Японская диета 13 дней: меню, результаты, отзывы

• 29 Августа, 2018
• Диеты для похудения
• Александр Соловьев

Японская диета на 13 дней - один из популярных способов борьбы с лишним весом, к которому прибегает очень большое количество людей. Проблема лишнего веса очень актуальна и в настоящее время, она встречается в равной степени как у женщин, так и у мужчин.

Что такое диета?

Диета - это распорядок и правила питания, цель которого - сброс лишнего веса. Есть разного рода рационы, которые включают и исключают из питания определенные виды продуктов, в дополнение к этому в них оговаривается интервал приема пищи и размеры порций. Выбор диеты влияет на человека, особенно на его здоровье и на его внешний вид.

На сегодняшний день диеты очень популярны, потому что это очень легкий способ избавиться от лишних килограммов, которые вам мешают. Сейчас существует огромное разнообразие низкокалориных меню. Выбрать вариант, который подходит именно вам, не составит никакого труда, но помните, что выбор диеты должен делать профессионал, то есть диетолог. Так как большинство людей не анализирует свой образ жизни и состояние здоровья, а это ведет еще к большему ухудшению ситуации.

Японская диета

Японская бессолевая диета на 13 дней - это востребованный метод, направленный на уменьшение веса до желаемого состояния.

В Японии немного людей, которые страдают избыточным весом. Они потребляют пищу с низким содержанием калорий, несмотря на то, что у них также есть кафе, где продаются гамбургеры, хот-доги, чизбургеры, пирожные, картошка фри, газировка, торты, мороженное и другие высококалорийные продукты.

Если сравнивать эту диету с другими, то стоит отметить, что вес будет уходить не стремительно, а достаточно медленно. Но результат после нее будет сохранен в течение продолжительного периода времени. В неделю при японской диете на 13 дней будет уходить от 3 до 4 кг, следовательно, за все время можно избавиться от 8 кг.

Основные правила

Существует ряд тонкостей японской диеты на 13 дней:

• Категорически запрещается употреблять соль, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, спиртное.
• В перерывах между трапезами рекомендуется пить больше очищенной воды или минеральной воды, которую можно приобрести почти во всех магазинах.
• Есть нужно медленно, не торопясь. Чем медленнее вы едите, тем быстрее приходит насыщение и меньше пищи вам необходимо потребить, чтобы насытиться.
• 13-дневная японская диета требует строгого соблюдения меню. Строго запрещено заменять или чередовать в днях недели продукты питания. Вы должны соблюдать рекомендации, которые будут представлены в данной статье.

Прибегать к данной диете следует не чаще раза в полгода.

Японская диета 13 дней - оригинальный вариант снизить вес и сохранить результат на продолжительный период времени. Длительность эффекта зависит от того, как корректно вы будете питаться, когда период активной борьбы с весом закончится. Когда время японской диеты на 13 дней подойдет к концу, результат будет виден невооруженным взглядом.

Плюсы японской диеты

У таких быстрых диет, как эта, преимущество заключается в том, что похудение происходит довольно быстро. В короткий промежуток времени вы теряете свои лишние килограммы, которые вас так обременяют.

В рацион данной диеты входят продукты с высоким содержанием витаминов и полезных микроэлементов. Японская диета направлена не только на стремительное снижение веса, но у нее есть и еще одна главная цель - это очищение организма от шлаков и токсинов, в ходе которого уходит лишний вес. Именно такое меню формирует правильные привычки в питании, они вам пригодятся в будущем.

Одним из плюсов этой диеты является сама еда, которую вы готовите перед каждым приемом пищи.

Если вы будете придерживаться принципов такого питания, вас не будут беспокоить суставы, потому что потребление соли сводится к минимуму.

Еще один плюс - это то, что нет необходимости считать калории пищи, которую вы потребляете каждый день. Именно этот фактор избавляет вас от изнурительных подсчетов каждого съеденного кусочка.

Недостатки японской диеты

При выборе данной диеты преимущественно все полагаются на мнение окружающих людей, но почти никто не берет в расчет особенности собственного организма, а это очень важно. Для кого-то конкретная диета была эффективна, а кому-то может принести вред. Перед тем как подобрать способ похудения, следует ознакомиться со списком продуктов, которые разрешено употреблять.

Не исключайте жиры полностью из своего рациона, ведь их недостаток может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и печени.

Что касается углеводов, многие диеты их вообще исключают, но это неправильно. Есть быстрые и медленные углеводы. Быстрые как раз и приводят к увеличению веса, а что касается медленных, то это именно они дают заряд бодрости организму. Медленные углеводы есть во фруктах, овощах, злаковой продукции и в бобах.

Японская 13 дневная диета. Меню: первая неделя

1-й день. Завтракаем кофе без сахара. Обедаем салатом из отварной капусты, приправленной растительным маслом (200 г), и 2 яйцами вкрутую. Ужинаем отварной низкокалорийной рыбой весом 200 грамм.

