Гречнево-яблочная диета: меню, отзывы и результаты

Если хочется избавиться от лишних килограммов, то рекомендуется воспользоваться одной из наиболее эффективных методик. Речь идет о гречнево-яблочной диете, отзывы о которой достаточно хорошие. При правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций удастся сбросить порядка 6 килограммов, причем всего за одну неделю. Многие специалисты относят данный вариант похудения к экстренному. Он идеально подойдет тем, кто действительно любит гречневую крупу и яблоки, так как только эти два продукта считаются основными компонентами рациона питания на период соблюдения диеты.

Этот способ похудения имеет своих поклонниц среди представительниц прекрасного пола. Среди его явных преимуществ женщины выделяют невысокую стоимость продуктов и отсутствие необходимости приготовления блюд. В результате удается сэкономить свободное время и финансовые средства, а также добиться хороших результатов в похудении. Более подробно ознакомиться с описанием гречнево - яблочной диеты можно дальше.

Особенности ингредиентов

Уже говорилось, что снижение веса с применением гречнево-яблочной диеты происходит весьма стремительно, но помогает обеспечить высокую эффективность. Если возникла необходимость в быстром избавлении от 5-10 лишних килограммов, то рекомендуется отдавать предпочтение именно этой разновидности диеты.

Разумеется, данная методика позволяет получить ошеломительный результат. Кроме того, в основных продуктах содержатся разнообразные минералы, микроэлементы и витамины. Речь идет о гречневой крупе и яблоках. Вокруг первого продукта питания существует множество легенд, так как он является просто уникальным. В его составе имеется обширный список питательных компонентов, которые крайне необходимы для нормального функционирования всех систем и органов. Благодаря такой особенности гречневая крупа является популярным ингредиентом при похудении.

Ее допустимо совмещать с другими продуктами питания, но для значительного увеличения эффективности диеты рекомендуется сочетать продукт с любым сортом яблок. Данный фрукт способен сжигать калории, так как богат:

пектином;
калием;
железом;
фруктовыми кислотами.

Каждое представленное вещество играет особую роль в активизировании обменных процессов. К тому же, они помогают стимулировать деятельность органов пищеварительной системы.

Специалисты отмечают, что гречка и яблоки хороши для похудения, так как включают большое количество витаминов группы В и С, а также белков и йода. При правильном их употреблении удается улучшить показатели гемоглобина в крови и обеспечить полноценную защиту иммунной системы от разнообразных вирусов.

Кроме того, они очищают кишечник и нормализуют функционирование выделительной системы, что позволяет удалять из организма шлаки и токсические вещества. Если диета соблюдается в строгом соответствии с рекомендациями, то это помогает улучшить показатели сахара в крови, а также благоприятно воздействует на кожу, ногти и волосы. Особенно это полезно для эпидермиса с повышенной жирностью.

Методика проведения процедуры

Разумеется, помимо явных преимуществ методика похудения с применением гречневой крупы и яблок отличается наличием некоторых отрицательных моментов. Современные диетологи полагают, что соблюдение данного режима питания нельзя назвать полноценным. В таком случае организм человека будет испытывать значительный недостаток белка и жиров. Если диета длится слишком долго, то происходит серьезное замедление обменных процессов. Для сглаживания таких недостатков следует совмещать яблоки с гречкой.

Кроме этого, рацион с небольшим количеством калорий всегда становится причиной возникновения слабости и головокружения, что провоцирует повышенную утомляемость. Известно несколько допустимых способов диеты гречки с яблоком и отзывы о ней хорошие:

В первом варианте допускается использовать всего стакан крупы, которая готовится без добавления соли и сливочного масла. Ее употребляют с утра и перед сном, а на протяжении дня нужно съесть примерно 1 килограмм яблок.
Второй способ предполагает измельчение яблок при помощи крупной терки, которые в дальнейшем соединяют с распаренной гречневой крупой. Полученная каша должна быть включена в рацион трижды в день. В течение суток допускается съесть 1 килограмм яблок и стакан крупы. Разумеется, исключено добавление сахарного песка, сливочного масла и соли.
Следующий метод предполагает чередование любого сорта данного фрукта и гречки, то есть их употребляют через день. Специалисты не рекомендуют выбирать данный вариант тем, кто имеет трудовую деятельность, связанную со значительными нагрузками и чрезмерной активностью головного мозга.

