Диета минус 5 кг на 2 дня: описание, особенности, разрешенные продукты, отзывы

Самый быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес - это диета на 2 дня. Минус 5 кг при этом - вполне реальные цифры. Как питаться, чтобы добиться таких впечатляющих результатов в плане избавления от лишнего веса? Питание одними лишь белковыми продуктами поможет воплотить в реальность свои мечты о стройной фигуре. В статье представлено меню на два дня диеты "Магги", творожной и классической белковой системы питания.

Как можно сбросить лишний вес максимально быстро?

Бытует мнение, что раз вес набирается медленно, годами, то и избавляться от него также можно только на протяжении долгого времени. Это мнение ошибочно: уже в первые сутки диетического питания можно избавиться от полутора до трех килограммов, которые представляют собой всего лишь лишнюю воду. Процесс расщепления лишнего жира занимает действительно больше времени. Но уже в первую неделю начинается липолиз - распад содержимого жировых клеток.

Каким может быть результат диеты на два дня? Минус два кг - вполне отличное достижение. Не стоит надеяться на большее, если нет серьезной степени ожирения. Если же количество лишнего жира велико, то возможен и больший результат: от трех до шести кг. Напоминаем: по большей части это уходит лишняя вода, и лишь частично - жир. Потому стоит лишь начать питаться как прежде, и эти объемы незамедлительно вернутся.

Важность каждого нутриента в ежедневном рационе

Ежедневно в рационе каждого человека присутствуют три жизненно важных нутриента - это белки, жиры и углеводы. Каждый из них играет определенную роль в обмене веществ и функционировании организма, потому отказ даже от одного из них на продолжительный срок может иметь фатальное значение для состояния здоровья.

Белки - это строительный материал для волос, клеток кожи, внутренних органов, суставов, мышц. Этот нутриент единственный, который содержит аминокислоты, как заменимые, так и незаменимые. Именно употребляя белки на диете на 2 дня, минус 5 кг становится реальностью. Ниже описан примерный рацион творожной, белковой диет, а также популярной разновидности подобного питания под названием "Магги".
Углеводы - это источник энергии для организма. Бывают сложными, которые усваиваются медленно и не откладываются в жир, и простыми, которые усваиваются практически моментально и идут напрямую в жировые запасы. Потому диеты, которые основаны на сокращении употребления или полном отказе от углеводов, признаны самыми эффективными. При углеводной диете на два дня минус пять кг сбросить не удастся.
Жиры - это также источник энергии. На время диетического питания оптимально свести их употребление к минимуму, чтобы организм стал расщеплять и использовать в качестве энергии собственные жировые отложения.

Почему на питании белками худеют

Самый простой способ похудеть быстро - это белковая диета на два дня. Минус два кг на таком питании обеспечено. Почему сброс веса происходит столь быстро? Основное условие успеха - это практически полное отсутствие углеводов и минимум жиров. При таком питании за двое суток сливается лишняя вода из организма - это и есть залог успеха диеты на два дня.

Минус два кг - это довольно хороший результат за такой срок. Организм, когда в него не поступают углеводы извне, начинает черпать энергию из собственного жира, в итоге начинается процесс липолиза.

Возможно ли избавиться на диете на 2 дня от 5 кг

Минус пять килограммов - это довольно внушительный объем лишней воды и жировой ткани. Такой вес соответствует примерно одному размеру одежды.

Пять килограммов - это максимум, который могут обещать диетологи тем пациентам, которые согласились перейти на время на белковое питание. Чаще всего для достижения заметного результата надо как можно более тщательно соблюдать меню на каждый день. Диета на 2 дня - это быстрый и сравнительно безболезненный для организма способ избавиться от лишних килограммов. Если нет противопоказаний к использованию белкового питания (заболевания почек, печени, сильная отечность, скачки давления, сахарный диабет), то можно смело приступать к питанию по новым принципам.

Примерный рацион диеты "Магги"

Классическая диета "Магги" относится к белковым и длится четыре недели. Она не относится к популярным бульонным кубикам "Магги", так как название было придумано автором диеты с целью придать некоторое магическое название диете. Если не требуется сбрасывать большое количество веса, то вполне допустимо придерживаться такого питания не более 2 дней.

Меню диеты "Магги" на три дня:

завтрак - омлет из трех яичных белков; перекус - упаковка творога; обед - кусок отварной телятины; перекус - горсть орехов; ужин - салат из морепродуктов, заправленный оливковым маслом;
завтрак - одно отварное яйцо; перекус - стакан кефира; обед - суп-пюре из мяса и капусты, репчатого лука; перекус - одно яблоко; ужин - кусок отварной либо запеченной на гриле рыбы;
завтрак - стакан кефира; перекус - кусок отварной куриной грудки, в качестве соуса можно использовать нежирную сметану; перекус - отварное куриное яйцо; ужин - горсть отварных и очищенных креветок.

Меню творожной диеты на два дня

Творог - отличный диетический продукт. Он обладает минимальным количеством жиров, в нем практически полностью отсутствуют углеводы, если это настоящий творог, а не творожный или сычужный продукт, коими наполнились сейчас прилавки.

Примерное распределение БЖУ в ста граммах творога: 18 г белка, 0.5 г жира, 0 г углеводов. Такое соотношение нутриентов позволяет выбрать этот продукт в качестве идеального для диеты. 5 кг за 2 дня - это вполне реальные цифры. В своих отзывах люди пишут, что при серьезной степени ожирения удавалось избавиться и от 5-7 кг за пару дней на строгой творожной диете. При этом худеющие не испытывали сильного мучительного чувства голода.

