Магическая диета для похудения: меню по дням, выход из диеты, результаты

• 29 Марта, 2019
• Диеты для похудения
• Федорова Виктория

Существует методика, которая гарантированно поможет избавиться от 4 до 7 кг веса за неделю. За столь короткий срок можно полностью отказаться от вредных привычек и изменить свой рацион. Магическая диета дает возможность очистить организм, сделать талию стройнее и уменьшить отеки.

Суть методики похудения

Недельная диета направлена на быструю потерю лишнего веса. Килограммы постепенно тают, что становится особенно заметным в области талии, живота и бедер. Ведь для многих женщин - это самые проблемные зоны.

В период соблюдения диеты посещать спортзал или выполнять какие-либо физические упражнения не рекомендуется. Эта методика подойдет людям, которые не "дружат" со спортом. Излишняя активность может ослабить организм и навредить здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, могут обходиться легкой утренней гимнастикой.

За счет чего происходит похудение при магической диете:

1. Ограничивается размер порций. За раз разрешается съедать не более 300 г.
2. Из рациона исключают жиры, сахара и быстрые углеводы.
3. Сокращается количество приемов пищи. В день должно быть всего 2 трапезы без учета скудного завтрака. Хотя многие диетологи с этим не согласны, но это помогает бороться с перееданием.
4. Очищается кишечник. Это происходит благодаря клетчатке, которая содержится в сырых овощах. Подвергать их тепловой обработке не рекомендуется. Из горячих блюд в течение 7 дней едят только яйца.
5. Выведение жидкости из организма. В течение недели до минимума сокращается количество соли. Благодаря этому уходят не только килограммы, но и объемы.

Быстрое "магическое" похудение осуществляется, благодаря недостатку в рационе углеводов и жиров.

Основные правила

Избавляет магическая диета от 4 до 7 кг веса, поэтому она не предполагает изменения рациона, увеличения количества трапез и объема порций. Разрешается употреблять больше овощей в свежем виде. Это огурцы, помидоры, морковь и капуста.

К основным правилам диеты относят:

• утро начинается с чашечки кофе или чая, они способны придать бодрость и заряд энергии;
• в день должно быть 2 трапезы, ужин в 18-19 часов, на ночь есть не рекомендуется;
• чай и кофе пьют без сахара;
• в день необходимо употреблять по 2 литра воды, что позволяет притупить ощущение голода;
• избегать любых перекусов и полдников;
• исключить алкоголь, желательно отказаться от сигарет;
• сократить до минимума потребление соли;
• необходимо избегать умственного перенапряжения и чрезмерных физических нагрузок;
• мясо, птица и рыба запрещены.

Калорийность рациона составляет всего 500 ккал. Заменять одни продукты другими не разрешается, чтобы сохранить определенную пищевую ценность рациона. С первого дня диеты рекомендуется принимать комплекс поливитаминов. Это позволит сохранить иммунитет, а также здоровье волос и ногтей.

Продукты, входящие в рацион

Согласно отзывам магическая диета предполагает полное исключение жиров из ее меню. Салаты не разрешается заправлять маслом, а молочные продукты выбирают обезжиренные. Майонез и сметана находятся под строжайшим запретом. Разрешается заправлять салаты соком лимона.

Рацион состоит из следующих продуктов:

• молочные продукты с жирностью до 5 % (кефир, простокваша, творог);
• тофу и нежирная брынза;
• апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки, чернослив;
• огурцы, лук, капуста, морковь.

В меню разрешается частое включение яиц. Их можно употреблять в следующем виде: в жареном (без масла), вареном или в качестве парового омлета. Для улучшения вкуса блюд используют зелень и специи. При желании куриные яйца заменяют перепелиными из расчета 1:4.

Запрещенные продукты

В меню магической диеты запрещается включать:

• сливочное или подсолнечное масло;
• колбасные изделия, паштеты и другое;
• жирные виды мяса, рыбы и субпродукты;
• сыры с содержанием жира более 40 %;
• конфеты, печенье и другие сладости;
• крупы (рис, гречка, пшеничная) и картофель;
• виноград и бананы;
• алкоголь, сладкую газировку и лимонады.

Методика достаточна жесткая, обладает массой ограничений, и поэтому не каждый худеющий способен ее выдержать.

Меню системы похудения

Завтрак магической диеты всегда одинаков. Он состоит из черного кофе или зеленого (черного) чая. Шиповник и фруктовый отвар - под запретом. В напитках всякие добавки в виде молока, сахара применять не рекомендуется. Разрешается употреблять по 2 чашки, если одной не хватает.

Меню диеты.

Избавляет диета магическая, по отзывам, от 4 до 7 кг, но считается жесткой и способна замедлить метаболизм. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к ней рекомендуется не раньше, чем через 6 месяцев.

Результат системы похудения

В среднем на этой методике человек в сутки избавляется от 1 кг веса. Результат магической диеты за 7 дней составляет 4 - 7 кг.

