Диета с водой до еды: отзывы, меню, основные требования, рекомендации диетолога

Сегодня в это сложно поверить, но потерять лишние килограммы можно, и при этом не стоит ограничивать себя в еде. Одним из таких способов привести тело в тонус без изнурительного голодания является водная диета. Соблюдать ее достаточно легко, правила совсем не сложные, а вот результат радует, причем достаточно быстро. Придерживаясь основных принципов избавления от лишнего веса благодаря воде, вы сможете быстро похудеть и существенно улучшить общее состояние организма.

Описание методики

Что собой представляет диета с водой до еды? Отзывы о данной методике снижения веса просто поражают. Всего 250 мл фильтрованной негазированной воды, выпитой перед трапезой, позволяют заполнить желудок. Даже если после человек захочет съесть большую порцию еды, он просто физически не сможет этого сделать. После приема пищи специалисты советуют 2 часа не пить. Такое правило легко объяснимо. В это время происходит выработка желудочного сока, перерабатывающего съеденные продукты. Если в это время не пить воду, то процесс пищеварения ускорится. Вы не будете больше ощущать тяжесть в животе.

Положительные аспекты

Зачем пить воду перед едой? Чего позволяет добиться такая диета? Рассмотрим преимущества водной диеты более подробно:

Выпитый перед началом трапезы стакан чистой жидкости ускоряет обмен веществ. Организму будет проще сжигать жиры.
Негазированная чистая вода имеет нулевую калорийность и на несколько часов избавляет от чувства голода.
Водная диета благоприятно влияет на работу органов пищеварения, а также других систем организма. Заметно улучшается состояние кожи.
Вода оказывает прекрасный тонизирующий эффект. У людей, худеющих по данной методике, наблюдается рост работоспособности.

Недостатки

Несмотря на ряд преимуществ обсуждаемой диеты, есть у нее и свои противопоказания. Данную методику снижения веса нельзя использовать людям, страдающим недугами мочевыделительной системы. Употребление большого объема жидкости может привести к росту артериального давления и появлению отеков. Гипотоникам также следует соблюдать осторожность при использовании такого способа похудения. Женщинам в период беременности и лактации не стоит экспериментировать с водной диетой.

Основные принципы

Что собой представляет диета с водой до еды? Правила довольно просты:

Перед началом трапезы за 20-30 минут следует выпивать по стакану жидкости.
Во время еды и в последующие 2 часа запрещено употреблять жидкость.

Воду и еду нельзя смешивать. Следует приучить себя к тому, что даже стакан сока и чашка кофе являются полноценным приемом пищи.

Как вы сами можете убедиться, правила водной диеты несложные. Она не требует ограничений в еде, при этом, соблюдая такой режим питания, за 14 дней реально потерять от 8 кг. Индивидуальные особенности организма влияют на то, какой будет результат в конце.

Примерное меню на день

Какой должна быть диета с водой до еды? Меню составить очень просто. Оно может варьироваться в зависимости от ваших предпочтений.

Давайте рассмотрим один из вариантов на день:

Завтрак: за 15 минут до приема пищи выпивается стакан воды. По прошествии этого времени можно позавтракать. После этого стоит воздержаться от питья и еды на 2 часа.
Обед: по аналогичной схеме выпивается стакан воды. После этого съедается порция обеда. Затем следует воздержаться от приема пищи или жидкости на пару часов.
Полдник: даже если вы собираетесь перекусить фруктами или кефиром, за 20 минут до приема пищи рекомендуют выпить 250 мл воды. Если же это будет арбуз или другие сочные фрукты, то можно обойтись и без жидкости.
Ужин: до начала трапезы за 15 минут выпить стакан воды, затем можно поужинать. Время желательно подбирать таким образом, чтобы перед сном снова не захотелось есть. Оптимальное для ужина – 6 часов вечера. За полчаса до сна разрешается выпить 250 мл кефира с низким процентом жирности.

Как улучшить результат от диеты?

Давайте на этом остановимся более подробно. Действует ли диета с водой до еды? Результаты просто поражают. Самое интересное, что от человека не требуется голодать и как-то ущемлять себя в поедании любимых блюд. При этом лишние килограммы исчезают сами по себе. Существует ряд хитростей, которые сделают водную диету еще эффективнее и помогут получить результат в максимально сжатые сроки.

