Кремлевская диета: таблица баллов, меню и отзывы
Во все времена девушки думали о том, как им выглядеть стройно, чтобы фигура была идеальной. Недаром ведь именно представительницы слабого пола сегодня знают о диетах намного больше, чем любой, причем даже самый опытный диетолог. Сегодня мы подробно расскажем о кремлевской диете, а также обо всем, что с ней связано. Давайте начнем наш обзор данного рациона!
История кремлевской диеты
Кремлевская диета, таблица баллов которой будет представлена немного позже в этой статье, имеет еще одно название — «Диета американских астронавтов». Данный рацион окружен ореолом самой настоящей таинственности, на сегодняшний день данная диета стала популярной среди большого количества девушек, которые хотят похудеть и оздоровить свой организм.
Почему кремлевскую диету многие считают неизведанной тайной? Все дело в том, что на протяжении длительного периода времени главный рецепт данного способа похудения не знал никто. По этой причине довольно-таки долго в народе ходило огромное количество всевозможных слухов, которые так или иначе имели отношение к результатам. Кроме того, такие результаты многие считали настоящим чудом.
Изначально современная кремлевская диета, таблица баллов которой будет представлена немного позже в этой статье, имела свое применение только во время разработки рациона для астронавтов Соединенных Штатов Америки. Кстати, именно поэтому данный рацион имеет второе название — «Диета американских астронавтов». Современное название появилось не так давно. Так диета стала называться только потому, что на протяжении длительного периода времени высшие партийные работники, а также чиновники сбрасывали вес с помощью такого способа. Кстати, важно упомянуть о том, что когда-то на диете вес смог сбросить и мэр Москвы Юрий Лужков. Таким образом, только благодаря наличию большого количества красноречивых примеров данная диета получила название «Кремлевская».
Немного истории вы узнали, а прямо сейчас мы расскажем другую полезную информацию о кремлевской диете, таблицу баллов в статье вы сможете увидеть немного ниже.
В чем суть диеты?
Все мы прекрасно понимаем, что организм человека может похудеть благодаря тому, что туда будет поступать ограниченное количество углеводов. При дефиците углеводов в организме он начинает заниматься уничтожением внутренних запасов, откуда и берет энергию для нормального функционирования. Те самые запасы находятся именно в жировых тканях человека.
Так, благодаря сжиганию жиров происходит уменьшение массы тела. Кроме того, важно упомянуть о том, что чем большее количество запасов есть у организма, тем он более быстро их сможет израсходовать, благодаря чему ваш вес уйдет с такой же скоростью.
Одним из достоинств данного способа похудения является то, что во время такой диеты вы без каких-либо трудностей можете употреблять мясо, причем в довольно-таки большом количестве. Согласно таблице баллов кремлевской диеты, употребление мяса никак не тормозит процесс похудения, поэтому его количество не ограничивается.
Обратите свое внимание на то, что в течение первой недели питания по такому принципу в пище, которую вы употребляете, должно присутствовать до 20 г углеводов, а уже через 7 дней после начала количество потребляемых в сутки углеводов должно увеличиться до 40 г.
Нельзя не упомянуть о том, что в данной диете есть свои исключения. Речь идет о продуктах питания, которые нельзя употреблять. Для кремлевской диеты полную таблицу баллов, меню на неделю вы сможете найти в этой статье, однако прямо сейчас стоит отметить, что в данном случае к запрещенным продуктам относятся разнообразные картофельные блюда, хлеб, рис, сахар, а также сладкие и мучные изделия. Кроме того, на протяжении первых 2 недель вам строго-настрого запрещено употреблять фрукты, овощи и соки. Кстати, основным правилом данного способа похудения является то, что вам ни в коем случае нельзя добавлять сахар в продукты, которые вы употребляете. Кстати, нельзя не упомянуть и о том, что к разрешенным сокам относится томатный, который вы можете пить в любое удобное для вас время.
Что касается разрешенных продуктов, эта диета, баллы которой вы сможете увидеть немного ниже в этой статье, разрешает употреблять рыбу, мясо, сыры, овощи, содержащие в себе минимальное количество углеводов, а также другие виды пищи, в составе которых мало углеводов. Как вы понимаете, чтобы вы могли ориентироваться в том, какой продукт какое количество углеводов содержит, была создана таблица баллов в кремлевской диете. Меню блюд, которые вы можете кушать, мы дадим в самом конце материала. Кстати, в таблице указано, что каждый продукт имеет свою цену. В данном случае ценой является количество углеводов, то есть один балл в таблице означает содержание всего 1 г углеводов в продукте.
Таблица продуктов кремлевской диеты в баллах
Итак, сначала стоит уделить внимание хлебу и подобным изделиям. В данном случае показатели высокие.
Также долю внимания стоит уделить баллам, которые имеют разнообразные крупы и подобные продукты.
Теперь перейдем к мясу, которое можно кушать в большом количестве, ведь там содержится минимальное количество углеводов.
Обратите внимание на морепродукты и рыбу, показатели которых тоже довольно-таки низкие.
