Диета "6 лепестков": отзывы, меню, рецепты, рекомендации

Диета разработана известным врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она изобрела чудодейственную "вакцину" от лишнего веса. Разработанная система питания получила название "6 лепестков". Эта экспресс-методика приносит заметные и быстрые успехи и при этом не характеризуется гнетущими последствиями для иммунитета.

Что это такое?

Система питания "6 лепестков" одобрена Ассоциацией диетологов и завоевала широкую популярность среди многих женщин. Многочисленные испытания показали потрясающие результаты. Благодаря этой диете многим удалось сбросить до 5 килограмм в неделю. В среднем женщины теряют около 800 грамм в сутки. Эту систему питания относят к лояльному виду монодиет, поскольку организм получает все микроэлементы и питательные вещества, необходимые для его функционирования. При этом происходит очищение организма в щадящем режиме.

В результате эксперимента были проведены медицинские исследования, которые показали повышение уровня здоровья у всех участников. Поэтому диета "6 лепестков" помогает не только быстро сбросить лишний вес, но и укрепить организм. Классический вариант диеты занимает всего 6 суток, за которые можно добиться потрясающих результатов.

Основная идея

Разработанная система питания основана на раздельном питании, которое позволяет достичь высокой эффективности в результате диеты. Суть "диеты 6 лепестков" заключается в том, что худеющие 6 дней соблюдают различные монодиеты. Создатель категорически запрещает нарушать последовательность, поскольку диета подразумевает чередование углеводных и белковых дней. Особенность заключается в том, что в течение суток необходимо употреблять продукты, которые относятся к одной пищевой категории, а также похожи по составу. Главное преимущество диеты заключается в том, что метаболизм не может приспособиться в короткое время к однообразному питанию. Поэтому организм не переходит в режим энергосбережения.

Последовательность

Название диеты ориентировано на психологию людей и действует как своеобразная уловка от ее создательницы. Она направлена на поддержание морального комфорта. Худеющие могут своими руками сделать цветок с лепестками, на которых будет изображено название каждого дня. Порядок следования диете выглядит следующим образом:

Рыбный день.
Овощной.
Куриный.
Злаковый.
Творожный.
Фруктовый.

Получившуюся ромашку можно повесить в квартире и мотивировать себя в моменты срыва. Система питания позволяет скорректировать вес, используя игровую составляющую. Успешное прохождение такого «квеста» позволит получить долгожданный приз - обновленное тело.

Особенности рыбного дня

Для того чтобы оптимально составить меню диеты, необходимо знать разрешенные продукты. В рыбный день можно включить жирную рыбу: форель, тунец, лосось, скумбрию или палтус. Они не только ускорят липолиз, но и снизят уровень вредного холестерина. Список запрещенных продуктов включает маринады, сладости, алкоголь, консервы, фастфуд, хлеб и соленья. Количество употребляемой соли необходимо ограничить, поскольку это позволит быстрее достичь необходимого результата. В этот день можно употреблять вареную рыбу с небольшим количеством соли. Также можно включить в рацион уху с картошкой и другими овощами. Худеющие могут запечь рыбу в фольге или приготовить ее на пару. В течение одного дня следует употребить не более 0,5 кг рыбы, как советует создатель диеты "6 лепестков".

Чем заменить рыбу? Этот вопрос интересует людей, у которых существует аллергия на продукт. Правила диеты разрешают употреблять кальмары, мидии и креветки в ограниченном количестве, поскольку они включают большое количество жиров. Рыба содержит немалый объем полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают тот же эффект, что и антиоксиданты. Можно пить бульон, который остался после варки рыбы. Для приготовления блюда в пароварке достаточно взять филе, посолить его и приправить любой зеленью. Также кусочки можно обмазать смесью чеснока, зелени и запечь в духовке. Для приготовления диетического супа достаточно отварить филе нежирной рыбы, измельчить ее в блендере, добавить зелень и повторно подогреть на огне.

Особенности овощного дня

В этот день худеющим можно употреблять все овощи, кроме картофеля. Овощные культуры представляют собой кладезь витаминов, поскольку насыщают организм растительными углеводами. В день употребляют до 1,5 кг овощей в натуральном, вареном или запеченном виде, как рекомендует создать диеты "6 лепестков". В овощной день рецепты можно придумать самостоятельно, поскольку они ограничиваются лишь фантазией худеющих.

