Арабская диета Усама Хамдий

Относительно недавно на свет появилась принципиально новая арабская диета Усамы Хамдия. Несмотря на свое название, разработал ее американский ученый арабского происхождения, что и повлекло наименование. Подобный план питания относится к числу экстренных мер похудения, поскольку позволяет за период своего действия сбросить до 12 килограммов лишнего веса. Однако придерживаться такого рациона достаточно сложно, поскольку количество разрешаемых к употреблению продуктов невероятно мало. В целом худеющему дается возможность выбрать между творожной и яичной диетами Усамы Хамдия на 4 недели. Если имеется сила воли и желание соблюдать все положенные рекомендации, то добро пожаловать к использованию подобного способа экспресс-похудения.

Суть диеты

Хотя сейчас диета профессора Усама Хамдия используется для похудения, изначально она предназначалась именно для больных сахарным диабетом. С самого начала считалось, что нормальные диеты для таких людей полностью исключаются, а потому для них начали создаваться особые планы питания. Однако со временем данная диета начала обретать все большую популярность. Было замечено, что она хорошо помогает в борьбе с ожирением и решает проблемы с эндокринной системой, поскольку активизирует химические процессы в организме. Но при этом диета Усамы Хамдия достаточно сложна, поскольку требует употреблять на протяжении четко оговоренных промежутков времени определенные продукты, а пережить целый месяц на таких строгих правилах практически невозможно. К тому же, если не выполнять хотя бы одно из правил, то добиться результата не получится.

Правила питания

Для подробного описания меню диеты Хамдия требуется первоначально понять, в чем же кроются ее основные правила. Ниже будут описаны самые главные из них, которые ни в коем случае нельзя нарушать.

Ни в коем случае, как уже упоминалось, нельзя отклоняться от самой диеты. Нельзя заменять продукты, количество используемых ингредиентов и порядок приемов пищи. Так что, если это блюдо полагается есть на завтрак, вы должны съесть его именно на завтрак. Как только в меню было внесено хотя бы одно изменение, придется все начинать сначала.
Если прием пищи не удовлетворил голод, то на диете Усамы Хамдия можно употреблять в виде перекусов морковь, огурец или зеленый салат, которые разрешено есть не ранее, чем через два часа после еды.
Из рациона нужно убрать масла и жиры, поэтому даже если есть мясо, то его нужно готовить на гриле без любых масел. Помимо этого, овощи нужно варить на простой воде, хотя при желании и разрешено добавлять специи в виде лука, чеснока, соли и перца.
Ежедневно в меню нужно добавлять нежирные молочные продукты, такие как сыр или творог, но при этом их не должно быть более 17 % из дневной нормы еды.
Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4 часа до сна.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов, как и запрещенных, на диете Усамы Хамдия имеет первостепенное значение. К ингредиентам, которые можно использовать, относятся:

Фрукты: арбузы, дыни, яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, ананасы, мандарины, груши, грейпфруты.
Овощи: баклажаны, кабачки, бобовые, морковь, зеленый горошек, цуккини. Их можно готовить на гриле. Сырыми можно употреблять любые овощи за исключением картофеля.
Цельнозерновой и ржаной хлеб.

Список запрещенных продуктов

К числу продуктов, которые ни в коем случае не должны входить в меню диеты Усамы Хамдия, относятся:

Любые продукты, которые содержат жиры и масло.
Из фруктов нельзя употреблять инжир, бананы, финики, манго и виноград.

Помимо этого, нельзя на подобной диете есть любые сладости.

Питьевой режим

Количество употребляемой жидкости на диете Усамы Хамдия имеет невероятно важное значение. Максимального ограничения количества нет, а вот минимальный порог обозначен - в день нельзя потреблять менее полутора литров воды. Помимо самой чистой воды без ограничений можно употреблять минеральную воду и разнообразные травяные настои. Помимо этого, даже разрешено временами баловать себя кофе и диетической газированной водой, что почти всегда запрещено на любых иных диетах.

Особенность диеты

Ниже будет описано подробное меню диеты Хамдия по каждой неделе. Самым трудным периодом будут первые несколько дней, после чего организм постепенно привыкает к новому рациону питания и, соответственно, адаптируется. Свое второе название, яичная диета, такое меню приобрело из-за того, что завтрак на всем протяжении месяца будет практически одинаковым и состоять из 2 яиц и цитрусовых: нужно съедать по половине грейпфрута или апельсина по выбору.

