Витамины при диете для похудения: препараты, продукты, полезные советы

Лишний вес – это огромная трудность, которая не просто вызывает дискомфорт, но и проблемы со здоровьем. Человек, сидя на диете, ограничивает себя в некоторых продуктах питания. В результате он недополучает полезные вещества и происходит истощение. Для того чтобы справиться с этой ситуацией необходимы витамины при диете.

Необходимость полезных элементов

Польза витаминных препаратов состоит в поддержании здоровья организма. При дефиците конкретных элементов происходит замедление сгорания жира. Витамины притупляют чувство голода, способствуют расщеплению жиров, поддерживают положительное эмоциональное состояние и тонус организма в целом. Именно поэтому необходимо пить витамины во время диеты.

Витаминный дефицит может даже прибавить вес. Ведь подобным образом истощенный организм пытается не допустить потерю полезных элементов. Если диета строгая, то ухудшается состояние ногтей, волос, тканей, происходит ухудшение кровообращения, страдает кожа и волосяные фолликулы. Витамины при диете нужны для поддержания здорового внешнего вида.

Особенно для организма опасны долгие жесткие диеты и голодовки. Они сильно и быстро разрушают витаминный баланс, в результате чего наступает гиповитаминоз, который проявляется в виде:

нервных расстройств;
понижения интеллектуальной и физической активности;
ухудшения внешнего вида;
обострения хронических заболеваний.

Гиповитаминоз при снижении веса можно устранить только принимая при диете комплекс витаминов.

в каких продуктах какие витамины содержатся

Самые важные витамины

Сброс веса – это длительный процесс, который занимает несколько месяцев или даже лет. Какой бы диета ни была, из рациона исключаются надолго определенные продукты, что негативно сказывается на психическом и физическом состоянии человека.

Если разбирать, какие витамины при диете лучше, стоит отметить, что в аптеках продается много препаратов, которые предназначены специально для людей, сбрасывающих вес. Они не просто насыщают организм полезными элементами, но и ускоряют процесс сгорания жира.

В каких продуктах, какие витамины содержатся?

Витамин А. Он тормозит процессы старения, участвует в формировании зубной ткани и нормализует функции метаболизма. Содержится в яйцах, молоке, рыбе, моркови.
Витамин С. Он трансформирует углеводы в энергию и не позволяет активно накапливаться жировым отложениям. Есть в цитрусовых, фасоли и зеленом горошке.
Витамин Д. Поддерживает прочность тканей скелета, притупляет ощущение голода и расщепляет молекулы жира. Есть в растительном масле, рыбе, говядине, печени.
Тиамин. Образует энергию из углеводов.
Рибофлавин. Стимулирует обмен веществ и поддерживает работу щитовидной железы.
Пантотеновая и никотиновая кислоты. Ускоряют сгорание жиров, притупляют чувство голода и контролируют содержание сахара в крови.
Витамин Н. Ослабляет чувство голода. Есть в грибах, шоколаде, овсяных хлопьях, молоке и орехах.

Помимо того, что нужно знать, в каких продуктах, какие витамины содержатся, следует уделять внимание и другим элементам. К примеру, омега-3 тоже ослабляет аппетит и избавляет от нервных расстройств. А кальций ускоряет сгорание жира и препятствует накоплению новых его слоев.

Витамины при разных диетах

Любое ограничение питания нуждается в тщательном пересмотре рациона. И обязательно следует принимать витамины при диете, основываясь на ее особенностях.

Например, белковая диета лишает организм злаковой и растительной пищи. В результате страдают внутренние органы. Женщины часто не могут длительное время придерживаться такого рациона питания, поскольку начинаются проблемы с почками. Именно поэтому перед тем, как выбрать белковую диету, следует проконсультироваться со специалистом и даже пройти обследование. Ограничение в белковых продуктах приводит к недостатку аскорбиновой кислоты. Особенно рекомендуется добавлять витамин С и принимать отруби, богатые клетчаткой.

