Диета "Минус 8 кг за 2 недели": меню, рецепты, результаты и отзывы

Диет "За 2 недели минус 8 кг" очень много. Есть яблочная, тыквенная, рыбная, белково-углеводная и многие другие методики. У каждой есть свои достоинства и недостатки, но одно общее - реально скинуть (если придерживаться правил диеты) 8 кг за 2 недели! И это при том, что не потребуется физически переутомляться, просто нужно сменить рацион, отказаться от каких-то продуктов. Но, если вы действительно хотите похудеть за 2 недели на 8 кг, диета, какой бы жесткой ни была, вас не напугает! Рассмотрим достоинства и недостатки методики, а потом ознакомимся с самыми эффективными меню - от знаменитостей и ведущих диетологов.

Принципы

У каждой диеты имеются свои принципы, которые делают ее эффективной. Для диеты "За 2 недели минус 8 кг" они следующие:

Снижение до возможного минимума потребления углеводов и жиров.
Отказ от многих блюд (полный, до окончания диеты), в том числе самых любимых. Из списка "запрещенки" за все время нельзя съедать и крошки.
Нельзя в меню сочетать углеводы с жирами, ведь именно они дают те самые лишние килограммы.
Включение в рацион полезных углеводов, которые насытят организм клетчаткой.
Акцент на белковые продукты - они долго перевариваются, поэтому длительное время человек не ощущает голода.
Не затраченная энергия становится жиром, поэтому кушать перед сном запрещено. Последний прием пищи - за 2-3 часа до отбоя.
Пьем больше воды - за день не менее 2 литров (чистой воды, + литр прочей жидкость: соки, бульоны, чай и так далее).
При пробуждении натощак каждый день пьем стакан теплой воды, разведенной соком лимона.

Достоинства методики

Результаты при диете на 2 недели действительно поражают, если соблюдать правила. По отзывам девушек, можно похудеть от 7 до 13 кило, 8 - это средний показатель! Диета имеет следующие преимущества:

быстрое похудение;
сброшенный вес не вернется долго, а то и вовсе, если после диеты не начинать есть без меры все, что угодно;
эмоциональное удовлетворение на фоне получения желаемого результата и гордости за свою стойкость;
очищение организма от залежавшегося шлака и токсинов;
легкость, оздоровление организма.

Недостатки методики

На протяжении первых дней многие испытывают стресс на фоне постоянного ощущения голода. Может проявиться даже беспричинная агрессия. Также некоторые отмечают наличие слабости, головокружение, утрату работоспособности, сонливость. Имеется и ряд противопоказаний:

хронические заболевания;
заболевания ЖКТ и частые расстройства пищеварения;
анемия;
почечная или печеночная недостаточность;
подростковый возраст;
беременность, период лактации.

В любом случае, перед тем, как сесть на диету "За 2 недели минус 8 кг", посоветуйтесь с доктором.

Разрешенные и запрещенные продукты

Методик много, из них есть и однокомпонентные, то есть те, при которых на протяжении диеты можно кушать что-то одно: рыба, тыкву, картошку и так далее. Мы не будем рассматривать такие методики, так как они реально жесткие, и мало кто сможет полностью их пройти. Ознакомимся со списком разрешенных и запрещенных продуктов для меню диет на 2 недели "Минус 8 кг", которые рассмотрим далее.

Что можно кушать:

яйца;
кисломолочные, но обезжиренные продукты: кефир, творог, йогурт, ряженка, простокваша;
сыр;
мясо: курица, говядина, кролик, индейка;
рыба и морепродукты;
гречка, пшенка, овсянка;
из овощей: помидоры, морковь, свекла, лук, листовой салат, редис, зелень, любая капуста, кабачки;
из фруктов: яблоки, ананасы, цитрусовые;
соль в небольших количествах;
минимально - растительные масла.

Чего нельзя:

картошка и прочие овощи-фрукты с крахмалом;
сало, жирная свинина;
рис, горох, перловка;
сливочное масло, молоко;
все сладкое, сахар, кондитерские изделия, выпечка любая, включая хлеб;
макаронные изделия;
алкоголь и газированные напитки.

Далее предлагаем ознакомиться с примерным меню диет на 2 недели. Рассмотрим те, что уже проверены многими людьми, и те, что предлагают знаменитости.

Диета от Майи Плисецкой

Знаменитая балерина пользуется диетой, при которой нужно отказываться даже от некоторых продуктов, которые мы прописали в разрешенных, это: яйца, кисломолочные продукты, мясо. Что же кушать, чтобы за две недели похудеть, как знаменитая балерина?

Меню примерно таковое:

Натощак стакан воды.
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли.
Второй завтрак - фрукт.
Обед: овощной суп (без картошки) и порция салата помидор + листовой салат (заправить ложкой масла).
В качестве перекуса через 2-3 часа после обеда можно использовать фрукт.
Ужин: запеченная рыба, отварная на пару капуста брокколи, салат, зеленый чай.

