Диета Ани Лорак. Диета на 5-6 дней: основные правила

• 30 Августа, 2018
• Диеты знаменитостей
• Екатерина Никитина

Потрясающе красивая женщина и знаменитая певица Ани Лорак раскрывает секрет своей прекрасной фигуры. Дело в том, что эта привлекательная женщина терпеть не может разного рода диеты и разгрузочные дни. Что представляет собой диета Ани Лорак? У нее есть собственная система питания, которая исключает употребление вредных для фигуры продуктов, а именно газированных напитков, майонеза и хлебобулочных изделий.

Никаких компромиссов!

Одним из главных правил диеты Ани Лорак является отсутствие компромиссов касательно определенных продуктов. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам нужно убрать из своего меню любые не природные сладости, в крайнем случае можно заменить на мед. На ужин предпочтительней есть что-то легкое, например, салат из фруктов или овощей. Сладости, по словам Лорак, иногда нужно позволить себе во избежание депрессии во время постоянного контроля за своим питанием. Но давать себе расслабиться нужно в небольших количествах и, конечно же, не заменять жареным картофелем запеченное основное блюдо.

Диета Ани Лорак: секрет стройности

Желательно выпивать много воды. Вы можете пить чай и кофе неограниченно (но без сахара). Будет несложно справиться с голодом, потому что вы едите каждые 2 часа. Меню в диете Ани Лорак включает в себя достаточно простые и одновременно полезные продукты, которые может позволить себе любой человек. А маленькие порции - это будет сложно только в первый день, затем организм привыкает. Кроме того, скоро вы будете рады потерям веса. Придерживайтесь следующего простого плана диеты Ани Лорак на 6 дней:

• Завтрак - кофе, чай.
• 2-й завтрак - вареное яйцо.
• Перекус - плавленый сыр и чай.
• Обед - отварное мясо, куриная грудка или рыба.
• Полдник - яблоко.
• Перекус - отварное яйцо.
• Ужин - стакан кефира или томатного сока.

Секреты красоты Ани Лорак — диета, упражнения для фигуры

У популярной певицы Ани Лорак до родов не было проблем с лишним весом, даже наоборот, ее стройной фигурой всегда восхищались как мужчины, так и женщины. Ани сильно поправилась после того, как родила дочь Софию. Через 3 месяца после рождения малышки Лорак решила всерьез взяться за свою внешность. С чего начать? Как бы это просто и избито ни звучало, Ани начала корректировать свой рацион и приступила к тренировкам. Диета Ани Лорак включает в себя следующие правила:

• Не есть после семи вечера и желательно не пить.
• Фастфуд и кола - под запретом.
• Забыть про жареные и мучные продукты.
• Питаться нужно маленькими порциями каждые 2-3 часа.
• Выпивать около 2 литров воды ежедневно.
• Не спеша пережевывать пищу, кушать медленно.

Только одним правильным питанием с лишним весом справиться трудно. Диету Ани Лорак дополняла посещением тренажерного зала. Занятия длились около полутора часов и включали в себя аэробику и силовые упражнения. Далее представлено меню диеты Ани Лорак для ленивых на два дня. Почему для ленивых? Потому что оно настолько простое с точки зрения приготовления, что это подойдет для тех, кто не любит или не умеет готовить. Данный рацион также является достаточно строгим, однако, судя по отзывам, диета Ани Лорак на 6 дней является очень даже действенной.

Строгое меню на 2 дня

День 1:

• Завтрак: капустный салат, отварное мясо (50 г).
• Обед: вареная говядина или куриная грудка + салат.
• Ужин: нежирный кефир или творог.

День 2:

• Завтрак: 3 вареных яйца, 2 томата, хлеб из цельнозерновой муки.
• Обед: рыба на пару, салат из овощей.
• Ужин: нежирный кефир или творог.

Перекусы: какие-нибудь фрукты, за исключением винограда.

Результат налицо

Единственное, что расстраивает женщину в рождении ребенка, так это потеря прежних красивых форм, лишний вес, растянутая кожа. В этой ситуации рассчитывать на быструю потерю веса не стоит - это может нанести ущерб здоровью матери и ее ребенка. Поэтому вы должны быть терпеливыми. Следует понимать, что, по крайней мере, два месяца после родов о диете не следует и думать. В течение этого периода организм должен восстановиться и настроиться на новый рацион постепенно.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери включает те продукты, которые не вызовут аллергические реакции у новорожденного.

• Кисломолочные продукты: кефир, бифидокефир, йогурт.
• Каша из различных злаков и пюре, приготовленное на воде.
• Постное мясо и рыба, которые были приготовлены на пару или сварены.
• Овощи и фрукты, которые не имеют красного пигмента.
• Из сладкого в небольших количествах вы можете позволить себе пастилу и мармелад из натуральных продуктов.
• Некрепкий черный или зеленый чай, а также травяные настои, которые стимулируют лактацию.
• Компоты и фруктовые напитки.
• Вода без газа.

Диета для снижения веса после родов

Если женщина после родов не кормит грудью, процесс похудения может начаться намного раньше, как у Ани Лорак. Прежде всего диета для снижения веса после родов рекомендует убрать все жирные и высококалорийные продукты из вашего рациона. Питание в то же время должно быть дробным в виде маленьких порций, но частым (каждые 2-3 часа), чтобы организм не успел проголодаться.