2-й день. Завтракаем кофе без добавления сахара с ломтиком ржаного хлеба. Обедаем отварной (допускается жареная) рыбой весом 200 г и салатом из отварной капусты (добавить растительное масло), тоже 200 г. Ужинаем 100 г отварной говядины без соли и приправ и стаканом кефира без добавок.

3-й день. Завтракаем несладким кофе и небольшим ломтиком ржаного хлеба. На обеденный перерыв можно съесть один кабачок или баклажан, обжаренный с использованием растительного масла. Вечерняя трапеза состоит из сваренных вкрутую 2 яиц, 200 г вареной говядины и 200 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом.

4-й день. Утренний прием пищи состоит из свежей морковки среднего размера + сок одного лимона. Дневная порция: 200 г рыбы (вареная или жареная) и стакан сока томата. Вечером - 200 г любых фруктов.

5-й день. Утром - одна морковка с соком лимона. В обед - один стакан сока томата и вареная нежирная рыба. На ужин 200 г фруктов.

6-й день. Утренний прием пищи состоит из кофе без сахара. Днем можно съесть несоленую вареную курицу (500 г), салат из капусты и моркови с маслом (200 г). Вечерняя трапеза - это 2 вкрутую яйца, одна тертая морковь, заправленная растительным маслом.

7-й день. Зеленый чай - это весь утренний рацион. На обед несоленая вареная говядина (200 г). Ужин: нежирная рыба (200 г) вареная или обжаренная; 100 г несоленой говядины (сварить) и стакан кефира без добавок; любые фрукты (200 г); 2 яйца вкрутую и тертая морковь с маслом растительного происхождения.

Японская диета: вторая неделя

8-й день. Первая трапеза - кофе без добавок. Второй прием пищи - 500 г несоленой отварной курицы и капустно-морковный салат с небольшим количеством растительного масла - 200 г. Третий прием еды состоит из сваренных вкрутую яиц (2 шт.) и тертой моркови в растительном масле.

9-й день. 1 прием пищи - морковь + лимонный сок. В обед входит 200 г рыбы (вареная или жареная) и стакан томатного сока. Ужин состоит только из фруктов (200 г).

10-й день. 1-е употребление пищи - кофе без добавок. 2-й прием еды - яйцо вкрутую и три тертых некрупных морковки + масло растительного происхождения, 50 г сыра. 3-й прием пищи - фрукты 200 г.

11-й день. Утренний прием еды - кофе и ломтик ржаного хлеба. Днем разрешается съесть один кабачок или баклажан, обжаренный на масле. Вечером позволено 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г несоленой отварной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом, 200 г.

12-й день. Утренняя трапеза - кофе и ломтик ржаного хлеба. Дневная трапеза - нежирная рыба 200 г (вареная или жареная) и салат из свежей капусты с растительным маслом, 200 г. На ужин 100 г несоленой отварной говядины и стакан кефира без добавок.

13-й день. Завтрак состоит из кофе. Два яйца вкрутую, капуста (вареная) с растительным маслом (200 г) и стакан сока томата - это обед. Вечерний прием пищи - 200 г рыбы в вареном или жареном состоянии.

Отзывы и результаты

Японская диета (13 дней) считается малокалорийной с низким количеством углеводов. Но при ее поддержании организм наполняется полезными веществами, которые требуются для поддержания нормального уровня жизнедеятельности.

Отзывы и результаты японской диеты на 13 дней доказывают, что она считается действенной для тех, кто хочет похудеть с минимальным вредом для организма.

Исходя из отзывов тех, кто пробовал данный способ, можно сделать вывод о 100-процентном результате в том случае, если строго придерживаться приведенного рациона.

Результаты исключительно положительные, сброс лишних килограммов всегда заметен. Но необходимо помнить, что каждый организм сугубо индивидуален, и прежде чем прибегать к японской диете, необходимо подробно изучить все ее нюансы. А еще желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Такая диета не подойдет мамам с грудными младенцами, беременным, а также людям с такими болезнями, как гастрит и язва, если имеют место кардиологические нарушения, а также тем, кто страдает недугами почек и печени.

Если вы решили продлить данную диету дольше, чем на 13 дней, то будьте готовы к тому, что у вас начнут ломаться ногти, выпадать волосы, будет присутствовать чувство усталости, будет постоянно хотеться спать. В дополнение к этому вы можете испытывать тошноту, может болеть голова, появление неприятного запаха изо рта тоже не заставит себя долго ждать.

У некоторых людей, которые прибегали к японской диете, при неправильном выходе из нее резко начинается набор веса.

Если вы страдаете нарушением работы системы пищеварения, то употребление кофе на голодный желудок по утрам может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Заключение

Действие японской диеты направлено не только на стремительное избавление от лишнего веса, но и на очищение организма. Исходя из представленного рациона, которого нужно строго придерживаться, можно убедиться, что в период диеты не нужно будет голодать. В один день включено три приема пищи, которые насыщены витаминами и микроэлементами.

Результат после японской диеты буден виден лишь в том случае, если вы будете придерживаться строго прописанного рациона и пить большое количество воды.