Ананасовая диета: варианты диеты, примерное меню, противопоказания, рекомендации, отзывы и результаты

Ананасовая диета — весьма популярная схема питания, которая помогает справиться с лишним весом, причем довольно быстро. Существует огромное количество программ похудения при помощи этого экзотического фрукта, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Конечно, многие люди интересуются дополнительной информацией. Эффективна ли ананасовая диета для похудения? Как правильно составить меню? Кому не подходит подобная система питания? Каковы ее недостатки и преимущества? С этими сведениями стоит ознакомиться.

Полезные свойства ананаса

Прежде чем рассматривать особенности диеты, стоит ознакомиться со свойствами самого ананаса. Этот экзотический фрукт на самом деле невероятно полезен для человеческого организма.

Мякоть богата различными полезными веществами. Ананас насыщает организм витаминами группы В, а также аскорбиновой кислотой, витамином А. В его составе присутствуют магний, фосфор, железо, калий.
В составе фрукта присутствует бромелайн — это особый ферментный комплекс, который значительно улучшает пищеварение и ускоряет процесс расщепления белковых молекул (именно протеины являются строительным материалом для мышц). Кроме того, бромелайн имеет репутацию неплохого жиросжигателя. Считается, что ферментный комплекс активирует обмен веществ, что, естественно, способствует похудению.
Ананас стимулирует выработку желудочного сока. Таким образом, пища быстрее переваривается, реже накапливается в кишечнике и поддается процессам брожения.
Данный фрукт обеспечивает организм дополнительными дозами серотонина, который в народе именуют гормоном счастья. Именно поэтому ананасовая диета реже сопровождается срывами. Люди отмечают, что регулярное употребление фрукта улучшает настроение, придает бодрости и энергии.
Как уже упоминалось, ананас насыщает организм калием, который попросту необходим для нормальной работы сердца и сосудистой системы.
Фрукт также выводит из организма лишнюю жидкость, помогает бороться с отеками, что, конечно же, положительно сказывается на внешнем виде.
Если уж говорить о похудении, то нельзя не упомянуть о том, что ананас — низкокалорийный продукт. Энергетическая ценность 100 г мякоти фрукта равна всего 48 ккал.

Именно поэтому столь популярной является ананасовая диета. Для мужчин и женщин этот фрукт является источником огромного количества полезных веществ. Даже если вы не собираетесь худеть, стоит проследить за тем, что в рационе время от времени появлялись блюда со свежим ананасом.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — популярная методика, которая позволяет очистить организм от токсинов, вредных веществ и лишней жидкости. Практиковать подобную систему время от времени рекомендуют даже диетологи. Суть такой «разгрузки» проста: в течение дня едим один лишь ананас (обязательно свежий, а не консервированный). Фрукт нужно очистить и порезать на небольшие кусочки. В течение дня важно пить как можно больше жидкости — это могут быть негазированная вода, зеленый или травяной чай без сахара. За день можно избавиться от 1 кг, но стоит понимать, что подобное снижение веса связано с выведением из организма лишней жидкости.

Экспресс-диета на два дня

Если нужно быстро избавиться от 1-2 кг, то подойдет быстрая двухдневная диета на ананасовом соке. Вам понадобится лишь четыре спелых ананаса средних размеров. Два из них нужно сразу же очистить и порезать на кусочки. Из остальных двух фруктов делаем сок — если он слишком сладкий, то его можно развести небольшим количеством воды. За день нужно выпить половину сока и съесть один ананас — вот и все меню.

Помните, что в составе ананасовой мякоти присутствуют ферменты, кислоты и прочие вещества, которые могут раздражать слизистые оболочки пищеварительного тракта. Именно поэтому в течение двух дней нужно пить не менее 2 литров воды (чая, травяных отваров, но без сахара).

Трехдневная система похудения/очищения

Существует и другая вариация ананасовой диеты, которая рассчитана на 3 дня (максимум на 5). Разумеется, в данном случае меню будет включать не только ананас. Стоит помнить, что каждый день нужно съедать один ананас и выпивать по 0,7-1 л сока. Примерное меню выглядит следующим образом:

завтрак: овсяная каша на воде с ложечкой меда и кусочками ананасов;
обед: подойдет рыба или мясо с ананасами (в данном случае лучше выбирать нежирные сорта и помните, что блюда можно есть в запеченном или отварном виде), а в качестве гарнира используется гречка или рис (желательно без соли и острых специй);
ужин: салат из морепродуктов/мяса с ананасами и овощами или сладкий творог с кусочками ананаса;
для перекусов подойдут кусочки ананаса и сок фрукта.

Конечно же, не забывайте обеспечивать организм столь нужной водой.

Диета на ананасах и белковых продуктах на неделю

Популярностью пользуется и белково-ананасовая диета. Курица и ананас - замечательный тандем, который нравится многим людям, поэтому меню, в котором преобладают именно эти продукты, вряд ли станет таким уж испытанием. Кстати, можно включить в рацион и другие сорта нежирного мяса, в частности индейку, крольчатину, телятину, постную говядину. Время от времени мясо можно заменять грибами. Разрешены также фрукты, но несладкие.

