Диета "6 каш": отзывы и результаты, варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания и противопоказания

• 17 Октября, 2018
• Диеты для похудения
• Екатерина Гордеева

В женщине живут два желания: есть и не поправляться. Существуют прекрасные представительницы слабого пола, которым это удается. Но большая часть дам, по статистике, склонна к полноте.

Для тех, кто набрал достаточное количество веса, специалисты разработали специальную диету "6 каш". Давайте разберемся, что это за диета.

Каша - пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней "пластмассовый" готовый завтрак?

Кстати, в диете "6 лепестков" каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша - источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты "6 каш", то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.

Цели и задачи диеты

Данную диету рекомендуют людям, которым нужно скинуть 10 килограмм и более. Им она поможет. Для тех, чья цель - меньшее количество килограмм, лучше подобрать иную диету.

Достоинства

Отзывы о диете для похудения "6 каш" впечатляющие. Похудевшие на ней свидетельствуют о том, что диета работает. Выделяют ряд ее преимуществ:

• Отсутствие чувства голода. Большинство современных диет похвастаться этим не могут.

• Доступность продуктов. Крупы продаются в любом магазине, они стоят достаточно дешево и по карману каждому.

• Возможность разнообразить меню. Если вы думаете, что придется питаться одними кашами, то ошибаетесь. О том, что можно есть, мы поговорим ниже.

• Диета позволяет заниматься легким спортом. Нет навязчивого чувства слабости.

• Подходит практически для всех, чей вес превышает 10 килограмм.

Недостатки

Положительные отзывы о диете "6 каш" превосходят отрицательные. Но без ложки дегтя не обошлось. Кому нельзя соблюдать ее?

• Слишком юным особам. Любая диета - удар по организму, тем более - по растущему. До совершеннолетия, пока организм еще не сформирован, не стоит садиться на диету вообще.

• Беременным и кормящим женщинам.

• Людям, страдающим болезнями ЖКТ.

• Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Больным сахарным диабетом.

• Тем, у кого целиакия.

• Тем, у кого присутствуют нервные расстройства и психические. Если человек пережил психологическую травму, ему стоит воздержаться от диеты. Она подразумевает сильные ограничения во вкусностях и может спровоцировать моральное угнетение.

• В первые два дня возможно чувство слабости и легкое головокружение.

Необходимые крупы

Глядя на отзывы и результаты диеты "6 каш", можно подумать, что похудевшие на ней питались совсем крохотными порциями, или ели через день. Шутка ли: за неделю отвес составляет от 6 до 8 килограмм.

Но выводы обманчивы. Питаться рекомендуется через равные промежутки времени, порция не ограничена. Конечно, пользы от переедания не будет. Равно как и от того, если худеющий будет есть три столовые ложки каши в день.

Какие крупы нам понадобятся? Все, перечисленные ниже. В той же последовательности, что и в списке. Менять последовательность круп нельзя, диета пойдет насмарку:

• Пшеничная крупа.

• Пшенная.

• Овсяная.

• Рисовая.

• Ячневая.

• Перловая.

• Каша "Дружба".

Пояснение по последнему пункту. "Дружба", в представлении большинства, это пшено, смешанное с рисом. В нашем случае это смесь всех круп, которая готовится на 7-й день диеты.

Варианты меню

Меню диеты для похудения "6 каш" может быть двух видов: только крупы, или крупы с овощами, фруктами, кефиром и ягодами. В первом случае отвес будет больше. Во втором, соответственно, меньше. Но кушать кашу куда приятнее с чем-то, нежели совсем пустую.

Если выбор пал на вариант №2, список разрешенных продуктов ниже:

• Овощи: капуста белокочанная, морковь, помидор, огурец.

• Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, ананас, киви.

• Кефир обезжиренный.

• Свежие фруктовые и овощные соки.

• Кофе и чай без сахара.

В отзывах о диете можно найти и иные корректировки меню. Кто-то оставляет масло, кто-то позволяет себе соевый соус, а иные добавляют в каши орехи и мед.

Рацион на неделю

Меню диеты "6 каш", рассчитанное на неделю, представлено ниже. Для удобства читателя оно заключено в таблицу.

Меню можно корректировать по своему вкусу. Но не употребляем тех продуктов, которые отсутствуют в списке разрешенных.

Что нужно знать худеющему о своем рационе?

• Каши варят без соли, сахара и масла.

• Способ приготовления у каш для похудения особый. О нем - в отдельном подразделе.

• Соки должны быть домашними или свежей выжимки. Нельзя пить то, что продается в магазинах под видом натурального сока. Ничего хорошего, кроме огромной дозы сахара, в таком пакете не найти.

