Арбузная диета "Минус 10 кг за неделю": отзывы

Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» - это миф или реальность? Многие диетологи убеждены в том, что именно такой вариант питания является эффективным способом снижения веса. Подобная программа не просто подарит соблазнительную фигуру, но и насытит организм необходимыми полезными веществами и витаминами.

Особенности диеты

Какое основное достоинство имеет арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? В первую очередь она легко переносится, чувство голода практически отсутствует. Согласитесь, далеко не все способы похудения имеют подобные характеристики.

При употреблении полосатой ягоды:

ускоряются обменные процессы;
из организма выводятся шлаки и токсины;
нормализуется перистальтика кишечника;
снижается уровень холестерина в крови;
снижается риск появления раковых клеток.

В арбузе довольно внушительный состав витаминов, среди которых: А, РР, С, В1, В6, В9. Кроме того, арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» способствует насыщению организма калием, натрием, кальцием, железом.

Достаточно употреблять 250 граммов арбузной мякоти, чтобы полностью удовлетворить потребность организма в рибофлавине, ниацине, аскорбиновой кислоте, каротине, ликопине. Специалисты советуют употреблять арбузы при гастрите, анемии, высоком артериальном давлении, проблемах с желчным пузырем, артрите.

Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» рекомендуется и мужчинам, которые мечтают восстановить свою мужскую силу. Такое питание вполне смогут «выдержать» любители вкусного и легкого похудения.

О чем следует знать

Арбузная диета «Минус 10 килограмм за неделю» противопоказана людям, имеющим следующие проблемы: гидронефроз, пиелонефрит, почечная недостаточность, желчекаменная болезнь, гломерулонефрит, цистит. Чтобы избавиться от лишних килограммов, таким людям придется искать иные варианты питания.

Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю» не допускает употребления алкоголя. Сочетание арбуза со спиртными напитками способно спровоцировать сильное расстройство желудка. Прежде чем приступать к арбузной диете, важно предварительно проконсультироваться у лечащего врача.

Если арбузная диета «Минус 10 килограммов за неделю» вызывает неприятные и болезненные ощущения, нужно сразу ее прекратить.

Продолжительность

Классический вариант системы похудения на основе арбуза диетологи считают одной из самых строгих диет. Несмотря на то, что «полосатые ягоды» богаты витаминами и минералами, без вреда для здоровья их можно употреблять на протяжении нескольких дней. Более длительная арбузная диета «Минус 10 килограммов в неделю» опасна для здоровья. Хотите продолжить «вкусное» снижение веса? Диетологи рекомендуют «разбавить» употребление арбуза кефиром, белковой пищей. Далее рассмотрим особенности смешанной диеты, в основе которой - полосатая ягода.

Отзывы похудевших

Какие результаты дает введение в меню арбузной диеты «Минус 10 кг за неделю»? Отзывы пользователей о данном варианте питания в основном положительные. Многим удалось избавиться от 6 - 8 килограммов всего за пару недель.

Встречаются и такие отзывы, в которых девушки с гордостью сообщают о том, что за пару месяцев периодического употребления полосатой ягоды они похудели на 12-15 килограммов. Почему так популярна арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Фото основного продукта объясняет интерес к такому способу питания. Те, кто на себе испытали подобный вариант снижения веса, отмечают (в среднем) потерю 4-5 килограммов, а то и больше, как было отмечено ранее. Это отличный результат, учитывая, что арбузы не только полезны, но и невероятно вкусны.

Полезные сведения

Какие продукты допускает арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Фото до и после ее применения подтверждают ее эффективность.

Подобный способ снижения веса является монопродуктовым, так как предполагается употребление полосатой ягоды и обычной питьевой воды либо зеленого чая для выведения шлаков из организма. Расчет суточной дозы арбузов производят, исходя из следующей пропорции: один килограмм мякоти на десять килограммов веса. К примеру, при весе 50 кг в день разрешено съедать 5 кг вкусного и ароматного арбуза.

Вариант «однодневки». Поклонникам однодневных разгрузок диетологи рекомендуют устраивать время от времени «арбузные дни». В зависимости от веса допустимое количество арбуза делится на 4-5 приемов. Дополняется такое питание употреблением 1,5 литра зеленого чая либо очищенной питьевой воды без газа.

Также можно попробовать двухдневный способ похудения на основе арбузов. Во второй день при таком способе питания можно выпить около двух литров негазированной воды.

Первый вариант трехдневной диеты

Так как опасно употреблять одни лишь арбузы в течение длительного времени, при трехдневном варианте диеты необходимо включать в рацион дополнительные продукты.

Как должна выглядеть арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Отзывы с фото до и после применения – наглядное подтверждение ее эффективности и результативности. Предлагаем схему трехдневного «арбузного» питания.

На завтрак допускается употребления 200 граммов нежирного творога, а также 3 небольших долек арбуза. Ланч состоит из нескольких ломтей арбуза. В обед разрешена небольшая порция риса, сваренного на воде, а также арбуз. Ужин повторяет обед.

Второй вариант трехдневного похудения на арбузах

Диетологи предлагают такой вариант трехдневного снижения веса с помощью арбузной диеты.