И отзывы о диете с гречкой, яблоками и курицей достаточно неплохие. Она питательна и очень полезна.

Главные правила диеты

Следует руководствоваться такими правилами употребления гречки и яблок для похудения:

Диетологи советуют составлять ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем присутствовало 1,5 килограмма гречневой крупы и килограмм яблок. В качестве дополнения возможно употребление кефира, но только с минимальной жирностью и не более 1 литра в день.
В течение суток рацион питания лучше поделить примерно на 3-4 приемов еды.
Вечером не рекомендуется есть непосредственно перед сном, так как лучше всего делать это минимум за 4 часа.
Лучше всего не отваривать крупу, а просто запаривать ее без добавления даже небольшого количества соли.
Дважды в неделю допустимо добавлять в готовое блюдо немного сливочного масла или соевого соуса.
Подготовленные яблоки следует запечь в духовом шкафу, причем можно с корицей и медом.
На протяжении дня нужно выпить не менее двух литров воды, причем без газа.
Продолжительность методики похудения, основанной на гречке и яблоках, составляет не более двух недель. Ее можно будет повторять всего раз в шесть месяцев.

В том случае, если женщина строго соблюдает все указанные правила, то она сумеет снизить собственный вес почти на 10 килограмм. Окончательный результат зависит от продолжительности диеты и той отметки, с которой было начато похудение.

Что запрещено?

Чтобы не допустить срывов в процессе соблюдения методики похудения на яблоках и гречневой крупе, рекомендуется провести тщательную подготовку организма к чрезмерно скудному рациону питания. Примерно за пару недель до начала, нужно полностью отказаться от следующих продуктов, и тогда похудеть на гречке и яблоках можно будет легко:

жареное;
копченое;
жирное;
соленое;
мучное;
сладкое;
маринованное.

Как готовить?

После завершения диеты необходимо позаботиться о постепенном выходе из такого рациона. Если пренебрегать этой рекомендацией, то не получится сохранить и закрепить достигнутый результат. В дальнейшем на протяжении нескольких недель следует включить в ежедневный рацион бульон, побольше свежих фруктов и овощей, а также рыбу и мясу, но только не жирных сортов. Не стоит налегать на соль и сахарный песок, так как диетологи советуют продолжать употребление данных продуктов в ограниченном количестве. По возможности ингредиенты можно:

отварить;
запечь;
потушить;
приготовить на пару или гриле.

В список допустимых продуктов разрешается включить только гречневую крупу, кефир с жирностью 1 % и яблоки, причем абсолютно любого сорта. Разумеется, данная диета не позволяет использовать разнообразные ингредиенты, но зато она позволяет снизить вес примерно на 10-12 килограммов всего за несколько недель. Так можно устраивать разгрузочный день на гречке и яблоках.

Допустимое меню

Для диеты на гречневой крупе и яблоках допускается меню исключительно однообразного характера. С вечера нужно подготовить кашу. Для этого используется обычная кастрюля или термос. В емкости крупа заваривается без добавления соли. Полученное блюдо должно быть разделено на равные части, чтобы его хватило сразу минимум на 3 приема.

Дополнением такого однообразного меню станут яблоки, которые подойдут для употребления в сыром виде или в запеченном. Некоторые предпочитают просто натирать фрукты на терке. При желании выбранный вариант диеты можно разбавить кефиром с минимальным процентом жирности. Кроме того, диетологи советуют выбирать яблочный сок натурального производства, но без добавления сахара даже в минимальном количестве. Эти продукты будут прекрасным дополнением для основного приема пищи, хотя многие используют их в виде перекуса при первых признаках голода.

