Диета "Минус 5 кг за неделю": особенности, правила, меню и рекомендации

Что собой представляют эффективные диеты для похудения на 5 кг? Каковы их особенности? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Давно установлено, что голодания и диеты, предполагающие жесткий лимит еды, на здоровье человека влияют отрицательно. Сброшенный вес стремительно возвращается, так как организм настраивается на экономный регламент. Но если нужно спешно похудеть, то женщины готовы на какие угодно ухищрения. Что собой представляет диета "Минус 5 кг за неделю", выясним ниже.

Реально ли мгновенно похудеть?

Часто бывает, что быстрая диета для похудения на 5 кг является единственным выходом. Такие ситуации появляются, как правило, перед торжественными событиями. Человек мгновенно теряет вес ввиду малого числа поступающих калорий и биохимических процессов, происходящих в его теле. Поэтому все диеты выделяются жесткими требованиями, которые нарушать нельзя. Если вы из запретного перечня съедите что-либо, все усилия будут напрасны.

Важнейшие принципы диет "Минус 5 кг за неделю":

Сначала выдерживать жесткие ограничения очень сложно. Лучше заблаговременно приготовить низкокалорийный ужин или провести разгрузочный день.
Соблюдайте питьевой режим – не меньше 2 л жидкости в сутки. Базовое количество должно приходиться на очищенную воду.
Питайтесь крохотными порциями через равные временные интервалы. Такой подход содействует не только утрате веса, но и тормозит его возвращение после завершения диеты.

Ухаживайте за кожей и помните о спорте. Массажные сеансы, занятия фитнесом, добросовестное очищение и другие приемы увеличивают упругость кожи, улучшают фигуру и поддерживают ткань мышечную в тонусе.

Но во всем необходима умеренность. Строгая локализация калорийности и активные занятия приводят к ухудшению самочувствия и упадку сил.

Диета кефирная

Какая диета "Минус 5 кг за неделю" самая эффективная? Попробуйте применить кефирную. Этот режим питания для ленивых поможет за неделю сбросить 5 кг. Если вам нужно похудеть в кратчайшие сроки, то приготовьтесь к тому, что еда будет однородной и скромной. Диеты, базирующиеся на кефире, незамысловаты и доступны. Готовить сложные блюда нет необходимости. Кисломолочный провиант можно пить в каком угодно удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, нужно употреблять лишь свежий кефир. Скудное питание и просроченные напитки провоцируют возникновение проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических составляющих нужно избегать.

Главными принципами кефирной диеты "За неделю минус 5 кг" являются:

Пейте лишь кефир 1 %.
Из меню исключите сахар и соль.
Через идентичные интервалы времени употребляйте одинаковое количество пищи.

Можно кушать кислые груши или яблоки, отварную картошку без каких-либо добавок, пить воду минеральную только без газа. В овощах не должно быть крахмала.

Программа питания для кефирного режима

Вам понравилась кефирная быстрая диета "За неделю 5 кг"? Придерживайтесь такого расписания программы питания:

Первый день – кефир (1,5 л), 1 кг фруктов кислых.
Второй – 1 л кефира, четыре картофелины.
Третий – 1 л кефира, вода минеральная (1,5 л).
Четвертый – кефир (1 л), 500 г куриного филе.
Пятый – кефир (1 л), яблоки (1 кг).
Шестой – 1 л кефира, 1 кг овощей.
Седьмой – повторение третьего дня.

Наибольшим количеством позитивных качеств обладают овощи, приготовленные на пару. Если вы желаете улучшить вкус картошки, запеките ее. Для этого заверните в фольгу вымытые клубни и отправьте в духовку.

Диета на зеленом чае

Предлагаем вам изучить быструю диету "5 кг за неделю" на зеленом чае. С ее помощью вы гарантированно быстро сбросите вес. Эта программа питания для ленивых очень простая – напиток заглушает голод, обладает мочегонным качеством, предупреждает неумеренное употребление яств.

Вместе с жидкостью "растворяются" лишние сантиметры на бедрах и талии, силуэт становится стройным. Ежедневное меню состоит из продуктов, несущих пользу здоровью и обладающего низкой энергетической ценностью.

Любые жирные соусы, манка и перловка, красное мясо, мед и сахар под запретом. Большую долю рациона составляют фрукты, овощи, питательные крупы и молочный провиант. Чай используйте крупнолистовой. Для этой диеты заварка в пакетиках не подходит.

Меню для чайной диеты

Для этой диеты "5 кг за 7 дней" нужно соблюдать такое меню:

На завтрак: чашка чая зеленого, овсянка.
Перекус: чашка чая зеленого, яблоко.
Обед: суп на бульоне курином, чашка чая зеленого.
Полдник: чашка чая зеленого, творог.
Перед сном: кефир и овощи.

Благодаря зеленому чаю размеры порций можно сократить наполовину. В итоге уменьшается число калорий, поступающих в организм, уменьшается объем желудка. В пробелах между едой можно пить напиток в чистом виде или с малым количеством маложирного молока. Предельная суточная дозировка – 6 стаканов.