В первый день на завтрак употребляют овсянку, приготовленную на воде, а также 250-300 граммов арбуза. На обед можно съесть 100 граммов отварной курицы, салат из зелени и огурца. Ужин - нежирный творог и груша.

Во второй день на завтрак можно приготовить салат из яблок, арбуза, хурмы с черносливом. В обед разрешены бутерброды из черного хлеба с зеленью, на ужин 400 граммов арбуза.

На третий день можно составить следующий рацион. С утра – порция пшенной каши, приготовленной на воде. В обед 400-450 граммов арбуза. Вечером 200 мл нежирного кефира.

Пятидневное питание

При желании рацион трехдневной диеты можно использовать в течение пяти дней. Отзывы женщин, испробовавших такое питание, в основном положительные. Если противопоказаний нет, а самочувствие отличное, можно попробовать худеть подобным образом. Такой вариант допускает употребление чашки несладкого черного кофе по утрам. На завтрак можно съесть порцию овсяной каши, приготовленной на воде без соли, куриное яйцо, выпить чашку кофе, чая. С утра разрешено 160-180 граммов нежирного творога с фруктовым салатом (бананы и виноград исключены).

На обед допускается употребление овощного салата с добавлением оливкового масла, овощной суп, салат, вареная куриная грудка (постная говядина).

На ужин - арбуз: 1 кг ягоды на каждые 30 кг веса.

При соблюдении требований диеты можно избавиться от 6-8 килограммов за 10 дней диеты. Но при ухудшении самочувствия ее следует прекратить.

Варианты питания

Жесткий вариант питания подразумевает употребление на завтрак, обед и ужин только арбуза, разделив общий объем на три равных приема пищи. В качестве дополнительных продуктов, разрешенных в этом случае, выделим воду, сливы, персики, яблоки.

В качестве щадящего варианта отлично подходит десятидневный рацион. На завтрак разрешена овсянка, запаренная кипятком. В обед можно съесть кусочек вареного либо запеченного на гриле нежирного мяса, курицы, а также овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Ужин должен быть за 4-5 часов до сна, он подразумевает употребление арбуза по формуле: вес человека делится на 30.

Еще один вариант арбузной диеты - 14-дневная. Помимо арбузов допускается употребление нежирного йогурта, овощного супа, отварной рыбы или мяса, вареных (тушеных) овощей.

Заключение

Если по различным причинам варианты монодиет, приведенные выше, не подходят для использования, диетологи советуют присмотреться к смешанным программам питания, в которых помимо арбуза в ежедневный рацион включены и другие продукты.

К примеру, арбузно-дынное питание рассчитано на 9 дней. При соблюдении рекомендаций диетологов, худеющие женщины могут попрощаться с 5-6 килограммами, а также насытить свой организм полезными микроэлементами и витаминами. К примеру, дыня содержит витамины С, А, В1, В2, фосфор, магний, хлор, натрий, железо, калий.

В первый день на завтрак разрешены два тоста, нежирный творог, 200 граммов дыни. В обед можно съесть нежирную вареную рыбу, салат из дыни с сыром, заправленный лимонным соком. Вечером уместен вареный рис с яблоками и морковью, десертом станет 100 граммов дыни.

На второй день диеты на завтрак разрешено одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, 150 граммов арбуза, а также стакан несладкого зеленого чая. Вечером (за 3-4 часа до сна) можно съесть 100 граммов нежирного куриного мяса, 400 граммов арбуза, ржаные хлебцы.

Третий день диеты допускает завтрак из 400 граммов арбузной мякоти и стакана нежирного йогурта. В обед разрешен отварной бурый рис, 100 граммов вареного нежирного мяса курицы и 400 граммов дыни. Вечером салат из болгарского перца, огурцов, шпината, одна отварная картофелина.

Далее можно повторить трехдневное меню дважды. Диетологи рекомендуют повторение диеты 2-3 раза (но не больше девяти дней в итоге).

Арбузно-кефирный вариант снижения веса рассчитан на одни сутки. Положительный эффект от апробации такого способа питания основывается на мочегонном эффекте данных продуктов, а также на способности вести контроль за скоростью пищеварительных процессов.

Для диеты необходимо выбирать нежирный кефир. Диетологи отмечают нормализацию микрофлоры кишечника, улучшение работы почек и печени, существенное повышение иммунитета.

При арбузно-огуречной диете для снижения веса вторым продуктом, рекомендуемым для систематического употребления, является огурец. С его помощью из организма выводится избыточная жидкость. Продолжительность подобного способа похудения не должна превышать двух недель. Предполагается ежедневное употребление 1 кг огурцов, арбуза и 1 л воды. За день можно съесть кусочек ржаного хлеба, а на ночь выпить стакан нежирного кефира.

Диетологи советуют ограничить физические нагрузки во время арбузной диеты ввиду увеличения нагрузки на сердце и возможной общей ослабленности организма, больше находиться на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций. При соблюдении рекомендаций специалистов вполне можно не только избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью сладких и вкусных арбузов, но и обогатить свой организм дополнительными минералами и витаминами.