Жесткая диета: за неделю 10 кг. Особенности, правила, меню и отзывы

Достаточно часто девушкам необходимо срочно скинуть 10 кг за неделю на быстрой диете, перед каким-нибудь важным мероприятием. Но не многие из них задумываются о том, что такое стремительное похудание способно принести немало проблем здоровью.

Далее в статье будут разобраны все основные аспекты и варианты такого "чудодейственного" способа быстро привести себя в форму.

Главные особенности

Перед началом соблюдения диеты для быстрого похудения на 10 кг, необходимо ознакомиться с ее основными принципами. Они и определят, подходит ли вам данный вариант или же нет. Далее приведен их перечень:

Соблюдение такого тяжелого режима похудания подразумевает наличие крайне скудного и низкокалорийного рациона.
Из-за значительного перевеса в сторону употребления продуктов с большом количеством белка, организм сталкивается с отсутствием баланса жиров, белков и углеводов.
Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг подразумевает использование весьма маленьких порций, которые должны употребляться либо три раза и без перекусов, либо шесть раз, но в еще более меньших объемах.
Список продуктов, которые запрещено употреблять во время похудения, будет значительно длиннее чем тот, в котором перечислены доступные для использования.
Наиболее распространенным вариантом являются монодиеты, которые состоят из употребления только одного конкретного продукта.
В ходе соблюдения режима вы будете получать негативное воздействие на организм. Соответственно, вы также будете испытывать крайне плохое самочувствие, что плохо скажется на настроении.
В качестве противопоказаний выступает практически любое заболевание.
Неправильная постановка цели при жесткой диете "10 кг за неделю". Вы будете хотеть не похудеть качественно, а быстро избавиться от излишнего веса.
Среди положительных моментов можно отметить только быстрое получение результатов.
Выдержать такие попытки похудения крайне трудно.

Отрицательные стороны режима

Разумеется, негативных моментов у жесткой диеты "10 кг за неделю" гораздо больше, нежели плюсов. Список того, с чем вы рискуете столкнуться приведен далее:

практически гарантированно вы получите нарушение обмена веществ;
организм окажется достаточно серьезно истощен;
по причине применения монодиеты вы столкнетесь с дефицитом витаминов, минералов и прочих полезных веществ и микроэлементов;
возможно развитие желудочно-кишечных расстройств. Порой актуально развитие булимии;
все уже имеющиеся у вас хронические заболевания только обострятся;
вы будете испытывать проблемы со стулом;
в качестве последствий у вас разовьются нарушения работы выделительных систем печени и почек.

Противопоказания для диеты

Ранее уже было сказано о том, что останавливающими факторами для данного режима похудения являются практически все заболевания. Но стоит все же внести немного конкретики:

запрещено следовать данной жесткой диете "10 кг за неделю" при беременности и в период лактации;
отказаться от затеи стоит и при наличии диагностированных расстройств ЖКТ, таких как гастрит, язва или колит;
также не стоит худеть таким способом при хронической анемии;
и в случае проблем с артериальным давлением;
воздержаться также стоит при заболеваниях эндокринной системы;
сахарном диабете;
при булимии, анорексии и других болезнях, для лечения которых необходим обязательный прием лекарств.

Как правильно выходить из данной диеты?

Эта часть является самой важной, так как в случае нарушения распорядка к вам вернуться не только сброшенные килограммы, но также и дополнительные, которые организм будет в спешке откладывать на "голодные времена". Чтобы этого избежать важно:

Новые продукты должны вводиться в рацион в количестве одного или двух за пару суток.
Повышение калорийности должно происходить постепенно. Максимально допускается добавлять по 50 единиц в день и стараться не срываться.
Основными продуктами при выходе с диеты "10 кг за неделю" должны стать овощи, источники белка, жиры (не более 5 процентов) и сложные углеводы.
Старайтесь раз в две или три недели устраивать разгрузочный день на яблоках или кефире.
Также постарайтесь сохранить распорядок дробного питания.
В качестве перекусов можно есть ягоды, кефир или йогурт.
Для того, чтобы есть меньше пищи стоит выпивать стакан воды перед едой, а также использовать посуду меньшего размера.
Не забывайте круглосуточно пить до полутора литров воды.
Приучите организм питаться в определенное время, чтобы организм привык. В таком случае все обменные процессы будут происходить значительно быстрее.

Разберем далее один из вариантов эффективного меню диеты для похудения на 10 кг.