При низкоуглоеводной диете можно ощутить значительный дефицит микро- и макроэлементов. Выбирая витамины при низкоуглеводной диете, стоит обращать внимание на препараты группы А, С и В, а также комплексы с минералами.

А диета, исключающая мясо, которой придерживаются вегетарианцы, требует дополнения комплексами, в которых есть витамины В, Е и А. Их много в субпродуктах, печени и мясе, недоступных при подобном рационе. К сожалению, растительная пища не восполняет недостаток таких витаминов.

Когда человек придерживается низкожировой диеты, то малое количество жиров тоже негативно сказывается на здоровье. В итоге кожа становится тусклой и дряблой, снижается иммунитет. Поэтому следует принимать полезные элементы. Есть еще популярная питьевая диета, какие витамины пить при ней? Здесь нужен комплекс, ведь человек вовсе не получает полезных веществ.

«Витрум»

Эти витамины производятся в Америке в форме таблеток по 30, 60, 100 и 130 штук в банках. В одной таблетке есть доза, необходимая в сутки для взрослого человека. Такие витамины при жесткой диете позволяют сохранить здоровье. В составе присутствуют компоненты, которые укрепляют иммунную и нервную систему, нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы.

Они полезны в следующих случаях:

Сниженный иммунитет.
Восстановление после заболевания.
Повышенная потребность в витаминах.
Отсутствие полноценного питания.
Химиотерапия или лечение антибиотиками.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Обострение хронических болезней.

К противопоказаниям относятся проблемы с почками, подагра, туберкулез, аллергические реакции, тиреотоксикоз и саркоидоз. Принимают в сутки по 1 таблетке, запивая их водой. Курс должен длиться 1–2 месяца.

«Турбослим»

Среди названий витаминов при диетах часто можно услышать «Турбослим». Его выпускают в России, а в своем составе он имеет только натуральные компоненты. Его применяют при:

похудении;
ослабленном иммунитете;
нарушении процессов пищеварения.

Его производят в таблетках (день/ночь) или как чай и кофе. При беременности, атеросклерозе, персональной непереносимости и бессоннице употреблять его нельзя. Днем два раза пьют по таблетке, а на ужин принимают ночную дозу. Чай можно пить после ужина или утром, а кофе в первой половине дня, чтобы не нарушать режим сна.

«Витамульт»

Препарат с оптимальным количеством элементов, которые обеспечивают нормальный обмен веществ, помогающих организму противостоять вредным факторам и инфекциям. В таблетках содержатся кальциферол, ретинол и витамины группы В. Их принимают один раз в день. Употребление «Витамульта» рекомендуется при неполноценном рационе, витаминной недостаточности, вскармливании грудью и вынашивании ребенка. Комплекс зачастую назначают пожилым, детям для недопущения гиповитаминоза.

«Солгар»

Какие витамины пить при диете для похудения кроме уже перечисленных? Это американский комплекс высокого качества, который укрепляет иммунитет, улучшает состояние тканей, ногтей и волос, поддерживает кровеносные сосуды и здоровье сердца. В составе присутствует много витаминов, растительных экстрактов, биологически активных веществ и минеральных элементов.

«Дуовит»

Это бюджетные и качественные витамины из Словении, которые избавят от дефицита полезных элементов. Активные компоненты поделены на две таблетки. В синей содержится цинк, кальций, магний – это минеральная таблетка. А в красной есть витамины группы В, Е, С и А. Действующие элементы активизируют метаболизм и нормализуют состояние организма при диете, вынашивании и кормлении ребенка, тяжелой интеллектуальной и физической нагрузке.

«Аддитива» – мультивитамины с минералами

Этот препарат принимается при минеральной и витаминной недостаточности, которая спровоцирована скудным рационом питания, сезонной нехваткой полезных элементов и долгим употреблением антибиотиков. В состав таблеток входит токоферол, кальциферол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, огромное количество минералов. Комплекс растворяют в воде и пьют один раз в день. Активные элементы «разгоняют» метаболизм и укрепляют организм в целом.