У такой системы питания есть ограничения. Она вредна людям, страдающим от проблем с поджелудочной железой и гипотонии. Кроме этого, чай зеленый бодрит, поэтому перед сном его пить нельзя.

Диета «Любимая»

Это вариация питьевой диеты "5 кг за неделю", в которую добавлен твердый провиант. Для мгновенного сброса лишней массы создано каждодневное меню. В конце ограниченного рациона человек возвращается к обычному питанию. Но порядок дней изменять нельзя. Нужно точно соблюдать указанную схему.

Принципы диеты «Любимой» такие:

Сладкие напитки пить запрещено. Питьевые дни базируются на употреблении бульонов на мясе или овощах, воды, кофе, чая, какао, отваров целебных трав.
Из перечня разрешенного провианта выбирайте тот, который обладает наименьшим числом жира. За счет этого снижается объем получаемых калорий, и процесс утраты лишней массы проходит быстрее.
Включайте в рацион овощи, в которых нет соединений крахмальных. К ним относятся баклажаны, томаты, перец, кабачки.
Чтобы избежать существенных колебаний числа сахара в крови, в дни, основу которых составляют фрукты, выбирайте низкокалорийные продукты.

В белковые дни питание построено на мясе индейки или курицы. Но кожицу нужно отделять от мякоти и не кушать. Дополнительно можно есть:

белок яичный;
маложирный творог;
кефир.

Меню диеты «Любимая»

Меню диеты для похудения за неделю на 5 кг выглядит так:

Первый день должен быть питьевым.
Второй – овощным.
Третий – снова питьевой.
Четвертый – фруктовый.
Пятый – белковый.
Шестой – опять питьевой.

На седьмые сутки из диеты нужно выходить. В это время можно есть те продукты, которые входили в меню в течение недели.

Далее достижения нужно закрепить. Для этого придерживайтесь такого рациона еще три дня. Допустимо употреблять кисломолочные продукты, перекусывать разными фруктами и овощами.

Примерное меню седьмого дня диеты "Минус 5 кг":

Первое принятие пищи: яйца куриные, чай.
Второе: суп на бульоне овощном, фасоль тушеная.
Третье: мясо тушеное, овощи.

Если во время этого графика питания кушать запрещенный провиант, то вес будет намного медленнее уходить.

Диета кефирно-гречневая

Это одна из самых мощных диет на 5 кг для ленивых, позволяющая избавиться от указанной массы всего за 7 суток. Кроме этого, отмечаются такие эффекты, как уменьшение объемов, повышение упругости кожи, очищение ЖКТ. Для действенности программы создано ежедневное меню. Углеводы, находящиеся в крупе, приободряют, а после употребления кисломолочных продуктов чувство насыщения остается надолго.

Нюансы:

Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 л кефира и 1 ст. крупы гречневой.
Эти продукты можно кушать по очереди или одновременно.
Всего у вас должно быть 5-6 порций.
Нельзя есть соль и сахар.
Жидкость нужно пить в интервалах между едой.

Чтобы вкусовые качества гречневой каши улучшить, можно к ней добавить сельдерей, зелень петрушки или чуть-чуть соевого соуса.

Один раз в сутки можно съесть овощ (морковь, огурец или томат). Лучше, чтобы это был добавочный прием пищи, не совпадающий с базовым.

Наибольшим числом позитивных свойств обладает не вареная, а запаренная каша. Для этого поместите крупу в термос и залейте кипятком в соотношении 1 к 2. Если ее подготовить с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет есть.

Поддержание полученного результата

Вы уже практиковали легкую диету на неделю "Минус 5 кг"? Вы должны знать, что потерянные килограммы обратно можно набрать еще быстрее. Известно, что в течение первых семи суток масса тела может увеличиться на 30 % за счет утраченной жидкости. Чтобы удержать позитивный результат, нужно следовать таким правилам:

исключите вредную пищу из рациона;
проводите дни разгрузочные раз в 7 дней;
сократите употребление соли;
продолжайте питаться малыми порциями.

Также очень важно вести активную жизнь. Занятия фитнесом, танцами, прогулки на велосипеде и другие формы физических занятий помогут разносторонне проводить свободное время и позитивно скажутся на фигуре. Если вы будете кушать в обычном режиме, лишний вес вернется очень быстро.

Пятидневная диета

А что собой представляет диета "5 кг за 5 дней"? Удивлены? Да, существуют и такие быстрые диеты. Причем, вы сможете не 5 кг сбросить, а все 10! При условии, если верно составите рацион.

Процесс похудения требует комплексного и грамотного подхода. Чтобы сбросить вес, нужно нормализовать работу всего организма и происходящие в нем процессы. Для этого диетологи создают целые планы питания, которые позволяют в течение установленного периода достигать нужного результата.

Итог похудения зависит во многом от образа жизни, особенностей организма, пищевых привычек, количества лишней массы, упорства в достижении цели и верного выбора пятидневного метода.