Следующим этапом стоит упомянуть о молоке и кисломолочных продуктах, употребление которых разрешено во время соблюдения диеты.
Очередь дошла до овощей, показатели которых вас могут удивить.
Следующим шагом мы затрагиваем грибы, которые можно употреблять в ограниченном количестве.
Далее переходим к супам, показатель каждого рассчитан на 500 мл готового блюда, а также тут отметим и консервы.
Многие любят сладости, однако стоит понимать, что их употреблять категорически запрещено, ведь их показатели по данной таблице просто умопомрачительно большие.
Как вы понимаете, фрукты кушать можно, однако тоже немного, ведь есть и те фрукты, где содержится огромное количество ненужных углеводов вашему организму во время похудения.
Орехи — довольно-таки полезный и вкусный продукт, однако в некоторых видах очень большое содержание углеводов, из-за чего их употреблять не стоит.
Кто-то может представить свою жизнь без кофе или чая? Конечно же нет, а вот чай без сахара — более чем реально, поэтому обратите свое внимание на список напитков.
Только что была представлена полная таблица баллов кремлевской диеты. Меню блюд, которые можно кушать, будет представлено немного позже в этом материале. Прямо сейчас мы более детально расскажем о противопоказаниях и показаниях к такому рациону питания.
Основные показания и противопоказания
Любая девушка хочет сделать свою фигуру идеальной, однако в некоторых случаях это требует очень больших усилий, а особенно в случае, когда садиться на действительно эффективные диеты нельзя. Давайте же узнаем, какие противопоказания имеет диета для похудения «Кремлевская».
Среди основных противопоказаний, по которым вы не можете худеть с помощью данного способа, являются разнообразные хронические заболевания сердца, сосудов и почек. Кроме того, худеть с помощью данной диеты не имеют права беременные женщины. В данном случае бывают исключения, поэтому лучше всего по этому вопросу проконсультироваться с вашим врачом, который ответит на все вопросы и максимально информативно проконсультирует.
Важно упомянуть о том, что на сегодняшний день практически каждый третий человек на планете имеет мочекаменную болезнь. Конечно, речь идет о разных степенях данного заболевания, однако сам факт остается фактом. Таким образом, в случае наличия данной болезни количество употребляемых жиров, которое вы будете есть согласно кремлевской диеты, чересчур увеличенное. То же самое стоит сказать и про белки, количество которых в ваш организм будет попадать внушительное. В данном случае могут возникнуть проблемы с почками.
Получается, если вы дорожите своим здоровьем, то лучше всего перед тем, как вы соберетесь переходить на данный рацион, проконсультироваться со своим врачом, чтобы не навредить себе и своему здоровью. Поверьте, так будет куда лучше!
Что касается показаний, среди главных находится наличие лишнего веса. Кроме того, также стоит упомянуть и о наличии вызванных лишним весом заболеваний, количество которых сегодня очень большое.
Теперь вы знаете все необходимое про кремлевскую диету, таблицу баллов, отзывы приведем в самом конце материала, а сейчас перейдем к меню, которое рассчитано на 7 дней.
Меню на неделю. Понедельник
Первый день диеты начинается с глазуньи из двух яиц с ветчиной. В этом случае в ваш организм попадет всего одна условная единица. Следующим этапом вы можете съесть 100 г сыра, в которых содержится еще одна условная единица, а также запить все это кофе или чаем, причем без сахара, где содержится 0 условных единиц.
В обед вам необходимо приготовить овощной салат с шампиньонами в количестве 150 г, тем самым вы употребите 6 условных единиц, суп из сельдерея в количестве 250 г, где содержится 8 баллов, бифштекс, состоящий из 0 условных единиц, а также чай без сахара, где тоже нет углеводов.
В качестве полдника съешьте 50 г грецких орехов, в составе которых находится всего 6 условных единиц согласно таблице баллов кремлевской диеты.
Что касается ужина, приготовьте себе 200 г отварной курицы, а также скушайте один средний помидор. В первом блюде содержится 0 баллов, а вот во втором - 6.
Таким образом, за 1 день вы употребите всего 28 условных единиц согласно таблице.
Вторник
Второй день диеты должен начаться с завтрака, на него вы приготовите себе два вареных яйца, фаршированных грибами, где содержится всего одна условная единица, 150 г творога, в котором пять баллов, а также чай без сахара, показатель которого вы уже выучили.
В качестве обеда необходимо сделать себе овощной салат с маслом, в 100 граммах этого блюда содержится всего 4 условных единицы. Дополнительно приготовьте щи со сметаной и мясом, в 250 г которых 6 баллов, а также сто грамм шашлыка из самого любимого вашего мяса, где снова 0 углеводов, запейте все это кофе или чаем без добавления сахара.
Наступает полдник. Вам необходимо съесть 200 г сыра, где будет содержаться всего 2 условные единицы. На ужин приготовьте себе отварную цветную капусту в количестве 100 г, в которой будет пять условных единиц, а также поджарьте куриную грудку, где 0 баллов, и выпейте чай без сахара.
Таким образом, за второй день вы получили всего 23 условные единицы.
