Гороховая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Блюда из гороха очень часто используют в диетическом питании. В горохе содержится большое количество полезных веществ. Сам по себе горох малокалорийный, но при этом он очень сытный. И в связи с этим, раз горох настолько показан для похудения, возникает вопрос, а есть ли гороховая диета?

Благодаря гороховой методике похудения за одну неделю вполне реально сбросить до 10 кг лишнего веса.

Все чаще на форумах можно почерпнуть информацию о результатах гороховой диеты (отзывы о них практически все отличные).

Эта система питания вполне доступна для всех, поскольку каких-либо проблем со здоровьем она не вызывает. К тому же каких-либо медицинских противопоказаний у гороховой диеты тоже нет.

Существует большое количество разнообразных рецептов блюд с этим продуктом. Благодаря этому удастся разнообразить свой рацион, не возникнет чувство пресыщения.

Польза данного продукта

Основным компонентом в гороховой диете, безусловно, является горох. Он не только полезен, но и вкусен. В состав гороха входят такие вещества:

Витамины группы А, В, Е, С.
Микроэлементы: цинк, железо, магний, фосфор, калий, кальций и марганец.
Аминокислоты: метионин, лизин, триптофан, селен. По содержащимся в горохе аминокислотам его можно сопоставить с мясом: в нем содержится большое количество растительного белка. Гороховая диета идеально подходит для вегетарианцев и для спортсменов.

Кроме того, горох оказывает полезное воздействие на весь организм:

Благодаря этому продукту улучшается обмен веществ.
Горох способен быстро и в то же время надолго насытить наш организм.
Благодаря этому продукту происходит нормализация пищеварения.
Кроме этого, горох способен очистить наш организм от шлаков и токсинов.
Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему в целом. Используя эти показатели, диетологи разработали гороховую систему похудения.

Основные преимущества гороховой диеты

К таким преимуществом можно отнести следующее:

Диета достаточно легко переносится, при этом чувство голода худеющий не испытывает.
Благодаря гороховой диете за короткий срок удается сбросить достаточное количество лишних килограммов.
Основным ингредиентом является горох. Его приобрести можно всегда, и стоит он довольно недорого.
Улучшается работа пищеварительной системы, в целом этот продукт оздоравливает организм.
Горох способен выводить из организма шлаки и токсины.
Благодаря этому продукту из почек выходит песок.
Улучшаются процессы метаболизма.
Уровень холестерина в крови нормализуется.
Этот продукт способен оказывать омолаживающее воздействие на наш организм.
Благодаря гороху удается предотвратить развитие онкологических заболеваний.
Кроме того, этот продукт положительным образом воздействуют на нашу мозговую деятельность.
Горох способен зарядить нас необходимой энергией.
Все блюда с использованием гороха просты в приготовлении.
Благодаря гороховой методике удается избавиться от лишних килограммов, при этом мышечная масса остается неизменной.

Гороховая диета для похудения (отзывы, результаты - все говорит в пользу применения данного метода) очень удобна. Как отмечают худеющие, меню диеты достаточно разнообразное, и самое главное, очень сытное. Поэтому каких-либо сложностей с этим не возникает. Особенно радует, что уходит большое количество лишних килограммов.

Недостатки данного способа похудения

Помимо преимуществ, как и у любой другой, у гороховой диеты имеются свои недостатки. К ним можно отнести следующие моменты:

Блюда из гороха по времени долго готовить.
Если часто есть горох, существует риск появления изжоги.
Если очень долгое время соблюдать гороховую диету, можно получить дискомфорт в кишечнике.

Поэтому, прежде чем воспользоваться данной системой похудения, необходимо тщательно ознакомиться с данным материалом. Это позволит определить, подходит вам данная методика или нет.

Разумеется, встречаются отзывы о гороховой диете (для похудения люди выбрали именно ее) и негативные. Но это связано, скорее, не с тем, что диета не оправдала их ожиданий, а с тем, что она просто не подошла конкретному человеку.

Поэтому обязательное условие, прежде чем вы решитесь сесть на ту или иную диету, либо самостоятельно изучить информацию об этой диете, либо обратиться за помощью к специалисту.

Суть гороховой методики

Гороховая диета заключается в том, что ежедневно рекомендуется употреблять любое блюдо из гороха. Это может быть суп, каша, салат или что-то другое. Рецепты с использованием гороха довольно многообразны, поэтому их можно варьировать.

Те, кто худел, применяя такой метод, оставляют свои отзывы о гороховой диете и советуют: чтобы диета не надоела и не выйти из нее раньше времени, самое главное - готовить разнообразные блюда. Оно и понятно. Если употреблять в пищу каждый день одно и то же, это в конечном итоге не только надоест, но может спровоцировать некоторые сложности в организме. Например, поступление недостаточного количества питательных веществ.

