Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты

• 21 Ноября, 2019
• Диеты для похудения
• Ольга Алексеева

Эту диету еще именуют яичной, хотя среди разрешенных продуктов есть грейпфрут и другие компоненты. Если нет аллергии на цитрусовые и яйца, благодаря предложенной системе питания можно сбросить до 25 кг за месяц. В статье будут рассмотрены нюансы методики для похудения, меню, результаты и отзывы. Это позволит решить для себя, подходит диета на яйцах и грейпфрутах или нет.

Польза компонентов

В основе диеты на яйцах и грейпфруте лежит способность цитруса снижать вес. Фрукт содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения, улучшающие зрение, снижающие вероятность возникновения злокачественных образований. Грейпфрут нормализует уровень давления и очищает кровь от вредного холестерина.

Яйца обеспечивают потребность в белке, содержат кальций, фосфор, йод, железо, кальциферол. Этот продукт по пищевой ценности соперничает с молоком и мясом. А благодаря хорошей усвояемости не вызывает появления лишних килограммов.

Правила методики

Яично-грейпфрутовая система питания базируется на принципах:

1. В день съедают два грейпфрута. Один из них употребляют в качестве самостоятельного приема пищи, а второй разделяют на дольки и съедают перед основными блюдами.
2. Во время диеты на яйцах и грейпфруте в меню включают только постные виды мяса и рыбы.
3. Приправы, соусы исключают полностью. Количество соли, сахара ограничивают.
4. Выпивают минимум полтора литра жидкости. Можно включать зеленый чай, минералку.
5. Ужинают не позднее 19:00, после этого времени ничего не едят.

Кому диета запрещена

Яично-грейпфрутовая методика похудения довольно жесткая, но эффективная. Она подойдет тем, у кого нет болезней органов пищеварения: язвы, гастрита. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом, нарушениями в работе печени не стоит рисковать и ограничивать себя в рационе столь радикально.

Во время беременности и периода менопаузы любые диеты противопоказаны. Не подойдет методика похудения тем, у кого диагностирована аллергия на яйца или цитрусовые, выявлены заболевания почек.

Плюсы и минусы

Грейпфрутово-яичная диета полезна тем, что насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Во время похудения из организма выводится лишняя жидкость. Переносится диета легко, вес теряется быстро. Значительных финансовых затрат не требуется.

Однако есть и минусы. Диета может навредить здоровью, поскольку подразумевает очень малое количество углеводов в меню. Во время похудения может повыситься объем холестерина и ухудшиться состояние ногтей, волос.

Грейпфрутовый сок не рекомендуется к потреблению во время приема антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и противохолестериновых лекарств. Широко известна история мужчины, употреблявшего средство для снижения холестерина. Когда он стал ежедневно пить грейпфрутовый сок, в организме развилась сильнейшая почечная недостаточность, приведшая к летальному исходу. Эта трагическая ситуация объясняется тем, что сок грейпфрута усиливает всасывание веществ в кишечнике. И когда накапливается большое количество препарата в организме, это может закончиться печально. Поэтому перед тем как начать практиковать диету, важно проконсультироваться со своим врачом.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Методика, рассчитанная на 28 дней, позволяет за короткий срок распрощаться с 20 нежелательными килограммами. Конечно, в каждом случае результат индивидуален, он зависит от рациона, начального веса, физической активности.

Подробное меню диеты на яйцах и грейпфруте на 4 недели облегчит процесс подбора блюд и компонентов рациона. Простые углеводы, жирная, острая пища исключаются полностью.

Рацион в первую неделю

Пищу принимают три раза в день. Исключены перекусы. Завтрак, обед, ужин местами не меняют. Заправки для салатов не используют.

Понедельник:

1. Вареное яйцо, половина грейпфрута.
2. Свежие фрукты - любое количество. Предпочтительные — яблоки, арбузы.
3. Нежирное отварное мясо без соли.

