Эффективная диета - вода с лимоном: особенности, правила и отзывы

Диетологами выделено большое количество продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. К одним из них относится лимон. На основе этого цитрусового фрукта, ставшего незаменимым в рационе человека, составлено много программ по снижению веса. Они различаются правилами, рекомендуемым меню и длительностью.

Действие воды с лимоном

Многие интересуются, чем при диете помогает вода с лимоном. Специалисты отмечают, что включение цитрусовых в рацион питания способствует:

активизации работы желудочно-кишечного тракта;
укреплению иммунитета;
ускорению метаболизма;
нормализации обмена веществ.

В лимоне есть пектин, поэтому утоление голода происходит быстро и надолго. При дефиците этого вещества желудок продолжает работать и требовать добавочной пищи.

Эфирные масла мякоти и цедры являются неплохим профилактическим средством для предупреждения развития сахарного диабета. В лимоне содержится много витаминов, которые улучшают состояние волос и ногтей, а пектиновые вещества помогают выводить из организма радионуклиды и тяжелые металлы. В мякоти присутствует калий, благодаря которому укрепляются сердце и сосуды. Они становятся более эластичными и упругими. Этот фрукт устраняет проблему, связанную с чрезмерным газообразованием, активизирует работу мочевыводящей системы. Диета на воде с лимоном насыщает организм витаминами и минералами, а это положительно отражается на общем состоянии, улучшается настроение и ощущается энергетический подъем.

Такой способ снижения веса положительно влияет на кожу, она становится светлее и моложе. Если меню составлено грамотно и разумно, то человек не ощущает слабость, которая часто сопровождает процесс похудения.

Важные моменты

Существует несколько существенных моментов, зная которые, можно получить от диеты на воде с лимоном больше пользы. Для этого случая лучше всего подходят плоды с тонкой шкуркой. Если есть возможность, то стоит взять выращенные дома или покупать прямо в оранжерее. Так как витамин С обладает свойством быстро окисляться под воздействием воздуха, пить такую воду надо сразу после приготовления.

Для того чтобы не повышать чувствительность зубной эмали и не вызвать оскомину, пить рекомендуется маленькими глотками. Лимонный сок размягчает эмаль, потому лучше всего воспользоваться трубочкой. Это поможет быстро утолить жажду, чувство голода исчезнет само, а благодаря таким действиям почки и печень не перегружаются.

Из-за высокой концентрации лимонной кислоты происходит расщепление жира на клеточном уровне и максимальное ускорение обмена веществ. Этот вид кислоты регулирует аппетит и снижает чувство голода. Если после приема напитка в желудке ощущается дискомфорт, то можно снизить порцию кислого фрукта, если и после этого он не исчезает, лучше всего прибегнуть к другому способу похудения.

Для получения быстрого и заметного результата следует подкорректировать питание, а именно как можно меньше кушать:

хлебобулочных изделий;
жирной пищи;
сахара.

Основу рациона должна составлять:

растительная и белковая пища;
крупяные каши;
фрукты и овощи;
рыба;
кисломолочные продукты.

Во время лимонной диеты запрещается употреблять спиртные напитки, потому что слизистая желудка с трудом переносит действие агрессивных кислот, находящихся в алкоголе и фрукте. Никакого результата от подобной диеты не будет и у курящих людей, так как курение также раздражает слизистые. К такому способу похудения можно обращаться не чаще 1 раза в год.

Классический рецепт лимонной воды

Можно воспользоваться одним из двух классических рецептов. По одному из них в стакан горячей воды добавляют дольку лимона и настаивают 30 минут. Во время такой диеты стакан воды с лимоном нужно выпивать натощак утром. Для увеличения эффективности рекомендуется на протяжении дня съедать 2 кружочка цитруса.

Во втором рецепте лимон измельчают вместе с кожурой, в полученную кашицу добавляют стакан теплой воды. Все это пьют в течение дня, разбив содержимое на 3-4 раза.

Рецепт с медом

Диета на воде с лимоном и медом неплохо помогает избавиться от лишних килограммов. Для этого в стакан теплой кипяченой воды добавляют 20 мл лимонного сока и 10 мл меда. Содержимое выпивают натощак утром, потом за 20 минут до обеда и ужина. Отличный результат дает вода с лимоном и медом, если ее выпить залпом и сразу минут 15 выполнять различные физические упражнения.

Рецепт с лимонным соком

Хорошо помогает сбросить лишний вес вода с лимонным соком. Делается она следующим образом. В стакан теплой воды добавляют сок, который выжимают из половины цитруса. Пьют его за 30 минут до завтрака и на ночь.

Есть и другой рецепт, по которому смешивают 100 мл концентрированного лимонного сока и столько же теплой воды. Содержимое выпивают за 30 минут до завтрака.

Рецепт с имбирем

При отсутствии заболеваний желудка можно попробовать сбросить вес с помощью воды с имбирем и лимоном. Для этого нужно взять корень имбиря, почистить его, потереть или мелко нарезать. Столовую ложку приготовленной кашицы смешать с нарезанным вместе с кожурой лимоном. Смесь залить 3 стаканами кипяченой воды и оставить настаиваться 10 минут. Пьют этот напиток во время еды либо после. Такая вода долго не теряет своих полезных свойств, потому можно делать ее в больших количествах и на протяжении всего дня выпивать до 3 литров.