Вот основные из них:

До начала диеты, желательно за несколько дней, рекомендуется очистить организм от скоплений токсинов и шлаков.
Перед началом похудения следует устроить разгрузочный день. Лучше всего для этой цели подойдет гречневая каша. Необходимо с вечера запарить 250 грамм крупы в двух стаканах кипятка. Соль и специи добавлять нельзя. На утро, когда крупа разбухнет, ее необходимо разделить на 5-6 одинаковых порций. Гречку необходимо есть на протяжении суток, пить при этом можно простую жидкость и травяной чай.
При водной диете жидкость пьют медленно маленькими глотками.
За раз можно употреблять не больше стакана воды.
Диетологи на время похудения рекомендуют отказаться от жирного, сладкого и мучного.
Физические упражнения при диете делать необязательно, но можно. Достаточно будет ежедневно уделять зарядке 15 минут. Это поможет укрепить здоровье, подкачать мышцы и быстрее обрести желаемую фигуру.

Очищаем организм

Как правильно должна начинаться диета с водой до еды? Рекомендации диетолога говорят о необходимости предварительного очищения организма от токсинов и шлаков. Лучше всего для этой цели подходит обезжиренные кисломолочные продукты. На протяжении дня достаточно выпить 1500 мл продукта. При этом есть ничего нельзя. 1,5 литра кефира делят на 4-5 стаканов и выпивают в течение дня. Напиток помогает очистить кишечник и вывести скопление каловых масс, шлаков и токсинов. Такой разгрузочный день позволяет сбросить сразу 1,5-2 кг веса.

Организация методики похудения

Этому аспекту стоит уделить особое значение. Чтобы водная диета дала хороший результат, нужно знать, как правильно пить воду. Приведенные ниже советы помогут правильно выстроить свой день, чтобы быстрее добиться результатов.

Итак:

Перед началом избавления от ненужных килограмм необходимо определить, сколько жидкости в сутки вам требуется. Для этого вес человека делится на 20. К примеру, если ваш вес составляет 70 кг, то на протяжении дня вам рекомендуется выпивать 3,5 литра жидкости.
Кроме воды разрешается пить чай, кофе и натуральные соки. Однако они должны занимать минимум места в общем объеме употребляемой жидкости. Так, если вам требуется выпивать в день 3 литра воды, остальные напитки разрешается употреблять в объеме, не превышающем 500 мл.
Холодную воду лучше не пить. Это может значительно замедлить обмен веществ. Для похудения рекомендуют использовать воду комнатной температуры.
Стоит учитывать, что при большом употреблении жидкости из организма начнут вымываться кальций и другие полезные вещества. Восполнять их дефицит помогут специальные поливитаминные комплексы.
Лучшее время для водной диеты – летние месяцы. В этот период организм активно теряет жидкость, поэтому намного проще заставить себя выпивать нужное количество воды. Плюс ко всему, нагрузка на мочевой пузырь будет не такой высокой.
Водной диеты нельзя придерживаться дольше 3 недель. После этого обязательно нужно сделать перерыв на месяц. Это связано с тем, что такая система похудения дает большую нагрузку на почки. Если пренебрегать этими правилами, можно только навредить своему организму.
Во время диеты не рекомендуется пить газированные и алкогольные напитки. В них нет никакой пользы, к тому же они пробуждают аппетит. При употреблении таких напитков их действие можно компенсировать, выпив стакан теплой воды.
Перед сном не рекомендуется пить много жидкости, поскольку почкам нужен отдых.
С утра в стакан с водой можно добавить дольку апельсина или лимона.

Два стакана жидкости

Можно ли просто пить воду и худеть? Здесь главное найти правильный подход. Чтобы водная диета дала хорошие результаты, можно усилить ее действие за счет соблюдения следующих требований:

Выпивать перед едой 2 стакана воды. Диета позволяет добиться быстрой потери массы тела.
Первый раз воду пьют с утра натощак. Чтобы улучшить обмен веществ, лучше использовать теплую воду.
Жидкость должна быть чистой без газа. Пить следует маленькими глотками, не торопясь.
Употреблять в день следует с 30-40 мл воды на килограмм веса. Начать лучше с 1,5 литров в день.
Воду нельзя заменять компотами, соками, чаем и другими жидкостями.
Чтобы уменьшить вероятность отеков, следует ограничить употребление жидкости за 3 часа до сна.

