Диета "Минус 8 кг за 2 недели": меню, рецепты, результаты и отзывы
Диет "За 2 недели минус 8 кг" очень много. Есть яблочная, тыквенная, рыбная, белково-углеводная и многие другие методики. У каждой есть свои достоинства и недостатки, но одно общее - реально скинуть (если придерживаться правил диеты) 8 кг за 2 недели! И это при том, что не потребуется физически переутомляться, просто нужно сменить рацион, отказаться от каких-то продуктов. Но, если вы действительно хотите похудеть за 2 недели на 8 кг, диета, какой бы жесткой ни была, вас не напугает! Рассмотрим достоинства и недостатки методики, а потом ознакомимся с самыми эффективными меню - от знаменитостей и ведущих диетологов.
Принципы
![как похудеть за 2 недели](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806888.jpg)
У каждой диеты имеются свои принципы, которые делают ее эффективной. Для диеты "За 2 недели минус 8 кг" они следующие:
- Снижение до возможного минимума потребления углеводов и жиров.
- Отказ от многих блюд (полный, до окончания диеты), в том числе самых любимых. Из списка "запрещенки" за все время нельзя съедать и крошки.
- Нельзя в меню сочетать углеводы с жирами, ведь именно они дают те самые лишние килограммы.
- Включение в рацион полезных углеводов, которые насытят организм клетчаткой.
- Акцент на белковые продукты - они долго перевариваются, поэтому длительное время человек не ощущает голода.
- Не затраченная энергия становится жиром, поэтому кушать перед сном запрещено. Последний прием пищи - за 2-3 часа до отбоя.
- Пьем больше воды - за день не менее 2 литров (чистой воды, + литр прочей жидкость: соки, бульоны, чай и так далее).
- При пробуждении натощак каждый день пьем стакан теплой воды, разведенной соком лимона.
Достоинства методики
Результаты при диете на 2 недели действительно поражают, если соблюдать правила. По отзывам девушек, можно похудеть от 7 до 13 кило, 8 - это средний показатель! Диета имеет следующие преимущества:
- быстрое похудение;
- сброшенный вес не вернется долго, а то и вовсе, если после диеты не начинать есть без меры все, что угодно;
- эмоциональное удовлетворение на фоне получения желаемого результата и гордости за свою стойкость;
- очищение организма от залежавшегося шлака и токсинов;
- легкость, оздоровление организма.
Недостатки методики
![меню для диеты](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806906.jpg)
На протяжении первых дней многие испытывают стресс на фоне постоянного ощущения голода. Может проявиться даже беспричинная агрессия. Также некоторые отмечают наличие слабости, головокружение, утрату работоспособности, сонливость. Имеется и ряд противопоказаний:
- хронические заболевания;
- заболевания ЖКТ и частые расстройства пищеварения;
- анемия;
- почечная или печеночная недостаточность;
- подростковый возраст;
- беременность, период лактации.
В любом случае, перед тем, как сесть на диету "За 2 недели минус 8 кг", посоветуйтесь с доктором.
Разрешенные и запрещенные продукты
![строгая диета](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806902.jpg)
Методик много, из них есть и однокомпонентные, то есть те, при которых на протяжении диеты можно кушать что-то одно: рыба, тыкву, картошку и так далее. Мы не будем рассматривать такие методики, так как они реально жесткие, и мало кто сможет полностью их пройти. Ознакомимся со списком разрешенных и запрещенных продуктов для меню диет на 2 недели "Минус 8 кг", которые рассмотрим далее.
Что можно кушать:
- яйца;
- кисломолочные, но обезжиренные продукты: кефир, творог, йогурт, ряженка, простокваша;
- сыр;
- мясо: курица, говядина, кролик, индейка;
- рыба и морепродукты;
- гречка, пшенка, овсянка;
- из овощей: помидоры, морковь, свекла, лук, листовой салат, редис, зелень, любая капуста, кабачки;
- из фруктов: яблоки, ананасы, цитрусовые;
- соль в небольших количествах;
- минимально - растительные масла.
Чего нельзя:
- картошка и прочие овощи-фрукты с крахмалом;
- сало, жирная свинина;
- рис, горох, перловка;
- сливочное масло, молоко;
- все сладкое, сахар, кондитерские изделия, выпечка любая, включая хлеб;
- макаронные изделия;
- алкоголь и газированные напитки.
Далее предлагаем ознакомиться с примерным меню диет на 2 недели. Рассмотрим те, что уже проверены многими людьми, и те, что предлагают знаменитости.
Диета от Майи Плисецкой
![диета балерин](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806897.jpg)
Знаменитая балерина пользуется диетой, при которой нужно отказываться даже от некоторых продуктов, которые мы прописали в разрешенных, это: яйца, кисломолочные продукты, мясо. Что же кушать, чтобы за две недели похудеть, как знаменитая балерина?
Меню примерно таковое:
- Натощак стакан воды.
- Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли.
- Второй завтрак - фрукт.
- Обед: овощной суп (без картошки) и порция салата помидор + листовой салат (заправить ложкой масла).
