Питьевая диета на 7 дней: рекомендации по подбору меню, результаты похудения, правильный вход и выход

Стремление прекрасного пола стать стройнее заставляет диетологов придумывать все больше новых способов сбросить вес. Одним таким способом является питьевая диета на 7 дней. Этот режим питания относят к строгим диетам. Он достаточно эффективен и позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Давайте рассмотрим подробнее вход и выход из питьевой диеты, особенности построения рациона и общие рекомендации по соблюдению данного режима питания.

Суть диеты

Эта диета относится к быстродействующим и высокоэффективным. Если делать все правильно, то можно всего за сутки сбросить от 1 до 1,5 кг. Но следует знать, что диета очень жесткая и требует предварительной консультации с врачом. Такая диета - большой стресс для организма, и на протяжении всего периода похудения нужно наблюдаться у грамотного специалиста.

Из названия можно сразу понять, что суть методики - в отказе от твердой пищи. Может показаться, что нужно будет пить одну воду, однако это не так. В меню питьевой диеты на 7 дней входят мягкие, водянистые и кашеобразные блюда. Да, диета жесткая, однако это не голодание. В рацион включены супы, разжиженные каши, фруктовые и овощные соки и пюре, кисломолочные продукты и молоко.

Отчего мы худеем?

Соблюдая все предписания данного режима питания, мы будем сбрасывать лишние килограммы. За счет чего это будет происходить?

Вода. Суть диеты - в увеличении количества воды. Не только в чистом виде, а и для приготовления тех же супов. Она не имеет калорий, а следовательно, и не превращается в лишний вес.
Эффективное переваривание. Из-за структуры жидкой пищи ее переваривание происходит намного легче и проще. Такая пища просто не может превращаться в жировые накопления.
Запуск метаболизма. Диета способствует улучшению пищеварения, а следовательно, стимулирует ускорение обмена веществ. Хороший метаболизм, в свою очередь, приводит к снижению веса.

Преимущества и недостатки диеты

Большое количество положительных отзывов о данной диете говорят о ее эффективности. Прием жидкой, водянистой пищи позволяет решать сразу несколько задач. Вы одновременно и худеете, и очищаете организм. Итак, можно выделить несколько плюсов данного режима питания:

быстрое избавление от лишних килограммов;
лояльное воздействие на желудочно-кишечный тракт;
очищение организма от токсинов и шлаков;
уменьшение объема желудка.

В то же время есть и негативные стороны. Большинству людей тяжело отказаться от привычки пережевывать пищу. А именно на этот принцип и опирается питьевая диета. Многие худеющие не могут переступить этот психологический фактор. Вместе с этим выделяют еще несколько минусов:

организм не получает необходимых ему витаминов и минералов;
возможны проявления усталости, слабости, плохого настроения, раздражительности и рассеянности;
худеющие испытывают чувство голода;
по окончании диеты нужно долго с нее выходить и заново приучать организм к перевариванию твердой пищи.

Варианты питания

Как и любая другая диета, питьевая имеет четыре различных варианта по продолжительности:

короткая (на 3 дня);
питьевая диета на 7 дней;
питьевая диета на 2 недели;
жесткая и длительная (на 30 дней).

Каждый из вариантов подразумевает употребление только жидкой пищи. Не стоит думать, что если диета питьевая, то разрешено лишь пить воду. Такой режим питания называется голоданием.

Несмотря на то что организм получает только жидкую пищу, он берет из нее все полезные вещества и насыщается ими. Этого достаточно для правильного функционирования организма, но исключает набор лишнего веса.

Разновидности диеты

Существует несколько видов такого рода диет. Они еще строже, нежели просто питьевая диета на неделю. Поэтому они рассчитаны на один день. Допускается увеличение длительности при необходимости только под наблюдением врача.

Шоколадно-питьевая. Эта диета сочетает в себе две эффективные методики: шоколадную и питьевую. Суть в том, чтобы употреблять горячий шоколад, какао и воду. На этой диете можно сидеть до недели, но лучше всего применять ее в качестве разгрузочного дня. Разрешено употреблять до семи чашек какао в день.
Яблочно-питьевая. Основной ингредиент - яблочный сок. Эта диета является лекарственным методом при выведении песка из почек. В течение двух суток необходимо каждые два часа выпивать стакан свежевыжатого сока.
Голодание на воде. В данном случае нужно полностью отказаться от любой пищи. Разрешено пить только воду. Эту диету применяют как разгрузочный день - один раз в неделю, не чаще.

