4 недели должен быть представлен следующими продуктами: один грейпфрут, два огурца, 3 помидора, 1 тост, половина курицы.

В пятницу, согласно яичной диете на 4 недели, необходимо употребить три помидора, 2 яйца, 1 апельсин и листья салата.

Что касается субботы, скушайте 700 г курицы, 150 г творога или брынзы, 1 стакан кефира, два огурца и два помидора, один тост и грейпфрут.

В воскресенье на последней неделе яичной диеты необходимо съесть 30 г творога, одну банку консервированного тунца без масла, 200 г вареных овощей, два огурца и помидора, один грейпфрут, а также тост.

Как вы понимаете, данное меню яичной диеты на протяжении первых двух недель описано более подробно, а потом вы сами должны выбирать, что будете есть на завтрак, обед и ужин.

Какие существуют вариации диеты?

На сегодняшний день существует огромное количество вариаций обсуждаемой диеты. Речь идет о белково-яичной диете, диете Maggi, а также о многих других. Если говорить по существу, то в данном случае речь идет об одном и том же способе похудения, который рассчитан на 1 месяц. Кроме того, такое питание основывается на химических реакциях организма, благодаря чему в результате 4 недель удается сбросить лишние ненавистные килограммы.

Особое внимание стоит уделить тому, что хоть диета и называется яичной, на протяжении месяца можно есть не только этот продукт. Во время этого питания в организм поступает увеличенное количество белка, благодаря чему будет растрачиваться жировой запас. Кроме того, на 3 и 4 неделе в рацион вводится увеличенное количество других белковых продуктов, таких как рыба, мясо и птица. Это, в свою очередь, необходимо для того, чтобы закрепить результат.

Помните о том, что если вы пренебрежительно отнесетесь ко второй половине диеты, то, скорее всего, утратите тот результат, который смогли достичь в результате первых двух недель похудения!

Основные достоинства диеты

Сегодня мы подробно обсуждаем 4 недельную яичную диету, которая пользуется популярностью и имеет довольно-таки хорошую эффективность. Итак, среди основных достоинств данного способа похудения стоит выделить то, что на протяжении всего дня вас не мучает голод, ведь в организм поступает достаточное количество необходимых веществ. Еще одним преимуществом является простота в приготовлении блюд, поскольку вам всего-навсего необходимо, к примеру, отварить себе яйца, отправить курицу в духовой шкаф запекаться, сварить овощи. Согласитесь, все это очень просто, поэтому с таким способом приготовления блюд справится любая, причем даже самая неряшливая домохозяйка!

Очередным достоинством этого способа похудения является то, что если регулярно будете посещать спортивный зал, вполне, возможно, что у вас сформируется мышечная масса. Таким образом, вы не только похудеете, но и сможете обрести идеальную подтянутую фигуру. Также преимуществом диеты являются стойкие результаты, для поддержания которых придется правильно питаться!

Недостатки белкового питания

Вполне логично, что яичная диета на месяц имеет и минусы, о которых мы поговорим прямо сейчас. К основным недостаткам данного способа похудения можно отнести то, что за месяц у вас очень сильно повысится уровень холестерина в крови. Из-за того, что будете употреблять минимальное количество углеводов, понизится работоспособность, а также может наблюдаться вялость и усталость. Кроме того, если худеете по такому способу, обязательно обратите свое внимание на то, что есть риск появления некоторых проблем со здоровьем: метеоризм, запоры, неприятный запах изо рта, вздутие живота.

Также стоит упомянуть и о том, что 4 х недельная яичная диета запрещает употребление кофе, требует строгого соблюдения меню, и является довольно-таки однообразной, из-за чего существует высокий риск, что вы сорветесь. Внимание стоит уделить тому, что в некоторых случаях придется отказаться от интенсивных физических нагрузок из-за того, что у вас будет мало сил. Кроме того, такая четырехнедельная диета может негативно сказаться на состоянии здоровья, и у вас могут появиться серьезные проблемы с желудком. Таким образом, перед тем как воспользоваться данным способом похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам и даст ответы на все интересующие вопросы.

Полезные советы

Сегодня мы детально обсуждаем 4 недельную яичную диету, а также все, что связано с этим вариантом похудения. Итак, для начала стоит отметить, что лучше всего отдавать предпочтение яйцам, приготовленным всмятку, так как они усваиваются организмом лучше всего. Не забывайте о том, среднее максимальное количество яиц, которые можно съедать за один день, составляет 4 штуки. Во время похудения необходимо ограничить потребление соли, так как она может негативно влиять на результат. Полезные советы помогут максимально эффективно воспользоваться яичной диетой и не получить неприятных сюрпризов.

Если вы любите жареную яичницу, то делайте ее без масла, однако помните, что оптимальным способом приготовления является запекание. Обратите свое внимание на то, что ужинать необходимо примерно за 4 часа до того, как планируете ложиться спать. Особое внимание стоит уделить тому, что перекусы при этой диете исключены, а суточное употребление воды должно достигать минимум 2 литров.

Если приняли решение воспользоваться яичной диетой «4 х 4», тогда сократите физические нагрузки, в данном случае вы можете оставить только лишь зарядку по утрам, посещение бассейна и пешие прогулки. Помните о том, что посещение тренажерного зала может вызвать негативные последствия и сильно вас вымотать, ведь в организм перестает поступать достаточное количество углеводов.

Что нельзя кушать?

К запрещенным продуктам относятся: майонез, наваристые бульоны, макароны, выпечка, кондитерские изделия, крупы, сахар, картофель, кофе и подобные напитки, в составе которых содержится кофеин. Придется отказаться на месяц от алкоголя, мяса, хурмы, бананов и вишни, манго, винограда, инжира, авокадо, фиников, жирных молочных продуктов, соков, лимонадов и конфет. Также не рекомендуется мед, соевый соус и кетчуп.

Список весьма внушительный, поэтому его лучше всего распечатать и прикрепить на холодильник, чтобы ничего не забыть.

Отзывы и результаты

Отзывы о 4 недельной диете на яйцах в большинстве случаев хорошие. Некоторые женщины утверждают, что смогли избавиться от 10–15 кг за 1 месяц, однако помните, что для этого необходимо строго соблюдать правила питания!

Если вы сможете на протяжении 4 недель не сорваться и выдержать эти муки, вас ждет приятный результат в виде сброшенных килограммов. Не забудьте о том, что после завершения диеты, необходимо поддерживаться правильного питания, чтобы они не вернулись.

Приятного похудения!