Примерное меню на неделю

Выглядит оно следующим образом:

В понедельник на утро нужно приготовить гречневую кашу и дополнить ее несколькими фруктами. В обеденный перерыв следует съесть крупу и выпить натуральный сок из яблок, причем без добавления сахарного песка. На ужин лучше употребить очередную порцию гречихи и не слишком жирный кисломолочный продукт.
Вторник необходимо начать с гречневой каши и нескольких запеченных яблок. За обедом надо съесть гречку и выпить стакан кефира, а день лучше закончить кашей с добавлением фруктов.
В среду рекомендуется съесть гречку и нежирный кефир, а обед должен состоять из каши и пары измельченных яблок, причем лучше через крупную терку. На ужин можно приготовить крупу и снова запить ее кефиром.
Четверг следует начинать с запеченных яблок и гречневой каши. На обед лучше всего употреблять крупу совместно с кисломолочным продуктом, а за ужином рекомендуется съесть гречиху и выпить натуральный яблочный сок без добавления сахарного песка.
В пятницу необходимо приготовить кашу из гречневой крупы и измельчить подготовленные фрукты с помощью крупной терки. В обеденный перерыв допускается съесть кашу, а в качестве заправки использовать соевый соус. Запивать еду можно нежирным кефиром. На вечер рекомендуется сделать порцию гречихи и запечь фрукты в духовом шкафу.
В субботу на завтрак можно взять зеленое яблоко в свежем виде и кашу. На обед хорошо подойдет отварная гречка с кефиром, жирность которого не превышает 1 %. Ужин должен состоять из порции каши и свежего яблочного сока.
Завтрак в воскресенье можно начать с запаренной гречневой крупы и фруктов, нарезанных в виде долек. Обед включает очередную порцию запаренной каши и кефир с жирностью 1 %. На ужин рекомендуется приготовить гречиху и заправить ее небольшим количеством сливочного масла. В качестве дополнения подойдут печеные яблоки.

Специалисты допускают совмещение гречневой крупы и яблок с минеральной водой, но только придется предварительно выпустить газы. Ее можно употреблять в неограниченном количестве. При желании минеральная вода заменяется простой и очищенной. В таком случае резко сокращается количество минеральных компонентов.

Если строго соблюдать все предписания диеты с применением гречневой крупы и яблок, то всего за 7 дней можно снизить вес на 6 килограммов. В том случае, когда методика похудения продолжается на протяжении двух недель, то увеличивается шанс уменьшения массы тела на 12 килограммов. Самым главным правилом является полный отказ от соли в процессе приготовления гречневой каши. На протяжении дня нужно выпивать более 1,5 литров простой воды, но не нужно к этому количеству относить кофе, чай и прочие жидкости. Если из рациона убрать соль, то в организме не будет задерживаться лишняя жидкость. Это положительно отразится на конечном результате похудения. Кроме того, данный подход позволит эффективно очистить организм от скоплений токсических веществ и шлаков.

Рецепты подходящих блюд

Многие представительницы прекрасной половины человечества отдают предпочтение именно гречнево-яблочному рациону. Это связано с отсутствием необходимости проведения большого количества времени у плиты. Чтобы приготовить основное блюдо, то есть гречневую кашу, нужно затратить минимум времени и сил. Для запаривания крупы рекомендуется использовать кастрюлю или термос, а порой ее запекают с применением обычного духового шкафа. Полученное блюдо станет прекрасным разнообразием для такого скудного меню:

Для приготовления запаренной гречихи требуется подготовить непосредственно крупу и чистую воду. Главный продукт заливается таким количеством крутого кипятка, чтобы в результате соотношение используемых ингредиентов стало 1:2. Затем кастрюлю нужно тщательно завернуть в подготовленное полотенце или одеяло. В таком виде блюдо рекомендуется оставить на целую ночь, а с утра каша будет полностью пригодна для дальнейшего употребления. Некоторые предпочитают осуществлять запаривание внутри термоса. Если хочется действительно сбросить лишние килограммы, то следует отказаться от использования соли. Диетологи утверждают, что правила диеты на гречке и яблоках предполагают применение запаренной каши в качестве основного продукта рациона, позволяющего эффективно похудеть.
Приготовление запеченных яблок с добавлением корицы предполагает применение подготовленных фруктов и приправы. Также вполне подойдет мед, но он обязательно должен иметь натуральное происхождение.