Примерный режим питания

диета для похудения на 10 кг эффективные меню

Далее представлен один из вариантов меню такой диеты на семь дней. Особенностью является частичный или полный отказ от соли:

Завтрак: вареное яйцо и черный кофе без сахара. Обед: два сваренных яйца, салат из капусты и помидора сдобренный растительным маслом. В качестве напитка томатный сок. Ужин: салат из огурцов и помидоров.
Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик. Обед: приготовленный на пару лосось, салат из капусты и болгарского перца. Ужин: вареная говядина и йогурт.
Завтрак: черный кофе без сахара с цельнозерновым хлебцем. Обед: салат из овощей, два вареных яйца и столько же мандарин. Ужин: филе индейки с тушеной цветной капустой.
Завтрак: черный кофе и несладкое овсяное печенье. Обед: приготовленное всмятку яйцо, салат из тертой моркови с чесноком и растительным маслом. Ужин: салат из несладких фруктов.
Завтрак: несладкий кофе и вареное яйцо. Обед: жареная семга и томатный сок. Ужин: вареная куриная грудка и сала из любых овощей на выбор.
Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик. Обед: рыба на пару с вареным бурым рисом и два помидора. Ужин: омлет сделанный на пару с помидорами.
Завтрак: черный кофе без сахара и несладкое овсяное печенье. Обед: белковая окрошка и сок из любых овощей. Ужин: творожная запеканка.

Теперь стоит рассмотреть самые распространенные варианты жесткой диеты "10 кг за неделю".

Главные типы

В целом, такие жесткие диеты можно разделить на три основных типа. Их перечень представлен далее:

Монодиета. Такая быстрая диета "10 кг за неделю" подразумевает употребление всего одного продукта, на протяжении всего режима. Обладает большим количеством недостатков и противопоказаний, также весьма несбалансированна.
Жидкая. В данном случае весь рацион состоит из чаев, соков или же питьевых кисломолочных продуктов. Чаще всего такой вариант можно охарактеризовать как низкоуглеводный или безжировой.
Сильное ограничение потребляемых калорий. Такая жесткая диета "10 кг за неделю" подразумевает сокращение потребляемых энергетических единиц до 1000 в сутки (некоторые урезают до 500).

Без соли

Данный вариант подразумевает практически полный отказ от использования соли при приготовлении блюд. Если же есть пресную пищу становится невозможно, добавьте немного специй. Среди разрешенных продуктов:

любые виды диетического мяса;
нежирная рыба;
молочные продукты с низким содержанием жира;
вареные или тушеные овощи;
фрукты.

Рекомендуется соблюдать данный режим в течение недели. Но если вы готовы, то можно попробовать продержаться две недели. За это время есть возможность скинуть до 15 килограмм.

Модельная

Крайне жесткий вариант данной диеты. Главной особенностью является последний прием пищи. Он должен быть не позднее 15 часов дня. После этого можно пить только воду. Разрешаются продукты с низким показателем жира.

Рекомендуется придерживаться такого режима не более недели. В противном случае может развиться анорексия или булимия. За семь дней можно скинуть до десяти килограмм.

Самый длительный и эффективный вариант предполагает соблюдение диеты четырнадцать дней и соответствующую потерю до 20 килограмм.

ВНИМАНИЕ! Не стоит пытаться просидеть на ней дольше недели, даже если вы считаете, что можете. Это может привести сильному истощению организма и обморокам.

Диета на гречке

Стоит отметить, что это более щадящий вариант. Вам необходимо запаривать вечером определенное количество гречневой крупы (чаще всего 300 грамм) и есть в течение следующего дня, разделив на несколько порций. Среди допустимых продуктов:

половина килограмма гречневой крупы, только запаренной;
кефир;
несладкие фрукты;
салаты из овощей.

За неделю такого режима вы можете скинуть до 10 килограмм. При добавлении вспомогательных продуктов можно продержаться месяц и потерять до 20 килограмм.

На хлебе и воде

Такая диета крайне жесткая и ее не рекомендуется использовать более, чем три дня. За это время вы можете потерять примерно четыре килограмма. Если продержаться неделю, то можно сбросить и все семь кг.

Среди разрешенных продуктов:

бутерброды с начинкой с низким содержанием калорий;
фрукты и овощи в ограниченном количестве.

ВНИМАНИЕ! Данная диета опасна срывами. Вы будете испытывать постоянное чувство голода и частые приступы изжоги.

Питьевая

Крайне жесткий и экстремальный вариант диеты "За неделю 10 кг". Здесь необходимо сильно ограничить калорийность. В перечне продуктов:

нежирные бульоны;
соки;
молочные продукты с пониженным содержанием жирности;
два литра воды в сутки.

Данный вариант отлично подойдет для очищения организма. За неделю вы действительно можете потерять до 10 килограмм. Но также готовьтесь к частым приступам головокружения и общей слабости.

Отзывы

Судя по окликам худеющих, эта диета действительно помогает сбросить 10 кг. Но придерживаться ее очень сложно. Люди отмечают, что часто срываются, самочувствие постоянно ухудшается, мучает чувство голода. Кроме того, результат держится недолго, сброшенные килограммы быстро возвращаются.