Можно ли пить кофе на диете? Чем полезен кофе? Калорийность кофе без сахара

Начинать день с кофе становится привычкой все большего количества людей по всему земному шару. Однако для тех, кто решил привести свое тело в порядок (по любым причинам), сразу же возникает вопрос о том, можно или нет кофе на диете. Далее в материале будут разобраны положительные и отрицательные стороны употребления кофе при похудении, а также различные варианты того, как его можно употреблять.

Прежде всего!

Стоит заранее ответить на главный вопрос. Да, употребление кофе при соблюдении режима с целью потери веса можно. Однако необходимо учитывать, что пить придется не любимый и сладкий напиток с пенкой, сахаром и молоком, а горькую и порой крайне неприятную жидкость. Таким образом, если есть желание сохранить привычку и в то же время похудеть, придется завязать с:

гляссе;
латте;
фрапучино;
мокко.

Чуть позже в материале будет подробно рассмотрена информация о том, какой кофе можно на диете. Но для начала стоит поговорить о пользе напитка в целом.

Чем помогает употребление натурального кофе?

Сначала стоит разобраться с тем, почему полезно употреблять натуральный кофе не только во время похудения, но также и в обычные дни. Среди причин следующие преимущества:

Содержащееся в напитке психоактивное вещество кофеин помогает улучшить умственную деятельность.
Благодаря ему же несколько увеличивается и метаболизм организма.
Если пить кофе без различных добавок, то можно на десять процентов повысить работоспособность и выносливость организма, что отлично помогает при физических нагрузках.
Еще один ответ на вопрос, чем полезен кофе, заключается в увеличении уровня адреналина в крови, после употребления небольшого количества напитка. Также стоит отметить и высвобождение жирных кислот, что помогает организму терять лишний вес.
В натуральном кофе содержатся кальций, фосфор, марганец и магний. Эти компоненты не встречаются в растворимых напитках.
Благодаря антиоксидантам в своем составе, кофе повышает способность организма противостоять воздействию свободных радикалов, а также предотвращать накопление токсинов в тканях.
Калорийность кофе без сахара составляет всего 2 килокалории на 100 миллилитров. Это позволяет употреблять его в ходе соблюдения различных диет.
Входящий в состав серотонин уменьшает сонливость и помогает бороться с депрессивным состоянием.

Чем может навредить?

После того, как были рассмотрены основные ответы на вопрос о том, чем полезен кофе, стоит также поговорить и о том, что у него присутствует набор недостатков. Среди них можно отметить:

Употребление на пустой желудок способно привести к возникновению изжоги.
Из-за большого количества кофеина и кислоты происходит иссушение слизистой желудка и кишечника. Это в свою очередь приводит к обострению гастрита и других болезней язвенного типа.
Кофе обладает слабительным эффектом. А потому, если перебрать с количеством, можно получить раздражение или воспаление желудочно-кишечного тракта.
Из-за того что калорийность кофе без сахара достаточно низка, многие предпочитают пить его в больших количествах. Сильная передозировка может привести к увеличению частоты пульса и увеличению нагрузки на сердце.

Противопоказания

Далее стоит разобраться с некоторыми факторами, при которых употребление напитка должно быть прекращено. Далее приведен их краткий перечень:

не стоит даже задаваться вопросом о том, можно ли кофе на диете "Магги" или любых других способах похудения, при наличии гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушений сердечного ритма и проводимости;
нельзя пить кофе при наличии повышенной возбудимости нервной системы;
при проблемах с засыпанием и сном;
наличие патологии почек также полностью исключает возможность употребления кофе. Причем не зависимо от характера заболевания;
желчнокаменная болезнь.

Подробнее о том, что нельзя

Выше уже были рассмотрены несколько вариантов напитков, которые нельзя употреблять при похудении. Далее разберемся подробнее в том, можно ли пить кофе на диете, и какие виды стоит исключить или оставить:

Если при заваривании напитка не используется никаких добавок или дополнительных ингредиентов, то можно не переживать.
Если вы не можете пить кофе без усилителей сладости (к примеру, двух ложек сахара), то необходимо быть готовым к одному из двух: либо полному отказу от напитка, либо крайне горькому вкусу, который выдержит не каждый.
Различные напитки с пенкой также необходимо исключить. Ведь для создания столь симпатичного внешнего вида и приятного вкуса используется молоко с жирностью в 3,5%.
Мокачино также необходимо исключать. Причем в первых рядах. Это объясняется наличием в его составе шоколада.
Также стоит отказаться от приготовления кофе со сливками или же мороженым. В таких напитках содержится до 480 килокалорий, что способно свести на нет все ваши старания по приведению себя в порядок.

