Банановая диета: отзывы, описание, особенности, результаты, фото

• 29 Августа, 2018
• Диеты для похудения
• Федорова Виктория

Банановая диета – одна из популярных систем похудения, которая помогает за несколько дней избавиться от лишнего веса. Плод обладает особенными вкусовыми качествами, поэтому при правильном соблюдении диеты положительный эффект обеспечен. В статье будет рассказано о плюсах и минусах системы похудения.

Особенности диеты

Банановая диета, по отзывам худеющих и диетологов, – одна из самых действенных. Благодаря главному компоненту, можно легко потерять вес, а также улучшить здоровье органов ЖКТ, сердца и сосудов.

Из-за высокого содержания калия, магния и пищевых волокон, банан способен:

• улучшить водно-солевой баланс;
• вывести из организма излишнюю жидкость, вредные вещества и холестерин;
• обеспечить нормальную работу кишечника.

Бананы редко вызывают аллергию, считаются отличным источником энергии, витаминов и минеральных веществ. Их часто включают в диетическое питание ослабленных детей, беременных и кормящих матерей.

Фрукты содержат минеральные вещества (кальций, железо, фосфор, марганец), витамины А, В, С и Е. Бананы, благодаря своему составу, обладают многими положительными свойствами. Плоды не содержат жиры, что нормализует уровень холестерина и предотвращает желание потянуться за жирной пищей.

Бананы полезны:

• при депрессии, благодаря содержанию в плодах серотонина;
• синдроме хронической усталости;
• высоком артериальном давлении;
• пониженном уровне гемоглобина;
• для успокоения нервной системы;
• болезнях мочевыводящих путей;
• изжоге.

Банановая монодиета, в отличие от остальных фруктовых методик похудения (яблочной, морковной), из-за содержания в них фруктозы и сахарозы, менее голодная.

Достоинства методики похудения

В отзывах о банановой диете говорят о следующих ее положительных свойствах:

1. Облегчает процесс пищеварения, ведь плоды быстро усваиваются.
2. Пищевая ценность банана высокая, поэтому диета будет не только питательной, но и сытной.
3. Худеющим можно вести активный образ жизни, заниматься спортом. Ведь бананы содержат огромное количество медленных углеводов, которые дадут организму необходимую энергию.
4. Обмен веществ нормализуется до необходимого уровня.
5. Бананы положительно повлияют на кожу, ногти и волосы.

Поэтому худеющие, которые выбрали банановую диету, обнаружат, что она позволит им не только снизить вес, но и оздоровить организм.

Какие бананы выбрать?

В связи с тем, что плод является высококалорийным продуктом, для диеты следует выбирать желтые и небольшого размера. Это позволяет сократить количество калорий и не страдать от чувства голода.

Зеленые бананы для системы похудения не подходят. В них содержится вредный крахмал, который не переваривается кишечником. Это может привести к вздутию живота и метеоризму.

Перед употреблением плоды очищают от кожуры, в которой содержатся вредные вещества, и белых нитей.

Вяленые и сушеные бананы для диеты не подойдут, потому что они очень калорийны и обладают минимумом полезных веществ.

К признакам качественного фрукта относят:

• кожура спелого банана ярко-желтого цвета с темными точками;
• не следует выбирать плоды с жесткой и толстой кожурой;
• спелый банан мягкий, но не рыхлый.

К самому оптимальному варианту относят небольшие плоды желтого цвета.

В связи с тем, что незрелые плоды для банановой диеты, по отзывам похудевших, не подходят, то можно создать условия для их созревания. Их необходимо поместить в фруктовую вазу, обложив яблоками и грушами. Благодаря газу, который выделяют эти фрукты, бананы созреют в течение 2-3 дней.

Диета на 3 и 7 дней

Методика похудения по-другому называется молочно-банановой. Она состоит из 3 плодов и 3 стаканов молочного продукта. Банановая диета на 3 дня, по отзывам похудевших, заключается в следующем:

1. Указанное количество пищи необходимо разделить на 5-6 порций и равномерно употреблять в течение дня. Дробное питание способно уменьшить чувство голода.
2. Бананы и молочные продукты можно есть не только по отдельности, но и вместе.
3. В течение дня разрешается пить много воды и зеленого чая. Это способствует очищению кишечника и нормализации работы ЖКТ.
4. Последняя трапеза должна проходить не позднее 3 часов перед сном.

Во время диеты запрещается употреблять сахар, даже в чае. Из плодов делают пюре или коктейль.

Переход на банановую диету не должен сопровождаться стрессом для организма. За 3 дня до начала системы похудения необходимо уменьшать порции блюд и удалить из рациона вредные продукты.