Разрешенные продукты

Продуктами данные блюда назвать сложно, правильнее будет сказать "напитки". В меню питьевой диеты на 7 дней включают следующие напитки:

Вода - самый главный напиток. Она составляет основу рациона любого человека. Ее необходимо выпивать 1,5 литра без учета других жидкостей. Кроме того, она должна быть без газа и фильтрованной.
Бульоны - разрешены нежирные рыбные и мясные, а также овощные. Бульон варить следует без добавления соли, специй и красителей. Кроме того, запрещено добавлять перец и лук, поскольку они несовместимы с похудением, так как только усиливают желание поесть.
Молочные продукты - разрешены все виды, самое главное, чтобы жирность была не более 2 %. Совсем обезжиренное употреблять не стоит, поскольку в таких продуктах очень низкое содержание полезных веществ.
Свежие овощные и фруктовые соки - покупные соки употреблять нельзя, там нет ничего полезного. Гораздо лучше приготовить их самому. Сахар и другие подсластители добавлять нельзя. Наиболее полезны и предпочтительны на питьевой диете на 7 дней яблочные, апельсиновые и грейпфрутовые соки. Эти продукты позволяют ускорить похудение.
Несладкий чай - разрешен любой: черный, зеленый, белый или красный. Самым главным правилом его употребления является обязательное отсутствие сахара.
Фруктовые и ягодные компоты, кисель - подразумевают домашнее приготовление и отсутствие подсластителей.

Из перечисленных продуктов и будет состоять меню питьевой диеты на 7 дней.

Особенности составления рациона

С разрешенными напитками мы определились. Однако не стоит их смешивать и пить все подряд. В отзывах о питьевой диете на 7 дней люди советуют чередовать блюда. В каждый новый день употреблять какой-то один продукт или смешать его с другим. Например, овощные соки и пюре употреблять в понедельник, мясной бульон - во вторник, а в среду уделить внимание молочным продуктам.

Такое распределение позволяет организму легче переносить жесткие ограничения и сбрасывать лишний вес.

Воду и чай можно употреблять в неограниченном количестве, а вот молочные продукты - не раньше чем через каждые 3 часа.

Ориентиры в меню

Составляя меню, следует опираться на следующие рекомендации:

Понедельник - молочный день (натуральные кисломолочные продукты без добавления наполнителей и сахара).
Вторник - бульоны и супы (для бульона подходит курица, говядина, телятина, нежирная рыба; разрешено добавить морковь, лук, сельдерей; запрещено использовать готовые супы в пакетах, соль, приправы и зелень).
Среда - соки (подходят любые не сильно сладкие фрукты, без добавления сахара; предпочтительнее цитрусовые фреши).
Четверг - чайный день (листовой чай без сахара с добавлением лимона, мяты, ромашки).
Пятница - кисельный день (варят самостоятельно без добавления сахара, используя не сильно сладкие ягоды и фрукты).
Суббота - компотный день (варят самостоятельно без добавления сахара, используя не сильно сладкие ягоды и фрукты).
Воскресенье - овсяный день (рекомендован разжиженный овсяный кисель, приготовленный на воде без добавления сахара).

Данный рацион является примерным. Вы можете корректировать его по своему усмотрению.

Последствия и противопоказания

Читая отзывы о питьевой диете на 7 дней, можно увидеть некую закономерность: в начале диеты резко ухудшается самочувствие. Люди пишут, что возможна слабость, тошнота, головокружение и разжижение стула.

Во время любой диеты ухудшение самочувствия является нормальным состоянием. Это происходит потому, что организм начинает получать меньше питательных веществ. Он попадает в непривычную для него ситуацию, и ему становится плохо.

Негативные последствия на таком режиме питания нередки, так как это жесткая питьевая диета на 7 дней. В период соблюдения этой диеты организм испытывает большое количество ограничений.

