Диета певицы Валерии: меню для похудения

Сердца многих людей давно завоевала певица Валерия. Стройная и красивая женщина покорила своим талантом не только российский шоу-бизнес. И действительно, певица всегда отличалась не только стойкой жизненной позицией, прекрасным голосом, но и замечательной физической формой. Однако не всем известно, что подобная внешность – это ежедневный труд, а не подарок небес. Певица строго следит за своим питанием, ежедневно посещает спортзал, а также время от времени устраивает несколько разгрузочных дней.

Востребованный исполнитель популярной музыки

Простые правила

Главной рекомендацией, которая позволяет певице поддерживать свое тело в хорошей форме, является строгое следование определенным правилам. К числу их относятся:

  1. Всегда смотреть позитивно на то, что происходит в жизни и что окружает человека.
  2. Активная жизненная позиция прежде всего.
  3. Раздельное питание.
  4. Сказать вредным привычкам любого рода - нет!

Соблюдение этих рекомендаций помогает певице всегда иметь отличную форму и быть в прекрасном настроении. Если же лишние килограммы, по любым причинам, все же появляются, то женщина отказывается от вечернего приема пищи. На место сытному ужину приходит спорт и простая вода. В любом случае последний прием пищи у певицы должен состояться не позднее семи часов вечера. Алкоголь вообще - табу, поскольку он достаточно калориен и не несет ничего хорошего ни физическому, ни психологическому состоянию человека.

Строгие ограничения

Поддерживать идеальный образ певице помогает отказ от определенных продуктов. К числу таковых относятся:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • газировка;
  • заправки для блюд и соусы;
  • сладкие продукты в любом виде;
  • мучные изделия.

Кроме раздельного питания, Валерия старается готовить любые блюда без использования жира. В качестве гарнира лучше приготовить овощи, считает она. Подбор блюд осуществляется с исключением крахмалосодержащих продуктов. Что касается гарнира в виде макарон, картошки либо риса, то певица их не употребляет.

отдельный гарнир

Приготовление салата осуществляется с добавлением небольшого количества оливкового масла или же соевого соуса по вкусу.

Самым, пожалуй, любимым продуктом Валерии можно считать творог с низким процентом жирности. Певица отдает предпочтение ему не только за белок и кальций в составе, но и за калорийность. Кушать продукт можно в любое время дня и не переживать при этом за фигуру. Кроме творога артистка часто употребляет кисломолочные напитки. Один день недели обязательно посвящен именно кефирной разгрузке организма.

Валерия рекомендует для похудения исключить ужин совсем, а вот завтрак провести, занимаясь фитнесом. Если же чувство голода вечером сильно беспокоит, то можно выпить стакан воды или чая. Это поможет на время «обмануть» организм. В жидкость ни в коем случае не нужно добавлять разного рода подсластители и сахар.

Принцип семидневной диеты

Когда все же возникает необходимость в сбросе веса, Валерия отдает предпочтение эффективной диете на семь дней. Диета от Валерии для похудения предполагает потерю от трех до пяти килограмм за указанное время. Далее рассмотрим подробнее.

Диета певицы Валерии, меню которой можно охарактеризовать наличием натуральных продуктов в каждом приеме пищи, предполагает употребление:

  • Рыбы, морепродуктов и нежирного сорта мяса.
  • Фруктов и овощей.
  • Круп.

Питание на диете певицы Валерии базируется на пяти приемах пищи. При этом объем порции на один прием не должен превышать 300 грамм. Стоит также учитывать, что половина приемов пищи за целый день – это только фрукты и овощи.

Помимо всего прочего, в течение дня Валерия рекомендует пить воду в количестве двух литров.

водный баланс

Меню на целый день

Что касается меню по диете певицы Валерии, то оно имеет массу вариантов. Вот один из них:

  1. В качестве завтрака можно употреблять овсянку на воде.
  2. Обедом может стать отварное мясо и большая порция любых овощей в сыром или вареном виде.
  3. На ужин лучше приготовить овощное рагу.

Между основными приемами пищи можно устраивать небольшие перекусы. Для этого лучше отдать предпочтение несладким фруктам.

несладкий фрукт

Экспресс-диета на гречке

Певица все же порой прибегает к некоторым экспресс-диетам. Одной из них можно считать гречневую. Длительность этого варианта питания составляет всего три дня. При этом, если соблюдать все правила, то можно за столь короткий промежуток времени получить неплохой результат по потере ненавистных килограммов.