Вторник:

1. Вареное яйцо, половинка грейпфрута.
2. Половина запеченной грудки курицы.
3. Яйцо вкрутую, салат из моркови, огурца.

Среда:

1. Вареное яйцо, ½ грейпфрута.
2. Бутерброд из ржаного хлеба, диетического сыра и томата.
3. Нежирное мясо, приготовленное на пару.

Четверг:

1. Крутое яичко, грейпфрут.
2. Фрукты.
3. Запеченный кусочек баранины.

Пятница:

1. Яйцо и грейпфрут.
2. Фрукты трех видов.
3. Куриная грудка отварная.

Суббота:

1. Сваренное яйцо, половина грейпфрута.
2. Салат из овощей.
3. Рыба гриль, зеленый салат.

Воскресенье:

1. Яйцо и ½ часть грейпфрута.
2. Отварная курица без кожицы.
3. Несколько морковок, приготовленных на пару.

Вторая неделя

Первый прием пищи остается таким же, как и в начале диеты. Яйцо и грейпфрут — завтрак на второй неделе похудения. Причем с утра едят только половину цитруса. Во время обеда и ужина возможны вариации.

Понедельник:

1. Обедают куском отварного мяса, листьями салата.
2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом, салатом.

Во вторник меню то же, что и в первый день недели.

Среда:

1. Обедают отварным мясом, салатом из огурцов без соуса.
2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом.

Четверг:

1. Обедают парой яиц, овощами, творожком.
2. Ужинают двумя яйцами.

Пятница:

1. Обед — кусочек отварного мяса, 2 крупных томата.
2. Ужин — два яйца.

Суббота:

1. Обед — вареное мясо, 2 больших помидора, грейпфрут.
2. Ужин — салат из фруктов (яблок, киви, груши) без соуса.

Воскресенье:

1. Обедают отварной куриной грудкой, овощами на пару, грейпфрутом.
2. Ужин — то же меню, что и днем.

Питание на третьей неделе

В рацион включают разрешенные продукты в любом количестве:

1. Понедельник — любые фрукты, за исключением винограда, банана.
2. Вторник — овощи отварные или приготовленные на пару. Картофель исключен.
3. Среда — фрукты и овощи.
4. Четверг — тушеная рыба, капуста.
5. Пятница — мясо или курица паровые, овощи.
6. Шестой, седьмой дни — один вид фруктов.

Меню последней недели

В завершение диеты важно выдерживать установленный объем пищи. Продукты из списка разрешенных едят в любое время, но не превышая определенное количество. Ежедневное меню выглядит так:

1. Первый день - 4 куска говядины гриль по 75 г, банка консервов тунца, 4 огурца, 3 томата, 1 тост, 1 грейпфрут.
2. Второй — мясной кусочек массой 200 г, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут, яблоко.
3. Третий — 300 г вареных овощей, 2 огурца, 2 томата, ложка творога, грейпфрут, тост.
4. Четвертый — половинка отварной куриной грудки, огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут.
5. Пятый — 3 томата, 10 листьев латука, 2 крутых яйца, грейпфрут.
6. Шестой — сваренная грудка курицы, тост, 2 огурца, 2 томата, 120 г творога, грейпфрут, 250 мл кефира.
7. Седьмой — консервированный тунец (1 банка), 200 г паровых овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст. ложка творога, тост, грейпфрут.

Вариант диеты на 7 дней

Благодаря предложенному рациону можно потерять 5 кг за неделю. Чтобы лишние килограммы не вернулись снова, важно грамотно выйти из диеты. Кроме того, после ее завершения не следует употреблять простые углеводы, сахар. Меню диеты с грейпфрутом и яйцами на неделю представлено далее.

1 день:

1. Завтрак — грейпфрут, ветчина, зеленый чай.
2. Обед — грейпфрут, салат с овощами, чай или кофе.
3. Ужин — 250 г куриного филе без кожи, чай с медом.

2 день:

1. Яйцо вкрутую, стакан сока цитрусовых.
2. Грейпфрут, творог или нежирный сыр.
3. Тушеная рыба, салат из овощей, минералка.

