Шоколадная диета: описание, рацион питания, результаты. Выход из шоколадной диеты

Если спросить у представительниц прекрасного пола, почему они чаще всего срываются с диеты и не могут выдержать ее до конца, то они ответят, что это из-за невыносимого желания съесть чего-нибудь сладкого. Но теперь можно есть сладкое и худеть, и все, что для этого нужно - придерживаться принципов определенной методики похудения, а затем правильно осуществить выход из шоколадной диеты, и тогда результат просто поразит ваше воображение.

Польза шоколада

Думаете, почему вообще люди так любят шоколад, а многие диетологи рекомендуют своим клиентам худеть с помощью этого продукта? А ответ прост - шоколад крайне полезен для здоровья и самочувствия, поэтому и дает подобная методика просто шикарные результаты, если только в точности придерживаться ее указаний и правильно совершить выход из диеты "Шоко". Ну а теперь, перед тем, как мы подробно ознакомимся с этим методом похудения, давайте разберемся, чем же так полезен шоколад.

Продукт является сильнейшим афродизиаком, так что, если съесть шоколадку, это возбудит гораздо сильнее, чем самые страстные поцелуи.
В составе продукта имеются катехины, которые замедляют процесс старения, так что, худея на шоколаде, можно не только сбросить лишний вес, но и здорово омолодиться.
В составе шоколада имеются фенол и флавоноиды, которые способствуют укреплению кровеносной системы, что минимизирует риск развития инфаркта либо инсульта.
Во время поедания этого продукта в организме начинает вырабатываться серотонин, который вызывает ощущение настоящего экстаза и счастья.
Продукт является вкусным косметическим средством, так как ряд минералов и витаминов в его составе способствует улучшению состояния кожи и волос.

Суть методики похудения

Теперь, когда мы знаем, сколь полезен шоколад, давайте перейдем к подробному рассмотрению принципов диетического питания и выхода из шоколадной диеты, которые позволят качественно похудеть, не опасаясь того, что через время весь сброшенный вес вернется в двойном объеме. Собственно, эта методика похудения заключается в том, что в течение определенного времени вам можно будет есть только шоколад и еще пару-тройку разрешенных продуктов. Суточная калорийность вашего рациона будет сведена к минимуму, соль и вредные продукты вы есть не будете, в итоге будете терять за сутки больше калорий, чем потребите, что и приведет к постепенному рассасыванию подкожного жира. Таким образом можно будет похудеть на 1-3 кг за сутки или потерять до 5 кг за неделю, что позволит существенно приблизиться к вашему идеальному весу. Главное - есть только то, что разрешено, подготовиться к диете, за пару недель исключив из своего рациона фастфуд, алкоголь, жирные, мучные, жареные и сладкие блюда, и потом правильно завершить процесс похудения, соблюдая определенные правила.

Преимущества

Согласно отзывам о шоколадной диете, она имеет целый ряд преимуществ по сравнению с множеством других методик похудения.

Способствует улучшению здоровья благодаря массе полезных веществ, содержащихся в шоколаде.
Диету сравнительно легко выдержать за счет высокой питательности продукта.
Повышает жизненный тонус организма и дарит хорошее настроение.
Не требует больших финансовых затрат, так что позволит сэкономить деньги семейного бюджета.
Не требует тратить много времени на приготовление блюд, так что вместо готовки вы сможете его посвятить себе и своему хобби.
За неделю можно легко потерять до 5-6 кг без особого труда.

Недостатки и противопоказания

Однако, несмотря на пользу и позитивные результаты шоколадной диеты, подобная методика похудения имеет и несколько весомых недостатков.

Если сразу по окончании диеты вернуться к обычному рациону, все сброшенные килограммы быстро вернутся.
Из-за жесткого урезания калорийности могут обостриться хронические заболевания.
Существует вероятность некоторого ослабления здоровья и возникновения чувства слабости.
Может быть нарушена работа печени, так что сразу после окончания диеты нужно будет пройти курс ее оздоровления.

Также следует помнить, что во избежание возникновения серьезных проблем со здоровьем на диете противопоказано сидеть людям, страдающим от аллергии на шоколад, заболеваний печени и ЖКТ, имеющим камни в почках, больным сахарным диабетом, гипертоникам, а также всем, кто страдает от бессонницы либо избыточной возбудимости.

