Как быстро похудеть? Описание диеты и отзывы о диете 2468
В погоне за идеальным телом и желанием в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы девушки готовы идти на многое. Диета 2468 была разработана для европейских моделей. Как похудеть с помощью диеты 2468, будет рассказано в данной статье.
Суть диеты
Те, кто впервые решил сесть на диету, даже не подозревают, что может значить ее название. Рассмотрим описание диеты 2468. В ее основе лежит принцип ежедневного строгого подсчета потребляемых калорий.
В первый день необходимо употребить набор продуктов не более чем на 200 ккал. Во второй день разрешено употребить 400 ккал. Третий день диеты подразумевает употребление пищи на 600 ккал, а четвертый - на 800 ккал. Данный цикл должен повториться не менее трех раз. Это позволит быстро скинуть лишние килограммы. Кроме того, чередование дней с различной калорийностью рациона позволяет использовать диету 2468 для разгона метаболизма.
Как подготовиться
Для того чтобы строгие ограничения питания не принесли вреда организму, необходимо правильно осуществить вход в диету. Рекомендуется за неделю до начала первого дня постепенно сокращать количество потребляемой пищи в сутки. Предпочтение следует отдавать крупам и овощами.
За день до начала диеты можно провести разгрузочный день на воде. Количество воды неограниченно. В этот день можно выпить не более 1 чашки чая или кофе для улучшения состояния.
Диета
Меню диеты не подразумевает строгого набора продуктов на каждый день. Кушать можно все, что угодно, главное, чтобы калорийность употребляемых пищи не превышала дневной лимит.
Согласно отзывам о диете 2468, оптимальным вариантом является употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество углеводов, так как они снабжают организм энергией. Также для поддержания жизненных сил можно есть белковую пищу. Во время проведения диеты рекомендуется исключить жирную пищу и алкогольные напитки. Рассмотрим описание диеты 2468 по дням.
Первый день имеет ограничение всего в 200 ккал. Можно съесть шоколадное печенье, израсходовав весь лимит калорий. Но такой выбор продукта является абсолютно нерациональным. В самый строгий день диеты рекомендуется употреблять овощи.
Например, свежезамороженная смесь овощей содержит всего 20 ккал на 100 граммов продукта. Главное, чтобы в составе не содержались кукуруза и картофель. Если приготовить такие овощи без добавления масла и соли, то можно будет съедать по двухсотграммовой порции овощей 5 раз в день. Сделав приемы пищи равномерными в течение дня, можно избежать болей в желудке, вызванных небольшим количеством еды.
В первый день можно есть и фрукты, но следует учитывать, что они более калорийны, чем овощи, поэтому размер порций будет меньше. В день, когда рацион составляет 400 ккал, рекомендуется употреблять белковые продукты. Согласно отзывам о диете 2468, это позволит не испытывать сильного чувства голода в течение дня. Лучшими продуктами для этого дня станет нежирный творог или отварная куриная грудка. За сутки можно употребить не более 400 г этих продуктов.
В третий день цикла, когда можно употребить 600 ккал, меню может быть более разнообразным. Так, на завтрак можно скушать нежирный творог и кефир, на второй завтрак - 100 г фруктов. В обед можно скушать 200 г вегетарианского супа. Хорошей идеей для полдника станет натуральный йогурт. В качестве последнего приема пищи можно приготовить 100 г нежирной говядины или рыбы.
Последний день цикла является самым сытным. В перечень продуктов на день может входить овсяная каша, приготовленная на воде, фрукты. В обед можно съесть 100 г нежирного мяса и порцию овощной смеси. Для перекуса подойдет легкий овощной салат. В качестве ужина можно съесть творог и выпить полстакана кефира.
Выход из диеты
Для того чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо осуществлять правильный выход из диеты и возвращение к привычному режиму питания. Изучив отзывы о диете 2468, можно сделать вывод о том, что резкое возвращение к привычному режиму питания сводит весь результат от сложной диеты на нет. Сброшенные килограммы возвращаются моментально, порой даже в большем количестве.
Таким образом, калорийность рациона следует увеличивать постепенно, ежедневно прибавляя по 200 ккал до достижения оптимальной калорийности рациона. Для того чтобы вычислить необходимое количество потребляемых ккал, необходимо воспользоваться специальными формулами и таблицами. Суточная калорийность вычисляется в зависимости от возраста и уровня еженедельной физической активности.
На следующий день после завершения диеты следует съесть 1000 ккал, на второй день - 1200 и так далее.
Противопоказания
К сожалению, столь эффективная диета для быстрого сброса веса подходит не всем. Если прислушаться к отзывам о диете 2468, которые дают врачи, то можно сделать вывод, что придерживаться данной диеты не рекомендуется никому, так как она является сильнейшим стрессом для всего организма в целом. Но здесь каждый волен решать самостоятельно - садиться на такую диету или нет.
Однако некоторым группам людей категорически запрещено придерживаться такого режима питания, так как это может привести к очень серьезным негативным последствиям.
Диета запрещена тем, кто имеет хронические заболевания внутренних органов. Категорически запрещена диета 2468 лицам, не достигшим возраста 18 лет. Ни в коем случае нельзя придерживаться режима питания по диете 2468 беременным и кормящих женщинам, так как это может пагубно сказаться не только на состоянии матери, но и на здоровье ребенка.
Отзывы
О диете 2468 можно найти большое количество отзывов. Те, кто смог выдержать столь сложные ограничения в питании, утверждают, что результат того стоил. Многие отмечают, что смогли избавиться более чем от 10 лишних килограммов.
Порой после диеты 2468 фото "до" и "после" просто поражают воображение. Кажется, что перед вами стоит другой человек.
Таким образом, в большинстве случае отзывы и результаты диеты 2468 являются положительными. Многие отмечают, что только благодаря этой диете смогли добиться результата, к которому шли долгое время.