Вот примерный рацион на два дня (диеты для похудения за этот срок поспособствуют сливу лишней воды из тканей организма и закреплению навыков полезного и правильного питания):

завтрак - один стакан кефира; перекус - полпачки творога; обед - кусок отварной индейки; перекус - полпачки творога с любимыми ягодами или кусочками фруктов; ужин - стакан ряженки;
завтрак - омлет с добавлением зерненого творога и сыра; перекус - стакан кефира; обед - стейк из телятины с травами и приправами; перекус - упаковка творога; ужин - отварные кальмары, фаршированные творогом и сыром с зеленью.

Как видно из описания рациона, в основе диеты - кисломолочные и мясные продукты. При этом минимум углеводов. Долго держать такую диету опасно, а вот раз в неделю устраивать подряд два разгрузочных дня один за другим - вполне безопасно и действенно.

Примерное меню питания по правилам белковой диеты на два дня

Яичная диета - еще одна классическая разновидность белкового питания. С употреблением большого количества яиц в сутки надо быть осторожнее людям с хроническими заболеваниями сосудов и сердца, а также почек (избыток белка сложно выводить из организма, в результате чего может развиться интоксикация). Ниже представлено меню на день. Диета на 2 дня чаще всего переносится хорошо и не несет угрозы здоровью.

завтрак: одно отварное яйцо, стакан кефира или чашка кофе без добавления сахара;
обед: омлет из трех-четырех яиц, приготовленный на пару либо на антипригарной сковороде без добавления масла;
перекус: стакан ряженки;
ужин: взбитый белок яйца с добавлением сахарозаменителя.

Какие продукты следует исключить из рациона худеющим людям

Диета на 3 дня (минус 2 кг при которой обеспечено) может привести и к еще большему отвесу. Многое зависит от исходных данных, скорости обмена веществ.

Какое бы конкретно белковое питание вы ни выбрали, следует полностью исключить следующие продукты:

сахар и все блюда с ним;
пирожные, шоколад, конфеты, жирные, сладкие кремы, торты;
жирные сорта мяса;
майонез, кетчуп и прочие жирные, острые соусы;
фастфуд;
любые хлебобулочные изделия;
все каши, кроме гречневой и овсяной (допустимо есть на завтрак только в том случае, если худеющего человека преследует слабость и плохое самочувствие);
фрукты с высоким содержанием фруктозы (это простой углевод, который усваивается очень быстро и приводит к ожирению).

Хлеб и изделия из муки запрещены в любом виде: будь то сухарики, хлебцы, бородинский хлеб и т.д. Для того чтобы сделать похудение максимально быстрым и эффективным, нельзя нарушать данные правила и допускать прием в пищу любого из перечисленных среди запрещенных продуктов. 2 дня диеты - минус 3 кг на выходные или к важным праздникам гарантированны.

Какие напитки запрещены, а какие разрешены на двухдневной диете

Не меньшее внимание следует уделять тому, что человек пьет в процессе похудения. Часто в своих отзывах худеющие люди удивляются тому, что вес не уходит. На самом деле это вполне закономерное явление: почти все забывают о том, что на употребление некоторых напитков также наложено табу. И если его нарушать, то ни о каком похудении не может идти и речи.

Список полностью запрещенных напитков:

любой алкоголь: употребляя его, о стройности и красоте не может быть и речи;
сладкие газированные напитки;
компоты, кофе и чай с добавлением сахара;
кисели с добавлением крахмала и сахара;
пакетированные фруктовые соки.

Какие напитки разрешены к употреблению на коротких диетах? Надо употреблять как можно больше простой чистой воды. Фруктовые, ягодные чаи, но только без сахара. Допустимо употреблять только сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Любое употребление сахара - это прямой путь к ожирению и отсутствию возможности похудеть на диетическом питании.

Отзывы худеющих людей о коротких белковых диетах

Каковы отзывы худеющих людей о краткосрочных диетах? Чаще всего положительные: вес действительно уходит, при этом 2-3 дня продержаться на диете гораздо проще, чем заставлять себя придерживаться ограничений на протяжении месяца или больше.

Негативные отзывы, как правило, оставляют люди, которые по тем или иным причинам нарушали условия диетического питания: употребляли алкогольные напитки, добавляли сахар в чай и т.д. При таких серьезных нарушениях правил диетического питания можно не ждать результата.

Девушки, лишний вес которых невелик, отзываются о коротких белковых диетах чаще всего положительно. Всего два дня - и живот становится плоским, а косточки на ключицах и бедрах выпирают. Под такими призывными лозунгами есть множество отзывов. Конечно, в некоторой мере их результат преувеличен: всего за два-три дня довольно сложно достичь столь выдающихся результатов в похудении.

Большая часть людей, которые попробовали такое питание, утверждают, что за 3, 2 дня диеты на минус 3 кг вполне можно рассчитывать.

Отзывы и мнения врачей о белковых диетах

Врачи настроены категорично отрицательно в отношении почти всех белковых диет. Максимум, сколько можно сидеть на таком питании - это три дня, считают специалисты. При более длительном сроке велик риск нарушения функционирования почек. Также проблемы могут испытывать люди с сахарным диабетом, с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

Некоторые диетологи рекомендуют пациентам с серьезным ожирением краткосрочные белковые диеты. О результатах отзывы хорошие: вес снижается сначала плавно, затем все быстрее. Со временем можно даже подключить физическую нагрузку к процессу похудения. В итоге можно достичь нормального веса за год-другой, в зависимости от скорости обмена веществ и общего состояния здоровья пациента.