3 день:

1. Стакан йогурта с добавлением мюсли, цитрусовый сок.
2. Грейпфрут, куриный бульон, чай.
3. 2 крутых яйца, томат, зеленый чай.

4 день:

1. 3 яйца вкрутую с зеленью.
2. 140 г отварных куриных ножек.
3. 2 цитрусовых плода, вареное яйцо, стакан минералки.

5 день:

1. Томатный сок, грейпфрут, салат из овощей.
2. Яйцо, ломтик черного хлеба, стакан апельсинового сока.
3. Яблоко, яйцо вкрутую, салат из грейпфрута, минералка.

6 день:

1. 200 г маложирного творога, стакан сока из цитрусовых.
2. Апельсин, 2 яйца вкрутую.
3. Минералка.

7 день:

1. Половинка грейпфрута, сок цитрусовых, яйцо, чай.
2. Апельсин, сыр.
3. Овощной салат, вареная рыба, минеральная вода.

Это примерное меню диеты с грейпфрутом и яйцом на 7 дней. Можно готовить блюда по своему усмотрению, соблюдая основные принципы системы питания. Главное — отказаться от газировок, алкоголя, кофе, сахара, соли, бобовых, картофеля, конфет, сдобы.

Трехдневная диета

Благодаря этому методу можно избавиться от 3-5 кг за три дня. Во время похудения организм получает протеины из яиц, а углеводы — из грейпфрута. В результате практикующий диету чувствует себя бодро и энергично. Мышцы становятся рельефными и упругими.

Есть два варианта диеты с яйцом и грейпфрутом на 3 дня:

• жесткий;
• щадящий.

На строгом варианте в сутки съедают 7 цитрусов и 7 вареных белков. С утра до принятия пищи выпивают стакан теплой воды. Спустя 20 минут съедают один яичный белок. Через час — грейпфрут. Так употребляют все подготовленные продукты.

По отзывам худеющих, продержаться на строгом рационе в течение трех дней очень сложно. Поэтому многие предпочитают более мягкий вариант.

Меню щадящего метода

Первый вариант:

1. Завтракают двумя яйцами, йогуртом, грейпфрутом.
2. Обед — вареное яйцо, куриное филе, зеленый чай, грейпфрут.
3. Ужин — стакан кефира, грейпфрут.

Второй вариант:

1. Пара сваренных яиц, грейпфрут.
2. Запеченная скумбрия, грейпфрут.
3. Омлет, половинка грейпфрута.

Третий вариант:

1. Отварное яйцо, стакан сока из апельсина.
2. 200 г запеченной говядины, одно яйцо, стакан кефира.
3. Салат из яиц и сыра, грейпфрут.

Отклики практикующих

Худеющие оставляют разные отзывы о диете на яйцах и грейпфруте. Большинство едины во мнении, что методика непростая, но эффективная. Соблюдать ее удобно. Взять с собой в дорогу яйцо с грейпфрутом не проблема. Если нет серьезных патологий внутренних органов и не приходится пить лекарства, можно смело выбирать яично-грейпфрутовую диету для сброса лишних килограммов.

Некоторым придерживаться меню без сладкого показалось чересчур сложным. Однако потеря 5-6 килограммов и возвращение к былым формам радуют всех без исключения. Отличные результаты диеты с яйцами и грейпфрутом отмечаются во всех откликах, оставляемых людьми.

Те, кто не смог выдержать многодневные ограничения в рационе, советуют использовать рассмотренный способ похудения в качестве разгрузочных дней. Конечно, в этом случае не стоит ждать сногсшибательных результатов, но освободиться от шлаков, токсинов и приобрести чувство легкости никому не помешает.

Согласно отзывам, диета на яйцах и грейпфруте очень полезна для мужчин, посещающих спортзал. С помощью методики формы корректируются очень быстро. Мышцы становятся рельефными и упругими. Сбрасывание килограммов происходит даже у обладателей стройного тела.