Поскольку режим питания не сбалансирован и организм не получает твердую пищу, у этой диеты есть противопоказания. Нельзя ее применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и почек. Также противопоказана она и лицам, страдающим отеками, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, выделяют следующие ситуации, когда соблюдение такого режима питания противопоказано:

повышенное и пониженное давление;
заболевания печени;
варикозное расширение вен;
хронический цистит;
ослабленная иммунная система;
неустойчивость психики;
булимия.

Наиболее правильным будет, перед тем как начинать придерживаться питьевой диеты на 7 дней, пройти полное обследование и проконсультироваться с диетологом. Это поможет вам избежать негативных последствий в виде обострения хронических заболеваний и появления новых.

Важно постоянно следить за своим самочувствием. Тревожными звоночками могут стать сильные и постоянные головные боли, упадок сил, головокружения, нарушения стула. Это свидетельствует о том, что такой рацион вам не подходит и диету нужно прекратить.

Правила и особенности

Такая диета очень отличается от привычного питания большинства людей. Следовательно, нужно осуществить правильный вход в питьевую диету, чтобы не привести организм в шок. Иначе вы рискуете даже не начать на ней сидеть.

Подготовку к питьевой диете нужно начинать примерно за неделю. Для начала следует постепенно уменьшать количество твердой пищи в рационе и увеличивать количество жидкой. Перед самым началом диеты нужно вообще перейти на фрукты и овощи. Немаловажно также продолжать употреблять больше жидкости в виде воды, соков, чая.

Выход из питьевой диеты на 7 дней также нужно осуществлять правильно. Если допустить в этот период ошибки, то может вернуться вес или ухудшиться состояние здоровья. Главное - выходить аккуратно и постепенно. Твердая пища поначалу должна составлять всего 150 грамм. Вводить новые продукты в рацион рекомендуется раз в три дня. Например, сразу после выхода рекомендовано кушать супы, через несколько дней подключить каши, еще спустя несколько дней ввести яйцо и сыр. Некоторые продукты нужно вводить очень медленно. К примеру, сахар разрешается только спустя 2 недели, а специи и приправы - только через месяц.

Для поддержания организма в период сбрасывания веса на этой диете рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы.

Соблюдая все правила питьевой диеты на 7 дней, результаты вы увидите незамедлительно.

Как входить в питьевую диету, как ее соблюдать и как выходить из нее, вы теперь знаете. Повторять данные манипуляции следует не чаще одного раза в полгода.

Как не сорваться?

Даже во время самой лояльной диеты может произойти срыв, не говоря уже о такой строгой питьевой диете. Учитывая все ограничения, которые присущи данной системе питания, можно утверждать, что вероятность срыва увеличивается. Исправить ситуацию может правильная, "железобетонная" мотивация. Существует ряд рекомендаций, которые помогут избежать срыва:

Стимул. Необходимо постоянно повторять себе, ради чего вы все это начали. Такое напоминание может оградить вас от срыва. Еще лучше визуализировать цель. Наглядный образ конечного желаемого результата не даст вам сойти с намеченного пути.
Пробная диета. Перед тем как войти в питьевую диету, стоит сделать один пробный разгрузочный день по правилам диеты. Если вам это под силу, то можете смело сбрасывать вес таким образом. Если вам это показалось сложным, то не стоит продолжать изнурять организм такими ограничениями. Возможно, вам нужен более лояльный, но длительный способ похудения.
Балуйте себя. Никто не говорит о вольностях в диете, однако можно правильно себе доставить удовольствие. Если вам хочется чашечку бодрящего кофе, позвольте себе ее. Вы также можете приготовить шоколадно-молочный коктейль и употребить его в первой половине дня. Желание съесть сладкий леденец можно осуществить, заморозив свежий сок.
Хвалите себя. Кто, как не вы, знает, насколько тяжело придерживаться ограничений в еде. Поэтому каждую маленькую победу можно отметить какой-нибудь приятной мелочью или обновкой.

Если вы, как ни старались, все равно сорвались с диеты, это не повод опускать руки. Ситуацию всегда можно исправить. Например, за отступление от диеты следующий день сделать разгрузочным или на один день ужесточить ограничения. Можно также скорректировать погрешность физической нагрузкой. Например, за съеденное пирожное сделать пешую прогулку по парку. Затем можно с чистой совестью продолжать сидеть на диете.

Однако, если срывы происходят слишком, часто стоит задуматься о смене диеты.