Экспресс-диета от певицы Валерии предполагает употребление на протяжении всего дня одного только продукта, а именно гречи. Крупу готовят без добавления сахара и соли. Ее можно или отварить стандартным способом, или запарить на ночь в термосе. Для этого один стакан сыпучего продукта заливают кипятком в количестве три стакана. Наутро можно будет полакомиться вкусной кашей. Ее едят без ограничений весь день, разделяя на пять основных приемов пищи. В порцию можно добавить маленький кусочек масла.

полноценный прием пищи

Перед каждым приемом пищи (за полчаса) при этом следует пить обыкновенную воду. За сутки количество воды должно превышать два литра.

Подобное меню на диете певицы Валерии позволяет наслаждаться весь день теплой кашей из термоса, тем самым сэкономив время на приготовлении пищи. Питаться в подобном режиме не стоит очень долго. За три дня уходит до пяти килограммов веса человека. Стоит учитывать, что колоссальная потеря характеризуется выводом лишней жидкости из организма, а не жировых отложений. Ручаться за стойкий результат в подобном случае не приходится.

Соблюдение меню по диете певицы Валерии позволяет привести себя в форму перед торжеством либо важным мероприятием в кратчайшие сроки. А вот длительный эффект можно получить, соблюдая иную систему питания, которая подкрепляется наличием обязательных ежедневных физических нагрузок.

Диета на девять дней

Предложенная система питания от певицы делится условно на три основных этапа. Каждый шаг имеет длительность три дня. Вначале пути похудения можно кушать отварной рис, который приготовлен без сахара, соли и прочих специй. Для варки нужно один стакан рисовой крупы залить водой и оставить настаиваться на целую ночь. После чего ее промывают и отваривают до готовности. Употребляют кашу целый день небольшими порциями, условно разделив общее количество полученного продукта на пять равных приемов пищи. То же можно проделать и с овсянкой.

еда на первом этапе

Второй этап – употребление куриного филе. Мясо отваривают до готовности в воде или на пару. Полученный продукт едят пять раз в день. При этом стоит учитывать, что за сутки можно съесть не более 800 грамм. Запивать приемы пищи можно зеленым чаем без сахара или простой водой.

Завершающий блок – это овощи и кефир. В пищу на этом этапе употребляют исключительно один ингредиент из предложенных. Кефир пьют небольшими порциями в течение дня. Общая разрешенная норма кисломолочного продукта не должна превышать полтора литра. При выборе овощей их едят сырыми или вареными не более килограмма в день. Не нужно забывать о водном балансе организма в целом. Диета подобного плана позволит сбросить от одного до четырех килограмм на каждом из вышеописанных этапах.

третий этап диеты

Сила медового напитка

Помимо ранее упомянутых диет, по отдельным данным популярная певица прибегает к угольному и медовому способу потери лишних килограммов. Медовый способ похудения от Валерии скорее напоминает несколько разгрузочных дней, следующих один за другим. В один день в качестве пищи можно употреблять только этот напиток. Готовят его из следующих компонентов:

  • меда – 70 грамм;
  • лимона – 15 штук;
  • воды – 3 литра.

Указанные компоненты позволяют приготовить «пищу» на два дня сразу. Помимо чудо-напитка можно пить простой чай без сахара и чистую воду.

Уголь каждый день

Угольный вариант диеты от певицы Валерии предполагает прием активированного угля на протяжении 10 дневного срока. Пить его нужно исключительно перед завтраком. В первый день - принять одну таблетку, в последующий – две, в третий день – три таблетки и так по нарастающей. Каждый день также нужно пить много воды (более двух литров) и соблюдать диетическое питание. В пищу лучше употреблять только овощи и фрукты.

Отзывы худеющих

Что касается отзывов о диете и меню от певицы Валерии, то все кто испытал на себе данную методику отмечают, что отечность конечностей снижается или проходит совсем. Вместе с килограммами исчезает плохое настроение и постоянная усталость. Для многих представительниц прекрасного пола разгрузочные дни и общие рекомендации певицы стали основой для начала правильного образа жизни.

Певица полагает, что позитивное настроение в совокупности с правильным питанием и постоянными физическими нагрузками способны на чудо даже в безнадежном случае.