Не забывайте соблюдать питьевой режим! В промежутках между едой можно пить сколько угодно воды и зеленого чая.

Диета от Марии Порошиной

Стройная красавица-актриса Мария Порошина раз от раза соблюдает диету, чтобы всегда выглядеть шикарно! Диета на 2 недели более жесткая, но разнообразная! Здесь нет рациона, нужно кушать, когда ощущается голод. Но продукты, прописанные в меню, растягиваем на весь день!

Меню по дням:

Пять картошек, сваренных в кожуре без соли, три отварных яйца.
Пол литра обезжиренного кефира, 200 грамм творога.
Два яблока, литр фруктового сока, пол литра кефира.
Полкило отварного куриного мяса без кожи, чай в любом количестве, но без сахара.
По полкило яблок и груш.
Три вареных в кожуре картошки и полтора стакана кефира.
Пол литра кефира.
300 грамм говядины, сваренной или на пару, без соли.
200 грамм говяжьего мяса, на пару или отварного, без соли, салат из овощей.
200 грамм отварной курицы или говядины, два куска хлеба с отрубями, два яблока.
Два куска хлеба ржаного, два отварных яйца, 200 грамм курицы или говядины.
Три вареные картошки в кожуре, пол литра кефира и 500-700 грамм любых яблок.
Два огурца, два вареных яйца, 300 грамм куриного мяса, чай в любом количестве.
Два яблока и столько же вареных картошек (в кожуре).

Пить воду можно в неограниченном объеме, не менее двух литров в день!

Очень сложная диета, и неподготовленному к такому рациону человеку будет крайне тяжело. Если при соблюдении данной методики у вас появилось головокружение, недомогание, то лучше перейти на другую диету.

Белково-фруктовая диета

Особенность в чередовании продуктов: день только белковая пища, день - фрукты. Что касается плюсов, то диета разнообразная, дает эффект детоксикации за счет потребления в большом количестве растительной клетчатки и кисломолочных продуктов.

Что касается минусов, то в зимнее время будет дороговато худеть, запрещено применение для людей с повышенной кислотностью желудка и проблемами с пищеварением.

На протяжении всей диеты соблюдается питьевой режим. В любом количестве потребляется чай, желательно зеленый, а воды не менее 2 литров:

Первый день диеты - смешанный, так будет проще войти. На завтрак нужно скушать пару отварных яиц. Далее, до ужина, питайтесь фруктами. На ужин один белок от отварного яйца, стакан кефира.
Второй день - белковый, разрешено: в пять приемов литр обезжиренного кефира и пол кило творога, или: полкило отварной говядины или курицы, одно вареное яйцо, 100 грамм овощного салата без соли с маслом - делим на пять приемов.
Третий день - фруктовый: килограмм любых фруктов, кроме бананов, растягиваем на день, как можем.

Двухнедельная диета на кашах

Преимущество диеты в том. что голода почти не ощущается. Кушать будем не только каши, но и небольшое количество фруктов. Меню на 2 недели диеты на кашах однообразное, поэтому может ощущаться стресс, недомогание, но оно же позволяет добиться не только стройной фигуры, но и улучшить состояние кожи за счет очищения кишечника, организма в целом.

Примерное меню:

Натощак стакан воды с лимоном.
Завтрак: овсянка на воде без соли, но можно добавить немного меда, зеленый чай или кофе.
Второй завтрак - яблоко.
На обед пшенная каша на воде, салат из помидора с растительным маслом, чай.
Полдник - стакан кефира.
Ужин - гречка, но не вареная. За 8 часов до еды нужно замочить крупу в термосе с теплой водой. Стакан обезжиренного йогурта.
Второй ужин - половина грейпфрута.

Отзывы о диете на 2 недели

В интернете множество отзывов про экспресс диеты, к таковым относится и двухнедельная. Пишут, что выстоять 14 дней не так уж и сложно, если поставить перед собой четкую цель.

Некоторые не могли продержаться, сорвались на 3-5 день, или же были сильные недомогания, и они порекомендовали другие, более гуманные диеты, но и более длительные - "Кремлевская", по Малышевой и так далее.

Все, кто смог продержаться, пишут, что дело того стоило. Людям удалось сбросить от 5 до 10 килограмм, в зависимости от начального веса и выбранной методики.

К минусам диеты "За 2 недели минус 8 кг" относят обвисающую кожу, так получается из-за быстрого сгорания жирового слоя. Но физические нагрузки, спорт, быстро подтягивают эпидермис, фигура приходит в порядок.

Хочется еще добавить, что нельзя забывать про правильный выход из диеты. Нельзя начинать сразу есть все, это принесет вред здоровью, и сброшенный в мучениях вес вернется быстро.