- В качестве перекуса через 2-3 часа после обеда можно использовать фрукт.
- Ужин: запеченная рыба, отварная на пару капуста брокколи, салат, зеленый чай.
Не забывайте соблюдать питьевой режим! В промежутках между едой можно пить сколько угодно воды и зеленого чая.
Диета от Марии Порошиной
![питьевая диета](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806886.jpg)
Стройная красавица-актриса Мария Порошина раз от раза соблюдает диету, чтобы всегда выглядеть шикарно! Диета на 2 недели более жесткая, но разнообразная! Здесь нет рациона, нужно кушать, когда ощущается голод. Но продукты, прописанные в меню, растягиваем на весь день!
Меню по дням:
- Пять картошек, сваренных в кожуре без соли, три отварных яйца.
- Пол литра обезжиренного кефира, 200 грамм творога.
- Два яблока, литр фруктового сока, пол литра кефира.
- Полкило отварного куриного мяса без кожи, чай в любом количестве, но без сахара.
- По полкило яблок и груш.
- Три вареных в кожуре картошки и полтора стакана кефира.
- Пол литра кефира.
- 300 грамм говядины, сваренной или на пару, без соли.
- 200 грамм говяжьего мяса, на пару или отварного, без соли, салат из овощей.
- 200 грамм отварной курицы или говядины, два куска хлеба с отрубями, два яблока.
- Два куска хлеба ржаного, два отварных яйца, 200 грамм курицы или говядины.
- Три вареные картошки в кожуре, пол литра кефира и 500-700 грамм любых яблок.
- Два огурца, два вареных яйца, 300 грамм куриного мяса, чай в любом количестве.
- Два яблока и столько же вареных картошек (в кожуре).
Пить воду можно в неограниченном объеме, не менее двух литров в день!
Очень сложная диета, и неподготовленному к такому рациону человеку будет крайне тяжело. Если при соблюдении данной методики у вас появилось головокружение, недомогание, то лучше перейти на другую диету.
Белково-фруктовая диета
![белково-фруктовая диета](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806907.jpg)
Особенность в чередовании продуктов: день только белковая пища, день - фрукты. Что касается плюсов, то диета разнообразная, дает эффект детоксикации за счет потребления в большом количестве растительной клетчатки и кисломолочных продуктов.
Что касается минусов, то в зимнее время будет дороговато худеть, запрещено применение для людей с повышенной кислотностью желудка и проблемами с пищеварением.
На протяжении всей диеты соблюдается питьевой режим. В любом количестве потребляется чай, желательно зеленый, а воды не менее 2 литров:
- Первый день диеты - смешанный, так будет проще войти. На завтрак нужно скушать пару отварных яиц. Далее, до ужина, питайтесь фруктами. На ужин один белок от отварного яйца, стакан кефира.
- Второй день - белковый, разрешено: в пять приемов литр обезжиренного кефира и пол кило творога, или: полкило отварной говядины или курицы, одно вареное яйцо, 100 грамм овощного салата без соли с маслом - делим на пять приемов.
- Третий день - фруктовый: килограмм любых фруктов, кроме бананов, растягиваем на день, как можем.
Двухнедельная диета на кашах
![диета на кашах](/assets/i/ai/4/1/9/i/2806893.jpg)
Преимущество диеты в том. что голода почти не ощущается. Кушать будем не только каши, но и небольшое количество фруктов. Меню на 2 недели диеты на кашах однообразное, поэтому может ощущаться стресс, недомогание, но оно же позволяет добиться не только стройной фигуры, но и улучшить состояние кожи за счет очищения кишечника, организма в целом.
Примерное меню:
- Натощак стакан воды с лимоном.
- Завтрак: овсянка на воде без соли, но можно добавить немного меда, зеленый чай или кофе.
- Второй завтрак - яблоко.
- На обед пшенная каша на воде, салат из помидора с растительным маслом, чай.
- Полдник - стакан кефира.
- Ужин - гречка, но не вареная. За 8 часов до еды нужно замочить крупу в термосе с теплой водой. Стакан обезжиренного йогурта.
- Второй ужин - половина грейпфрута.
Отзывы о диете на 2 недели
В интернете множество отзывов про экспресс диеты, к таковым относится и двухнедельная. Пишут, что выстоять 14 дней не так уж и сложно, если поставить перед собой четкую цель.
Некоторые не могли продержаться, сорвались на 3-5 день, или же были сильные недомогания, и они порекомендовали другие, более гуманные диеты, но и более длительные - "Кремлевская", по Малышевой и так далее.
Все, кто смог продержаться, пишут, что дело того стоило. Людям удалось сбросить от 5 до 10 килограмм, в зависимости от начального веса и выбранной методики.
К минусам диеты "За 2 недели минус 8 кг" относят обвисающую кожу, так получается из-за быстрого сгорания жирового слоя. Но физические нагрузки, спорт, быстро подтягивают эпидермис, фигура приходит в порядок.
Хочется еще добавить, что нельзя забывать про правильный выход из диеты. Нельзя начинать сразу есть все, это принесет вред здоровью, и сброшенный в мучениях вес вернется быстро.