Абрикосовая диета для похудения: отзывы

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно употреблять пресные и невкусные продукты. Абрикос - один из самых позитивных фруктов лета благодаря яркому цвету и нежному вкусу. Существует множество систем похудения на основе фрукта. Абрикосовая диета - одна из наиболее полезных и эффективных методик снижения веса.

Особенности диеты

Любителям сладкого такая методика придется по вкусу. Абрикосовая диета очень полезная, поэтому можно избежать срывов и быстро добиться положительного эффекта.

По сути, абрикосовая монодиета основана на употреблении сладких плодов. Абрикос не сжигает жир, но благодаря уменьшению калорийности происходит процесс похудения. Свежий фрукт низкокалорийный, в 100 г содержится всего 47 ккал. Курага обладает большей пищевой ценностью, в ней 215 ккал.

В результате можно не только похудеть, но и укрепить здоровье. Лучше всего проводить диету в период сбора урожая абрикос. Именно в этот период плоды обладают особенной ценностью для здоровья и организма в целом.

Если проводить диету зимой, то главным ее компонентом будет выступать курага. Ведь она сохраняет все полезные свойства фрукта.

Принципы диеты

В период диеты необходимо отказаться от жирных, жареных, соленых и острых блюд. А также от вредной пищи в виде копченостей, консервов, фастфуда.

Чтобы получить только пользу от абрикосовой диеты, по отзывам похудевших, необходимо соблюдать такие принципы:

С самого утра употреблять плоды не рекомендуется, чтобы не вызвать расстройства кишечника. Перед завтраком лучше всего выпить стакан теплой воды с медом или лимоном.
Если в меню присутствуют рыбные или мясные блюда, то употреблять их вместе с абрикосами не стоит. Лучше всего сделать между ними перерыв.
Абрикосы должны быть спелыми и качественными. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта. Плоды должны обладать ярким окрасом, не иметь пятен и вмятин. Поверхность абрикос должна быть тугой, и не деформироваться при нажатии.
Курагу перед употреблением необходимо промыть и залить водой на 20-30 минут.
Из абрикос можно варить компот, готовить суп и делать сок. Это поможет разнообразить меню и избежать срывов.
Все блюда диеты готовят без добавления соли или сахара. Можно заменить их зеленью и травяными специями.

В связи с тем, что сезон абрикос начинается в начале лета, то садится на диету нужно именно в это время. Консервированные плоды для этих целей не подойдут, потому что они слишком калорийные.

Полезные свойства абрикоса

Основным компонентом монодиеты являются абрикосы. В плодах содержится большое количество витамина А, который улучшает зрение и укрепляет костную ткань человека. Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает сохранять клеткам молодость и бороться с токсинами и свободными радикалами.

Абрикос богат солями калия, именно они нормализуют углеводный обмен. Мякоть плода, содержащая пищевые волокна, очищает кишечник и выводит плохой холестерин из организма.

Плоды улучшают настроение и избавляют от депрессии.

Абрикосы обладают мочегонным эффектом, поэтому способствуют выводу излишней жидкости из организма. Улучшают они работу сердца и сосудов.

В составе фруктов присутствуют винная, яблочная и уксусная кислота, дубильные вещества.

К недостатку абрикосовой диеты для похудения можно отнести присутствие в фруктах сахара. Это зависит от сорта абрикосов и их зрелости.

Абрикосовый сок применяют для удаления гнилостных бактерий из кишечника.

Преимущества и недостатки диеты

Благодаря комплексу полезных компонентов, содержащихся в плодах, абрикосовая диета способна:

улучшить обмен веществ и работу органов ЖКТ;
устранить избыток вредного холестерина и токсинов;
повысить иммунитет;
укрепить сердце и сосуды;
снять нервное напряжение;
снизить лишний вес.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести:

Высокое содержание сахара в абрикосах. Это не разрешает соблюдать диету людям, страдающим сахарным диабетом.
Возникновение диареи. Из мягкого слабительного плоды могут способствовать неприятным ощущениям в кишечнике.

Перед началом диеты рекомендуется получить консультацию специалиста.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы добиться положительного результата, в абрикосовую диету для похудения и укрепления организма могут входить следующие продукты:

отварная нежирная рыба;
суп из овощей;
яйца;
ржаной хлеб;
нежирные сыры;
капуста.

К запрещенным продуктам относят:

жирные блюда;
алкоголь;
сладкие газированные напитки;
кетчуп и майонез;
сладкие изделия и выпечка;
колбасу;
блюда быстрого приготовления.

К главным компонентам диеты относят абрикосы. Она составляет 3 или 5 дней. Существуют также разгрузочные дни на абрикосах.

Диета на 3 дня

У системы питания имеются свои особенности. Меню абрикосовой диеты для похудения на 3 дня отличается строгостью. В этот период не разрешается употреблять другие продукты, кроме плодов.

В течение дня необходимо съесть 1 кг абрикосов, разделив их на 5 приемов по 200 г. В рацион разрешается включать до 0,3 кг кураги.

Из свежих и сушеных плодов готовят супчик. Для этого из 500 г абрикосов выжимают сок. Курагу измельчают в блендере. Все компоненты смешивают, готовят суп. Его съедают в течение 1-2 трапез. Остальные плоды употребляют в свежем виде.

Чтобы разнообразить рацион, можно приготовить компот. К основным ингредиентам относят: 3-4 шт. абрикосов, 200 г кураги и 500 мл горячей воды.