Помимо этого, в период соблюдения данной системы питания любые другие продукты с минимальным количеством жира есть не запрещено.

Мясо в гороховой диете кушать нет необходимости. В горохе содержится большое количество необходимого белка.

В качестве напитков идеально подойдут: зеленый чай, минеральная вода, обязательно без газа, соки, чистая вода. В день рекомендуется выпивать до 2 л обычной воды.

Разрешенные продукты

Список продуктов, разрешенных к употреблению на диете:

фрукты;
овощи;
кисломолочные продукты;
злаковая каша;
нежирное мясо;
рыба.

Запрещенные продукты

Запрещается кушать жареную и жирную еду. Помимо этого, не стоит употреблять в пищу сладости, копчености. Абсолютно полностью необходимо отказаться от алкогольных напитков.

Правила, применимые к данному способу похудения

Средняя норма калорий должна составлять не более 1500 кКал. Питаться необходимо три раза в день, при этом последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. В качестве перекусов идеально подойдут фрукты. К таким фруктам можно отнести: грейпфрут, яблоко, любые цитрусовые.

В качестве перекуса также можно использовать ягоды, кефир или низкокалорийный йогурт. А чтобы диета была более эффективной, необходимо использовать физические нагрузки. Это могут быть: плавание, обычные прогулки, пробежки и многое другое.

Курс диеты допускается повторять спустя 2 месяца, после того как вы окончили предыдущий курс.

Противопоказания к диете

Несмотря на то что диета является достаточно эффективной, она подходит далеко не всем. Существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, если вы решитесь сесть на данную диету:

Если у вас имеются воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
При подагре.
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
При нефрите.
В период беременности и грудного вскармливания.
Если вы моложе 18 и старше 60 лет.
Если вы имеете предрасположенность к метеоризму, садиться на гороховую диету ни в коем случае нельзя.

В любом случае, если вы решитесь сесть на данную диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Примерное меню на неделю

Для того чтобы избежать проблем повышенного газообразования, необходимо предварительно пропить пробиотики, например "Ацилакт", "Аципол", "Линекс". Из народных средств идеально подойдет укропная настойка.

Рацион гороховой диеты привлекает тем, что между основными приемами пищи разрешаются перекусы. Через час после еды можно скушать какой-нибудь фрукт, фруктовый салат, йогурт. При этом необходимо соблюдать умеренность, не более 150 г.

Завтрак можно выбрать на свое усмотрение. Из нескольких предложенных вариантов:

Половина стакана обезжиренного молока, 40 г мюсли, зеленое яблоко, одна чашка чая.
Низкой жирности творог, банан, одна чашка чая.
Натуральный мед - 2 чайные ложки, сливочное масло, зерновой хлебец.

Данное меню рассчитано на 7 дней. То есть если завтрак можно выбрать из вышеперечисленного, то обед и ужин должен быть только из тех продуктов, которые входят в список.

Понедельник

Так, например, на обед можно съесть гороховый суп с добавлением брокколи и куриного мяса.
На ужин можно съесть овощной салат, приготовленный из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. Выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

На обед можно съесть кашу из гороха и выпить 1 стакан ряженки. Гороховая каша на диете для похудения - это просто, дешево и самое главное - эффективно.
На ужин съесть омлет с добавлением свежей зелени и хлебцы.

Среда

На обед можно приготовить салат из консервированной кукурузы и горошка. Для этого необходимо взять по 45 г каждого ингредиента. Помимо этого, необходимо съесть четыре запеченные картофелины и выпить 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
На ужин можно приготовить кабачковое, баклажанное рагу и выпить 1 стакан зеленого чая.

Четверг

На обед рекомендуется съесть свежие помидоры, один тушеный перец, один кусок цельнозернового хлеба и выпить ромашковый чай.
На ужин можно приготовить гороховую кашу, запечь в фольге морскую рыбу, выпить 1 стакан томатного сока.

Пятница

На обед можно съесть 80 г белого мяса, приготовить любой гороховый суп, выпить одну чашку зеленого чая с добавлением лимона.
На ужин можно приготовить салат оливье, гречневую кашу и выпить ананасовый фреш.

Суббота

Можно съесть гороховую кашу, приготовить на пару рыбные котлеты, выпить 1 стакан апельсинового сока (стоит отметить, что результаты диеты на гороховой каше довольно впечатляющие).
На ужин можно приготовить овощное рагу и выпить 1 стакан мятного чая.

