Голливудская диета на 14 дней: меню, результаты и отзывы

• 1 Октября, 2019
• Диеты знаменитостей
• Inna Bobak

Голливудские звезды являются эталоном для подражания: как же нелегко им приходится, когда тело теряет спортивный рельеф – любое несовершенство тут же становится достоянием общественности и предметом для насмешек. Неудивительно, что именно в Голливуде была создана самая эффективная диета, позволяющая избавиться от нежелательных килограммов за считаные дни.

Немного истории

Мало кому на постсоветском пространстве знакома голливудская диета. Меню на 14 дней или неделю противоречит имеющимся стандартам современной диетологии, применяемой в санаториях и лечебных учреждениях России, где до сих пор действует правило 21 дня. Однако всем достоверно известно, что настоящими пионерами и первооткрывателями, то и дело совершающими прорывы в медицине и бьюти-сфере, стали западные диетологи.

Именно американские диетологи разработали специальный план питания, который испытали на себе многие звезды, которым нужно срочно привести свое тело в порядок. По сути голливудская диета представляет собой чередующиеся разгрузочные дни: увеличение и уменьшение объема потребляемой энергии позволяет ускорить метаболизм и распрощаться с ненавистными лишними килограммами.

Основные правила

Голливудская диета, меню которой тщательно проработано именитыми специалистами, работает не только по причине исключения каких-то продуктов, но и во многом из-за того, что в ее основе лежат особые правила приемов пищи:

• запрещается есть при работающем телевизоре, перед экраном ноутбука, смартфона или планшета;
• любому приему пищи должен предшествовать минимальный набор физических упражнений: будь то легкая прогулка или полноценная тренировка в спортивном зале;
• не допускается наличие длительных перерывов в приеме пищи;
• общая калорийность продуктов должна находиться в границах от 1000 до 1800 кКал.

Как не сорваться?

Любой план питания, основанный на дефиците калорий, подразумевает строгие ограничения: организм искусственно вводится в режим стресса. При этом сознание постоянно фокусируется на запрещенных продуктах: как только на горизонте появляется прилавок с любимым десертом, жертва рискует скупить все порции, представленные на витрине.

Как же не допустить срывов, находясь на диете? Существует ряд правил и уловок, которые помогут продержаться заданное количество времени:

• нужно убрать все запрещенные продукты из поля зрения: чем дальше они будут от глаз, тем проще мозгу будет справиться с порочным искушением;
• на столе всегда должны находиться тарелки с правильным перекусом на случай приступа голода: низкокалорийные овощи и фрукты, цельнозерновые хлебцы, обезжиренный йогурт, творог и т. д.
• следует избегать походов в кондитерские отделы магазинов, кофейни;
• стоит удалить из подписок кулинарные страницы и фуд-блогеров.

Худеем за неделю

За 7 дней голливудской диеты можно избавиться от 5-10 килограммов! Все что нужно – забежать в продуктовый магазин по дороге домой и купить продукты на неделю:

• яйца - 7 штук;
• обезжиренный творог - 700 г;
• обезжиренный йогурт - 700 г;
• слабосоленая форель - 210 г;
• цельнозерновые хлебцы или хлеб - 1 упаковка;
• авокадо - 1 шт.;
• яблоки - 4 кг;
• гречка - 1 кг;
• рыба или морепродукты - 3 кг.

Из этого набора продуктов следует через день готовить завтраки, обеды и ужины в течение недели. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак

• Тост со слабосоленой форелью.
• Яйцо пашот.
• Чай или кофе без сахара.

Перекус

• Яблоко.

Обед

• Гречневая каша с растительным маслом.
• Тост с авокадо.
• Чай или кофе без сахара.

Полдник

• Обезжиренный творог или йогурт.

Ужин

• Рыба или морепродукты.
• Чай или кофе без сахара.

Следующий день можно питаться так, как обычно. При этом продукты можно заменять подобными, чередуя, например, творог, йогурт, кефир. При аллергии на рыбу можно обойтись грудкой индейки.

Голливудская диета на 14 дней

Если позволяет время, то можно попрощаться с большим количеством ненавистных сантиметров: для этого нужно составить план питания на две недели - общий подход и правила остаются теми же, но меню может несколько удивить.

В рацион нужно ввести белковые, углеводные и разгрузочные дни - вот чем отличается от недельной меню голливудской диеты на 14 дней. Таблица чередования дней позволит не запутаться.

В основе питания на 14 дней лежит чередование белкового, углеводного и монодней. В белковые дни разрешается употребление только продуктов, богатых белком, это такие, как: тунец, мясо, белок яйца, обезжиренные молочные продукты. В углеводные дни нужно употреблять только грубую клетчатку: яблоки, морковь, крупы и бобовые, цельнозерновой хлеб. В монодни предусмотрено употребление только одного продукта из списка:

• Творог.
• Гречка.
• Шоколад.
• Арбуз.
• Дыня.
• Ягоды.