Быстрое похудение может нанести вред организму, а мгновенная потеря веса иногда приводит к проблемам со здоровьем. Для того чтобы этого не произошло, можно садиться на банановую диету на 7 дней. По отзывам худеющих, она не вызовет проблем с желудком.

Методика похудения не настолько строга, и почти не ограничивает количество употребляемых бананов. За день можно съедать до 1,5 килограммов спелых и очищенных плодов. Процесс похудения идет активно, за сутки в среднем уходит до 1 кг.

В процессе соблюдения диеты необходимо следовать следующим рекомендациям:

• при ощущении чувства голода необходимо съесть 1 плод;
• если не удается им насытиться, то в рацион добавляют 1 яйцо;
• из напитков можно пить зеленый чай или воду.

В диете не должен присутствовать сахар.

Ко второму варианту банановой диеты на бананах на 7 дней, по отзывам и результатам, относится система похудения, состоящая из 2 частей. Начинается она с жесткого рациона. В первые дни употребляют только бананы. Далее рацион худеющих расширяется.

В таблице представлено подробное меню банановой диеты, по отзывам похудевших.

Банан – плод калорийный, поэтому есть его на ночь не рекомендуется. Последняя трапеза должна состояться не позднее, чем за 3 часа до сна.

Другие системы похудения

Японская банановая диета, по отзывам, одна из самых щадящих. Худеющий практически не испытывает чувства голода. На утро можно съесть по 2-3 банана, а потом выпить стакан теплой воды. Рацион обеда и ужина ограничивать не следует, только блюда должны быть низкокалорийными. Переедать не следует. Продолжительность диеты составляет 1 неделю. Нужно соблюдать следующие советы:

1. Худеющие должны следовать режиму. Спать нужно ложиться не позднее 22 часов.
2. Употреблять алкоголь и кисломолочные продукты не следует.
3. Переедать не нужно.
4. Из жидкости разрешается пить только воду.
5. Принимать пищу после 20 часов нельзя.

Перекусывать перед сном не рекомендуется. Если худеющий испытывает сильный голод, то разрешается съесть 1 низкокалорийный фрукт.

Отзывы об утренней банановой диете только положительные. В этом случае кардинального изменения рациона не наблюдается. Ограничивается потребление молочных продуктов и десертов, а ужин должен проходить не позднее 8 часов вечера.

На завтрак худеющие должны съедать по 2 банана, такой сытный рацион позволяет за обедом употребить меньше пищи.

Творожно-банановая диета базируется на этих 2 компонентах. Ее необходимо соблюдать в течение 7 дней. Результат можно получить без особых усилий.

При весе более 100 кг диетологи рекомендуют сидеть на такой диете более 30 дней.

В творожный день разрешается съедать по 400-450 г творога, а на ужин – грейпфрут. Он способствует сжиганию жира и нормализации пищеварения.

В банановый день употребляют по 3-4 плода, 200 г вареной грудки и стакан молока.

Такая банановая диета дает запас сил на целый день, благодаря полезным веществам, содержащимся в ее компонентах и дополняющих друг друга.

Плюсы и минусы диеты

Отзывы о банановой диете положительны. Она берет свое начало в Японии. Как утверждают местные жители, благодаря бананам, они быстро снижают свой вес.

В плодах содержится клетчатка, витамины и минеральные вещества. При употреблении одного банана в организм худеющего попадает суточная норма витамина С, а также половина необходимого количества витамина В6.

Калий, присутствующий в плодах, обладает слабительным и мочегонным эффектом. Это помогает очистить организм от вредных веществ. Также он способен положительно повлиять на работу сердца, урегулировать давление и активно поучаствовать в водно-солевом обмене.

Большое количество магния положительно воздействует на организм. Он успокаивает нервную систему, снимает раздражительность и налаживает нормальный сон. Магний укрепляет костную ткань, положительно влияет на свертываемость крови.

Польза диеты заключается в том, что ее легко переносить. Ее можно придерживаться людям, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ и высоким давлением.

После диеты многие худеющие отмечают, что у них значительно улучшается состояние кожного покрова.

Несмотря на множество положительных свойств, у банановой диеты для похудения, по отзывам, имеются и минусы.

Питание одними плодами нельзя назвать полноценным рационом. Банан – плод, который очень быстро приедается. Поэтому на этой диете трудно выдержать более 3-4 дней.

После диеты худеющие срываются на соленые и жареные блюда, которые отсутствовали в рационе, что способствует возвращению прежнего веса. Употребление бананов и молока может вызвать в кишечнике повышенное газообразование, диарею или тошноту.

Как не сорваться?

В связи с тем, что диета на бананах, по отзывам похудевших, полностью основана на этих плодах, то желание перекусить чем-либо вкусным преследовало их постоянно.