Действительно ли полезны 2 стакана воды перед едой для похудения? Многочисленные отзывы и мнение врачей-диетологов в этом плане совпадают. Такая диета вполне безобидна и эффективна. Она не требует строго расчета калорий и оказывает в целом благоприятное воздействие на организм. Главное - знать меру. Слишком обильное употребление воды может привести к ухудшению самочувствия, нарушению водно-солевого баланса, нехватке питательных веществ, росту давления, отекам, проблемам с сердцем и почками.

Рацион

Достаточно ли, чтобы похудеть, просто выпивать 2 стакана воды перед едой? Основные требования диеты все же предписывают придерживаться низкокалорийного питания. Следует ограничить потребление жирного, сладкого, копченого. Перед завтраком в воду можно добавлять лимон или мяту. Это улучшит ее вкусовые характеристики.

Приведем примерный дневной рацион при водной диете:

На завтрак: салат из овощей и курицы, вареное яйцо, хлебцы из ржаной муки.
На обед: грибной суп-пюре, овощное рагу.
На полдник: фрукты и творог.
На ужин: рис, рыбные котлеты, салат со свежими огурцами, хлеб с сыром.

В качестве перекуса подойдут небольшой бутерброд или сухофрукты. Каждый раз, когда вам захочется съесть что-то жирное или высококалорийное, просто выпивайте стакан воды. Важно при этом не превышать дневную норму. Так вы не растянете желудок.

Отзывы

Эффективна ли диета с водой до еды? Отзывы подтверждают, что данная методика помогает легко и быстро избавиться от лишних килограммов. При этом не нужно изнурять себя голодом и отказываться от любимых продуктов. К примеру, вы можете просто заменить молочный шоколад на черный.

Для женщин, которым тяжело кардинально поменять привычный режим питания, станет настоящей находкой диета с водой до еды. Отзывы, рекомендации диетологов подчеркивают, что данная система похудения будет особенно эффективна в сочетании с занятиями спортом.

Одной из наиболее популярных разновидностей водной диеты является режим питания, при котором необходимо выпивать 2 стакана воды перед едой. Диета, отзывы о которой в основном носят положительный характер, представляет собой эффективный способ стабилизировать массу тела, не прилагая особых усилий.

Конечно, первое время может быть тяжело отказаться от употребления жидкости после приема пищи. Те, кто уже успел опробовать на себе эту диету, рекомендуют просто прополоскать рот водой. Это позволит обмануть организм. Главное преимущество такой системы питания заключается в том, что при строгом соблюдении всех требований чувство голода практически отсутствует.

Заключение

В обзоре мы подробно рассмотрели, что собой представляет диета с водой до еды. Отзывы людей, которые сбросили вес при помощи данной системы, позволяют сказать, что она достаточно эффективна. Главное – внимательно относиться к употребляемым продуктам и напиткам. Основной принцип диеты – соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма. При расчете суточной нормы жидкости следует учитывать, что на килограмм массы тела должно приходиться 40 мл жидкости. Таким образом легко высчитать индивидуальную норму потребления воды.

Водная диета обладает множеством преимуществ. Во-первых, жидкость помогает справляться с чувством голода. Если делать все по правилам и выпивать до приема пищи два стакана воды, желудок наполнится, и ощущение голода пропадет. Во-вторых, диета с водой до еды позволяет ускорить обмен веществ. Как доказали диетологи, стакан чистой жидкости натощак способствует значительному увеличению скорости метаболизма. Распад жиров увеличивается, благодаря чему они перестают оседать в подкожно-жировой клетчатке и внутренних органов. Вместе с тем уменьшается потребление жиров с пищей.

Употребление чистой воды позволяет уменьшить количество калорий, выпитых с "неправильными" напитками. Очень часто мы даже перестаем замечать, как пьем в течение дня только кофе и чай. Выпивая по два стакана воды перед едой, вы быстро сможете почувствовать ненужность таких напитков. Стоит отметить, что в данном случае потребление калорий резко уменьшится. При этом вода способствует выработке энергии. Человек становится более подвижным. Водную диету одобряют даже гастроэнтерологи, поскольку жидкость выпивается задолго до приема пищи и не разбавляет желудочный сок. Основными плюсами такого способа похудения являются простота соблюдения и эффективность.