Выбираем шоколад

При рассмотрении вопроса о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, особое внимание стоит уделить выбору шоколада для похудения. Здесь следует запомнить, что полезным для нас будет тот шоколад, который является натуральным, что определяется качеством и количеством какао-бобов и какао-масел в продукте. Чем первых больше, тем шоколад насыщенней, ароматней и полезней, а главное, такой продукт является малокалорийным, что особенно важно для худеющих дам. Узнать же о содержании какао-бобов можно, внимательно посмотрев на этикетку. Так, в черном горьком шоколаде какао-бобов будет более 55 %, а какао-масел - 33 %, а в темном шоколаде содержание какао-бобов составит 40 %, а какао-масел - 20 %. Поэтому, если вы увидите на этикетке с шоколадкой такие цифры, значит, этот продукт идеально подойдет для нашей диеты.

Разгрузочный день с шоколадом

Если вы не хотите сидеть на монодиете в течение трех и более дней, а затем еще тратить время на выход из шоколадной диеты, можно просто время от времени проводить шоколадный разгрузочный день. Такая разгрузка поможет очистить организм от шлаков и токсинов и похудеть примерно на 0,3-1 кг. Все, что нужно для такой разгрузки, - это разделить на весь день плитку черного шоколада. Есть же его следует всенепременно с чашечкой крепкого кофе. А помимо кофе да шоколадки, можно еще пить обычную питьевую воду (не газированную), количество которой совершенно не ограничено. Кроме того, можно устроить себе любую другую разгрузку организма и дополнить ее тридцатью граммами шоколадки, что притупит чувство голода и поможет выдержать разгрузочный день.

Трехдневная диета на шоколаде

Конечно, эффект от однодневного разгрузочного дня на шоколадке да кофе не особо впечатляют. Поэтому, если вам хочется более заметных результатов, то стоит посмотреть на отзывы о шоколадной диеты на 3 дня, которые свидетельствуют, что с помощью этой методики похудения вы сможете избавиться сразу от 2-3 кг. Придерживаться этой диеты можно хоть каждый месяц (но не чаще!), а рацион по этой системе всегда одинаков. Каждый день можно будет есть только стограммовую плитку шоколада, разделенную на три равных части для завтрака, обеда и ужина. При этом каждый раз съедаемый шоколад следует запивать одной чашечкой кофе. А также, помимо кофе и шоколада, на протяжении дня следует выпить как минимум 1,5-2 литра обыкновенной воды, что позволит исключить вероятность запора.

Семидневная диета на кофе и горьком шоколаде

Кто-то выбирает методику похудения на трехдневной диете, кто-то худеет, раз в месяц делая разгрузочный день, однако большинство выбирает классическую шокодиету, которая длится на протяжении недели. Кстати, второе название этой методики похудения - Диета Алсу, так как, по ее словам, она смогла похудеть на такой системе на целых 8 кг, чтобы быть в форме для важного выступления. Согласно этой системе, вам придется так же, как и в случае с трехдневной диетой, ежедневно на протяжении одного дня съедать по одной плитке шоколада, вес которой должен составлять 90-100 грамм. Лучше всего поделить ее на три части и съедать по 30-35 грамм шоколадки на завтрак, обед и ужин, дополняя каждый прием пищи одной чашечкой кофе. По словам медиков, лучше всего брать для этого натуральный кофе, так как от гранулированного может возникнуть целлюлит. Кофе обязательно должен быть без сахара, однако можно добавить в него немного обезжиренного молока. Главное - помнить, что, помимо кофе и шоколада, в свой рацион следует обязательно добавить 1,5-2 литра обычной воды без газа и прием комплекса витаминов.

Итальянская диета на шоколаде

Итальянские диетологи, в свою очередь, придумали особое меню шоколадной диеты, согласно которому в день следует съедать не одну плитку шоколада, а всего 30 грамм этого продукта. Помимо этого, система допускает также поедание овощей, фруктов, макаронных изделий (обязательно из твердых сортов пшеницы), а также небольшое количество рубленого куриного мяса. Еще можно заправлять блюдо диетическим соусом и выпивать зеленый чай, кофе, обезжиренный кефир и минеральную воду без газа. А вот отказаться следует от соли, масел, жареной пищи, картофеля, бананов и винограда. Таким образом, примерное меню итальянской диеты может быть таким:

на завтрак - овощной салат с капелькой оливкового масла;
на перекус между завтраком и обедом - какой-либо фрукт (не банан или виноград);
на обед - суп из филе куриного и паста из твердых сортов пшеницы;
на полдник - чашечка кофе с кусочком шоколада;
на ужин - винегрет.