Первая неделя диеты профессора Хамдия

Первый день недели нужно начинать со стандартного завтрака. Обед будет состоять исключительно из фруктов, которые находятся в списке разрешенных продуктов, а на ужин можно приготовить кусочек мяса на гриле или сковороде. Допускается использовать любой вид мяса кроме баранины.

Во вторник и последующие дни будет использоваться тот же завтрак, поэтому упоминаться он не будет. В этот день на обед подается приготовленное на пару куриное филе, а к нему помидор. На десерт можно съесть апельсин. Поскольку обед был достаточно плотным, то на ужин нужно съесть легкий овощной салат, пару яиц и апельсиновый десерт.

В среду стоит придерживаться такого же завтрака и ужина, как и в предыдущий день, а на обед съесть легкий цельнозерновой тост с маленьким кусочком сыра и помидорами.

В четверг в качестве обеда будут подаваться любые разрешенные фрукты по выбору, а на ужин небольшой кусочек постного отварного мяса с гарниром из овощного салата.

В пятницу обед должен быть почти аналогичен завтраку: нужно съесть пару яиц с небольшим количеством сахара с любым приготовленным овощем. На ужин будут морепродукты или рыба, а в качестве десерта - грейпфрут.

В субботу будет стандартный завтрак, обед в виде фруктов, а ужин состоит из овощного салата с небольшим кусочком отварной курятины.

В последний день на обед подается курица с отварными овощами, а на ужин апельсин и приготовленные на гриле разрешенные овощи.

Меню второй недели

Диета Усамы Хамдия на 2 недели должна состоять из следующих приемов пищи:

Первые три дня данной недели должны полностью повторять первые дни предыдущей. Единственным исключением является то, что на обед разрешено готовить овощные салаты с мясом, но завтраки и ужины должны быть идентичными.
В четверг на обед подается отварное яйцо, вареный овощ или кусочек сыра, а на ужин - только яйца. Так что каждый прием пищи должен сопровождаться яйцами.
В пятницу на обед должна подаваться приготовленная рыба, а на ужин снова - яйца.
Суббота должна быть по большей части фруктовой, так что к обеденному мясу с помидорами следует добавить апельсин, а на ужин приготовить фруктовый салат из разрешенных продуктов.
Воскресный обед должен состоять из небольшого количества говядины или курятины, а на ужин подается фруктовый салат.

Третья неделя диеты: меню

Третью неделю условно можно назвать периодом голодания. Все приемы пищи в понедельник, вторник, субботу и воскресенье должны состоять только из овощей и фруктов, а в четверг в рацион можно добавить небольшое количество рыбы, в пятницу кусочек мяса. Среда должна состоять только из завтрака.

Меню последней недели диеты Усамы Хамдия

Именно последняя неделя будет состоять из самого интересного и разнообразного набора продуктов. В первую очередь каждый день следует включать в меню огурцы и помидоры. В среду, четверг, субботу и воскресенье дополнительно нужно съесть по паре фруктов, в понедельник и вторник - по 3 помидора, а в пятницу - 4 огурца.

В понедельник нужно съесть консервированный тунец и апельсин.
Во вторник разрешается добавить в меню кусочек цельнозернового хлеба и фруктовый салат.
Среда будет состоять из отварных овощей, хлеба, грейпфрута и маложирного йогурта.
В четверг положено съесть половину курицы и фрукты.
Пятничный рацион будет состоять из отварных яиц, овощного салата и апельсина.
Субботнее меню строится на отварной грудке, овощах и кусочке ржаного хлеба. Дополнительно можно съесть 120 граммов сыра, натуральный йогурт и грейпфрут.
Последний прием пищи на неделю должен состоять из консервированного тунца, приготовленных на гриле овощей, обезжиренного творога, хлеба и апельсинов.

Помимо яичной диеты, существует также ее творожный вариант, который могут применять те, кто имеет непереносимость яиц.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая иная диета, данный план питания имеет ряд весомых плюсов и минусов, которые нужно учитывать при желании похудеть с ее помощью. К основным плюсам можно отнести:

высокая эффективность - результат можно заметить в быстрые сроки;
отсутствует постоянного чувства голода, а потому ее достаточно просто перенести;
все продукты, которые используются в меню, весьма легко приобрести по достаточно низкой цене;
почти все блюда можно приготовить быстро, поэтому количество затраченного времени на приготовление резко сократится.

Однако обратной стороной такой диеты является ряд весьма существенны минусов. В первую очередь к ним относится то, что далеко не каждый человек может придерживаться на протяжении четырех недель столь строгих указаний. А учитывая возможность праздников, может оказаться так, что результата не будет. Также при первых признаках недомогания стоит немедленно обратиться к врачу.