Если фрукт настолько приелся, что его невозможно употреблять, то, чтобы добиться положительного результата, необходима мотивация. Для этого желающие похудеть должны представить свою идеальную фигуру, которую они потеряли после беременности или постоянного употребления вредных продуктов.

Им не следует останавливаться на достигнутом. А худеющие должны полюбить свое тело.

Не следует употреблять пищу во время просмотра телевизора или при работе за компьютером. Существует шанс навредить организму и съесть больше положенного.

Худеющим необходимо вести дневник, в который они должны записывать все свои результаты. Это поможет осознать, насколько успешно продвигается процесс похудения, и сколько еще осталось килограммов до идеального веса.

Занятия спортом в период похудения окажут значительную помощь в избавлении от лишних килограммов и в поддержании тела в тонусе.

Нагружаться сложными упражнениями не рекомендуется. Лучше всего посвятить им по 20-30 минут в день, чтобы упор был сделан на сжигание жира.

Как правильно выйти из диеты?

Существуют правила выхода, согласно отзывам, из банановой диеты и при результате положительном. Это постепенное возвращение к прежнему рациону. Прежде всего необходимо остаться на системе перекусов, при этом ограничивая размер порции. В меню добавляют по 1 новому продукту в день. Начинать лучше всего с соков и салатов.

В рационе по-прежнему остаются бананы, которые похудевшие постепенно меняют на менее калорийные фрукты. Можно включить в меню и овощи, которые способны положительно воздействовать на организм.

Обязательно ограничивают употребление сладкой и жирной пищи.

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо ограничить ужин 1 бананом и стаканом кефира или молока. Он должен проходить не позднее 2-3 часов перед сном. После диеты похудевшие должны вести активный образ жизни. Лучше всего в этот период полностью отказаться от мучных и сладких блюд. Также рацион в течение 2 недель должен быть низкокалорийным.

Противопоказания

Диета на бананах, по отзывам диетологов, не является самой полезной системой похудения. Включение в рацион однообразной пищи может привести к возникновению авитаминоза, слабости и снижению сопротивляемости организма.

Соблюдать диету не рекомендуется людям, у которых диагностированы следующие заболевания:

• аллергия и непереносимость основных компонентов;
• сахарный диабет;
• тромбофлебит;
• хронические болезни органов ЖКТ и частый метеоризм;
• нарушения в работе почек.

Такую диету не следует соблюдать женщинам во время беременности и лактации. Ведь такая система похудения не обеспечит их организм необходимым количеством полезных веществ.

Мнения похудевших и диетологов

Согласно отзывам, банановая диета для похудения результатами обладает положительными. Ведь при соблюдении ее принципов можно избавиться от 7 кг лишнего веса за 7 дней. Важно, чтобы банан был одним из самых любимых фруктов худеющих.

Первая группа женщин, которая испробовала систему похудения, заметила не только положительные изменения в своей фигуре, но и в коже. После диеты она стала более молодой и эластичной.

Заметили похудевшие, что благодаря бананам уменьшается чувство голода. Плод важно употреблять маленькими кусочками. При этом можно наслаждаться приятным вкусом банана.

Вторая группа худеющих отметила, что полностью выдержать монодиету сложно. Ее можно отнести к жесткой. Поэтому женщины выбрали в качестве приемлемого варианта японскую банановую диету. На завтрак они съедали 2-3 плода, а дальше питались низкокалорийными продуктами.

Существуют не только положительные отзывы о банановой диете на 3 дня. Третья группа худеющих говорит о том, что они не смогли выдержать ее из-за возникновения дискомфорта в кишечнике. Хотя вкус экзотических фруктов им и пришелся по душе.

На банановой диете, по отзывам и при результатах положительных, находиться больше 7-8 дней не рекомендуется. Существует следующее объяснение этому:

1. Несмотря на полезность диеты, она не является полностью сбалансированной. В ней отсутствуют все необходимые полезные вещества, без которых не сможет нормально функционировать организм. Это приводит к серьезному вреду для здоровья.
2. Человеческий организм устроен правильно, и поэтому через несколько дней сможет приспособиться к подобным условиям и включить энергосберегающий режим.

Поэтому дольше положенного срока худеть на диете не следует, потому что вес будет снижаться очень медленно или остановится на месте.

Специалисты также обращают внимание худеющих на правильный выход из диеты. Даже при достижении положительного результата это необходимо делать постепенно и плавно. Это позволит похудевшим зафиксировать свой идеальный вес.

К привычному рациону диетологи рекомендуют возвращаться в течение недели. При этом не следует увеличивать порции блюд, что может привести к набору веса.

Банановая диета – достаточно эффективная система похудения, которая особенно популярна у сладкоежек и любителей необычных продуктов. Однако больше положенного срока находиться на ней не рекомендуется, чтобы не нанести существенный вред организму.