Как понять, какая диета мне подойдет?

В погоне за модными тенденциями многие девушки прибегают к диетам. Они хотят приобрести идеальное тело, а получают головную боль и плохое самочувствие. Это не означает, что они делают что-то не так. Просто не все диеты подходят каждому человеку. Ведь все мы разные. Многие девушки спрашивают: "Как понять, какая диета мне подойдет?" Для ответа на этот вопрос можно пройти несколько тестов. Они сейчас пользуются популярностью. Либо прислушаться к рекомендациям профессиональных диетологов.

Тесты для подбора диеты

Итак, девушка задает вопрос: "Какая диета мне подходит?" Тест поможет разобраться с этим за считаные минуты. Основываясь на его результатах, выбирается диета. Нужно понимать, что такие опросники носят весьма обобщенный характер и зачастую составляются людьми, которые далеки от диетологии. Не стоит сильно доверять подобным результатам. Лучше обратиться к специалистам и именно им задать вопрос: "Какая диета мне подойдет?" Специалисты точно не ошибутся.

Как понять, какая диета тебе подходит

Как понять, что диета точно не подходит

Существует несколько признаков, которые наверняка говорят о том, что рацион питания не подходит. Среди них:

  1. Бессонница. Может говорить о том, что не хватает питательных веществ в организме, которые должны поступать с едой. Возможно, состав продуктов для данной диеты недостаточно продуман и сбалансирован.
  2. Постоянные мысли о еде. Они не должны преследовать, если диета подобрана правильно. Если же все мысли заняты едой, поэтому невозможно сконцентрироваться на работе, то мозг просто кричит о необходимости подкрепиться.
  3. Не хватает сил на повседневные дела. Даже во время строгой диеты силы не должны покидать организм, а образ жизни должен оставаться прежним.

Ограничение в питании не должно быть мучением, по окончании которого хочется съесть все самое калорийное и вредное. Если хоть один из вышеперечисленных симптомов заставляет страдать представительницу прекрасного пола, то ей пора задать самой себе вопрос: "Какая диета мне подойдет больше?" Возможно, нужно поменять не только рацион, но и распорядок дня, чтобы ограничения в еде переносить было легче.

Как понять, какая диета тебе подходит

Многие девушки используют разные способы похудения. Не получив нужного результата, они задаются вопросом: "Какая диета мне подойдет?" Разумеется, лучше всего ответить сможет профессиональный диетолог. Он проанализирует образ жизни, особенности телосложения и привычки девушки, а потом составит правильный рацион.

Какая диета мне подходит, тест

Существует много способов подбора диет. Известный тренер Томас Истхэм предлагает отталкиваться от типа фигуры при выборе питания. Он различает три типа фигуры: эндоморф, эктоморф и мезоморф. Рассмотрим их подробнее.

Эктоморфы

Люди, имеющие такой тип фигуры, обладают ростом выше среднего и худощавым телосложением. Очень часто верхняя часть их туловища короче, чем ноги. Ярким представителем этого типа фигуры можно назвать всемирно известную модель Кейт Мосс. Для эктоморфов лучше всего подходят диеты с высоким содержанием углеводов, пониженным количеством белков и почти полным отсутствием жиров.

Какая диета мне подойдет

Мезоморфы

Они выделяются своим атлетическим телосложением. У них широкая грудная клетка и средний уровень подкожного жира. Такие девушки кажутся мускулистыми от природы. Почти все они с фигурой "песочные часы" или "яблоко". Среди таких людей Мадонна и Сара Джессика Паркер. Лучше всего им подойдут смешанные диеты, в которых сбалансированы в равных пропорциях жиры, углеводы и белки.

Эндоморфы

Они обладают пышными формами. Чаще всего у этих людей наблюдается замедленный метаболизм. Им легко удается набрать вес и очень тяжело его сбросить. Нижняя часть их тела страдает чаще всего от лишних килограмм. Впрочем, некоторым представительницам данного типа это даже нравится. Например, Бейонсе и Хлое Кардашян. Таким женщинам стоит сократить количество потребляемых углеводов.

Получается, сначала нужно точно определить тип своей фигуры. Тогда вы легко сможете ответить на вопрос: "Какая диета мне подойдет?"

Питание для подростков

Чипсы, сухарики, сладости и газированные напитки часто становятся причиной лишнего веса у подростков. Некоторые родители полагают, что это просто период переходного возраста. Поэтому потом лишние килограммы уйдут сами собой. Конечно, это миф. Некоторые подростки, особенно девушки, стремятся похудеть любой ценой и выбирают жесткие диеты. Они не задают вопрос: "Какая диета мне подойдет?" Они выбирают ту, которая дает результат в кратчайшие сроки.

Девушка ест салат

Но так делать нельзя. Сбалансированное питание в юном возрасте очень важно, ведь формирование организма еще не закончилось, а нервная система чрезвычайно уязвима.

Если подростку необходимо избавиться от 10 и более килограмм, то помощь специалиста обязательна. Какие диеты подходят подросткам в таких случаях? Это должен решить специалист.

Если же лишний вес ребенка ограничивается несколькими килограммами, то его можно скорректировать при помощи дополнительной физической нагрузки и отказа от высококалорийной еды перед сном. Когда спорт войдет в привычку, то не придется спрашивать: "Какая диета мне подойдет?"

Важно также сформировать у ребенка полезные привычки для поддержания веса в норме. Например, не есть перед сном, питаться дробно. Такие привычки должны стать присущи всей семье. Ведь ребенок вряд ли сможет поддерживать здоровый образ жизни, если на ужин все остальные члены семьи едят жареную свинину с картошкой.