Шоколадно-кефирная диета

Напоследок же, перед тем, как перейти к описанию выхода из шоколадной диеты, давайте поговорим о еще одной разновидности системы похудения на шоколаде, в соответствии с которой в течение пяти дней вы будете есть шоколад и пить кофе и кефир. Эта диета служит для того, чтобы быстро скинуть около 3-5 кг и при этом не страдать от сильного голода. Примерное меню подобной диеты будет таким:

на завтрак можно выпить чашечку черного кофе либо какао;
на ланч пьем стакан кефира с жирностью в 1 %;
на обед съедаем 50 грамм черного шоколада;
на полдник можно снова выпить чашечку кофе либо какао;
на ужин съедаем 30 грамм черного шоколада;
за пару часов до сна снова пьем стакан кефира с жирностью в 1 %.

Диета на шоколаде без кофе

И вот мы уже разобрались со всеми видами системы похудения на шоколаде, однако, перед тем, как мы узнаем, как осуществить выход с шоколадной диеты, давайте поговорим о еще одном варианте шоколадного похудения. Дело в том, что некоторые представительницы прекрасного пола не могут пить кофе или просто не любят этот бодрящий напиток. Так неужели им никак не удастся похудеть на такой диете? А вот и нет, все решаемо! Система подходит и для тех людей, кто не приемлет кофе. В таком случае можно воспользоваться любой из вышеуказанных диет, заменив в них кофе на зеленый или травяной чай, естественно, без сахара. Все остальное в выбранной диете, конечно же, остается неизменным. Главное - не забывать, помимо чая, выпивать достаточное количество обычной воды без газа, и тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Выходим из диеты

Теперь, когда вы узнали обо всех разновидностях методики похудения на шоколаде, давайте поговорим о том, как правильно осуществить выход из шоколадной диеты, чтобы все ваши усилия не пошли прахом. Итак, закончив сидеть на системе, затем следует в течение 1-2 недель соблюдать определенные правила выхода из нее.

Сразу по окончании диеты лучше целый день питаться овощными салатами и пить побольше простой воды или чая, стараясь кушать очень и очень медленно.
В течение недели следует пить побольше свежевыжатых соков и есть не калорийные овощи и фрукты, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме.
На следующий день после выхода из диеты следует включить в свой рацион рыбный либо мясной бульон (без соли).
В рацион можно будет постепенно добавить постное мясо (крольчатину, говядину либо курицу), а также яйца, кисломолочные продукты, что позволит набрать мышечную массу.
Закончив сидеть на системе, следует выходить из нее постепенно, кушая чаще, но небольшими порциями.
Через 3-4 дня можно постепенно ввести спорт в свой распорядок дня.

Отзывы о системе похудения

Если почитать отзывы и посмотреть фотографии девушек, сидевших на шоколадной диете, до и после похудения, то можно увидеть, что большинство из них очень довольны эффективностью методики. По их словам, им без проблем удается скинуть около 5 кг с помощью этой диеты, правда, потом, по их словам, вес возвращается, особенно если они не соблюдали всех правил выхода из системы. Но если все было сделано правильно, то результат будет потрясающий. Правда, худеть таким образом тяжело и проблематично, поэтому лучше здесь выбирать либо трехдневную диету, либо сбалансированную - итальянскую.

Врачи также подтверждают эффективность диеты, ведь, по их словам, как и в любой системе питания, где человек ест лишь один продукт, в его организме происходит разбалансировка, ему не хватает полезных веществ. Это и приводит к снижению веса. Правда, специалисты утверждают, что эти ушедшие килограммы не являются подкожным жиром, а теряется вес за счет уменьшения мышечной массы. Поэтому подобная диета подойдет лишь в том случае, если вы хотите похудеть к определенной дате, чтобы, например, суметь застегнуть любимое платье, в противном же случае лучше худеть на правильном питании, сочетая его с занятием спортом.