• Замените жирную пищу низкокалорийными аналогами.
• Нужно минимизировать потребление сахара.
• Стоит кушать творог.
• Мясо индейки, курица, телятина - отличный источник качественного животного белка.
• Продукты, где есть йод и железо (рыба, гречневая каша, зеленый салат).
• Не исключен прием витаминно-минерального комплекса для беременных женщин.
• Белковые коктейли для потери веса продаются в каждой аптеке. Они помогут уменьшить аппетит и станут хорошим перекусом.

Помимо корректировки диеты, не забывайте о физической активности:

• Гуляйте на свежем воздухе.
• Делайте утреннюю гимнастику.
• Занимайтесь домашним фитнесом.
• Посещайте бассейн.
• Ходите на массаж.
• Займитесь йогой.
• Купите абонемент в тренажерный зал.

Ани Лорак рекомендует

Чтобы быстро привести себя в форму после такого счастливого события, как рождение ребенка, следует придерживаться определенных правил, но не доводить дело до фанатизма.

• Еда в небольших объемах. Этот подход является катализатором метаболических процессов, помогает лучше усваивать пищу.
• Исключение сладостей и копченостей.
• Употребление овсянки позволяет очистить кишечник, стимулировать желудок, улучшить состояние волос и кожи.
• Все это дополняется ежедневными любыми видами физической активности.
• Не смешивайте фрукты с другими продуктами, не ешьте их на десерт. Это препятствует процессу пищеварения. Люди чувствуют себя некомфортно, живот вздувается, а ценные микроэлементы не усваиваются.

Система питания, которая помогла похудеть после рождения дочки Ани Лорак, не только эффективная, но и качественная. Она уже нашла много поклонников по всему миру.

Примерное меню

Для снижения веса подойдут следующие продукты:

1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетр.
3. Продукты, богатые йодом (особенно морская капуста и грецкие орехи).
4. Зеленые фрукты и овощи.
5. Оливковое масло.
6. Чернослив.
7. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Ананас особенно полезен.
8. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
9. Бобы.
10. Растительные масла, особенно полезное масло из виноградных косточек, оливковое и кунжутное.

Вот приблизительное меню диеты Ани Лорак на 5 дней + выходные:

Понедельник.

1. Завтрак - овсяная каша с сухофруктами - 200 г.
2. Обед - куриная грудка, зелень, козий сыр, овощной салат из огурцов и помидоров.
3. Ужин - запеченная рыба и салат.

Вторник.

1. Завтрак - творог, мед, орехи, свежий сок.
2. Обед - салат с курицей, помидорами черри, с медовым соусом и горчицей.
3. Ужин - паста из цельной пшеницы, рыба в любой форме, кроме копченой и соленой.

Среда.

1. Завтрак - хлопья из льна, банан.
2. Обед - вареная домашняя птица с приготовленными на пару овощами.
3. Ужин - обжаренные без масла (на гриле) овощи - брокколи, тыква, лук, оливковое масло и специи, свежие помидоры с небольшим куском сыра фета.

Четверг.

1. Завтрак - омлет из двух яиц, помидор, пара ломтиков сыра.
2. Обед - куриный суп с овощами, овощной салат с болгарским перцем, редисом и зеленью, можно добавить семена льна.
3. Ужин - рыбный стейк с гарниром из свежих овощей.

Пятница.

1. Завтрак - коктейль из банана, черники и шпината с небольшим количеством воды.
2. Обед - кускус с тушеными овощами (морковь, лук, зеленый горошек, кукуруза).
3. Ужин - отварная свекла, кусок цельного хлеба с козьим сыром.

Суббота.

1. Завтрак - гречневый салат с огурцом, редисом и зеленью.
2. Обед - теплый салат из киноа, приготовленные на пару овощи и петрушка.
3. Ужин - филе рыбы с розмарином и свежими овощами.

Воскресенье.

1. Завтрак - блины с кленовым сиропом, натуральный йогурт.
2. Обед - куриное филе со свежим овощным салатом.
3. Ужин - спагетти из цельной муки с мясным фаршем и томатным соусом, петрушкой и чесноком, свежие овощи.

Все не так просто

Певица признается, что похудеть после родов было не так просто, как она думала. Но самое главное - это признать, что у вас есть, и смириться с новым размером. После этого шага вы перестаете бросаться от диеты к диете, первый шаг - рационализация питания, второй - тренировки. Если вы решили похудеть, говорит Ани, нужно забыть о конфетах вообще. Это правило нельзя обойти. Меню в основном состоит из салатов, рыбы, фруктов и овощей. Певица не употребляет мучное, майонез, жирную пищу, не пьет газировку и соки из пакета. Кроме того, не ешьте после 18-19. Эти правила строго соблюдает певица всю ее звездную жизнь.

Всем известно, что чем ближе ночь, тем медленнее ваше тело переваривает пищу. Ну, конечно, не только диета помогает Ани Лорак держать себя в форме. Даже несмотря на то, что на посещение тренажерного зала и бассейна зачастую нет времени, Лорак занимается ежедневно у себя дома. Даже 20-минутная физическая нагрузка - это полезно, если вы делаете это каждый день. Из всего этого следует, что на самом деле похудеть после родов в целом не так уж и сложно. Вам только нужно иметь сильную мотивацию.

Многим понравилась диета Ани Лорак, девушки отметили, что без особых усилий они смогли потерять до 10 кг. Положительно оценили ее и диетологи. Но не забывайте, что наиболее эффективная диета - это та, которая сопровождается умеренной физической активностью и прогулками на свежем воздухе.