Меню составляется индивидуально. За день нужно съесть 600-700 г свежей мякоти спелого ананаса, а также 200-300 г мяса. Суточное количество пищи разделяем на 3-4 приема.

Из продуктов можно готовить различные блюда: салаты, пюре, запеченное мясо с кусочками ананаса и т. д. Помните, что нельзя использовать сметану, сливки и сливочное масло, майонез и прочие соусы. Мясо можно отваривать, запекать, но ни в коем случае не жарить. Не забывайте о питьевом режиме.

Это достаточно мягкая схема питания, поэтому придерживаться ее можно в течение одной-двух недель (без ущерба для здоровья). Как свидетельствуют отзывы, данная версия ананасовой диеты позволяет без проблем избавиться от 4-6 кг.

Ананасовая настойка для похудения

Что делать людям, которым не по душе строгие диеты? Можно использовать специальную настойку. Готовить ее просто. Ананас вместе с кожурой нужно пропустить через мясорубку или блендер. Полученную кашицу заливаем 0,5 л водки. Емкость закрываем и оставляем в холодильнике на семь дней. Готовую настойку нужно принимать по столовой ложке за четверть часа до еды.

Доказано, что данное средство помогает активировать работу пищеварительного тракта, ускоряет процессы усвоения питательных веществ, очищает кишечник от токсинов, шлаков, обладает противоотечными свойствами.

Если вы хотите получить максимальный результат, то стоит подкорректировать схему питания. Откажитесь от сладостей, выпечки, белого хлеба, шоколада, жирного мяса и рыбы, жареного, консерваций, полуфабрикатов, сахара.

Как часто можно повторять диету?

В данной ситуации много зависит от разновидности ананасовой диеты. Если речь идет о разгрузочных днях, то их можно повторять раз в неделю. Двух- и трехдневные экспресс-диеты можно повторять не чаще одного раза в 1-2 месяца. Двухнедельную диету можно повторять 3-4 раза в год.

Достоинства подобной системы похудения

Отзывы людей, уже успевших опробовать на себе подобную схему питания, свидетельствую о том, что она имеет ряд преимуществ:

Сладкий вкус ананаса помогает справиться с ощущением голода, поэтому срывы случаются редко. Такая диета подходит даже сладкоежкам.
При помощи этой программы похудения можно действительно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
Как уже упоминалось, ананас благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, а также выводит из организма токсины и лишнюю жидкость, насыщает ткани минералами и витаминами.

Недостатки диеты

Столь резкое изменение рациона не всегда переносится легко, что и подтверждают отзывы. Ананасовая диета, равно как и любые другие строгие программы, имеет свои недостатки:

Ананасовый сок плохо сказывается на состоянии зубов, постепенно разрушая зубную эмаль. Именно поэтому не стоит забывать о том, что после каждого приема пищи нужно обязательно ополаскивать рот кипяченой водой.
К сожалению, ананас вряд ли можно отнести к категории дешевых продуктов, поэтому диета может оказаться весьма дорогостоящей.
Это экзотический фрукт, который не растет в наших широтах, поэтому найти действительно спелый, сладкий ананас порой трудно.
Безусловно, столь резкие ограничения в питании сопровождаются чувством постоянного голода. Возможно появление головокружений, приступов слабости, головных болей.

Противопоказания: кому нельзя придерживаться диеты

Несмотря на все полезные свойства ананасов, подобной схемы питания можно придерживаться далеко не каждому. Противопоказания имеются, и с их списком обязательно нужно ознакомиться.

У некоторых людей есть индивидуальная аллергическая чувствительность к данному фрукту — в таких случаях диета будет не только неэффективной, но и весьма опасной.
К противопоказаниям относят сахарный диабет.
Подобной схемы питания нельзя придерживаться людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Конечно, нельзя худеть подобным образом беременным женщинам, матерям во время лактации, а также подросткам.
Не стоит столь сильно ограничивать рацион людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом или различными видами спорта.
Стоит отметить, что на фоне регулярного употребления ананаса повышается вязкость крови, поэтому диеты нельзя придерживаться людям, склонным к тромбообразованию.

Ананасовая диета для похудения: отзывы

Люди интересуются не только списком преимуществ и недостатков системы похудения, но и мнением людей, которые уже успели ее опробовать на себе. Какие результаты может обеспечить диета на ананасе? Отзывы свидетельствуют о том, что во время прохождения программы, рассчитанной на 3-5 дней, можно с легкость распрощаться с 2-4 кг, что, согласитесь, очень неплохо. А вот двухнедельная протеиновая диета позволяет избавиться от 4-6 кг.

Отзывы свидетельствуют о том, что диета переносится сравнительно легко, ведь ананас обладает приятным насыщенным вкусом, который нравится многим. Срывы, конечно же, случаются, но здесь уже все зависит от вашей силы воли. Не стоит забывать о том, что выходить из диеты нужно постепенно — только так можно сохранить результаты, ведь всегда существует риск того, что утерянный вес быстро вернется.

Какие-то осложнения развиваются редко. Но в любом случае помните, что прежде, чем столь кардинально менять рацион, стоит проконсультироваться с врачом.