Какие бывают диеты для похудения: названия и описание

• 28 Сентября, 2019
• Диеты для похудения
• Анжелика Савина

Прекрасную половину человечества часто волнуют популярные вопросы: какие бывают диеты для того, чтобы выглядеть стройной? Можно ли уменьшить размер своего живота, который заставляет носить мешковатые платья? Чтобы ответить на заданные вопросы, необходимо было провести некоторые исследования в том, какие бывают диеты. Названия перечисляются в данной статье.

Советы специалистов

Диетологи предлагают самое большое количество разнообразных диет. От того, какой бывает диета, зависит эффективный результат. Правильная диета – залог не только красивой фигуры, но и здоровья всего организма. Нельзя забывать, что соблюдение диеты не подразумевает голодание, а достаточно питаться определенной пищей, чтобы достичь желаемого результата. Голодать – значит подвергать пищеварительную систему всевозможным расстройствам, а это приводит к многочисленным заболеваниям. Следует подойти со здравомыслием к способам похудения, чтобы получить красивую внешность, а не кучу болячек, с которыми потом придется бороться.

Важно помнить, что некоторые виды диет полностью исключают углеводы из рациона, а это ведет к пониженному уровню сахара в крови и гормональному сбою в женском организме. Слишком жесткая диета сулит впоследствии вероятность набрать лишние килограммы стремительнее обычного. Это связано с тем, что организм начинает запасать калории для очередного недоедания.

Не стоит также все время сидеть на диетах, потому что будет накапливаться недостаток витаминов и микроэлементов, нужных для активной деятельности организма. Чтобы выбрать правильную диету, необходимо учитывать индивидуальные психологические и физические показатели. Сбалансировав свое питание, можно достичь ощущения бодрого и легкого состояния и продлить свою молодость на долгие годы, избежав многих заболеваний в старости.

Визит к врачу не будет лишним

Итак, какими бывают диеты? Вредными и полезными! Не будет лишним проконсультироваться со специалистом, перед тем как подобрать нужную диету. Это защитит от опасностей, которые могут возникнуть на пути к похудению.

Какие бывают диеты для похудения? Их названия:

• Диета-экспресс.
• Голодание с интервалами.
• Диета Синди Кроуфорд.
• На детском питании.
• Диета одного дня.
• Безуглеводная.
• По часам.
• Углеводное чередование.
• Магниевая диета.
• Диета на специях.
• Грибная диета.
• Питание без соли.
• Бразильская.

Вышеприведенный рацион питания исключает наличие сложностей в нем. Такие диеты относят к диетам для похудения в домашних условиях. Представительницы прекрасного пола с одобрением относятся к ним.

Диета одного дня

Итак, варианты каких диет существуют? Для диеты одного дня подразумевается всем известный разгрузочный день на питании одними яблоками или лишь кефиром.

Вот пример такой диеты.

Нужно отказаться от картофеля, хлебобулочных изделий, жирного мяса и рыбы, сладостей и продуктов вредного происхождения, например «ролтона», которым так любят увлекаться офисные работники. При этом необходимо пить много воды, свежевыжатых соков, употреблять овощи, фрукты. Питание обязательно должно быть трехразовым. Некоторые предпочитают сидеть целый день на одном кефире, что не обязательно.

Начинать такой вариант диеты можно со стакана теплой воды утром. Это послужит «душем» для кишечника, что позволит ему вывести из организма шлаки и токсины, а они первопричина лишнего веса. Завтрак должен состоять из свежего салатика. Подойдут помидоры, огурцы, сладкий перец, лук, зелень и другие овощи. Можно добавить лимонный сок, который быстро выделит желчь, необходимую для расщепления жиров. Вместо сахара – чайная ложка меда, чтобы дать питание мозговой деятельности. Перед сном – стакан обезжиренного кефира.

• При диете одного дня следует придерживаться питьевого режима. Количество жидкости за день должно быть около 2,5 литра. Подойдут соки, морс, чай, компоты и супы.
• Нельзя есть жареного.
• Салат можно заправить острым перцем.
• Не перекусывать между приемами пищи, можно употреблять негазированную минеральную воду.
• Не переедать, так как при приеме большого количества пищи органы пищеварения будут плохо работать, что чревато неприятными последствиями.
• Заниматься физической активностью, чтобы сжигались калории и не откладывались жировые запасы.

Плюс данной диеты в том, что организм не будет находиться в голодном состоянии и получит все питательные вещества. Если уделять внимание 2-3 раза в неделю такому питанию, можно сбросить 3 килограмма, кожа приобретет свежий вид, появится привычка съедать меньше пищи, что приведет к достижению цели.

Питание без соли

Соль – гарантия вкусного блюда, но именно она является врагом для сосудов кровообращения. Этой диеты любят придерживаться японцы, имеющие стройную фигуру. Нужно быть готовым употреблять несоленую пищу. Достаточно 20 дней, чтобы придать телу красивый вид. При этом нельзя есть печеные, жареные продукты, а вот рыбу, бобовые, яйца, нежирное мясо, фрукты и овощи можно есть сколько угодно. В данном варианте существуют плюсы: не требуются какие-либо физические нагрузки, так что ленивые смело могут пользоваться этой диетой. За неделю вес может уменьшиться на целых 5 килограмм! К тому же уменьшаются отеки, чему обрадуются многие женщины.

Какие бывают диеты для похудения еще? Любой барышне хочется выделить красивую талию, поэтому они ищут способы для того, чтобы на ее животике не откладывался лишний жир.