Особенности

Эффективные диеты "На неделю на 5 кг" мы рассмотрели. А каковы особенности пятидневки? Такая краткосрочная и действенная диета организмом переносится легко, так как имеет малую долготу. Она хороша для тех людей, которые мало двигаются, так как ввиду невысокой калорийности рациона не предполагает физической высокой нагрузки.

Существует внушительное количество 5-дневных экспресс-технологий похудения. Они все условно делятся на такие категории:

Одни базируются на фрагментарном голодании. Их меню составлено из низкокалорийных продуктов. При этом объемы порций жестко ограничены, что сводит к минимуму питательность рациона.
В основе других лежит провиант, употребление которого запускает естественные процессы очищения ЖКТ. Обычно в таких рационах присутствует множество овощей, фруктов, молочнокислой продукции.
Третьи – это самые строгие монодиеты, считающиеся предельно эффективными и базирующиеся на употреблении 1-2-х продуктов.

При этом многие пятидневки объединяют в себе качества всех вышеуказанных диет. Это вызвано тем, что на похудение отводится весьма мало времени. Поэтому организм за пять дней должен сжечь жир, воду вывести, очиститься, сбросив всеми возможными способами предельное число ненужных килограммов.

Так как локализованное питание создает дефицит микроэлементов, витаминов и минералов, то во время соблюдения какой угодно 5-дневной диеты стоит принимать поливитаминные снадобья. Это позволит избежать сильного чувства голода, раздражительности, упадка сил, а также поможет организму привыкнуть к новому питанию.

Недостатки и преимущества

Чем знамениты диеты на неделю? За неделю на 5 кг можно похудеть легко. А чем хороши пятидневки? При помощи этих диет можно также быстро сбросить вес и почти моментально уменьшить объемы фигуры. Такие приемы похудения обладают следующими достоинствами:

Просты в соблюдении, так как базируются в основном на фрагментарном голодании с небольшим потреблением пищи, что не требует изготовления особых яств.
Создают самый малый психологический стресс, так как человек осознает скоротечность локализаций. Поэтому и воспринимает их более легко.
Способствуют формованию верных пищевых привычек, уменьшают объем желудка.
Обеспечивают, одновременно с похудением, качественную чистку организма.

К минусам пятидневки относятся:

высокий риск возвращения потерянной массы;
снижение работоспособности, упадок сил;
создание дефицита микроэлементов, витаминов, минералов;
долгий выход из диетического режима.

Помните, что все быстрые технологии похудения не подходят тем, у кого ослаблен иммунитет или есть проблемы со здоровьем.

Актерская диета

Этот режим питания относится к числу самых действенных и экстремальных методик быстрого похудения. Основан на чередовании нескольких монодиет. Его назвали так, потому что он очень распространенностью среди актеров и других деятелей шоу-бизнеса.

Многие также утверждают, что эта диета великолепно подходит для этой категории худеющих за счет наличия в ней винного дня. Ведь без бокала этого напитка в актерской среде обойтись невозможно, хотя его можно заменить соком.

Правила и суть

Основу актерской технологии похудения составляет существенное уменьшение калорийности и количества употребляемой еды, которое соблюдается синхронно с качественной чисткой организма. Ее можно отнести к монодиетам, так как в суточный рацион можно включать не более двух различных продуктов. Поэтому каждый из пяти дней не похож на остальные. В зависимости от меню выделяют следующие дни:

мясной;
рисово-томатный;
фруктовый;
молочный;
соковый (винный).

Каждый из рационов отличается однообразием и жесткостью. Поэтому по актерской технологии худеть запрещено в период реабилитации или болезни, при ослабленном иммунитете, наличии проблем с ЖКТ и хронических недугов, во время кормления грудью и беременности.

Базовым преимуществом похудения является быстрая потеря веса с сохранением мышечной ткани, а также отсутствие лимита на количество съедаемой пищи. При этом нужно учитывать, что итог такого снижения массы может быть кратковременным, если в дальнейшем не придерживаться основ правильного питания.

Показательное меню

Во время соблюдения актерской диеты разрешено кушать:

твердый маложирный сыр;
фрукты – яблоки, груши;
кисломолочную маложирную продукцию – кефир, творог, йогурт;
постное отварное мясо – индейку, курицу, телятину, кролика;
нешлифованный отварной рис.

Помимо воды можно пить лишь зеленый чай, томатный или апельсиновый фреш, вино, но все в малом количестве. Также можно принимать минерально-витаминный комплекс для восполнения дефицита благотворных субстанций.

Меню на 5 суток должно быть таким:

Любой объем томатного сока с отварным рисом (1 ст.) или отварной рис в безграничном количестве с фрешем из помидор (1 ст.).
Йогурт или кефир (1 л), творог (800 г).
Мясо диетическое (неограниченное количество).
Сыр (200 г), апельсиновый фреш или сухое вино красное (до 700 мл).
Груши или яблоки в каких угодно количествах.

Итогом строгого соблюдения вышеуказанного меню должна стать потеря 5 кг.

Из такой диеты нужно выходить постепенно, в течение 10 суток. Диетологи советуют таким режимом питания пользоваться с особой осторожностью, а лучше всего лишь при острой необходимости. Например, перед важным мероприятием.