Тем, кому показалось странным наличие в списке шоколада, стоит пересмотреть свое отношение к ограничениям: любой план питания подразумевает наличие небольших вольностей, которые позволят не сорваться на пути к намеченной цели. Шоколад можно заменить любым другим любимым лакомством и включить его в свой рацион: при этом общее количество калорий, съеденных в этот день, должно оставаться в заданной границе.

Плюсы и минусы

Очевидным плюсом такого вида питания является то, что по истечении указанного времени лишние килограммы непременно уйдут, талия потеряет заветные сантиметры, и любое платье будет сидеть идеально.

Однако не стоит забывать, что суть этой диеты – дефицит потребления энергии, который организм воспринимает как шок или стресс. Поэтому при выходе непременно случится восполнение энергозатрат: те жировые клетки, которые уменьшились в объемах, увеличатся в несколько раз. К тому же основные потери непременно придутся на воду, которая будет выведена из межклеточного пространства.

Поэтому пользоваться такими приемами нужно очень осторожно и лишь в крайних случаях.

Как правильно выходить

Голливудская диета на 14 дней предполагает несколько раз использовать в пищу только один продукт. При этом мозг будет подавать сигналы организму, что наступили страшные времена – при выходе важно не сорваться, иначе все усилия пойдут прахом.

В первый день после окончания важно придерживаться основных принципов питания диеты, постепенно добавляя в свой рацион привычные продукты, – важно оценивать, как реагирует организм на употребление того или иного блюда.

Каким бы сбалансированным ни казалось питание на этой диете, оно не может быть таковым ввиду умышленного понижения общей суточной калорийности: важно пропить комплекс витаминов и минеральных веществ после окончания. В противном случае придется столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос, тусклый цвет лица, а также различные проблемы со здоровьем.

Как долго держатся результаты

Голливудская диета на 14 дней позволяет избавиться до 15 килограмм веса! Однако не стоит питать иллюзий: при возвращении к прежним пищевым привычкам растаявшие килограммы вернутся через пару недель.

Если же следовать правилам этого типа похудения, то можно сохранить результаты на длительное время.

Противопоказания

Отзывы о голливудской диете сплошь и рядом пестрят потрясающими результатами: сразу хочется кинуться в бой! Тем не менее стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

• беременность и период лактации;
• сахарный диабет;
• заболевания эндокринной системы;
• подростковый возраст до 18 лет.

Если во время диеты чувствуется упадок сил, появились головокружения, снизилось артериальное давление, то стоит немедленно ее прекратить. При любых других проблемах со здоровьем нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Диеты голливудских звезд

Гвинет Пэлтроу частенько в своих интервью признается, что периодически балуется разгрузочными днями на какао, Дженнифер Лопес постоянно носит с собой баночки с детским питанием – это ее личный способ борьбы с лишними килограммами. Простым обывателям остается только догадываться: сказанное действительно имеет место или же такие радикальные методы упомянуты для привлечения внимания к своей персоне? Глядя на изящные фигуры актрис, не сложно поверить в такие чудо-диеты.

Другая Дженнифер, известная зрителям по сериалу «Друзья», худеет на частом дробном питании: Энистон питается каждые 2-3 часа, в ее холодильнике не найти таких продуктов, как сахар, хлеб и сладкие фрукты.

Кристина Агилера долго смеялась над шикарными формами Адель, постоянно подчеркивая, что певица, уважающая своих зрителей, никогда не выйдет на сцену, неся за собой пару десятков лишних килограмм. Но, как говорится, смеется тот, кто смеется последним: после рождения ребенка сама Кристина поправилась и изменилась до неузнаваемости. К счастью, сейчас звезде удалось вернуть свои прежние формы: ей помогла йога, занятия боди-балетом и та самая голливудская диета.

Примечательно, что у актеров-мужчин тоже бывают проблемы с весом, многие имеют собственные секреты в борьбе за стройность: Джерард Батлер, Брэд Питт, Леонардо Ди Каприо - все они постоянно худеют и поправляются ради новых ролей.

Брэдли Купер заметно похудел к выходу сериала "Звезда родилась". Инсайдеры поговаривают, что ему также пришлось провести пару недель на углеводных, белковых и моноднях, а раскрыла ему секреты стройности его новая пассия Леди Гага.

Отзывы

Многие молодые девушки сидят на голливудской диете каждый год перед новогодним корпоративом: им удается похудеть на несколько килограммов! Они отмечают, что соблюдать режим питания не так уж и сложно. Но после всех гуляний наступают длинные выходные, на которых велик соблазн совершать забеги от холодильника к телевизору, и все сброшенное тут же возвращается на место.

Женщины постарше пытаются похудеть на этой диете перед выпускными детей или свадьбой, и вес действительно уходит! Однако многие дамы отмечают, что все же позволяют себе некоторые вольности: две недели без любимых привычных вредных перекусов даются с каждым годом все тяжелее. С тех пор прошло уже пару лет, а сброшенные килограммы так и не вернулись.