Ответ на вопрос о том, можно ли пить кофе на диете, получен. Теперь стоит разобраться с тем, какие варианты разрешены.

Зеленый кофе

Этот вариант стал достаточно популярным среди любителей сидеть на диетах. И это вполне оправдано. Суть заключается в составе напитка:

кофеин, как мы уже выяснили, способствует повышению двигательной активности и увеличению бодрости;
хлорогеновая кислота окисляет аминокислоты, улучшая процесс пищеварения и ускоряя различные обменные процессы;
танин способствует улучшению качества умственной активности, а также помогает побороть чувство апатии.

Благодаря такому насыщенному и полезному составу, небольшая чашка этого напитка перед едой помогает сокращению аппетита. Это в свою очередь предотвращает переедание, и снова дает положительный ответ на вопрос, а можно ли пить кофе на диете.

Можно ли кофе с молоком?

Ранее было сказано о том, что не стоит употреблять такой напиток на диете. Однако есть все же возможность исправить ситуацию, если вы совсем не выдерживаете вкус чистого напитка. Чтобы разбавить горечь, можно добавлять в кофе немного молока 1% жирности. Пить такой напиток необходимо до 13 часов дня.

В таком случае это никак не повлияет на фигуру, поможет получить заряд бодрости на оставшуюся половину дня.

Вариант без сахара

Традиционный вариант, который наиболее часто встречается в меню различных диет, как на три дня, так и на несколько недель. Благодаря этому худеющему будет проще перенести состояние, в котором находится организм при постепенном или резком снижении калорийности.

Это также поможет вам быть в бодром состоянии и хорошем настроении. Также стоит иметь в виду, если вы заядлый любитель кофе, который спокойно может пить напиток без сладких добавок, то отказываться от привычки резко не стоит. Вы можете и дальше продолжать употреблять любимый напиток на диете.

В противном случае у вас в обязательном порядке появятся сонливость и раздражительность.

Кофейные диеты

Рассуждая о том, можно ли кофе при похудении, стоит обязательно упомянуть специализированные диеты. Наиболее оптимальных всего две.

Первый вариант длится шесть дней. Кофе необходимо пить во время каждого приема пищи. Кушать можно гречневую или овсяную кашу, салаты из овощей с заправкой из растительного масла. Также допускается употребление кисломолочных и молочных продуктов низкого уровня жирности, нежирное мясо и черный хлеб. Также необходимо обязательно в день выпивать литр чистой воды.

Второй вариант крайне тяжелый и вредный. Он длится три дня и допускает употребление только кофе и горького шоколада. Всего за диету должно быть выпито не более шести чашек кофе и 150 граммов шоколада. В случае слишком сильного чувства голода допускается выпить один стакан кефира. Также необходимо пить достаточное количество воды из-за мочегонного эффекта кофе.

Итоговые моменты

В целом, материал полностью отвечает на вопрос о том, можно ли пить кофе на диете, и какой? Теперь стоит привести главные моменты, которые помогут проще переносить процесс похудения в сочетании с данным напитком. Вот их краткий перечень:

Стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам. Наиболее лучшим вариантом будет домашний помол зерен и последующее приготовление напитка.
Сахар и другие смягчители вкуса недопустимы. Разрешается только молоко с одним процентом жирности.
Употреблять кофе лучше всего до 13 часов дня. В противном случае вы рискуете столкнуться с бессонницей и последующими лишними перекусами, которые приведут к срыву диеты.
Не рекомендуется пить более двух чашек напитка за сутки. В противном случае передозировка приведет к проблемам с сердцем.
Из-за мочегонного эффекта напитка необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Выпивайте кофе вместо перекуса. Он имеет крайне низкий показатель калорий и помогает на некоторое время справиться с приступом голода.