Среда
Третий день недели должен начаться с завтрака, который представляет собой три сосиски, жареный баклажан и чай без сахара. Помните о том, что отварные сосиски содержат в себе 0 условных единиц, а вот 100 г жареных баклажанов принесут в копилку пять баллов.
На обед необходимо приготовить суп из плавленых сырков с овощами, съесть его 250 г и получить 6 условных единиц. Также приготовьте себе 100 г салата из капусты с маслом, где содержится 5 баллов. Дополнительно не забудьте приготовить для себя отбивную из нежирной свинины, которая будет весить примерно 100 г. Там содержится 0 условных единиц. Не забудьте выпить кофе без сахара.
В качестве полдника съешьте две условные единицы, которые будут представлены десятью черными оливками.
На ужин можно скушать средний помидор, выпить стакан кефира и съесть 200 г отварной рыбы. В помидоре содержится 6 условных единиц, а в стакане кефира объемом 250 мл - 10 баллов. Итого за среду вы съедите всего 34 единицы.
Четверг
Очередной день диеты начинается с салата, приготовленного из цветной капусты. В 100 граммах этого блюда содержится 5 условных единиц. Также следует приготовить себе четыре отварные сосиски, в которых будет три балла по таблице диеты. Не забудьте выпить чай без сахара.
В качестве обеда можно съесть 150 г салата из овощей и шампиньонов, где содержится 6 условных единиц. Также сварите себе 250 г куриного бульона, куда необходимо добавить зелень и репчатый лук. Там будет содержаться 5 условных единиц согласно таблице диеты. Также на обед необходимо съесть 100 г люля-кебаба, приготовленного из баранины. Там содержится 0 условных единиц. Не забудьте про кофе, конечно же, без сахара и других добавок. Итого - 19 баллов.
Пятница
Последний будний день недели готов порадовать вас завтраком из 4 вареных яиц с добавлением тертого сыра, где будет содержаться всего 3 условные единицы. Также следует выпить чай.
На обед нужно приготовить себе 100 г салата с тертой морковью, который будет содержать семь условных единиц, а также 250 г супа из сельдерея, где будет находиться 8 баллов.
В качестве полдника скушайте 25 г арахиса, в которых содержится всего 5 условных единиц.
Любителей выпить ужин точно порадует, ведь в данном случае вас ждет 200 мл красного сухого вина, где содержится 2 балла, 100 граммов сыра, где находится одна условная единица, 200 г отварной рыбы, где содержится 0 углеводов, а также такое же количество листового салата, который принесет в вашу диетическую копилку четыре условных балла.
Итого за этот день вы употребили всего 30 условных единиц.
Суббота
В субботу в качестве завтрака съешьте 100 г сыра, где всего 1 условная единица, приготовьте себе глазунью из двух яиц с добавлением ветчины, где столько же единиц, а также выпейте чай зеленый без добавления сахара.
В обед необходимо приготовить салат из свеклы, капусты с подсолнечным маслом в количестве 100 г, где содержится 6 условных единиц, а также 250 г жареной курицы, где находится всего 5 баллов.
На полдник вы можете перекусить 50 граммами полезных тыквенных семечек, в которых содержится 6 условных единиц.
Ужин должен быть представлен 100 граммами листового салата, где всего две условные единицы, стаканом несладкого кефира, где содержится 10 условных единиц, а также отварной рыбой в количестве 200 г, где нет углеводов, согласно таблицы.
Воскресенье
Последний день диеты начинается с завтрака, на который необходимо съесть 100 грамм кабачковой икры и 4 отварные сосиски, общее количество условных единиц в которых составляет 11 штук.
Теперь необходимо приготовить обед. Три условные единицы содержится в 100 граммах салата с огурцами, 5 условных единиц содержится в 250 г мясной солянки, 0 условных единиц содержится в 200 граммах курицы гриль, а также столько же единиц содержится в чае без сахара.
На полдник нужно скушать 30 г грецких орехов, где содержится 4 условные единицы.
Ужин должен быть представлен средним помидором, где содержится 6 условных единиц, 200 г отварного мяса, где нет углеводов, а также снова стаканом несладкого кефира, где всего 10 условных единиц. Как вы понимаете, такая кремлевская диета на 10 дней может быть без проблем продлена, просто вам придется повторить первые три дня недели еще один раз.
Отзывы
Сегодня мы рассказали все о кремлевской диете, таблице баллов готовых блюд, а также массу другой полезной информации. В сети опубликовано огромное количество отзывов, причем практически все они положительные. Белковая кремлевская диета пользуется популярностью, ведь она довольно-таки простая.
Люди пишут о том, что им удается скидывать много килограммов. Суть диеты (кремлевской диеты) для похудения была изложена немного выше в этой статье. Кроме того, она получает огромное количество положительных отзывов, ведь там все довольно понятно и просто расписано. Меню может быть разнообразным, а это тоже является достаточно весомым фактором при выборе лучшего рациона для похудения.
Таким образом, сегодня мы рассказали про кремлевскую диету, таблицу баллов, отзывы, также множество другой полезной информации. Если вы хотите похудеть, пользуйтесь данным способом, который вам точно поможет.