Абрикосовая диета для похудения и укрепления организма

Из свежих плодов удаляют косточки и помещают их в кастрюлю. Затем добавляют курагу, предварительно ее измельчив. Заливают содержимое кипятком и варят в течение 5-10 минут.

Компот пьют в течение дня. Фрукты из напитка измельчают в блендере и также употребляют в пищу.

Разгрузочный день

Существуют, кроме абрикосовой диеты для похудения, разгрузочные дни на этих плодах. Это отличный способ избавиться от лишнего веса и очистить организм от вредных веществ. В такие дни рекомендуется питаться одним видом низкокалорийного продукта, в данном случае это абрикосы. Это делается для того, чтобы улучшить процесс пищеварения.

Разгрузочные дни на абрикосах позволяют избавиться от нескольких килограммов лишнего веса за короткое время. Это может пригодиться перед отпуском или событием, которое требует отличного внешнего вида.

Абрикосовая диета для похудения разгрузочный день

Диетологи рекомендуют выбирать для разгрузочных дней продукты, которые не только помогут снизить вес и избавить организм от токсинов и шлаков, но и насытят организм полезными веществами. Поэтому многие худеющие отдают предпочтение именно абрикосам. Проводить разгрузочный день на них совершенно несложно, ведь не нужно готовить диетические блюда и тратить на это массу времени.

За день необходимо съесть от 1 до 1,5 кг абрикосов и выпить литр сока. Плоды считаются тяжелыми и употреблять их в большем количестве не рекомендуется. Это может вызвать тяжесть в желудке. Кушать можно часто, но понемногу. За 1 час до приема пищи необходимо выпивать абрикосовый сок или травяной чай.

В результате разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг лишнего веса. Диета способствует улучшению работы кишечника и функционированию организма в целом.

Меню на 5 дней

К особенностям абрикосовой диеты для похудения можно отнести употребление не только плодов, но и других продуктов.

В результате меню становится не таким однообразным, что позволяет худеющим избежать срыва. 5-дневный рацион включает:

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1 день	200 г плодов, йогурт обезжиренный, чай	100 мл молока	300 г супчика из абрикоса, кусочек отварной рыбы	200 г абрикос	овощной салат, 100 г абрикос
2 день	300 г абрикос, 100 мл йогурта, 100 г салата	вареное яйцо	овощной супчик, 200 г отварной говядины, абрикосы	200 г плодов	150 г паровых овощей, 200 г абрикос
3 день	курага, отварной рис с черносливом, кофе	ломтик хлеба и сыра, стакан сока	суп-пюре из овощей, 200 г абрикос, 200 г нежирной рыбы	200 г абрикос	200 г фруктового салата, стакан кефира
4 день	овсяные хлопья с курагой, 150 г абрикос	200 г плодов, стакан сока	вареная телятина, овощной салат, кофе	200 г плодов	абрикосы (200 г), молоко
5 день	салат фруктовый с курагой, ломтик ржаного хлеба, чай	кусочек хлеба с сыром, кофе	овощной суп, рыба отварная, 300 г абрикос	200 г абрикос	паровые овощи, 200 г абрикос, стакан сока

Диета на 5 дней более сбалансирована, потому что содержит не только фрукты, но и мясные и молочные блюда.

Противопоказания диеты

Подобная система питания подходит не всем. Согласно отзывам, абрикосовая диета обладает следующими противопоказаниями:

запрещена при сахарном диабете;
склонности к диарее и вздутию живота;
синдроме раздраженного кишечника;
заболеваниям органов ЖКТ (гастриты) и почек;
женщинам в период беременности и кормления ребенка грудью.

Перед началом диеты, чтобы не навредить организму, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Результат диеты и выход

3-дневная абрикосовая диета, несмотря на жесткое меню, при правильном ее соблюдении способна избавить от 3 до 4 кг лишнего веса. При этом система питания положительным образом сможет повлиять на здоровье организма в целом.

Более продолжительная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограммов. При этом соблюдать ее легче благодаря расширенному рациону. В нем присутствует мясо, молоко и овощи.

После окончания процесса похудения рекомендуется правильно из него выйти. Первоначально не стоит кардинально увеличивать калорийность рациона. Новые продукты вводить постепенно, отдав предпочтение блюдам с низкой пищевой ценностью.

Если правильно организовать выход из абрикосовой диеты, то можно избежать набора веса в будущем.

Мнения похудевших

Абрикосовая диета для похудения отзывами обладает в основном позитивными. Ведь она позволяет худеть легко и вкусно. Диетологи отмечают огромную пользу для организма, которую дарят оранжевые плоды. Они укрепляют иммунитет, очищают кишечник и заботятся о здоровье сердца и сосудов.

Одна группа худеющих отмечает, что в сезон абрикос обязательно устраивает разгрузку на плодах. За день они свободно избавляются от 1 кг лишнего веса. В результате получая отличное самочувствие.

Вторая группа худеющих не смогла избавиться от лишнего веса. В результате появились проблемы с кишечником, поэтому процесс похудения пришлось приостановить.

Абрикосовая диета сможет принести организму худеющего только пользу, если соблюдать ее по всем правилам. Эта методика способна оказать помощь не только в снижении веса, но и оздоровить организм в целом. Перед началом 3- или 5-дневной диеты необходимо провести разгрузочный день, чтобы убедиться в отсутствии негативного влияния абрикосов на кишечник. Только после этого можно соблюдать методику и добиваться положительного результата.