В рацион питания рекомендуется включить любые сырые овощи или баклажаны на гриле. В меню также можно включить капусту брокколи, которую следует отварить до готовности и приправить прованскими травами или другой измельченной зеленью. Вкусный суп можно сварить из томатов с добавлением чеснока. Для этого достаточно нарезать помидоры кубиками и потушить в глубокой сковороде. Спустя 10 минут к томатам добавляют базилик и перемешивают с помощью блендера. Худеющие могут употреблять в пищу любую зелень, а также пару зубчиков чеснока, которые придадут пикантность овощным блюдам.

Особенности «куриного» дня

Худеющим не стоит воспринимать это название в буквальном смысле. Создатель разрешает употреблять любое диетическое мясо, в том числе нежирную телятину и говядину. Такой рацион позволит скинуть подкожный жир и укрепить мышечную массу. Рекомендуется употреблять вареную куриную грудку без кожи. Можно включить в рацион куриный бульон или тушеную птицу.

Куриный день диеты "6 лепестков" разрешает употреблять котлеты, приготовленные на пару. Для этого достаточно порезать куриную грудку и добавить яйцо, соль и зелень. Также разнообразить меню можно тушеным филе птицы с добавлением любой зелени. Такое блюдо готовится всего 5-7 минут и обеспечивает сытость.

Особенности злакового дня

В процессе похудения требуются злаки, семечки, каши, зерновые хлебцы и отруби. Перечисленные продукты восполняют энергетические потери, а также идут на восполнение запасов гликогена. С осторожностью рекомендуется употреблять в пищу кукурузу, которая является калорийным продуктом. Худеющим рекомендуется употреблять пшенную, гречневую, овсяную кашу с небольшим количеством меда и соли. Злаки не только создают ощущение сытости, но и способствуют очищению организма. Разрешено выпить в этот день стакан кваса и съесть горсть орехов, поскольку это разрешают правила диеты "6 лепестков" в злаковый день.

Что есть, кроме каш и хлопьев, в этот день? В меню можно включить гречневые котлеты, для приготовления которых потребуется 100 грамм крупы. Затем кашу смешивают с зеленью и перемалывают в блендере. Полученную массу формируют в небольшие котлетки и выпекают в духовке 20 минут. Вкусным и полезным блюдом являются овсяные хлопья, которые можно очень быстро приготовить в домашних условиях. Для этого достаточно взять овсяные хлопья и смешать их с 1 стаканом обезжиренного молока. В получившуюся смесь добавляют погашенную соду на кончике чайной ложки. После набухания смеси можно формировать печенье и складывать его на поддон для выпекания.

Особенности творожного дня

В предпоследний день следует употреблять обезжиренный или нежирный творог в количестве 0,5 кг. В творог разрешено добавлять несколько ложек натурального йогурта без сахара. В рацион следует включить обезжиренный кефир, творожные запеканки, молоко и обезжиренный йогурт.

Творог можно заменить аналогичными белковыми продуктами: брынза, рикотта, сыр. Худеющие могут приготовить запеканки, сырники и вкусные творожные десерты. Для приготовления запеканки потребуется 1 пачка обезжиренного творога, столовая ложка манки, ваниль, 5 ложек йогурта, яйцо и изюм. Полученное тесто замешивают и помещают в чашу пароварки. Спустя 30 минут блюдо будет готово.

Для приготовления сырников достаточно смешать пачку обезжиренного творога с яйцом и столовой ложкой манки. Сырники рекомендуется выпекать в духовке, а не жарить на сковороде.

Для приготовления творожного десерта необходимо взбить творог с помощью блендера и добавить в него полчашки кофе. В получившуюся смесь добавляют сахарозаменитель и еще раз взбивают до образования пенки.

Особенности фруктового дня

В этот день разрешено употреблять любые фрукты до 1,5 кг в любом виде. Можно запечь яблоки, сделать салат или размять ингредиенты в пюре. Последний день диеты позволяет включить в меню не только фрукты, но и различные соки. Стоит воздержаться от употребления бананов, поскольку они обладают повышенной калорийностью.