Положительный эффект зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего и правильного соблюдения всех правил системы похудения. Обязательное включение в рацион только разрешенных продуктов, а также полное исключение запрещенных.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат магической диеты (фото похудевших будет представлено далее в статье), необходимо соблюдать некоторые рекомендации. При низкокалорийном рационе организм испытывает стресс, если будет поступать избыточное количество пищи, то все лишнее будет откладываться на теле в виде складок. Поэтому, чтобы этого не произошло, необходимо организовать правильный выход из магической диеты. Он составляет неделю и включает:

1. В 1 день после диеты не следует включать в рацион продукты, которые отсутствовали в нем в течение недели. На завтрак можно съесть 2 яйца вкрутую, на обед - 300 г овощей, на ужин разрешается употребить большую порцию салата.
2. На следующий день в меню можно включить нежирное мясо или рыбу.
3. На 3 сутки разрешается съесть немного сладкой пищи, а также порцию каши или макарон из твердых сортов пшеницы.
4. На следующий день можно разнообразить меню любыми фруктами и овощами.
5. С 5 по 7 сутки в меню включают любимые продукты, но в ограниченном количестве.

При приеме пищи необходимо контролировать объем порций и запрещенные блюда. Это поможет в дальнейшем не набрать лишний вес.

Преимущества

Магическая диета (фото похудевших на ней будет представлено далее в статье) относится к жестким и стремительным. В погоне за положительным результатом женщины готовы неделю питаться скудно. И в конце пути их ожидает положительный результат.

К другим плюсам можно отнести:

• Дешевизна рациона. Питаться нужно всего дважды в день, при этом продукты доступные, а порции небольшие.
• Точное и продуманное меню. Женщинам не нужно изобретать что-то особенное, а просто переписать рацион диеты и точно соблюдать его.
• Натуральные продукты. В меню не входят вредные блюда и добавки сомнительного происхождения.
• Простота в приготовлении. Самое сложное - отварить яйца или нарезать овощи для салата.
• Очищающий эффект. В меню магической диеты присутствует клетчатка, что положительно влияет на работу кишечника. Чернослив оказывает легкое послабляющее действие.
• Сохранение мышечной массы. Благодаря яйцам и кисломолочным продуктам в организм поступает необходимый белок.
• Фрукты. Апельсины, яблоки насыщают рацион полезными веществами.

Благодаря положительным свойствам диеты при точном ее соблюдении можно быстро достигнуть положительного результата.

Недостатки методики

В магической диете, по отзывам, присутствуют не только плюсы, но и минусы. Снижение веса на 4 - 7 кг является стрессом для организма. Важно выбирать для диеты благоприятный период времени, что предупредит нарушение меню. Низкокалорийный рацион не позволяет заниматься спортом. В результате может возникнуть слабость, повышенная утомляемость.

Основные минусы методики:

• несбалансированный рацион;
• большие промежутки между трапезами;
• из-за отсутствия горячих блюд, систему похудения будет сложно придерживаться в холодное время года;
• скудные порции могут вызвать чувство голода и боль в желудке;
• при отсутствии грамотного выхода из диеты возникает быстрое возвращение сброшенных килограммов;
• возникновение метеоризма, что вызвано употреблением сырых овощей на голодный желудок.

Все эти отрицательные нюансы необходимо учитывать перед началом диеты.

Противопоказания

Магическая диета обладает множеством ограничений. Она подходит полностью здоровым женщинам. Для мужчин столь скудный рацион выдержать не под силу. Основные противопоказания:

• заболевания органов пищеварения;
• эндокринные и гормональные патологии;
• болезни печени и почек;
• период беременности и лактации;
• заболевания сердца и сосудов.

Соблюдение диеты запрещено подросткам, младше 18 лет, и людям, старше 60.

Если имеются какие-либо отклонения, необходимо проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.

Калорийность диеты не должна превышает 500 ккал. Это в 4 раза меньше, чем суточная норма для взрослого человека. В результате несбалансированности рациона может ощущаться слабость, упадок сил, раздражительность, снижается работоспособность и возможно возникновение головокружения. Иногда развивается депрессия.

Чтобы избавиться от негативных ощущений, рекомендуется:

• проводить на улице не менее 2 часов;
• спать по 8 часов;
• не переутомляться;
• соблюдать питьевой режим;
• ежедневный принимать душ или ванну.

В период диеты серьезные нагрузки запрещены, поэтому в качестве альтернативы можно посещать бассейн.

Мнения

Девушки часто выбирают магическую диету. Отзывы и результаты с фото чаще всего подтверждают эффективность системы похудения.

Одна группа женщин положительно отзывается о методике. Несмотря на неприятные ощущения в виде голода и слабости, они стойко выдержали недельное похудение и избавились от 5 кг веса. Между приемами пищи они пили в достаточном количестве зеленый чай и воду. Это позволило им легче перенести диету и не сорваться с нее. После диеты они смогли удержать полученный вес.

Вторая группа женщин не смогла выдержать семидневное похудение. Негативные ощущения заставили отказаться им от диеты. Рацион показался им слишком скудным. Постоянные приступы голода привели к снижению работоспособности, раздражительности и головокружениям.

Магическая диета, несмотря на название, обладает жестким рационом и правилами. Ее могут соблюдать только полностью здоровые люди. В результате похудения удается избавиться от 4 до 7 кг лишнего веса, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Чтобы не нанести вред организму, перед началом диеты нужно получить консультацию у специалиста.