«Мега Слим»

Данный комплекс выпускается в России и продается в виде капсул. Эти жиросжигающие поливитамины способствуют быстрому снижению килограммов. Их употребляют в дополнение к диете и физическим упражнениям. Они помогают снизить проявления целлюлита, уменьшить объем ягодиц, талии и бедер. Происходит удержание показателей веса на новом уровне и блокировка возврата лишних килограммов. Препарат нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта и минимизирует ощущение голода.

«Мега Слим» можно употреблять в следующих случаях:

резкое снижение количества еды и разновидностей продуктов;
снижение работоспособности из-за диеты;
регулировка веса после сильного снижения веса.

К противопоказаниям препарата относится ишемия сердца, неврозы, заболевания почек и печени, тахикардия. Употреблять таблетки нужно по одной на ужин и завтрак на протяжении 1–3 месяцев.

Slim

Слим – это германский комплекс, который разработан в помощь людям, сбрасывающим лишний вес. В упаковке содержится 30 капсул. Этот препарат используют для:

поддержания организма при интенсивных нагрузках;
снижения жировой массы;
сохранения достигнутого результата по завершении диеты.

Капсулы принимают три раза в день, во время приема пищи, запивая их негазированной водой. Курс длится на протяжении месяца, потом делают перерыв на 30 дней и продолжают их употребление.

«Нутри ПРО»

Это диетический комплекс – в упаковке есть 28 пакетиков. Он очищает сосуды, снижает в крови уровень холестерина. Коктейль советуют пить при:

сбросе веса;
второй стадии диабета;
сильных умственных и физических нагрузках;
восстановлении после болезней.

Есть три вкуса продукта – ванильный, клубничный и шоколадный. Коктейли нельзя употреблять при персональной непереносимости компонентов и ароматизаторов. В зависимости от поставленной цели определяется количество пакетиков в день. Для стабилизации веса, если придерживаться здорового питания, пьют по пакету в день.

«Направит»

Это БАД нового поколения, который улучшит зрение, работу мозга, повысит жизненную энергию, замедлит старение организма и укрепит сердечно-сосудистую систему. Его назначают с учетом желаемого результата и принимают по одной таблетке в день в течение месяца. В одной коробке есть 20 таблеток.

«Алфавит диета»

Минерально-витаминный комплекс производится в России. В упаковке есть три вида таблеток по 20 штук. Они различаются по цвету, который подсказывает, в какое время суток принимать тот или иной вид. Серые капсулы помогают нормальной работе сердечно-сосудистой системы и созданию здоровой формулы крови. Желтые таблетки укрепляют иммунитет, что особенно важно при ограничении в продуктах и диетическом питании. Также они нормализуют работу эндокринной системы и нормализуют гормональный фон. Кофейные таблетки увеличивают скорость метаболизма и запускают энергетический обмен.

«Алфавит диета» прописывают в таких случаях, как:

сброс лишнего веса;
резкая смена рациона питания;
специальная диета перед соревнованиями;
восстановление после перенесенных недугов.

Запрещено принимать препарат при заболеваниях сердца, скачках давления, аллергических реакциях, болезнях щитовидной железы. Принимают его по одной таблетке трижды в день.

Правила приема

Витамины при диете – это, в первую очередь, лекарственный препарат, поэтому принимать их нужно, придерживаясь определенных правил:

Предварительно следует проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься самолечением, поскольку передозировка не менее вредна, чем дефицит.
Витамины – это органические вещества, и для их успешного усвоения надо принимать их с едой и минеральными веществами. Идеальное время – утро, поскольку именно тогда начинается запуск активности организма.
Все витамины следует запивать исключительно водой. Чай с сахаром, молоко, газировка не дают усвоиться микроэлементам.
Если в инструкции не прописано, что препарат жевательный, то таблетку глотают целой, так как при раскусывании часть элементов разрушится в желудке.

При употреблении витаминных препаратов со множеством элементов может возникнуть аллергическая реакция. Если это случилось, то следует прекратить их прием. При диете прием витаминов важен для достижения нужного результата. После сброса веса специалисты советуют продолжить их пить, чтобы насытить ослабленный организм.