Воскресенье

На обед идеально подойдет гороховый суп, можно отварить филе трески и съесть один грейпфрут.
На ужин необходимо отварить гречку, съесть куриное мясо и натуральный йогурт.

Меню не строгое. Если вам что-то не нравится, его можно разнообразить, подобрав полезные и вкусные рецепты. Основным ингредиентом является бобовая культура - это горох. Остальные продукты могут варьироваться - все зависит от вашего желания. Необходимо только, чтобы блюда были малокалорийными.

Рецепты некоторых гороховых блюд

Блюда эти являются достаточно сытными, поэтому, для того чтобы быстро насытиться, достаточно одной небольшой порции. Способ приготовления гороха очень сильно влияет на результат похудения. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по гороховой диете.

Гороховый суп с курицей

Необходимые ингредиенты:

Две небольшие картофелины.
Две морковки.
Луковица - 1 головка.
270 г дробленого гороха.
По щепотке пищевой соли и молотого черного перца.
Две штуки лаврового листа.
2 столовые ложки растительного масла.

Процесс приготовления:

В первую очередь необходимо промыть в проточной воде горох и замочить его на ночь.
Наутро его следует промыть и поставить варить, периодически необходимо снимать пенку.
Морковь и лук необходимо натереть на терке и поджарить на растительном масле.
Добавить в суп картошку, предварительно нарезанную кубиками, а также лавровый лист и посолить все это по вкусу.
Ввести в суп зажарку и потушить еще минут 10.

Перед употреблением суп необходимо посыпать покрошенной зеленью прямо в тарелке.

Калорийность данного блюда - на 100-граммовую порцию 90 килокалорий.

Гороховый суп, приготовленный в мультиварке

Этот суп приготовить значительно проще, если имеется мультиварка. Такой способ сохраняет все ценные витамины и элементы. Список необходимых продуктов:

250 г гороха.
Четыре картофелины.
Одна морковь.
Одна головка лука.
2 столовые ложки оливкового масла.
2 лавровых листка.
Зелень.
Соль и перец по вкусу.

Процесс приготовления:

3-4 часа необходимо вымачивать горох.
Овощи очистить, нарезать их кубиками и переложить в мультиварку. На масле в течение 7 минут их необходимо пассеровать.
Далее следует нашинковать соломкой картофель и добавить его в кастрюлю.
Все остальные компоненты необходимо выложить в чашу прибора и залить все 3 л воды.
В мультиварке включить режим "Суп" на 40 минут.
Через 40 минут необходимо в суп добавить зелень и лавровый лист. Кроме того, посолить, поперчить и оставить на подогреве еще примерно на 5 минут.
Примерно 20 минут дать супу настояться, после чего его можно разлить по тарелкам. Готовый суп можно также посыпать сухариками.

Блюдо получается довольно наваристым и очень вкусным. В нем содержится всего лишь 60 килокалорий на 100 г блюда.

Рецепт гороха с курицей

К основным ингредиентам можно отнести:

Один стакан гороха.
Две куриные грудки.
2 помидора.
1 баклажан.
1 сладкий перец.
Душистый перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:

40 минут на слабом огне необходимо отварить горох.
С двух сторон слегка обжарить грудки.
Баклажан необходимо нарезать кружочками. Другие овощи на ваше личное усмотрение.
В течение 3 минут овощи необходимо потушить, далее добавляем горох и в течение еще нескольких минут необходимо поддержать на подогреве.
Выкладываем в жаропрочную форму в первую очередь мясо, потом все остальное. Перчим и солим по вкусу.
Накрыть все фольгой и запекать в духовке. Температура может быть 180 градусов, запекаем в течение 30 минут.

Калорийность данного блюда - на 100 г 160 калорий.

В настоящее время очень часто можно встретить отзывы о диете на гороховой каше. Результаты похудения у многих довольно впечатляющие.

Отзывы о гороховой методике похудения

В настоящее время диета пользуется особой популярностью. Это связано с тем, что меню достаточно простое, недорогое. Эту диету вполне возможно осилить практически любому человеку.

Результаты худеющих по гороховой диете хорошие. Многие худеющие отмечают, что благодаря разнообразному меню они каких-либо сложностей не испытывали. Диета переносится очень легко. Особенно приятно, по их мнению, когда видишь результат. А он очень впечатляющий. Ведь благодаря данной методике похудения некоторым удавалось похудеть до 10 килограмм.

Если после диеты продолжать придерживаться правильного питания, можно не только продолжать избавляться от лишних килограммов, но и продолжать поддерживать свою фигуру в норме.