Способы приготовления каш

Отзывы и результаты о диете "6 каш" очень достойные. Это в том случае, если каша приготовлена правильно и соблюдены все пропорции.

Варят ее с вечера. Берут стакан крупы, заливают тремя стаканами кипятка, доводят до кипения и проваривают на протяжении пяти минут. После чего огонь выключают, кастрюлю с кашей заворачивают в полотенце и ставят в теплое место на 10 часов.

Утром необходимое количество разогревают и едят.

Кашу "Дружба" готовят по такому же принципу. Только вместо стакана крупы, берут по две столовые ложки каждой, смешивают и варят.

Солить кашу запрещено. Во время этой диеты соль и иные специи не употребляются. Равно, как и сахар.

"До" и "после"

Об отзывах и результатах диеты "6 каш" можно рассказывать бесконечно, не приводя примеры. Взгляните на фото, и убедитесь в том, что диета работает.

Результат взрослой женщины:

И результаты девушки:

Выход из диеты

Как питаться, мы выяснили. Теперь поговорим о выходе из диеты "6 каш".

Уважаемые похудевшие! Мы поздравляем вас с достигнутым результатом, и напоминаем, что в случае бесконтрольного питания килограммы вернутся. Да еще парочку приятелей прихватят.

Хотите избежать этого? Внимательно прочтите рекомендации:

• Нельзя набрасываться на еду в первый день после диеты. Начните утро с овсяной каши, добавьте в нее ложку чайную меда. Днем можно позволить себе легкий овощной супчик. На ужин - творог с медом и кефир.

• В последующие дни постепенно расширяйте рацион. Вводите в питание мясо, рыбу.

• Ограничивайте себя в сладостях и мучных изделиях. Они еще никого до добра не доводили. Совсем исключать их из рациона не нужно. Но кушайте понемногу.

Общие рекомендации для худеющих

Какими бы замечательными ни были отзывы и результаты диеты "6 каш", без соблюдения определенных правил ни одна диета не поможет:

• Пейте много воды. Минимум, два литра в день. Можете больше? Выпивайте.

• Откажитесь от курения, если балуетесь.

• Необходимо понимать, что алкоголь во время соблюдения диеты под запретом.

• Занимайтесь спортом. Нет, речь не идет о "качалках". Бег, йога, фитнес - отличная альтернатива железу.

• Гуляйте на свежем воздухе. Лучше 30 минут пройтись по улице перед сном, чем посвятить это время телевизору.

• Лучшая мотивация - это ежедневные замеры. Измеряйте область груди, талии и бедер. О результатах сообщайте тетради для похудения. Нет такой? Так заведите.

• Мечтайте о том, как пойдете в магазин и купите новую вещь. Она будет меньше на размер, а то и на два, вашей привычной одежды. Прогуляйтесь по магазинам, выберите платье, брюки или юбку. Примерьте обновку. После того, как лишний вес уйдет, купите ее.

Рецепты

Здесь дана парочка рецептов, с помощью которых можно разнообразить скучную диету.

- Овсяная каша с запеченными яблоками.

Понадобится одно крупное яблоко. Его помыть, нарезать квадратиками, запечь в микроволновке или в духовке. Добавить в овсяную кашу. Так худеть вкуснее и веселее.

- Цитрусово - яблочный коктейль.

Понадобится сок грейпфрута, лимона, апельсина и яблок. Все перемешивают, при желании можно добавить кубик льда.

- Кефир с ананасом.

Кусочки свежего ананаса перемолоть в блендере. залить кефиром, тщательно перемешать. Получится тягучий и сладкий коктейль, которым можно запивать кашу.

- Фруктовый салат.

Нарезать разрешенные фрукты произвольно. Смешать, в качестве заправки использовать сок лимона и кефир.

Резюмируем

В статье мы поговорили о диете "6 каш", отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

• Диета рассчитана на 7 дней. При жестком варианте соблюдения можно распрощаться с 8 килограммами. При более мягком - с 5 килограммами.

• Крупа употребляется в том порядке, по которому составлен список.

• Есть можно неограниченное количество раз в день.

• Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс похудения.

• Меню, приведенное в таблице, можно корректировать на свой вкус.

• Каши варят особым способом, выдерживают в теплом месте не менее 10 часов.

Заключение

Теперь читатель знает о том, что представляет собой диета "6 каш", каковы преимущества и недостатки данного метода похудения, кому методика подходит, а кому лучше избегать ее.

Повторять диету можно раз в три месяца. Продолжительность - не более 7 дней.