Фруктовый день диеты "6 лепестков" подразумевает употребление любых фруктов, кроме винограда, поскольку этот фрукт содержит большое количество сахарозы. В меню можно включить фруктовые смузи с добавлением свежей мяты. Рекомендуется употреблять малиновые фреши, которые разрешено присыпать сахарной пудрой. Можно приготовить салат из любимых фруктов и приправить его ложкой меда или лимонного сока.

Полезные советы

После прохождения полного цикла диеты худеющие увидят поразительные результаты. При возникновении желания еще большего похудения можно возобновить "цветочные" дни. Однако диетологи рекомендуют сделать перерыв на 1 неделю. Для того чтобы сохранить полученный результат, необходимо составлять ежедневный рацион питания из схожих продуктов. Постепенно можно увеличивать калорийность блюд, что закрепит полученные итоги и обеспечит максимальную эффективность диеты "6 лепестков". Суть диеты заключается в строгом соблюдении белковых и углеводных дней, чередование которых обеспечит быстрое похудение.

Противопоказания

Как любая диета, предложенная система питания имеет определенные противопоказания. Ввиду стремительного снижения веса организм будет испытывать серьезный стресс, поэтому функции некоторых органов могут быть нарушены. Не рекомендуется испытывать описанную методику в следующих случаях:

сердечно-сосудистые заболевания;
проведение медикаментозного лечения;
сахарный диабет;
реабилитационный период после операций.
беременность;
болезни почек;
лактация;
проблемы с пищеварительным трактом.

Общая продолжительность диеты зависит от терпения и исходного веса. Эффект от похудения можно сохранить, только придерживаясь принципов рационального питания, которые предусматривает диета "6 лепестков". В отзывы благодарные пользователи отмечают, что изменение фигуры не заставит себя долго ждать. После прохождения одного цикла можно сделать передышку и повторить диету.

Диета "6 лепестков": рекомендации

Диета "6 лепестков" достаточно многогранна, поэтому в ней следует хорошо разобраться. Это позволит устранить досадные ошибки, которые могут помешать эффективному процессу похудения. В связи с этим следует придерживаться определенных правил, которые были разработаны самой Анной Юханссон:

Ежедневно отмерять порции.
Употреблять в течение дня только один продукт.
Пищу рекомендуется есть маленькими порциями, а глотать только после тщательного пережевывания.
Максимальная продолжительность диеты не должна составлять более 2 недель.
Закрепление результата путем соблюдения принципов здорового питания.
Физические нагрузки и массаж позволят держать мышцы и тело в тонусе.
Разрешено выпить 1,5 л чистой воды, кофе без молока и сахара, черный или зеленый чай.
Употребление пищи по часам, что позволит улучшить процесс пищеварения.
Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Описанная система питания показана практически всем людям, поскольку не предполагает серьезного голодания. При соблюдении диеты "6 лепестков" блюда необходимо готовить в строгой последовательности. Продукты нельзя мешать или менять местами, поскольку чередование белковых и углеводных дней способствует ускоренному процессу сжигания жира. Перечисленные выше рекомендации обеспечат эффективное похудение в самые короткие сроки, что подтверждают многочисленные положительные отзывы о диете "6 лепестков".

Отзывы и результаты

Многие диетологи считают, что диета "6 лепестков" является очень эффективной, поскольку она реализовала принципы раздельного питания. Отзывы многих женщин утверждают, что правильный подход позволит получать удовольствие от еды. Худеющие отмечают, что за 6 дней вес может снизиться на 5 килограммов. Многим удалось сбросить 10 килограммов за прохождение 2 циклов диеты "6 лепестков". Отзывы о данной системе питания в основном положительные, поскольку она позволяет безболезненно и быстро похудеть.

Для того чтобы не возникало чувства голода, создатель диеты рекомендует разделить блюдо на 5 одинаковых порций, которые необходимо съесть в течение дня. Диета "6 лепестков" отзывы получает исключительно положительные, поскольку обеспечивает сбалансированное и здоровое питание. Многие комментарии об описанной системе отмечают, что она является одной из лучших, поскольку обеспечивает чувство сытости и способствует быстрому снижению веса.