Необходимо иметь в виду, что употребление сильно концентрированного напитка натощак нередко приводит к расстройствам со стороны желудочно-кишечного тракта.

Рецепт с огурцом

Диета для похудения на воде с лимоном и огурцом была предложена американским врачом-диетологом Синтией Сасси, потому напиток и называется водой Сасси. Согласно первому варианту в рецепт входит измельченный очищенный огурец и 10 листьев мяты, которые следует взбить до однородной массы. Для этих целей используется блендер. Полученную массу растворяют в 2 литрах воды, туда добавляют сок одного лимона и 1 чайную ложку тертого имбиря. Напиток должен настояться в холодильнике в течение часа. Выпивают его в течение всего дня.

Существует и второй рецепт, в котором кружочками режут лимон и небольшой огурец, полосками 10 листьев мяты, добавляют 1 чайную ложку измельченного корня имбиря. Эти продукты складывают в 3-литровую банку, заливают 2 л холодной воды и оставляют настаиваться 10 часов в холодильнике. Этой диеты на лимонной воде нужно придерживаться 4 дня подряд либо использовать 1-2 раза в неделю.

Особенности диеты

Особенностью такого рода режима питания является то, что вода в ней не должна быть холодной, потому что низкая температура дает такой же слабый эффект. Поэтому рекомендуется налить этот коктейль в термокружку и пить через соломинку.

Большего эффекта можно достичь, если лимон растолочь в теплой воде. Самым простым ее применением считается питье в течение дня 2 литров такого напитка. Кроме этого, нельзя забывать об употреблении обыкновенной воды, которая помогает выводить шлаки и предотвратить обезвоживание.

Противопоказания

Отмечается, что при такой диете вода с лимоном по утрам натощак является обязательной. Однако в этом фрукте концентрация кислоты очень большая, что будет стрессом для только проснувшегося желудка, что может привести к болезням данного органа. Есть противопоказания, с которыми обязательно нужно ознакомиться, таковыми являются:

желчнокаменная болезнь;
беременность;
повышенная кислотность желудка, изжога, язва, гастрит и панкреатит;
аллергия на цитрусовые;
сахарный диабет;
патологии почек и печени;
обезвоживание организма;
проблемы с давлением;
воспаление мочевого пузыря;
последняя степень ожирения;
прием снотворных лекарств;
кариес и чувствительность зубной эмали.

Список довольно обширный, поэтому сбрасывать лишний вес с помощью этого жиросжигающего напитка разрешается далеко не всем.

Полезные советы

Те, кто могут позволить в качестве диеты для похудения воспользоваться водой с лимоном, должны прислушаться к советам специалистов, которые рекомендуют применять чистую фильтрованную воду без присутствия минералов. Последние включения могут вступать в реакцию с лимонной кислотой, при этом наносить вред здоровью организма. Следует правильно выбирать лимон, он должен быть:

свежим;
плотным;
с приятным запахом;
яркого желтого цвета.

Перед тем как приготовить напиток, фрукт нужно хорошо вымыть. Теплая вода с цитрусом способствует стимулированию аппетита. Если коктейль выпивать за полчаса до сна, то можно достичь максимальной эффективности от его употребления. Курс похудения составляет 14-21 день, это зависит от состояния здоровья, перерыв - не меньше месяца.

Лимонный коктейль прекрасно сочетается со всеми диетами. Для повышения эффективности следует заняться спортом, благодаря физическим нагрузкам и употреблению напитка жира сжигается намного больше и углеводы расходуются быстрее.

Есть важный момент при похудении с помощью диеты на воде с лимоном, который нужно учитывать. При появлении неприятных ощущений, таких как изжога, тошнота, головокружение, употреблять такой напиток больше не стоит. Для того чтобы правильно сделать коктейль, нужно выбрать один из предложенных рецептов и наслаждаться его возбуждающим действием.

Отзывы

Если не существует серьезных проблем со здоровьем, то эффект будет однозначно, но все-таки результаты могут быть разными. Судя по отзывам, диета на воде с лимоном поможет сбросить за неделю 2 кг лишнего веса. Если придерживаться здорового образа жизни и по утрам выпивать стакан этого напитка, то фигура станет превосходной. Если же пить коктейль, при этом ничего не меняя в рационе питания и режиме, то ждать уменьшения талии не стоит. Эффект похудения от лимонной воды может быть увеличен при грамотном сочетании с другими методами, направленными на снижение массы тела.

Самым действенным комплексом является ограничение употребления жирной и вредной пищи, выполнение легкой зарядки, совершение пеших и велосипедных прогулок, а также правильный питьевой режим, в который включен цитрусовый напиток. Приступать к диете на воде с лимоном для похудения необходимо после консультации у гастроэнтеролога либо диетолога. Отзывы эта система получает самые восторженные, особенно от тех, кто соблюдал все правила и ограничения.