Фрукты важно предварительно промыть и удалить сердцевину, причем можно воспользоваться специальным приспособлением. Далее внутрь добавляется чайная ложка меда, а сверху все присыпается небольшим количеством корицы. Запекать фрукты следует в духовом шкафу на протяжении 20 минут.

Если правильно запечь яблоки с корицей, то в результате получается довольно вкусный десерт, который способен принести максимум пользы для организма человека. Именно такую сладость вполне допустимо употреблять в процессе похудения в соответствии с гречнево-яблочной методикой.

Для приготовления натурального сока рекомендуется отдавать предпочтение яблокам, которые относятся к сладкому сорту. С фруктов следует удалить кожуру и сердцевину. Далее при помощи соковыжималки можно выжать полезный сок домашнего производства.

Такой продукт рекомендуется употреблять в тех случаях, когда появляется малейшее чувство голода. Именно он помогает эффективно побороть аппетит и обогатить организм различными питательными веществами. Это считается важным фактором в процессе похудения.

Какой эффект можно получить?

Сейчас известно множество хвалебных отзывов по поводу использования диеты, основанной на употреблении яблок и гречневой крупы. Благодаря данной методике легко похудеть на 5 килограммов всего за неделю правильного питания. Если этот способ продлить еще на 7 дней, то получится снизить примерно 10-12 килограммов лишнего веса.

Разумеется, рацион питания с содержанием исключительно яблок и гречневой крупы помогает эффективно похудеть и значительно улучшить протекание обменных процессов. Кроме того, удается нормализовать деятельность органов пищеварительной системы и вывести из организма все шлаки и токсические вещества. При правильном подходе можно значительно улучшить состояние волос, кожи и ногтевых пластин. Очередное повторение такой диеты допустимо не ранее чем через 6 месяцев после последнего применения.

Что же касается правильного выбора яблок, то можно отдавать предпочтение совершенно любому сорту. Вот только специалисты советуют избегать фруктов, выращенных за пределами страны и в теплицах. Это связано с содержанием большого количества нитратов и различных химических веществ. Получить максимальный эффект удастся благодаря сочетанию диеты на яблоках с гречихой и умеренных физических нагрузок, то есть придется выполнять определенные упражнения.

Тот же эффект будет и на зеленой гречке с яблоком. Можно похудеть быстро и без особых усилий.

Важно помнить об уникальности каждого организма, поэтому не стоит отчаиваться после отсутствия какого-либо результата. Это значит, что выбранная методика не подходит и нужно присмотреться к другому варианту. Чтобы в очередной раз не попасть в такую ситуацию, рекомендуется обратиться к диетологу для проведения консультации. Специалист сумеет составить правильный рацион питания, но только важно выбрать профессионала своего дела.

Некоторые современные девушки используют различные методики похудения для привлечения внимания представителей мужского пола, но чаще всего, чтобы значительно улучшить свой внешний вид и для коррекции фигуры. Даже в такой ситуации нужно правильно сидеть на гречке и яблоках и не рисковать собственным здоровьем.

Отзывы

Многие современные форумы посвящены вопросам стройности, причем на них встречается немало положительных отзывов о гречнево-яблочной диете. Также здесь приводятся разнообразные советы, которые касаются улучшения скудного рациона или борьбы с побочными эффектами выбранного метода. Некоторые женщины советуют разнообразить меню при помощи обезжиренного творога. Поэтому, если вы видите или слышите, что кто-то говорит "Я ем гречку и яблоки", спросите у него о результатах, и они удивят вас.