Грибочки для талии

Грибная диета – это простой способ похудеть в домашних условиях. Не многие знают, что можно сбросить вес благодаря этому вкусному продукту. Грибы ускорят метаболизм, снизят уровень холестерина, очистят от шлаков пищеварительную систему.

При таком виде диеты мясные и рыбные продукты заменяются грибами. Используются только те грибы, которые прошли термическую обработку. Можно пить кофе или чай без сахара. Одна порция грибов должна составлять около 350 грамм продукта. Стол исключает соленья, консервацию, сладости, жареное, выпечку, газированные напитки, алкоголь.

Сжигание калорий на скорости

Принцип экспресс-диеты построен на максимальном снижении калорий. Она подойдет тем девушкам, которые так мечтают влезть в свои джинсы или платье. Экспресс-диета содержит множество вариантов. Какой бывает диета? Например, «Любимая диета». На каждый день свое меню. В первый день можно пить много жидкости, есть бульоны. Во второй – налегать на овощи, желательно капусту. В третий день снова питьевой режим. На четвертый предлагается употреблять фрукты. В пятый можно увеличить объем белков. На шестой день соблюдается питьевой режим, а седьмой – переход на сбалансированное питание.

Углеводы

Углеводное чередование – диета против лишнего жира. Известно, что люди, пользующиеся ею, не теряют мышечную массу, что бывает при обычных диетах. Ее смысл таков: отказ на время от мучного, сладостей, картофеля, фруктов и овощей, содержащих сахар, жирного мяса, рыбы, алкоголя и соленой пищи. Идеальными будут нежирная молочная пища, мясо, овощи, среди которых капуста, помидоры, кабачки, баклажаны. Диета делится на трехразовое питание и 2 легких перекуса. Период диеты длится 4 дня с циклом в 3 раза.

Эффект от детского питания

Диета на детском питании включает различные типы диет. Она длится до 14 дней. Питание состоит только из детских блюд, в том числе и печенья. Продукты для диеты можно найти в детском отделе любого супермаркета. Меню должно быть, как у ребенка. Преимущество данного рациона в том, что более полезное питание, чем это, найти сложно. В производимых современными технологиями детских продуктах предусмотрено содержание всех витаминов, минералов и других питательных веществ. Диета позволит оздоровить организм в целом. Не нужно бояться косых взглядов женщин, чтобы достигнуть стройной и красивой фигуры. Во избежание нарушения пищеварения из-за отсутствия грубой клетчатки в продуктах детского меню, можно съедать через день 2-3 яблока.

Специи

Диета на специях позволит исчезнуть лишнему жиру на клеточном уровне. Она проста тем, что специи добавляются в различные блюда. Употребление пряностей ускоряет обмен веществ, выводит из организма паразитов, токсины, улучшает кровообращение, устраняет метеоризм, способствует хорошему настроению. К пряностям для похудения относят:

• Имбирь.
• Хрен.
• Перец.
• Кинзу.
• Лук, чеснок.
• Укроп, петрушку.
• Горчицу.
• Кардамон.
• Гвоздику.
• Базилик.
• Лавровый лист.

Список можно продолжить, ведь в мире довольно много всяких приправ.

Какие бывают диеты для похудения живота?

К ним относят диету раздельного питания, бездрожжевую диету, овсяную, кефирную, арбузную и многие другие эффективные диеты.

Итак, какими бывают диеты (список):

• Диета бездрожжевая подразумевает питание с исключением всех дрожжевых продуктов. Период ее длится недолго – всего одна неделя. Пить какие-либо жидкости можно лишь после 2 часов после приема пищи или за 20 минут до него. Нельзя запивать еду. От данного метода пользы не будет, если пренебрегать этим правилом постоянно.
• Диета на овсянке хороша тем, что овсяные хлопья вычищают кишечник от вредных веществ. На неделю составляется меню с содержанием овсяных каш, к которым можно добавлять фрукты и овощи. Кофе, чай, соки не запрещается пить. За период овсяной диеты можно сбросить от 3 до 5 килограмм.
• Кефирная диета включает употребление этого молочного напитка до 3 раз в день. Можно принимать нежирную пищу. Время длится около 7 дней.
• Арбузная диета вкусна и полезна. В день необходимо съедать 1 кг этой чудесной ягоды на каждые 10 кг своего веса. После 5-дневного курса следует подождать 5 дней, а затем снова повторить процесс. Из рациона не убираются другие виды пищи. При данной диете налаживается стабильная работа почек, что позволяет избавиться организму от накопленных токсинов.
• Диета раздельного питания. Процесс заключается в том, что прием пищи должен проходить в определенные часы с равными интервалами. Еда состоит из овощей, салатов, зелени, перекусывать можно лишь фруктами. Из рациона исключаются колбасные изделия, консервы, копчености. Запрещается пить кофе, принимать алкоголь, курить во время такой диеты.

Существует множество других диет. Какими бывают диеты? Список самых популярных предлагают специалисты. Это такие как:

• Диета Дюкана.
• По группе крови.
• Белковая диета.
• Кремлевская.
• Капустная.
• Питание по Монтиньяку.
• Диета Аткинса.
• Средиземноморская диета.
• План питания DASH.

Все должно быть в меру

К жиросжигающим диетам следует отнестись со всей серьезностью, потому как потеря веса сопровождается уменьшением мышц. Чтобы не нарушить систему работы всего организма, нельзя не давать ему нужное питание. В противном случае можно приобрести гормональные нарушения и угнетенный иммунитет.

Одна и та же диета не подойдет абсолютно всем людям, так как все разные. Разновидность своей диеты необходимо подбирать индивидуально и не стремиться испробовать все диеты. Нужно знать свой тип тела, чтобы не навредить здоровью.